登陆注册
311300000041

第41章 启动心态转换器 (3)

这种负面性的压力,若不知如何处理则会对我们的身心带来很大的危害,这不仅会影响到我们的工作,还会影响到我们的整个生活。

三、应对方法

方法一:音乐治疗

音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番,那就听一听摇滚乐吧;想理清一下情绪,那就听听古典音乐吧。在日本,有一种音乐减压馆,每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐,人们听着音乐闭目养神。据说,持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界,从而达到减压的目的,每天前往这种场所的人有增无减。其实不去这些地方,买上一两张新碟(心情不好的时候强烈建议听摇滚乐),把自己关在房间里带上耳机,你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。

方法二:香气治疗

香气治疗法目前在日本颇为流行,它不是简单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事,而有越来越多的商店开始利用这种香气为人们提供治疗服务,据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。很多美容院都已开展了这项服务。当然,如果没有条件的话,那么养几盆花吧(必须要有香味的那种),每天早晚跑去阳台各闻一次,随便做做伸展运动,也许压力也会随之一扫而光。

方法三:影视治疗

看电影也是一个很不错的减压方法。有空去跑跑电影院,悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄,选一部悲剧片来看看吧,或者在心情烦躁时去看一些喜剧片,“笑一笑,十年少”,压力,早笑没了!

方法四:户外活动

如果你实在感到压力无处不在,令你喘不过气来,那么选择周末去郊外活动活动吧,一方面可以约上两三知己(有异性的搭配为佳)一起行动,一边互谈人生、大吐工作中的苦水,另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色。让该死的压力滚到一边去吧。

方法五:沐浴蒸发

很多人通过热水淋浴、盆浴、桑拿来蒸发自己的压力。如果你的房子很小,人又很吵,那么浴室将是能给你20分钟私人时间的最佳地点。

热量同样可以使紧张的肌肉放松。如果你带着紧张的头痛感回家,洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家认为,热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放,从而降低压力激素。最后,睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态,这是另一种消除压力的好方法。

为了有益身心,可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。

方法六:养宠物

回到家后,让一只可爱的宠物帮助你忘却压力,再没有比这更好的方法了。科学家认为,养一只狗或是猫确实有好处。抚摸一只宠物会帮助你降低血压和减缓压力——对于人和动物都一样。房里有一只狗会使人放松。

当然,对某些人来说,养小猫小狗本身就是一种压力。如果你不喜欢宠物,也可以试着养一对金鱼。研究表明,仅仅是看着鱼在水草中游动,也能使人放松和减轻压力。除此以外,鱼不会呕吐,不会拖着垃圾满屋子跑,更不会惹邻居生气。

方法七:大笑

大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓,从而分散压力。科学家已经发现,大笑具有与有氧健身法相同的功效。当人们笑的时候,他的心跳、血压和肌肉的紧张度都会明显上升,接着会降至原先的水平之下。不要犹豫,笑会使人更加放松。

这种情况在医院和看护院里也存在,这些地方都为病人提供幽默的杂志和喜剧。你也可以做到。找一些幽默的磁带、喜剧影碟或幽默书籍。当你完全处于压力之中时,可以拿出一些来看看或听听。

大笑20秒相当于3分钟剧烈的划船运动,而且皮肤不会出老茧!

方法八:按摩

如果人们情绪过激,可以考虑按摩这种减轻压力的好方法。按摩会通过下面的方式使有害的心理压力做出巨大的改变:降低心跳和血压;促进循环;提高皮肤的温度;加强健康的感觉;减轻焦虑情绪。

在按摩时,紧张的肌肉会放松,而且由于紧张感而带来的疼痛也会消失。当血液循环加快时,肌肉便会得到更多的氧气和营养。

方法九:运用保健药物

在南太平洋各岛屿上,生长着一种神奇药用植物“咔哇”,它具有缓解紧张焦虑,减轻精神压力,放松身心的独特功效,当地人用于精神情感保健已经有三千多年的历史。在欧美等国家,人们使用咔哇调节情绪也有一百多年的历史。咔哇被视为纯植物性、安全性和无成瘾依赖性的“情感调节剂”,饮用“咔哇”已成为世界性的保健时尚。

四、成功案例

有位医生在替一位知名的企业家进行诊疗时,劝他要多多休息。这位病人愤怒地抗议说:“我每天承担着巨大的工作量,没有一个人可以分担一丁点的业务。大夫,您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家,里面装的是满满的文件呀!”

