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第9章 美丽有效的瘦身穴压(2)

¥¥¥脂防型肥胖

脂肪型肥胖的原因

脂肪型肥胖,就是身上的肉很多,而且比较松,用手捏能感觉到里面的脂肪粒而不是肌肉。这些我们在前面一节已经有详细的介绍。通常脂肪型肥胖的人,会比较容易减肥,同样反弹也很快,因此很难保持稳定体重。对付脂肪型肥胖必须要进行全身减肥,首先要制定合理的减肥计划,以穴位按摩为主,辅助运动和饮食调节,再加上一颗恒心肯定达到预期的效果。

耳穴减肥方案

中医中有“肥人多痰湿”的说发,因此认为减肥应当以健脾益气、祛痰化食为主,故取脾胃三焦以健脾益气,通利三焦。根据现代医学理论,取内分泌、皮质下、交感、肌点穴,以调节内脏内分泌活动,兴奋丘脑,调节中枢,增强交感神经兴奋性,来促进脂肪分解,减少脂肪积存,消耗脂肪来达到减肥的目的。

耳穴减肥的原理。耳穴减肥为什么对减肥有效呢?中医认为五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位,通过经络与耳廓密切联系,耳穴减肥法,旨在宣畅经络,疏通气血,宣肺化浊、利湿降脂。现代医学认为:此技术的有效性既有生理学因素又有心里学因素。耳部的神经血管较丰富,特别是在耳甲腔的三角窝。剌激该处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。尤其是剌激迷走神经,可影响胰岛素值,抑制食欲以达到减肥的目的。心理学方面:认为这种剌激能使病人及时产生纳呆感。因为病人可以随意地拮抗多吃的意向,以打破促其饮食意向的习惯性反应,开始对减少饮食的信号建立一个新的条件反应。从心理学角度是支持控制体重的。

耳穴减肥的优点:耳穴减肥现在应用比较多的有两种方法,一种是针灸疗法,另一种是按压疗法。两种方法的原理相同,但针灸疗法需要到专业医师处进行专门的治疗,因此本书将其介绍省略。而按压法简便易行,自己在家就可以操作,我们将作为重点介绍。

耳穴按压减肥法的优点:简单方便,并且经济实惠,对身体无妨碍,属于自然疗法。

材料工具:20克王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉、 长宽为0.6cm的橡皮胶小方块(如果找不到,可以自己动手剪成)。

方法:把王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉粘在形橡皮胶中间,然后贴在耳穴上。每隔一个小时(或稍短的时间)用手按耳穴,会有又酸又痛的感觉,这耳穴找准了。每次只需贴一只耳朵,三、四天后换贴另一只耳朵。如此反复操作,两个月之后,就可以见到缩小腰身。在治疗过程中饮食上不用忌口,可谓一种轻松没有压力的减肥方式,不会影响到正常的作息生活。贴耳穴的关键是,患者要配合好,每天按时要揿耳穴,否则效果就不明显。

减肥常用穴位

肺:在心穴的上下周围。三焦:在口、内分泌、皮质下和肺穴之间。大肠:在耳轮角上方内18处。脾:在左耳肝穴的下部分(此区在右耳为肝穴)。胃:在耳轮角消失处。饥点(外鼻):在耳屏外侧面中央。丘脑:位于对耳轮内侧线,中线下端。 常用于治疗单纯性肥胖症、嗜睡症、水肿、内分泌功能紊乱。 内分泌:在屏间切迹底部。 肾:在对耳轮下脚的下绿、小肠穴直上方。脑点:在对耳屏的上绿、脑干穴和平喘联机的中点。口:在耳甲腔中,紧靠外耳道口的后壁。神门:在三角窝内靠对耳轮上脚的下、中l/3交界处。 腹:腰骰推前侧耳腔缘。 臀:对耳轮下脚后13处。

耳穴减肥胖的注意事项:

1、适用于单纯性肥胖者,但对继发性肥胖和药物肥胖的治疗效果不理想,因此在治疗之前需要弄清自己肥胖的原因。

2、耳穴减肥不会立刻见效,通常在l一2个疗程后才开始有效果。

3、耳穴治疗的的同时应合理调节饮食,做适当的运动与之配合,保持大便畅通一旦出现不适情况应立刻去医院检查。

4、儿童、老年患者、身体虚弱及伴有高血压病、动脉硬化的肥胖病人针刺前后要适当休息,以免发生头晕、恶心、呕吐、心悸等症状。

饮食方案

脂肪型肥胖者应注意饮食,多用蔬菜水果代替碳水化合物,避免吃甜食。

推荐三餐:

早餐:脱脂牛奶一杯、水果一个、面包一片或者苏打饼干4片;

午餐:米饭一小碗、鸡肉一份、鱼肉少量、蔬菜汤(少油或不放油)一碗;

晚餐:米饭少量、蔬菜一份、水果一个。

另外,可以吃一些富含膳食纤维东西,这会增加饱腹感,降低食量。膳食纤维在人体小肠中不会被消化吸收,在大肠能够发酵的可食用的植物纤维,是继碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。它具有很强的吸水功能和膨胀功能,能够让人产生饱腹感,起到调节饮食的功效。此外,膳食纤维还有清宿便的功效,它能促进肠道蠕动,防止便秘。

小帖士:乳制品减肥新概念

日常膳食中食用如品的人与不吃乳制品的人相比发胖的机率只有1/6,其原因是乳制品中所含钙质。因为是否有钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。减肥者进食高钙饮食时,即使他们摄入的热量和原来一样,那么脂肪也会减少。对于肥胖者来说低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品,是最好的减肥食品。推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量在750克左右),实验表明,每天1200毫克钙能最好的发挥降低体脂肪的作用。在选择牛奶时应以脱脂或低脂的牛奶为最佳。补充钙片虽然可以稍有帮助,但效果却远不如直接饮用牛奶及乳制品的效果理想。

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