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第4章 清肠通便老偏方,大便不会再异常(2)

上述五仁都是植物的果仁,富含优质的不饱和脂肪酸,能养阴润燥,滑肠通便。其中杏仁味苦下气、润肠通便,有镇咳、平喘作用。国外有研究发现,杏仁可增加肠道内双歧杆菌等有益菌的数量,令肠道恢复健康。松子仁具有滋阴润肺、美容抗衰等功效,它富含脂肪油,通便作用温和,能润肠、通便、缓泻,而不伤正气,特别适合年老体弱、产后的便秘者食用。柏子仁养心安神、润肠通便,还可改善失眠。桃仁具有宣肃肺气的功效,它含有的B族维生素、纤维素和脂肪酸可促进肠道蠕动,防止大便干燥,起到润滑肠道、刺激排便的作用。至于火麻仁,味甘,性平,归脾、大肠经,也有润肠通便的作用,还有滋养补虚的功效。再搭配行气除胀的陈皮,整个方子能起到宣肺润肠、行气通便的作用,主治肠燥津亏便秘、腹胀等症。

如果嫌材料太多麻烦,也可以试试吃芝麻桃仁白糖粉。取黑芝麻500克、核桃仁250克、绵白糖100克,将黑芝麻、核桃仁去除杂质,晒干后炒熟,研成细末,调入绵白糖拌匀,装入瓶罐内备用。早晚各嚼食15克,直到通便为止。方中的黑芝麻、核桃仁都是润肠通便、补肾的天然良药,且性质较为温和,同样适合肠燥便秘的患者服用,脾胃虚寒的人也可放心吃,但有痰火积热、阴虚火旺、腹泻的人不宜多吃。

13.老人便秘太艰难,黄芪火麻仁助力

症状:气虚、中气不足、年老体弱引起的便秘

老偏方:

①取蜜炙黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克;先将火麻仁打碎,与蜜炙黄芪同入锅中,加水煎煮30分钟;去渣,取浓汁,趁温热加入蜂蜜,调匀后服用。便秘期间,每天早晨空腹服用,连服5~7天,通便后可停服。

②仰卧在床上,伸出两手分别放在同侧的腹部外侧,然后开始用手掌的根部从上腹部开始向下推到腹股沟。这个动作反复做30~50次,每天按摩1~2回。

当实习医生时,我曾跟着消化科的医生去一所养老院,为那里的老人家免费看病,有个老太太至今让我印象深刻。我去那里探望这位老太太时,她正坐在房间里发呆,看起来有些孤单。见我们几个医务人员过来,老人家露出了笑容,絮絮叨叨地跟我们聊起了家常。

老太太说自己经常一整天都关在自己的房间里,除了吃饭就是睡觉,偶尔看看电视。我问她儿女有没有过来看她,她摇摇头,说自己有个独生子,由于工作繁忙,几年前把她送到养老院后就不怎么管她了。我问她怎么不出房间走走,晒晒太阳。她说自己身体不太舒服,最近便秘挺严重,所以也懒得出门活动了。之前她试过吃蜂蜜、芦荟之类的东西,起初还有点效果,但是久了就不见效了。

我告诉她,芦荟这种东西老人家还是少吃为妙。要知道,芦荟吃一点可以通便,吃多了反而会引起便秘。芦荟主要是靠刺激结肠部位的神经,引起大肠内部的水分增加,促进肠黏膜分泌肠黏液来达到通便目的的。如果长期服用,会导致结肠水分大量流失,使黏液枯竭,最终会加重便秘,严重的甚至会引发肠道疾病。

老人家听了之后很懊悔,叫我介绍些方子给她试试。我给她把了脉,又做了一下检查,就建议老人家试试黄芪火麻仁蜂蜜饮。取蜜炙黄芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克;先将火麻仁打碎,与蜜炙黄芪同入锅中,加水煎煮30分钟;去渣,取浓汁,趁温热加入蜂蜜,调匀后服用。便秘期间,每天早晨空腹服用,连服5~7天,通便后可停服。