“为什么晚上还要批阅那么多文件呢?”医生诧异地问道。

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。

“难道没人可以帮你的忙吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完,要不然公司该怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你,你是否能照着做呢?”医生问道。

这病人听完医生的话,读一读处方的规定——每天散步两小时,每星期抽出半天时间到墓地去一趟。

病人吃惊地问道:“为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为……”医生不慌不忙地回答:“我是希望你四处走一走,瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细考虑一下,他们生前也与你一般,觉得全世界的事都必须扛在双肩,如今他们全都永眠于黄土之下了,也许将来有一天你也会加入到他们的行列,然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着,而其他世人仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人,他依照医生的指示,放缓了生活的步调,并且转移一部分职责。他知道生命的意义不在于急躁或焦虑,他的心已经获得了平和,也可以说他比以前活得更好,事业也蒸蒸日上。

五、误区点拨

面对压力切忌采取一些偏激的发泄方式,如暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……这样不但不能有效化解压力,于身心都是相当有害的。

面对冷遇不退缩

一、情境导入

小月到多年不见面的一同事家去探望。这位同事如今已是商界的实力人物,每天造访他的人很多,十分疲劳。因此,对来家的客人,只要是一般关系的,一律不冷不热待之。

小月一心想会受到热情款待,不料遇到的是不冷不热的“待遇”,心里顿时有一种被轻慢的感觉,认为此人太不够朋友,小坐片刻便借故离去。她愤愤然,决心再不与这个同事交往。

二、权威分析

与人交往,遭人冷面相对的事几乎是家常便饭。有的人会像情境中的青年人一样拂袖而去,有的人还心存怨恨。这样的反映虽在情理之中,受人同情,但却不利于办事,有时还会因小失大,耽误办事的进程。因此,遇到了冷遇,要研究对策,具体问题具体分析。

当你遭受冷落时,要区别情况,弄清原因,再采取适当的对策。按照遭受冷遇的成因来划分,冷遇一般有三种情况:

一是,无意性冷遇,即对方考虑不周,顾此失彼,使人受冷落。

在交际场上,有时人多,主人难免照应不周,特别是各类、各层次人员同席时,出现顾此失彼的情形是常见的。这时,照顾不周的人就会产生被冷落的感觉。

二是,自感性冷遇,即对对方的估计过高,对方未使自己满意而感到受冷落。

常常有这种情况,在准备求人办事之前,自以为对方会热情接待,可是到现场却发觉,对方并没有这样做,而是采取了低调。这时,心里就容易产生一种失落感。其实,这种冷遇是对彼此关系估计过高,期望太大而形成的。这种冷遇是“假”冷遇,非“真”冷遇。

三是,蓄意性冷遇,即对方存心怠慢,使人难堪。

对于有意性冷遇,也要具体情况具体分析,给予恰当处理。

三、应对方法

方法一:针锋相对

遇到有意的冷落要做具体的分析,必要的情况下也可采取针锋相对的手段,给予恰当的回击,回击的方式是多种多样的。

一般来说,当众给来宾冷遇是一种不礼貌行为,而有意给人冷落那就是思想意识问题了。在这种情况下,予以必要的回击,既是维护自尊的需要,也是刺激对方、批判错误的正当行为。当然,回击并不一定非直通通地对骂不可。理智的回敬是最理想的方法。比如,讥讽性幽默就是很好的一种。例如:

一天,杰克穿着旧衣服去参加宴会。他走进门,没人理睬他,更没有人给他安排座位。于是,他回到家里,把最好的衣服穿上,又来到宴会上。主人马上走过去迎接他,安排了一个好位子,并为他摆了最好的菜。

杰克把他的外套脱下来,放在餐桌上说:“外衣,吃吧。”

主人感到奇怪,问:“你干什么?”

他答道:“我在招待我的外衣吃东西。你们这儿的酒和菜,不是给衣服吃的吗?”

