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第6章 形体是女人魅力的法宝 (2)

另外,着装也得注意。不要穿化纤内裤,特别是30岁以上及生育过的女性,最好穿弹性良好,且能包裹整个臀部与腹部的全棉内裤,以减轻臀部与腹部下垂的程度。

修长的美腿能够为女性优美的形体增添光彩。从骨架的比例上看,上体长度应短于下肢,才能显得平衡、协调。即使是矮小的女性,只要上体略短于下肢,也能给人以匀称之感。腿部的肌肉群较多,功能也较多,所以腿部显得灵活、有力。但腿部尤其是大腿又是比较容易贮存脂肪的部位,因此对腿部的锻炼以跳跃和拉伸练习为主。

陈明真拥有黄金比例的美腿,站起来线条笔直而有弹性。这大概得归功于她的大量运动,陈明真经常倒踩自行车,这样可达到提臀美腿的效果。让腿部毛孔更细小,陈明真的做法是用高质量的精油长期涂抹,离子细小的精油一经吸收,腿部皮肤自然看起来就细腻如脂。

而演技派美女刘嘉玲修长的美腿也得益于一种妙方——苹果大餐。

因为苹果含钙量比一般水果丰富很多,有助于新陈代谢,可以有效地阻止脂肪在下肢的堆积,塑造纤细美腿。

光洁细腻、富有弹性的皮肤,特别是面部皮肤,是女性形体美的直接体现。优质的护肤产品对皮肤保养能起到很大作用,防晒产品能使皮肤免受日光的灼害,针对皮肤进行的按摩可以促进局部血液循环,改善肤质。

性感女神玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴,而且一呆就是大半天。冰块浴能促进毛孔收缩,加强血液循环,提高皮肤的张力和紧度,梦露一身细腻光泽的肌肤便可归功于此。

“长今”李英爱的葡萄美肤法更是别具一格。在一周之内,每天只吃葡萄以及喝水,最好还要食用冲泡式的葡萄糖,用以消除疲劳、补充体力,每天摄取充足的水分。一个礼拜后皮肤变得柔滑细润。当然,身体也瘦下去很多。

总之,明星美女们用自己的亲身经历告诉所有女人:形体是女人魅力的法宝,是女人幸福的源泉。而塑造完美的形体并不需要耗费太多的金钱和精力,所需的只是四个字:贵在坚持。只要你对自己有信心,以自己有爱心,不懈地坚持下去,你也会拥有完美的形体和自信的笑容。

当然,塑造完美形体还是应以健康为前提,注意营养的搭配和均衡。只有健康的女性才能充分地展现活力之美。任何破坏身体平衡的残酷减肥法比如吃药、灌肠、强迫呕吐等都是我们应该坚决摒弃的。

女性应当珍爱自己的身体,合理控制饮食,均衡营养,坚持锻炼,增强自制力,培养良好的生活习惯。只要付出一些努力,美丽形体离你并不遥远!

小贴士:

能够起到“瘦腿”效果的几种水果。

1苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

2西瓜:西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。

3菠萝:多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

4奇异果:奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

5西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

6木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酶素和木瓜酶素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

7草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的分量。

8柿子:是一种多钾、多维生素C、A的水果。

减肥心理测试

1半夜醒过来你信步到厨房,打开冰箱门,这时你脑子里的念头是:

a冰箱里有牛奶吗?

b晚餐吃的是面条,还是排骨,或者沙拉?

c吃剩的蛋糕太诱人了,我最好在上班前吃掉它。

2最近一次量体重发现自己又胖了两公斤,你会

a试着24小时只喝果汁。

b继续以前的食谱,只是少吃些。

3工作繁忙时你会

a不时地想吃东西,并总是问自己是不是该吃饭了,晚餐吃些什么?

b你忘记进食而消瘦。

c尽量坚持有规律地进食。

4工作中发生了一些不愉快的事情,你会

a浸浴以放松自己。

b与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

c去健身房锻炼。

5在超市里阅读包装上的营养介绍时你关注的是

a卡路里含量。

b脂肪含量。

c营养价值。

6经期综合症时,你会吃两汤匙冰淇淋然后

a把剩下的都吃完。

b当天不再吃甜食。

c放回冰箱。

7为了祝贺你最近的提升,你的朋友请你吃西餐你会

a不点面包,点一些价格比平常贵的菜。

b不再管任何禁忌,尽情狂饮。

c鱼或者意大利通心粉,拒绝甜点。

8当你还是个孩子时,你经常

a还没有到吃饭时间,你已经吃了很多零食了。

b不怎么想吃东西,除非是你最喜欢的食物。

c需要经常被鼓励吃完所有的东西。

9在下面的问题中,请你用你习惯做法逐一做出“是”、“否”或“视情况而定”的回答

a无时无刻不在节食。

b每次吃油炸食品和面食都会后悔。

c每小时总有几次想吃东西。

d只吃无脂肪的食品。

e吃东西时总是不能细嚼慢咽。

f愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

g每天测量体重。

h对体重无所谓。

i经常无精打采。

j脑子里总有适当的卡路里限度。

10在任何情况下,当你过分沉溺于食物中时你会

a厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

b在家人、朋友的关爱中,开心得不考虑自己吃了些什么。

c吃过之后就后悔了。

评分标准:〖BHDWG2,WK4,WK6,WK6,WK6W〗ABC112021023201410152016201712082109是否视情况而定a210b012c210d012e210f210g012h210i210j01210210

解析:

0—12分:看来,你正是一位“减肥强迫症”患者。与那些吃零食让自己满意的人不同,你总是否定自己的食欲,刻板地进食。你总是担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后又总是后悔自己吃得太多。

通常这类型的女性偏爱运动,她们可能与家人或朋友之间有矛盾,或者感情生活遇到问题,或者工作不顺心等。这种情形下,她们惟一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重,她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的,这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

建 议:多了解一些你每天应该保证的营养并尽量达到。你应该扩大社交范围,多参加团体活动,并努力告诉你自己食物不会使你发胖,你只是因为尊重自己而进食。

13—26分:还好,你是一位理智的进食者。对你来说,食物只是生命的基本需要,与工作或交朋友一样,但这并不是说你没有享受进食的乐趣,正因为你对自己的体形很自信,所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候,哪怕是一顿快餐,你也会吃光盘子里所有的东西。

建 议:可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度,保持你的良好习惯吧!

27分以上:你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。如果你新陈代谢很快,你仍然可以放开大吃而不用担心长胖,但大部分情况下你会因为吃得太多而发胖;大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要,有些人习惯性地逃避想吃却担心体重增加的矛盾,有些人情绪高涨或低落时,她们通常会大量地进食,而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了,还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。

建 议:你可以记录一下一周内每次进食的内容,阻止自己疯狂地进食也会让你不至于肥胖。另一种有效的方法是,当你特别想吃东西的时候让自己忍耐半个小时,然后再问自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友闲聊或透透气而已,即使都不是,你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。

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