登陆注册
3188500000009

第9章 美丽有效的瘦身穴压(2)

¥¥¥脂防型肥胖

脂肪型肥胖的原因

脂肪型肥胖,就是身上的肉很多,而且比较松,用手捏能感觉到里面的脂肪粒而不是肌肉。这些我们在前面一节已经有详细的介绍。通常脂肪型肥胖的人,会比较容易减肥,同样反弹也很快,因此很难保持稳定体重。对付脂肪型肥胖必须要进行全身减肥,首先要制定合理的减肥计划,以穴位按摩为主,辅助运动和饮食调节,再加上一颗恒心肯定达到预期的效果。

耳穴减肥方案

中医中有“肥人多痰湿”的说发,因此认为减肥应当以健脾益气、祛痰化食为主,故取脾胃三焦以健脾益气,通利三焦。根据现代医学理论,取内分泌、皮质下、交感、肌点穴,以调节内脏内分泌活动,兴奋丘脑,调节中枢,增强交感神经兴奋性,来促进脂肪分解,减少脂肪积存,消耗脂肪来达到减肥的目的。

耳穴减肥的原理。耳穴减肥为什么对减肥有效呢?中医认为五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位,通过经络与耳廓密切联系,耳穴减肥法,旨在宣畅经络,疏通气血,宣肺化浊、利湿降脂。现代医学认为:此技术的有效性既有生理学因素又有心里学因素。耳部的神经血管较丰富,特别是在耳甲腔的三角窝。剌激该处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。尤其是剌激迷走神经,可影响胰岛素值,抑制食欲以达到减肥的目的。心理学方面:认为这种剌激能使病人及时产生纳呆感。因为病人可以随意地拮抗多吃的意向,以打破促其饮食意向的习惯性反应,开始对减少饮食的信号建立一个新的条件反应。从心理学角度是支持控制体重的。

耳穴减肥的优点:耳穴减肥现在应用比较多的有两种方法,一种是针灸疗法,另一种是按压疗法。两种方法的原理相同,但针灸疗法需要到专业医师处进行专门的治疗,因此本书将其介绍省略。而按压法简便易行,自己在家就可以操作,我们将作为重点介绍。

耳穴按压减肥法的优点:简单方便,并且经济实惠,对身体无妨碍,属于自然疗法。

材料工具:20克王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉、 长宽为0.6cm的橡皮胶小方块(如果找不到,可以自己动手剪成)。

方法:把王不留行(SEMEN VACCARIAE)粉粘在形橡皮胶中间,然后贴在耳穴上。每隔一个小时(或稍短的时间)用手按耳穴,会有又酸又痛的感觉,这耳穴找准了。每次只需贴一只耳朵,三、四天后换贴另一只耳朵。如此反复操作,两个月之后,就可以见到缩小腰身。在治疗过程中饮食上不用忌口,可谓一种轻松没有压力的减肥方式,不会影响到正常的作息生活。贴耳穴的关键是,患者要配合好,每天按时要揿耳穴,否则效果就不明显。

减肥常用穴位

肺:在心穴的上下周围。三焦:在口、内分泌、皮质下和肺穴之间。大肠:在耳轮角上方内18处。脾:在左耳肝穴的下部分(此区在右耳为肝穴)。胃:在耳轮角消失处。饥点(外鼻):在耳屏外侧面中央。丘脑:位于对耳轮内侧线,中线下端。 常用于治疗单纯性肥胖症、嗜睡症、水肿、内分泌功能紊乱。 内分泌:在屏间切迹底部。 肾:在对耳轮下脚的下绿、小肠穴直上方。脑点:在对耳屏的上绿、脑干穴和平喘联机的中点。口:在耳甲腔中,紧靠外耳道口的后壁。神门:在三角窝内靠对耳轮上脚的下、中l/3交界处。 腹:腰骰推前侧耳腔缘。 臀:对耳轮下脚后13处。

耳穴减肥胖的注意事项:

1、适用于单纯性肥胖者,但对继发性肥胖和药物肥胖的治疗效果不理想,因此在治疗之前需要弄清自己肥胖的原因。

2、耳穴减肥不会立刻见效,通常在l一2个疗程后才开始有效果。

3、耳穴治疗的的同时应合理调节饮食,做适当的运动与之配合,保持大便畅通一旦出现不适情况应立刻去医院检查。

4、儿童、老年患者、身体虚弱及伴有高血压病、动脉硬化的肥胖病人针刺前后要适当休息,以免发生头晕、恶心、呕吐、心悸等症状。

饮食方案

脂肪型肥胖者应注意饮食,多用蔬菜水果代替碳水化合物,避免吃甜食。

推荐三餐:

早餐:脱脂牛奶一杯、水果一个、面包一片或者苏打饼干4片;

午餐:米饭一小碗、鸡肉一份、鱼肉少量、蔬菜汤(少油或不放油)一碗;

晚餐:米饭少量、蔬菜一份、水果一个。

另外,可以吃一些富含膳食纤维东西,这会增加饱腹感,降低食量。膳食纤维在人体小肠中不会被消化吸收,在大肠能够发酵的可食用的植物纤维,是继碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七大营养素”。它具有很强的吸水功能和膨胀功能,能够让人产生饱腹感,起到调节饮食的功效。此外,膳食纤维还有清宿便的功效,它能促进肠道蠕动,防止便秘。

小帖士:乳制品减肥新概念

日常膳食中食用如品的人与不吃乳制品的人相比发胖的机率只有1/6,其原因是乳制品中所含钙质。因为是否有钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。减肥者进食高钙饮食时,即使他们摄入的热量和原来一样,那么脂肪也会减少。对于肥胖者来说低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品,是最好的减肥食品。推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量在750克左右),实验表明,每天1200毫克钙能最好的发挥降低体脂肪的作用。在选择牛奶时应以脱脂或低脂的牛奶为最佳。补充钙片虽然可以稍有帮助,但效果却远不如直接饮用牛奶及乳制品的效果理想。

同类推荐
  • 女人一生的美丽计划(大全集)

    女人一生的美丽计划(大全集)

    本书从心灵、言行、仪态、肌肤、秀发、装扮等几方面,结合最新女性时尚个人形象设计潮流,由内至外地诠释女人锻造优雅所涉及的各个层面。引领自我完善的女性朋友一步一步开启美丽的人生。
  • 从头到脚说瘦身

    从头到脚说瘦身

    减肥瘦身应以身心健康为前提,身形窈窕曲线也应自然造就!日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法!日本上百万女性已蒙受其惠,穴位按摩专书仍不断出版中,在日本NHK等媒体中一再被报导,并被誉为“日本穴道按摩第一人”,年过60,仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已。无论整体瘦身或局部减肥,简单易学,轻松有效。本书从中医的角度揭示肥胖的原理,结合和学研究资料,透过介绍穴位按压瘦身的方法,辅助以健康饮食和运动,来帮助读者树立正确的的瘦身观念,享「瘦」健康新生活。《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙!
  • 懒女孩的美体圣经

    懒女孩的美体圣经

    世界上没有丑女孩,只有懒女孩。女孩个个都爱美,却苦于拼命节食,大量运动,想要轻而易举地变得美丽、苗条、优雅、性感、仪态万方,而且富于魅力……懒女孩的春天来了,原来美体可以这样简单,实现美丽梦想如此轻松。
  • 优雅小主妇的美容养颜经

    优雅小主妇的美容养颜经

    女人如花,花如女人。花有淡雅清新的,也有馥郁芳香的;有冰清玉洁的,也有热情奔放的。但无论是哪一种,都有它耐人寻味的地方,正所谓“一花一世界”。每一个女人都是一朵独一无二的花,女人那如花的容貌,构成了这世上一道独特的风景。
  • 轻松拥有魔鬼身材:女人瘦身计划

    轻松拥有魔鬼身材:女人瘦身计划

    俗话说得好:三分长相,七分打扮;人要衣装,佛要金装。一件风格独特、款式美观的服饰,不仅能为你的身姿增光添彩,还可以有效地遮盖你形体上的缺陷,同时显示你的身分和修养。聪明的女人不仅借助化妆品和服饰装点自己,同时更注重自身的体形和匀称,这正如那些正在减肥的女性,心中只有卡路里再少一点的想法。这是因为纤细、平胸、瘦薄的骨感体型女性,在很长的时间里代表着时尚;因为在T型台上表演的时装模特儿都是这般身材瘦削、曲线不甚分明的形象,使之成为女人们追求的新时尚。这种身材的女性不仅能承受种种生活的负担,而且显得更自信、更独立、更富有女性的魅力,其高雅的气质对周围的人产生影响。
热门推荐
  • 恋上钻石王老五的吻