主人脸刷地红了。杰克巧妙地把窘迫还给了冷落他的主人。

方法二:设身处地

对于无意性冷遇,则应采取理解和宽恕的态度。

当你遇到这种情况时,千万不要责怪对方,更不应拂袖而去。相反,应设身处地地为对方想一想,给以充分的理解和体谅。

比如,有位司机开车送人去做客,主人热情地把坐车人迎进去,却把司机忘了。开始的时候,司机有些生气,继而一想,在这样闹哄哄的场合下,主人疏忽是难免的,并不是有意看低自己,冷落自己。这样一想,气也就消了。他悄悄地把车开到街上吃了饭。

等主人突然想起司机时,他已经吃了饭又把车停在门外了。主人感到过意不去,一再检讨。见状,司机还说自己不习惯大场合,且胃口不好,不能喝酒。这种大度和为主人着想的精神使主人很感动。事后,主人又专门请司机来家做客。从此,两人关系不但没受影响,反而更密切了。

由此可见,对于无意性的冷遇,设身处地地采取理解和宽恕的态度,这种态度引起的震撼,会比责备强烈得多。同时,还能感召对方改变态度,用实际行动纠正过失,使彼此关系得到发展。

方法三:揪住对方的要害

与傲者打交道是最容易遭受冷遇的,这时也可采取类似针锋相对的方法,即以不卑不亢的态度,揪住对方之要害给以指出,打掉他赖以生傲的资本,这时对方会从自身的利益出发,放下架子,认真地把你放在同等地位与你交往。如,1901年美国石油大王洛克菲勒的第二代小约翰·戴·洛克菲勒,代表父亲与钢铁大王摩根谈判关于梅萨比矿区的买卖交易。摩根是一个傲慢专横,喜欢支配人的人,不愿意承认任何当代人物与之有平等的地位。当他看到年仅27岁的小洛克菲勒走进他的办公室时,摩根并不在意,继续和一位同事谈话,直到有人通报介绍后,摩根才对年轻的小洛克菲勒瞪着眼睛大声说:

“喔,你们要什么价钱!”

小洛克菲勒并没有被摩根的盛气凌人吓倒,他盯着老摩根,礼貌地答道:

“摩根先生,我看您一定有些误会。不是我到这里来出售,相反,我的理解是您想要买。”

老摩根听了他的话,顿时目瞪口呆,沉默片刻,终于改变了声调。最后,通过谈判,摩根答应了洛克菲勒规定的售价。

在这个过程中,小洛克菲勒就是抓住了问题的关键:摩根急于要买下梅萨比矿区,给以点化,从而既出其不意地直戳对方的要害,说明实质,同时也表现出对垒的勇气和平等交往的尊严,使对方意识到自己应认真地、平等地交流。

方法四:以热报冷

对有意冷落你的人采取以热报冷的方式,有时也是一种有力的武器。他之所以冷落你,就是要你在乎被冷落形成的心理落差,而你偏偏以一种毫不在意的态度,坦然地面对冷落,我行我素,以热报冷,以有礼对无礼,来迫使对方改善态度。例如,一个老太太看不上女儿的男朋友,他每次来,她都不爱搭理,还不时说点难听的话。对此,男青年并不计较,假装听不见,照样以笑脸相迎,彬彬有礼,该帮忙干活照样去干。最后,他终于以自己的言行使未来的岳母转变了态度。

四、成功案例

墨西哥电视连续剧《卞卡》中的男主人公何塞·米盖尔深深懂得如何说服别人的道理,他紧迫盯人的“三段式”求爱法,给很多观众都留下了深刻的印象。

同类推荐
  • 管理你的老板

    管理你的老板

    挖好了坑把老板推进去是不现实的,应该远远地设好包围圈,慢慢地从四面围起来,诱导老板自愿按照你的意思走进去,才是一种智慧。
  • 大学生成功三部曲

    大学生成功三部曲

    杨金翰老师给学生讲课,作为校方负责人,我却静静地品读着杨老师。他的课“为什么能磁石般的吸引着学生?”八个多小时的演讲,学生们精力集中,气氛热烈,台上台下,水乳交融,没有感到疲倦的,没有交头接耳的。我不想评论他的讲课方法,只想说其中一段我的感受。他演讲间歇,主持人或学生可以说几分钟的感言,我乘兴讲了以下的话:同学们!在诸多的“美好”中,我们选择了“成功”;在向着“成功”的迈进中,我们选择了学习(学习可以改变思维、改变行为、改变习惯);但是,最好的“选择”,是我们选择了一位善于引路的好老师。而一个成功者,常常有一位或几位老师是自己心中的偶像,行为的航标灯。
  • 做生意要会算计