我之所以推荐这个方子,主要是因为从脉诊和体检得知,老人家有点气虚、中气不足。气虚会引起肠道里的大便运行无力,就像一辆车没有发动机无法前行一样。这个时候单纯吃有润滑作用的蜂蜜,就等于添加润滑油,对车辆的启动没有任何作用。而我推荐的方子正是补气的,对气虚型便秘尤为适宜。

上方中的黄芪是补气的主药,有益气补中的功效,可增强人体的免疫力,常用于气虚乏力、中气下陷等症。蜜炙黄芪是黄芪加工后的品种,适于肺气虚弱、中气下陷、食少便溏等的治疗。方中的火麻仁味甘,性平,有润肠通便、润燥杀虫的功效。有个着名的通便药麻仁丸,就是用火麻仁做主药。蜂蜜润肠通便,营养丰富,加入其中能使这个方子的药效更佳。

由于汤药的制作总是要花费些时间的,我又教了她一个简单的按摩方法。仰卧在床上,伸出两手分别放在同侧的腹部外侧,然后开始用手掌的根部从上腹部开始向下推到腹股沟。这个动作反复做30~50次,每天按摩1~2回,长期坚持可改善习惯性便秘。

现代医学研究认为,习惯性便秘多由结肠传输功能障碍或腹肌及盆腔肌张力不足、排便推动力不足引起。按摩腹部之所以能达到通便目的,是因为按摩时刺激到与大肠、脾胃相关的重要穴位,可以起到健脾益胃、调理脏腑、疏通经脉的作用,能促进肠胃运动。这种方法不用拘泥于穴位,简单易行。

临走时,我给老人家留了电话号码,跟她说有什么问题就可以打电话问我。两周后,她打电话给我,说自己坚持服用我推荐的偏方,配合着腹部的按摩,现在大便已经顺畅多了。听到老人家的便秘这么快好转,我也很欣喜。在电话里我提醒老人家,火麻仁不宜长期服用,服用几天,大便通畅后就最好停服,改用其他食疗方法。可多吃点粳米、糯米、大麦、山药、大枣、党参等补气、补血的食物,适量吃些芝麻、核桃、花生之类的坚果。我叫老人家平时多跟别人聊聊天,保持乐观开朗的心情也有助于大便通畅。老人家连连说好,言语间充满感激之情。我在心里也希望老人家的儿子能早日接她回家享清福,安度晚年。

14.大便黑色带血,先给肠道清清火

症状:黑便,大便干结,便血,口干舌燥

很老很老的老偏方:取金银花5~10克,用开水冲泡,饭后半小时饮用。每天服用1~2次,连服3~5天。

健康的大便应当是黄色的,婴儿的大便就是这个颜色。如果发现大便颜色发黑,呈淡墨汁色或棕黑色,就要警惕这可能是身体出现问题的征兆。

长期大便发黑,可不能忽视,因为这可能是便血的表现。便血指大便带血,如出血时间较长,大便就会呈黑色。若伴有其他症状如呕血、腹泻、手脚冰凉等,则极可能是上消化道出血的表现。上消化道是指食管到十二指肠这一段,包括胃在内。如果大便带鲜血,则可能是下消化道出血,如直肠、结肠、肛管等病变都会导致大便带鲜血。

我们家附近商场的一位保安大叔就曾找我看这个病,他说自己经常便秘,大便呈深褐色,最近两天大便发黑,还带有鲜血。一般中老年人有这种情况,我都会建议他们上医院查查,因为不论哪一种出血,都说明病变处血管有破裂,轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤,重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。保安大叔要我先介绍点药给他吃,等到周末有空了再上医院检查。

