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第6章 会学习,也会休息

休息,是为了蓄积精力,投入到新的学习中,更好地提高学习效率。一个学习成绩优秀的学生,必定是一个会学习,也会休息的人。

刘春在武汉建筑公司担任科学管理工程师的时候,曾以事实证明了从事体力劳动的人,如果休息时间多的话,每天就可以做更多的工作。他曾观察过,工人每人每天可以往货车上装大约125吨的生铁,而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做了一次科学性的研究,认为这些工人不应该每天只送125吨的生铁,而应该每天装运47吨。照他的计算,他们应该可做到目前成绩的4倍,而且不会疲劳,只是必须要加以证明。

有一天,刘春选了一名工人,让他按照计时表规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只计时表来指挥这名工人:“现在拿起一块生铁,走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”

结果怎样呢?别的人每天只能装运125吨的生铁,而这名工人每天却能装运到475吨生铁。而刘春在此公司工作的3年里,这名工人的工作能力从来没有低过,他之所以能够做到,是因为他在疲劳之前就有时间休息:每个小时他大约工作26分钟,而休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍!

学会休息,劳逸结合,才能提高学习效率,保持旺盛的精力。在我们的学习过程中,随着科目的增多,知识力量的增大,如果不善于调节、学会休息,而是一味增加压力,不仅学习效率保证不了,还有可能给我们带来更大的危害。

有一个农民去赶集,看到一个人在卖鬼,便壮胆去问一个卖鬼的人。

“你的鬼一只卖多少钱?”

“一只要二百两黄金!”

“你这是搞什么鬼?要这么贵!”

“我这鬼很稀有的,它是只巧鬼。任何事情只要主人吩咐,全都会做。它又是只工作鬼,很会工作,一天的工作量抵得上一百人。你买回去只要很短的时间,不但可以赚回二百两黄金,还可以成为富翁呀!”

“这只鬼既然那么好,为什么你不自己使用呢?”

“不瞒您说,这鬼万般皆好,唯一的缺点是,只要一开始工作,就永远不会停止。因为鬼不像人,是不需要睡觉休息的。所以您要把从早到晚所有的事吩咐好,不可以让它有空闲,只要一有空闲,它就会完全按照自己的意思工作。我自己家里的活儿有限,不敢使唤这只鬼,才想把它卖给更需要的人!”

这个农民心想自己的田地广大,家里有忙不完的事,就高兴地说:“这哪里是缺点,实在是最大的优点呀!”于是他花二百两黄金把鬼买回家,成了鬼的主人。主人叫鬼种田,没想到一大片地,两天就种完了。主人叫鬼盖房子,没想到三天房子就盖好了。主人叫鬼做木工装潢,没想到半天房子就装潢好了。整地、搬运、挑担、舂磨、炊煮、纺织,不论什么,鬼都会做,而且都是很快就做好了。

短短一年,鬼主人就成了大富翁。

但是,主人和鬼变得一样忙碌,鬼是做个不停,主人是想个不停。他劳心费神地苦思下一个指令,每当他想到一个困难的工作,例如在一个核桃壳里刻十艘小舟,或在象牙球里刻九个象牙球,他都会欢喜不已,以为鬼要很久才会做好。没想到,不论多么困难的事,鬼总是很快就做好了。

有一天,主人实在撑不住,累倒了,忘记吩咐鬼要做什么事。鬼把主人的房子拆了,将地整平,把牛羊牲畜都杀了,又将财宝衣服全部舂碎,磨成粉末。再把主人的孩子杀了,丢到锅里炊煮……正当鬼忙得不可开交时,主人从睡梦中惊醒,才发现一切都没有了。

我们现在是不是也像故事中的鬼一样,为了学习,经常熬夜、马不停蹄?

婷婷是个爱学习的好学生,上课认真听讲,课后也非常用功,下课了,别的同学都出去玩,只有她还在自己的座位上看书。其中考试快到了,婷婷更加努力了,不仅在学校,放学回家后吃完晚饭就开始复习,一直到11点。可成绩下来了,婷婷傻眼了:“60分”,刚刚及格。再看同班同学小雨:学习上很轻松,课间好好地休息,中午通常都午休,吃完晚饭通常也不是立刻捧起书本,而是先适当休息十几分钟。他晚上从来不熬夜,每天早睡早起,每天早上都坚持去跑步,成绩也很好,这次考了“95分”。

同样是学习,为什么差别这么大呢?原因就在于婷婷不会休息,不懂得劳逸结合。不停地学习并不是成功的先兆,其实学习与休息是相得益彰的,要想避免婷婷的错误,就得学会休息,那么就试着做做以下事情吧:

1经常吃口香糖

人在咀嚼时,大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血,保持大脑的正常思维活动。所以,吃饭时一定要细嚼慢咽,不仅有助于消化,还能健脑呢。

2积极参加锻炼

运动可提高血糖含量,大脑活动所需的能量主要来源于糖。运动能使人食欲大增,使消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,并源源不断地提供给脑神经细胞使用。大脑需要氧气和其他营养,经常运动的人,心脑血管会更有弹性,血液循环也更通畅。喜欢运动的人,血液循环量比一般人高出两倍,这样能向大脑提供更充足的氧气和营养,使思维更敏捷。运动是一种积极的休息方式,运动时,运动中枢兴奋,可快速抑制思维中枢,使其得到积极的休息,有助于提高学习效率。

3运动能改善情绪

通过运动,能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁和忧郁症,避免产生思维和反应迟钝、注意力减退等现象,使人心理更健康、头脑更灵活。

4坚持洗冷热水浴

先冷水浴接着热水浴,或者先热水浴后冷水浴,所产生的冷热变化能促进血管的收缩和扩张,提高血管弹性,并加大脑的供血量。可以先用冷热水洗手、脚,适应后过渡为四肢,最后到全身。请注意控制水温,开始的凉水温度不要太低,冷水浴的时间不要太长,注意避免感冒。

5入静

长时间的紧张脑力劳动后,可以用入静来驱除疲劳。具体做法是,选择舒服的坐姿,腰背挺直,双目微合,全身放松,想像自己在空气中漂浮。它的效果,一可以稳定脑电波,二可以减少能量消耗,三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看,相当于是深度睡眠。

【记一记】

睡眠真是一种灵丹妙药!它不仅能恢复人的体力,而且在一定程度上也能恢复人的心灵,使它返璞归真。

——屠格涅夫

休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。

——尼丹尔

休息是为了走更远的路。

——徐忠昌

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