登陆注册
3188500000010

第10章 美丽有效的瘦身穴压(3)

¥¥¥水肿型肥胖

水肿型肥胖定义及表像

大多数肥胖者,都伴有水肿的现象,其中中度肥胖的人更多见。这是因为肥胖往往会导致散热困难,这样就不得不需要借助血管扩张散热,散热时需要排除的水分就会从血管渗入到组织间隙导致水肿。这种水肿型肥胖,是肥胖本身引起的。

另一些肥胖者水肿的程度会比较重,表现为皮肤紧绷、发亮,这种水肿型肥胖多是由于功能性原因引起的水肿,比如肾功能下降,使体内的水分不能完全排出所导致,此种水肿必须从内脏调节着手,才能解决肥胖的根本性问题。

有些人的眼皮、脸部会出现浮肿,也就是我们常说的虚胖。这样的情况属于轻度水肿。还表现在有些人的体重正常,但是看起来确实有些胖,肉也比较松软;还有些人早上比较正常,但是下午和晚上却看起来胖了不少,这都属于水肿型肥胖,也叫做浮肿型肥胖。

水肿型肥胖的原因

消耗系统不好,垃圾排不出去,也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少,或者有便秘,或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉,就是这种情况了。 对于这种原因引起的水肿型肥胖,要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的,多喝水。早起一杯蜂蜜水+运动是治疗便秘的良方,黑木耳和海带也是通便的,多吃好处多多。

水肿型肥胖的减肥方案

——穴位按压去水肿

涌泉穴:水肿性肥胖,排水是关键,因此与排毒有关的脏器就显得十分重要了,涌泉穴可以促进肾脏、膀胱和大肠机能,这样可以帮助身体把多余的水分排出体外同时还可以消除疲劳的穴道。

找穴:脚掌中央前方之凹陷处就是涌泉穴,当往下按压时会有筋胍绷紧的感觉。

按压法:使两手拇指重迭,然后用力往前下方推揉。

渴点:水肿型肥胖的人很容易口渴,因此控制水分的摄取也就十分重要,渴点的作用就是抑制喉咙干渴。

找穴:位于耳朵入口突起(耳屏)前方的中央稍微上方之凹陷处,刚好在耳朵脸颊相接的在线,按上去有酥麻的感觉。

按压法:用食指以按摩的方式轻压,不要过于用力。

水分:水分顾名思义,与水有关且与体内水分的排出有关,它可以有效排除积聚在体内(特别是腹部)多余的水分。

找穴:在肚脐上方一指宽处,有些紧绷敏感的地方。

按压法:用双手的食指和中指重迭,用力往下揉压。

注意:用餐前后一小时内禁止按压这个穴位。

水肿型肥胖的饮食计划

水肿性肥胖与人的体质有关。体质分为两种:一种是热性,一种寒性。一般来说,热性体质的人比较易流汗,很少出现水肿的问题,相反寒性体质不容易流汗,较容易出现水肿现象的肥胖者。

——几种有利与排除水分的食物:

乌龙茶。乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿,是水肿性肥胖的减肥良品。

红豆杂粮粥。红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁、红枣煮成的粥有利于排出水分,红豆、薏仁都是很好的排水食品。

白菜。白菜中的富含纤维素,可以起到润肠,排毒的作用,同时还可以促进人体对动物蛋白质的吸收。

冬瓜。冬瓜是清热解暑的佳品,还可以利尿,还可使人免生疔疮。因为其含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

咖啡。咖啡可以促进水份的排出,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。

水肿型肥胖饮食禁忌

1、饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。

2、禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。

3、蔬菜中忌用过多的葱、姜、蒜等辛辣食品。

4、水肿消退后,也应注保持低盐饮食,可适当丰富的食物。少吃或不吃高胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

5、禁吃腌渍类蔬菜,以免体液在体内滞留。

排毒菜单

消脂冬瓜汤

材料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。

做法: 1)将冬瓜去皮洗净 ,海带浸水切断备用。 2)连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲二小时,加少许盐调味即可食用。 功效:冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。每天都喝冬瓜汤,一个月可以瘦十几斤!可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。

芦笋柠檬排毒饮

材料:芦笋100克,柠檬2个,苹果醋1大匙,蜂蜜1大匙,水2500ml

做法:1)以2碗水煮滚,放入芦笋,水再滚就用小火煮15分钟,煮至剩下1碗水左右,放凉备用。2)将2个柠檬榨汁,加上蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚放凉的芦笋 汁 ,调匀。这个汁水作为一天饮用的量。

饮用方法:可以当作开水饮用,喝完后可能会增加小便的次数,量会较多。

注意:有很多人对于自己的身体状况并不了解,会把水肿当成肥胖,拼命节食,这样下去不但不会达到减肥的目的,反而容易造成循环不畅的危险。

消除水肿小体操

蚂蚱式

1、将身体俯卧,并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。缩小臀部,强化肾脏和腰部的功能。

2、在俯卧的姿势下利用腹部吸气,并将两腿向空中抬起,然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。

