憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。
长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
憋尿会引起尿路感染。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。有调查研究表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至导致肾衰竭，引起生命危险。临床上也曾出现过因尿路感染而引起肾衰竭直至死亡的病例。
憋尿会引起膀胱炎。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
长期憋尿可能引起膀胱损伤。控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度胀扯而受损，造成以后小便疼痛、尿频或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成尿不出小便的后果。
正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，对膀胱内膜就会造成伤害，这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，可附着于尿路黏膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上会表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
憋尿对女性造成的危害比男性更大。很多坐办公室的女性，常会因为工作的关系，而在有尿意的时候强忍着，等到忍无可忍时才去方便。另外有些女性在秋冬寒夜更因懒于起床而憋尿。这些看似不起眼的生活习惯都在日复一日损害着你的膀胱。
女性憋尿，除了会诱发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病外，还会对生殖器官产生许多不利影响。因为，女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。子宫后位分为三度，如果膀胱压迫子宫后倾为二度，就会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状；如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。
所以，憋尿是极不好的习惯，有尿意一定要及时排尿，不可硬憋，女性尤应注意。
膀胱本来就是个平滑的袋子，里面盛着洁净的尿液，憋尿时的膀胱像是涨红着脸的关公，只差没流出眼泪；这红、胀、热的膀胱内充满尿液，尿液又不断地在蒸发，因此会愈来愈浓浊，还会对膀胱壁引起物理和化学的刺激作用。最可怕的是一旦细菌侵入——这并不稀罕，因为在女人来说，尿道口就在阴道和膀胱旁，尿道又是那么短，阴部的细菌有机会就走这条高速公路——以惊人的速度滋长蔓延，而发生“急性膀胱炎”。这时膀胱整个红肿发热，所以小便频繁、紧急、烫热、下腹疼痛、发酸；约有一半的病人会有血尿，也是所谓“出血性膀胱炎”，那是因为发炎引起黏膜溃疡、黏膜下血管破裂及出血所致，就和胃溃疡一样。
得过一次膀胱炎的女性，非常容易再有第二次、第三次的感染；其实这大部分和生活习惯有关，最直接的原因就是憋尿。
因此为了更好地保护自己的健康，尽量不要憋尿。
【贴心提示】
1在每次外出前，最好先解决一下小便的问题。
2无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。
3在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。不能养成为“以防万一”去厕所的习惯，长期这种习惯会导致膀胱容量减小。试着觉得膀胱充盈和必须方便时方去厕所，但睡前例外，以排空膀胱为好。正常情况下每天排尿4～8次，夜里排尿不多于1次。在排尿时不能匆忙，有利于膀胱的充分排空。如果排尿匆忙，膀胱排空不够，易患泌尿系感染。
4除有医生的特别嘱托，每天至少喝15升（6～8杯）水。因为咖啡因和酒精对膀胱有激惹作用，每天要限制咖啡、酒、茶叶和可乐的饮量。
2了解女性的生殖系统
女性的生殖系统由乳房、卵巢、子宫、输卵管等组成。女性生殖系统的健康需要自己爱护。认识自己的生殖系统，做自己健康的卫士。
乳房的自我保健
正常乳房位于胸前两侧，其外形在成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。其上缘起自第二肋骨，下达第五肋骨水平，外侧缘至腋前线，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，称为乳房“尾部”。乳腺后面与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织连接，使其得以相对固定但又能移动。乳房中心是乳头。正常乳头呈筒状或圆锥状，表面呈粉红色或棕色。乳头直径约为8～15毫米，上面有许多小窝，是输乳管开口。乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区是乳晕。乳晕的直径约3～4厘米。色泽各异。青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房部的皮肤在腺体周围较厚，在乳头、乳晕处较薄，有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。女性自青春期乳房开始发育，腺导管和脂肪组织显著增生，形成复管泡状腺。以后随月经周期变化，妊娠期急速生长，哺乳期达最高峰，如乳房增大、乳腺增生、血管和淋巴管扩张。乳头和乳晕有色素沉着而变黑。停止哺乳后，乳房萎缩变小。
乳房的大小，随人种、年龄、发育、营养、体型、胖瘦等因素有所不同。西方人的乳房比较大，发育好的比发育差的大，胖人皮下脂肪多，乳房也比瘦人大。
成年女性的乳房两侧大小基本相等，并对称或偶见略有大小差异的。曾有哺乳史的乳房多数有些下垂，左右大小略有不同，常见左侧比右侧大，这与哺乳习惯有关。
绝经后和老年人的乳房常萎缩、松软和下垂。如果两侧乳房的大小相差较大，则有患巨乳症或乳房肉瘤的可能。