经过询问我得知,他并没有腹痛的症状,病情应该不会太严重。得知他最近吃了大量辛辣食物,还有手足心热、咽干口燥的情况,大便血量不多,血质较清,颜色鲜艳,我想这有可能是肛肠疾病引起的,如直肠炎、结肠炎、肛裂、痔疮等常见疾病都会引起大便带鲜血。既然这样,我就叫他喝点金银花茶。取金银花5~10克,用开水冲泡,饭后半小时饮用。每天服用1~2次,连服3~5天。

便血、黑便在中医里属于肠风、脏毒、结阴等范畴。《金匮要略》中将便血分为远血和近血,《景岳全书》进一步阐明:“远血者,或在小肠,或在胃;近血者,或在大肠,或在肛门。”关于便血的原因,历代中医一致认为致病原因有两种,一是脾虚不能统血,二是湿热下注损伤大肠阴络。从中医辨证角度来看,这位保安大叔的情况属于热证,是热迫大肠、伤及血络引起的,治疗时宜用凉血止血法。而金银花性寒凉,入肺、心、胃经,具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效,对于口干作渴、多汗烦闷、胀满下疾、温病发热、热毒痈疡和肿瘤等均有一定疗效。现代医学研究发现,金银花有抗菌、抗病毒的作用,可治疗细菌感染引起的急性肠炎、菌痢等;金银花还可抗炎、解热,对于热证引起的肠道出血、肛漏、肛裂、阑尾炎、痔疮等肛肠疾病,具有一定的辅助疗效。

注意,服药期间要忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品,忌烟酒、咖啡等。保安大叔按我说的,服用了好几天的金银花茶,我再次见到他时,他对我说他的大便通畅了,也不再带鲜血。他问我是否还需要继续服用金银花茶,我说他最好通过食疗的方法来巩固,可多吃具有清肠热、滋润黏膜、通便止血作用的食品,如生梨汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、芹菜汁等。

一个月后,我在商场门口又一次遇到保安大叔,就顺便问了他的情况。他笑着说现在每天大便一次,颜色是浅褐色,前两天上医院检查了,身体没有什么问题。见到保安大叔的笑容真是难得,印象中他总是板着一张脸。我对他说要继续保持好心情,因为烦躁忧郁会使肠黏膜收缩、血行不畅。另外,要养成定时大便的习惯,忌久坐、久立、久行和劳累过度,这样可以预防便秘、便血复发。

还要说明一点,如果黑便只是偶然出现,也没有伴随其他症状,就不一定是由消化道出血导致。吃过某些深色的水果和血制品等,或服过某些中药、补血的铁剂、治疗胃病的铋剂和活性炭末等,也会引起黑便,这属于“假黑便”,这种情况不用过于担心。

15.常吃苹果和酸奶,预防大肠癌

症状:肠道功能紊乱,经常便秘,或便秘与腹泻交替出现

老偏方:

①便秘时可常吃苹果和酸奶,腹泻时常吃苹果泥及苹果汤,可缓解肠道疾病,预防大肠癌。

②多做踮脚运动,身体站直,双腿分开与肩齐,重心放在双脚尖,后脚跟离地,能抬多高抬多高。可以踮着脚尖走路,或踮着脚尖站立10~20分钟。

我发现不少人对待肠道问题比较随便,就拿便秘来说吧,人们总是习惯用泻药解决,却不知道这些泻药常含有大黄、番泻叶、芦荟等刺激性成分,长期使用,可造成结肠黑便病,反而加重便秘,增加大肠癌的发病率。

大肠癌是常见的恶性肿瘤,包括结肠癌和直肠癌。这个病早期症状非常不明显,仅仅表现为大便干结、消化不良等。随着病情的发展,会出现频繁的便秘、腹泻、腹痛、便血、腹部包块等症状,有的还伴有贫血、发热和消瘦等全身症状。所以,平素有肠道问题的人,一定要想办法解决便秘和腹泻,以降低患大肠癌的风险。