    恋上钻石王老五的吻

    处子之身的白枫被杨荣轩骗取清白之身后。白枫就当是一夜情,一笑而过。原本想回到自己宁静的生活,可不是料杨荣轩却对白枫展开了激烈的追求!“做我的女人,只要是我想要的,你就逃不出我的手掌心!”杨荣轩狠狠的捏着白枫的下巴冷冷的说道。“想让我做你女人,休想!”白枫同样的,也冷冷的回答。
  • 农家小神碗

    农家小神碗

    穿越到农家,家贫又地少。 年幼的弟弟、鬼马的爷爷以及这极品的亲戚,啧啧! 周晓白表示压力很大。 幸好地里刨出小神碗,保鲜、催熟……还能变异! 要不要这么给力啊! 至于男人嘛, 青梅竹马的憨厚小哥、温润如玉的谦谦君子、腹黑霸道的斗气冤家、还有冷面热心的闷骚少年, 甭逼俺,俺还小,介个,等俺发家了再说啦。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 谢谢我叫李脸脸和卿萌童鞋的封面,亲一口。qq群:129526394,敲门砖书中任一角色名。
  • 绿山墙的安妮(青少版名著)

    绿山墙的安妮(青少版名著)

    这是一部让英国两任首相爱不释手的美妙故事,更是小学语文教材推荐阅读书目!红头发的女孩安妮是一个调皮捣蛋的小孤女,她天真热情、酷爱想象,不断闯祸也不断改正错误,最终成长为坚强乐观的女孩,给沉闷的绿山墙带来新的绿色生机,成为真正的绿山墙小主人。故事描述的童心世界纯真清澈、幽默温馨,不但带来真实的乐趣和思考,也带来心灵的震撼!
  • 血色进化

    血色进化

    死后重生,林月来到了一个神奇的世界。在这里,有各种险恶的任务,各种凶残的怪物,各种阴险的对手……同时也有无止尽的奖励和诱惑。无限任务,无限进化,无限拼搏!她只为登上那进化的顶峰,将最珍视的一切,紧紧握在手心之中。———————新书已发,书名《至尊女仙》。
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 长生诀

    长生诀

    青云山脉,宝山之中,圣宝猎仙剑出,引得人间界各派竞相争夺。一个灵根平平深受师兄弟们欺凌的青云门弟子肖云,偶然得到河妖一族修行心法长生诀以及猎仙剑灵,在这个乱世之中以令人瞠目结舌的迅速崛起。混沌天下,群魔乱舞。我辈修行中人,当执三尺青锋力荡妖邪横扫宇内,还他一个浩浩天地朗朗乾坤。且看肖云如何踏入修行大道,在人间界搅动风云,横扫人间界各派势力,重铸一个全新的人间修行界。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 当爱已成魔

    当爱已成魔

    紫薇是一个漂亮的女孩,并且十分开朗随和,因此追求她的人非常多,在众多的追求者中,她最终选择了同事长荣作为自己一生的依靠,在谈了一年恋爱后,他们结婚了,并且在婚后生了一个男孩。长荣从事的是市场销售工作,因此经常出入一些娱乐场所,但是公司里却很少出现他的流言,所以紫薇对他很相信,从来不干涉他的工作,但这表面上的和睦却因为一次偶然被打破了……
  • 哈佛教授给学生讲的200个心理健康故事

    哈佛教授给学生讲的200个心理健康故事

    给予心灵营养的成长箴言录,提升心理素质的智慧枕边书。200个心理健康故事,滋养学生的心田。品味百年哈佛的智慧甘泉,锻造和谐阳光的心理素质。
  • 最贤的妻,最才的女:杨绛传

    最贤的妻,最才的女:杨绛传

    本书作者以温暖的笔触叙写了文学大师杨绛先生的百年人生——风风雨雨,有起有伏、有悲有喜。内容主要涉及:杨绛先生童年的成长、家庭的变迁、求学历程,以及她同钱钟书半个多世纪相濡以沫的爱情,从而描摹出一位博学、睿智、宽容、淡定、从容、坚强和韧性的奇女子。此外,杨绛先生对抗战火、疾病、政治风暴、生离死别的态度,堪称生命的正能量。翻开《最贤的妻,最才的女:杨绛传》,你将看到一串串精彩的故事,经受一次次精神的洗礼。