3、在呼气的同时将腿放下来。做3回以上。

扭身功

可以帮助人体排除体内多余的垃圾。

1、将腰部挺直,并紧收小腹,保持好坐姿。

2、将左脚放到右膝的前方,同时右脚紧靠到左大腿下方。

3、用右手肘部绕过左膝外侧,然后用右手抓住左脚。

4、呼气,再吸气,并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。

5、最大限度地屏住呼吸,然后呼气,并慢慢增加扭身的幅度。

6、利用同样的方法,左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力,就增加扭身的强度,使得左右的体态趋于均衡。做3回以上。

抖动四肢法

1、仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直,然后连续抖动双手和双脚。就好象乌龟翻身以后挣扎的样子一样。这时,手脚必须要放松,并要很自然地抖动。

2、一直坚持做到最大限度,随后使手脚突然坠地。强化腹部健康,促进血液循环,并具有消除浮肿的功效。

同类推荐
  • 这样做女孩最美丽

    这样做女孩最美丽

    美白祛斑抗衰自然保养魔法书,让女人永远定格在25岁的保养秘籍。新鲜魔法新鲜人,美丽需要战“痘”、扫“黑”、填“洞”、灭“纹”……18款超人气美白面膜,让你聪明选择;13个速效美容小妙方,让你亮白就在一瞬间;32种魔法嫩肤术,打造让他怦然心动的陶瓷肌肤……
  • 做一个会穿衣会打扮的女人

    做一个会穿衣会打扮的女人

    教你如何穿衣,做一个会打扮的四季漂亮的女人。从阳春三月到寒冬腊月,展示了大量实用又易于搭配的穿戴方案。每一小节里另附穿戴小贴士,给女性着装更多丰富、细致的细节提示。期望女性通过阅读本书提升对时尚潮流的感知力,塑造最适合自己的美丽女性新形象。
  • 美丽细节全书

    美丽细节全书

    何为美丽?是俏丽的容颜、精致的妆容、得体的装扮,还是优雅的谈吐、高雅的气质、心灵的智慧?其实,这些都是美丽,但又不全是,真正的美丽是从生活的一点一滴体现出来的精致,是对每个细节的关注。本书列举生活中可能会被忽略的种种细节,加上贴心的美丽提醒,旨在打造全方位的细节美女。
  • 聪明人从小就爱玩的500个侦探推理游戏

    聪明人从小就爱玩的500个侦探推理游戏

    本书收录了全世界500个顶级侦探推理故事,涵盖面广,包罗万象。以训练侦探迷们的思维能力为目的,按照观察能力、综合思维、创造思维、排除思维、类比思维、逆向思维、迂回思维、空间思维、数理逻辑、科学思维十个方面,从不同角度展开推理,《聪明人从小就爱玩的500个侦探推理游戏》力求全方位多层次地进行深度剖析,最大限度地锻炼读者的各种思维能力,在潜移默化中提高读者的智商。
热门推荐
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 礼仪金说:职场礼仪

    礼仪金说:职场礼仪

    本书包括仪表礼仪、服饰礼仪、介绍礼仪、握手礼仪、座次礼仪、电话礼仪、礼品礼仪、宴会礼仪、西餐礼仪、节庆礼仪等章节,告诉职场人士在工作中怎样维护自身形象,介绍的知识要点较为全面,本书由知名礼仪专家金正昆教授根据多年社交经验与研究精心撰写,其内容兼具权威性、规范性、知识性、时效性与技巧性,在职场上如何表现得彬彬有礼,可供职场人士作为礼仪基础要点来阅读掌握。举止有方,在仪表礼节方面赢得领导青睐。...
  • 百变麻辣香:大师陪你下厨房

    百变麻辣香:大师陪你下厨房

    《百变麻辣香》为您介绍了川菜的制作方法。川菜自古以来就有着得天独厚的自然条件。巴山蜀水既有山珍野味、鱼虾蟹鳖,又有四季不断的新鲜蔬菜、各种笋菌,还有品种繁多、质地优良的种植调味料和酿制调味料。其实食材都是配角,麻辣的主角是调料。正是以下的调味料,为川式烹饪提供了变化味型的良好物质基础。作者史正良,国家级高级烹调技师、国家职业技能鉴定中式烹调专家、餐饮业国家一级评委、全国烹饪大赛评委、世界厨联国际评委、美国中餐厨师联谊会顾问、中国烹饪协会副会长、四川省烹饪协会副会长、四川名厨联谊会会长、中国烹饪大师、全国技术能手。
  • 系统特工

    系统特工

    意外觉醒了一个无所不能的超级系统,可以得到任何想要的东西,无论是武术、画技、动漫技能、未来科技产品、末日药剂、异能,甚至连修真法诀都可以获得。而且令他意外的是,通过这个系统他能够穿越任何位面,更能够把位面各种各样的魔兽、灵兽、妖兽带回到地球。与武道中人战斗、与异能者战斗、与魔兽战斗,进入一个热血的世界。点燃你沉睡在血液里的激情,让你领了战斗的热血!
  • 至尊狂凤:神兽召唤师

