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第3章 开灯睡觉降低免疫力

有的人喜欢开着灯睡觉,觉得有安全感。实际上,人在睡觉时开灯,会抑制人体褪黑激素的分泌,使人体免疫功能降低。因此,医学专家警告,开灯睡觉不但影响人体的免疫力,而且容易患癌症。

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官。当人体在夜间进入睡眠状态时,松果体会分泌褪黑激素,这种褪黑激素在深夜11时至次日凌晨分泌量最旺盛,天亮之后便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以休息,使肌体的免疫功能得到加强,并能消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,如果开灯睡觉,眼球感受到光源就会抑制褪黑色素的分泌。因此,长期挑灯夜战的人,很容易受到病毒的威胁。国外有研究显示,经常值夜班的人,癌症的发生率比正常人要高出两倍。因此,为了身体健康,睡觉时还是应熄灯。

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