    做生意要会算计

    很多人总想赚钱,却不知道自己是否适合做生章,有些人做生意如鱼得水,可是对另一些人却导致破产、精神崩溃乃至走上自我毁灭的不归路。在做生意之前你必须了解是否具备成功的条件,做生意成功的一般条件包括:自律、自强、识人能力、管理技能、想像力、口才、毅力、乐观、奉献精神、积极人生观、客观、推销产品(服务)的能力、独立作业的能力、追求利润的方法。
  • 7S倍速学习法

    7S倍速学习法

    %开拓你的智力潜能。,青年学生高效能学习最佳读本。北京大学图书馆第一时间馆藏
  • 瞬间掌控交际主动权:人际博弈中必备的心理策略

    瞬间掌控交际主动权:人际博弈中必备的心理策略

    无论是做人,还是做事,都不能过于规矩死板,而应懂得张弛有度,该说什么话,该做什么事,都要懂得根据形势的不同而采取不同的行事风格,才有可能在人际博弈中胜出。本书主要向人们阐释了在为人处世中如何适当地运用心理策略洞察他人内心、了解他人需求、掌握他人的软肋、借助他人的优势……从而帮助人们应对各个场合的人际博弈,建立起更积极的人际关系。通过阅读本书,人们能够极大地提高说话办事的眼力和心力,从而得以瞬间掌控人心、掌控人际交往的主动权。
热门推荐
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 贾大山小说精选集

    贾大山小说精选集

    如《取经》《花市》、《梦庄纪事》《莲池老人》等一批短篇佳作。他的作品多次获奖,本书收录了英年早逝的作家贾大山最具代表性的作品,其中《取经》荣获全国首届短篇小说奖。他创作于70年代的《取经》等作品,主要以政治视角写基层干部;80年代“梦庄纪事”系列则不再直接写政治,而是写生活于特定的政治环境下普通农民的人性及人情;90年代之后的作品意在发掘人性的共通之处
  • 九幽乱世

    九幽乱世

    自古以来,神州大地,多灾多难,始皇驾崩之后,天下再度陷入风雨飘摇的乱世之中。邪道小子鼓吹的人间正道将亡的预言竟与无双鬼谷八百年的预言不谋而合,两个完美的人之间,究竟谁才是人间的最后希望?明月山庄十年之前为何会突然沉寂?谁会相信在春秋战国,六国兴衰耳朵背后还藏匿着一个惊天阴谋?情节虚构,请勿模仿
  • 别等了,想好了就豁出去

    别等了,想好了就豁出去

    不管你现在决定做什么事,不管你设定了多少目标,你一定要立刻行动。《别等了,想好了就豁出去(最新版)》从知识准备、目标、心态、能力等方面,系统阐述了行动的要素与结构,以及应该如何行动,从而顺利地走向成功。别等了,想好了就豁出去!现在做,马上就做,相信每个人都可以成为“成功大师”的!
  • 美人榜:尊王的爱人