    至尊狂凤:神兽召唤师

    就那点小把戏,她又不是瞎子废物?脓包?一家子瞎了眼,所以就要为解救四大神兽而穿越,想灭她,那就先灭了你。只是那个男人到底是谁,似乎还嫩着点,为什么每次遇到危险他就出现,是巧合?还是另有目的?待真相被扒开,不就是洞悉神兽的秘密吗?想要算计她,妖孽男子搂着她,得到神兽衣钵却被神兽追杀,宠溺浅吻,“我为你所做的一切,就因为她是阴年阴月阴日出生,你可还满意?”
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 网王之沐影光华

    网王之沐影光华

    女主角苍野淅木与王子们有一个共同喜爱的运动—网球,也是网球让他们相互认识。朋友们的支持和帮助使得苍野淅木在网球之路上越走越远,依靠她自己的聪明才智和坚持不懈的努力,她创造出一个又一个网坛的奇迹。奇迹的背后却又隐藏着艰辛,不经历风雨,怎能见彩虹?毛虫要破茧而出才能蜕变成为蝴蝶,蝴蝶要不断地振翅追寻着它的梦想。无论是谁,都要走过一条不同寻常的沥青路。
  • 总裁不好惹

    总裁不好惹

    花絮——管家小心翼翼地说道:“杜少,未来少奶奶在君子阁。好像,忘记了今日是订婚仪式!”君子阁?全城服务最好,名气最高的鸭店?!管家的嘴角微微抽搐着:“杜少,未来少奶奶包下了一名少爷,真的很贵!”一晚上五万?这个女人失心疯了吧!他很怀疑。管家继续来报:“杜少,未来少奶奶为了那位少爷,打了一个女人!”争风吃醋?大打出手?女人果然是冲动善妒的动物!管家:“杜少,未来少奶奶要跟那位少爷私奔!”私奔?给他戴绿帽,她倒是不嫌丢脸,丢脸的人,是他!现在还不站出来,她真当自己不会采取行动?管家无力:“杜少,未来少奶奶还倒贴给那位少爷!”倒贴?等等,你怎么会知道?管家:“.”他杜圣衍发誓,不要再让他听到少爷这两个字!否则,他很有可能会当场掐死她!那个留恋在鸭店的女人,算是哪门子烈女,他看,是劣女没差!他要娶的,到底是什么样的女人?!正规介绍——林默默,沉默的名字,却不甘平淡的个性。她在世人面前,扮演着豪门乖乖女的角色,保守乖巧,但那却不是自己。一切的伪装,只因为,那遥不可及的伤痛。或许,她只是一个替代品。活着,也只是为了——赎罪。在黑暗的角落,她却是令人夺目的精灵,另有一个无人窥探的身份。林默默,是她,戴安娜,也是她。就算前面是龙潭虎穴,她也从不皱眉。在最痛的时候,她也从不呻吟。要她嫁给那个陌生的男人,她更不会拒绝。但是.当前面摆着她从来不敢企盼的爱情时候,她的心,却为何颤抖了?迫于跟那个狡猾的未婚夫度过的每一天,都是斗智斗勇,紧张刺激,因为她早就清楚,他的身份,并不是一个花花公子那么简单。在伪装彻底被揭开的时候,她是不是也该毫无留恋地消失在他面前,只因为,保留那最后的自尊?杜圣衍,杜氏跨国集团的总裁,总裁在他眼里,是副职,而正经事.那自然是及时行乐四字真言。不过,他却有着极强的经济头脑和敏锐的洞察力,敛财算不上他的职业,只能当作兴趣。女人,他自然可以宠,却从来不爱。未婚妻,迫于家族压力,他自然可以纳入怀中,只要她可以忍受自己的到处留情,风流多情。只是,为何在抽丝剥茧,拆穿那个神秘的未婚妻身上,一层层的伪装,直到目睹那个最真实的她,他的心,居然也会疼痛?最后,她竟然放弃这一场爱情的游戏,想要从他身边逃离?他一定要她知道,惹上他,不是用一招人间消失,就可以彻底解决的!
  • 盛世九歌

    盛世九歌

    寒雨冷风夜,她被逼无奈饮毒自尽,他救她一命不惹尘世,她费尽心机终于他执手并肩。那一天冬雪寒梅鸿羽一吻终离别,再见时,她视他如路人,他对她千般宠溺,仍换不回她尘封的记忆。话语里藏着情深,温柔里包裹着冷谟,良辰美景背后是她征服天下的野心。深情的轩辕宸,悲情的云飞扬,妖孽的邵璃玄,优雅的北宸檀夏,霸道的北宸容凌,温柔的白镜夜,风流的赫连月,哇哈哈,美男们排山倒海的扑过来吧!!!