丰满的乳房是体现女性魅力的重要标志，也是男性憧憬的对象，乳房的美最大限度的蕴藏于曲线中。
人类关于乳房美的标准随着地理位置、种族、个人修养以及价值观的不同而有所差异，其中东方人和欧美人的观点差别最大，欧美人崇尚硕大饱满、一定程度下垂、有弹性的乳房。这与西方文化、体格、膳食习惯有关，而东方人则以丰满、柔韧、匀称、大小适度的半球形乳房最美。
乳房形态美的基本标准是：丰满、匀称、柔韧而富有弹性；乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5～6厘米；形状挺拔，呈半球形。
在人的成长过程中，乳房是一对不可缺少的器官。女性乳房显得更为重要，不局限于哺育后代，还有诸多功能。
1第二性征
乳房是女性第二性征的重要标志，是最早出现的第二性征，是女孩青春期开始的标志。丰满、对称而又外形漂亮的乳房是女子健美的标志。乳房是女性形体美的一个重要组成部分。
2判断少女发育状况
女孩子进入青春期的第一个特征就是乳房发育。9～13岁时，在乳头下面的乳蕾首先开始生长，此时可见到乳头初隆，并在其下面触及豌豆大小的硬块，继而不断增大。这是女性的象征。
3参与性活动
在性活动中，乳房是女性除生殖器以外最敏感的器官。在触摸、爱抚、亲吻等性刺激时，乳头勃起、乳房胀满、增大等。因此，可以说乳房在整个性活动中占有重要地位。无论是在性欲唤起阶段还是在性兴奋已来临之时，轻柔地抚弄、亲吻乳房均可刺激性欲。使性兴奋感不断增强，直至达到高潮。
4判断胎儿健康
妊娠后乳房受胎盘等分泌的雌激素、孕激素的刺激，即开始不断增大，乳头胀大变黑，孕妇感到胀满，觉得原来胸罩太紧、太小，必须换大号，此过程持续整个孕期，这表示胎儿发育良好。反之，如乳房胀满感停止，反而缩小，提示胎儿可能不正常。
5催产
预产期已过，尚未临产，可按摩乳房激发子宫收缩，启动分娩。分娩过程中，如宫缩微弱，产程进展缓慢，亦可按摩乳房加强宫缩，缩短产程。这是由于按摩乳房可刺激垂体分泌催产素，而引起宫缩。
6哺乳
哺乳是乳房最基本的生理功能。乳腺的发育、成熟，为哺乳活动做好了准备。产后，在大量激素的作用及婴儿的吸吮刺激下，乳房排出乳汁，供哺乳之用。
7预示更年期来临
45岁左右，乳房突然变得饱满、滑润并呈体态丰满，这显示更年期脂肪沉积。此时需要注意饮食，做适当的运动，以防过度肥胖，并为更年期症状的出现（如潮热、出汗、急躁、失眠等）做思想准备。
8发现早期肿瘤
乳房是人体恶性肿瘤最易发生的部位，乳腺癌居女子恶性肿瘤的第一种。乳房所处的地位甚为优越，配偶经常抚摸，发现异常能及时治疗。配偶还必须熟悉乳房的性状，经常看一看乳房皮肤的光滑度，挤压一下乳头，用手掌触摸乳房，如发现原来光滑的皮肤呈橘皮样，或挤压出血性分泌物，或摸及小硬块，或手掌平压乳房某一点有痛感等，都提示有肿瘤可能。
乳房是大是小，是坚挺或浑圆，这取决于遗传基因，除非进行外科手术，否则乳房的形状是难以改变的，无论是做体操还是涂化妆品都无法改变，但是我们至少可以采取某些手段，使之保持坚挺而美丽。
1保持正确的身姿
脊柱伸直，肩部后压，收腹——真令人难以置信，在这种姿势下，乳房竟然立刻就抬高了好几厘米。坐与行时，注意自己的姿势，哪怕仅仅是出于体形的考虑，也是值得的。况且，这还会带来额外的好处：胸部组织的负重明显减轻，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势，去掩盖过大或过小的胸部，那就大错特错了。
2停止乳房的伤害
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯都是极有害的。这样会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。
过紧或不合体的文胸不利于乳房。如果文胸戴上后起褶或从背部向上滑，那就说明这个文胸的尺寸不合适。要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要：因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。
过多的阳光，原则上是有害的。乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你走到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。
3保养乳房须知
如前所述，这世上没有什么灵丹妙药，但是我们可通过努力，使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，绝不能等到皮肤已明显松弛之后，才开始定期保养。
使乳房坚挺的最佳办法非冷水莫属。冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。每天早起，用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。
沐浴前，也可以用一把体刷进行一次按摩！以乳头为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便沐浴后保养品可更快更好地被皮肤吸收。
在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，应当涂上优质且富含油脂的护肤液。乳房的皮肤薄如蝉翼且敏感无比，所以每天用护肤品对其进行保养绝不是什么奢侈的行为。
运动对乳房及颈下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加坚实有力。简单有效：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数至8，然后松开。每天至少做8次。
让卵巢更健康
卵巢有两个，位于子宫两侧，呈椭圆形，约核桃大小。成熟女性其卵巢外观呈灰白色，组织柔软。卵巢位于输卵管的下方，卵巢外侧以漏斗韧带连于骨盆壁，内侧以骨盆卵巢固有韧带与子宫相连。卵巢表面无腹膜，由生发上皮覆盖，其内有一层纤维组织即卵巢白膜。白膜下的卵巢组织可分为皮质和髓质两部分。皮质在外层，其中有数以万计的始基卵泡及致密的结缔组织；髓质在卵巢的中心部分，含有疏松结缔组织及丰富的血管、神经、淋巴管及少量与卵巢悬韧带相连续的平滑肌纤维，髓质内无卵泡，平滑肌纤维对卵巢的运动具有作用。