    美人榜:尊王的爱人

    前世之仇,今世之争,天云涅槃重生,涅槃到更强大,毁灭得更汹涌!---------------------------------------------------------------------------------------------------推荐自己的文文:《帝邪》---------------------------------------------------------------------------------------------------◆◆——兽血沸腾——◆◆一场天地异变,君临天下间。万里长空一片紫金,风云呼啸,威压骇天!天地玄兽仰天齐鸣,灵兽四动,神兽俱惊。◇君王灵魂的继承者◇某猪很郁闷地签订和某女人签订了主仆契约,还得来了一个让它心中抓狂却装出一副无视模样的名字:小粉!蠢女人,你究竟知道不知道,本圣压根不是一只普通的猪?哦不对,本圣压根不是一只猪!妖娆的男人勾起一抹妩媚的笑意,嘴角轻挑出一抹邪恶:主人,您这么快,就忘记小粉了?◇◇◇天云◇◇◇一场让苍界举世震惊的大战——以一己之力共战百名初劫期渡劫期强者、几十名散仙、数十名虚魂期强者、三名大成期强者,并令几十名初劫期、渡劫期强者生死,三名散仙、五名虚魂期强者以及一名大成期强者形神俱灭!正在此时,九道惊天紫雷接连劈天而下!——一位绝世至尊强者渡劫失败,陨落于苍界!天云最后的意识是:靠,老子就这样被你给弄得玩完了!◇◇◇重生◇◇◇玄炫大陆上,天双皇朝五大世家之一幻家长孙,沉睡十年,在众人惊讶的目光中,迷茫醒来!皇城之内,暗潮涌动,重生的某位绝世至尊坐观上客,看各大世家一皇族斗得鸡鸣狗叫,看得不亦乐乎。当亲情涌入心头,幻族之姓被甘愿冠上,看客踏入局中,顿时风云变幻,扭转乾坤!震惊皇城!幻家长孙幻天云,从此——一飞冲天!◇苍界两大君王:紫之君王和勿之君王◇当昔日两大水火不容的异世君王同时恋上一人,是否又是一场惊天动地的战斗?◇◇◇玄炫大陆◇◇◇凤凰城,封印解除,再现于世,参与一场覆世之争!凤凰城,凤凰现,天下惊!前世之仇,今世之争,天云涅槃重生,涅槃到更强大,毁灭得更汹涌!◇久违的欧阳世家啊,看我将你连根拔起......◇
  • 污点

    污点

    小说作者既是行动者,又是书写者,还是思想者。他一手用枪,一手用笔,集战士与诗人于一身。他把经验的亲历与人性的剖析结合在一起。他的长篇小说充满正义的激情、直观社会的勇气和法的尊严。小说讲述了一个文物失窃案如何历尽千辛终被破获的故事。其中有动人的爱情故事和感人至深的亲情……
  • 手术刀的杀意

    手术刀的杀意

    死一般沉静的夜,月色透过蓝色窗帘的缝隙爬进锈迹斑斑的窗台,房子里昏暗一片,角落里摆放着的液晶屏忽明忽暗,发出幽灵一般的光芒。“黑暗的墓洞已经向你做优美的瞄准,那个冤死的灵魂将和死神一起降临,就让你鲜红的血液满地绽放,来赎清你昔日犯下的罪孽!”她看着这一行字,彻夜不眠。
  • 无情的总裁

    无情的总裁

    八月的寒热刚刚过去,九月了,天气变得也很快,早上还阳光普照,下午居然满天乌云狂风暴雨雷电交加,到了傍晚开始绵绵细雨,接着晚上雨停了,要不是满地的积水,谁都没有办法想象刚才的暴雨真的来过?一个穿着学校制服的人跑过去了,完全没有注意到有人正注视着他。“薇,她是谁?”胖胖的女生一双眼睛正看着从她们面前跑过的人,疑虑的问旁边的好朋友。“谁?”戚雨薇刚刚在想事情,根本就没注意到什么人。……
  • 苍耳

    苍耳

    吴文君,女,浙江海宁人,浙江省作家协会会员,上海首届作家研究生班学员,鲁迅文学院第十七届中青年作家高研班学员,作品发表在《北京文学》、《大家》、《收获》、《上海文学》、《中国作家》、《钟山》、《山花》等多家文学期刊。
  • 仙妖殊途:殿下,请放手

    仙妖殊途:殿下,请放手

    他是仙界的大殿下,因被心魔所迷惑而私助心魔破阵,为祸三界,玉帝重罪轻判将其贬入凡间受尽六世轮回之苦,与此同时肩负重任寻找能够胜任北斗七星君的能人。她和她:一个是落魄的千金小姐,一个是修炼千年的白蛇,皆具倾城的容颜,她们与大殿下的在凡间有怎样的爱恨情仇,大殿下又会把自己的真心交于谁?三位殿下曾与自己所爱之人的誓言曾经感动天地,可到最后还不是正邪不两立,他们六人的命运会将如何继续?能否长相厮守?