吃苹果就是个通便的好方法,这个方法看起来很普通,可我身边真有朋友用这个方法治好了便秘。临床上,患有结肠炎的病人在医生的建议下坚持服用苹果干粉,也同样有疗效。苹果之所以对便秘有效果,是因为它含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有吸水性,可让干结的大便变软,同时可促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用,有利于预防结肠癌。

而腹泻的人则不宜生吃苹果,可改吃煮熟的苹果泥或苹果汤,能起到止泻的作用。

对于那些便秘与腹泻交替出现的人,我还建议适量喝些酸奶。研究发现,几乎所有腹泻或便秘的人都有肠道菌群失调的现象。正常情况下,我们的胃肠道存在着数量庞大的菌群,平衡的肠道菌群可维持肠道健康,并具有降低胆固醇,合成维生素,促进钙、铁和维生素D吸收,防止外来病菌入侵,促进胃肠蠕动等多种功能。当吃了腐烂、不卫生的食物导致消化系统细菌感染,摄入有农药残留的蔬菜、水果或有激素残留的鱼、肉时,肠道菌群就会失衡,引起便秘、腹泻等毛病。

对于肠道菌群失调的人,摄入对健康有益的菌如双歧杆菌、乳酸杆菌,不失为一种改善肠道疾病的好方法。酸奶就含有大量益生菌,它可以阻止胃肠道内有害菌的产生,促进体内益生菌的生长繁殖,还能促进肠胃蠕动,起到通便的效果。酸奶的饮用量达到每天100~300毫升就足够了。要注意的是,酸奶对胃热或消化不良引起的便秘、腹泻患者是适用的,胃寒腹泻或胃酸过多的人,就不要经常喝酸奶了。

预防肠道疾病,单纯靠摄入有益菌始终是治标不治本的办法,关键还是在于饮食调养。平时要注意控制高脂肪肉类食品的摄入,不要过量摄入鱼虾类、禽类等肉食,多吃新鲜蔬菜、水果、菌藻类及豆制品,这样才能从根本上改善肠道功能,恢复肠道菌群平衡,增强人体免疫力。

在生活中,不妨多做做踮脚运动,有利于肠胃疾病的预防。方法比较简单,身体站直,双腿分开与肩齐,重心放在双脚尖,后脚跟离地,能抬多高抬多高。可以踮着脚尖走路,或踮着脚尖站立10~20分钟,每天坚持。从中医的角度来说,人体胃部的经络经过脚的第二脚趾和第三脚趾之间。这个部位有个叫内庭的穴位,它是足阳明胃经的荥穴,刺激它可以祛胃火,对咽喉肿痛、吐酸、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等症有保健作用。常做踮脚运动可顺便刺激这个穴位,有效防治肠胃疾病。

16.红薯粥清肠利便,适量吃防治痔疮

症状:便秘、痔疮

偏方:取红薯一小个,洗净后切块,与大米一起煮成红薯粥,于早餐或午餐时食用。每周吃3~5次,长期坚持。

痔疮是一种很常见的肛肠疾病。半年前,有个朋友来找我看病,他说去年做过痔疮手术,最近感觉又不太对劲,怕复发了又得进医院动手术。

我告诉他,肛肠疾病的治疗,优先选择保守疗法,只有实在没办法了,最后才会考虑手术。这个病的诱发因素很多,其中便秘是很重要的一个因素。所以,多吃清肠通便的食物,有助于这个病的好转。在过去的年代,患痔疮的人不如现在的多,是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多,像我们的父辈就常吃红薯,所以大便就会很通畅。

红薯是预防便秘、痔疮等肛肠疾病的好帮手。红薯俗称地瓜、番薯,味甘,性平,入脾、肾二经,能凉血活血,益气生津,宽肠胃,通便秘。明代李时珍在《本草纲目》中说“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”。《随息居饮食谱》称红薯“食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色”。

现代医学研究发现,红薯富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动和防止便秘,常用来治疗痔疮和肛裂等,对预防直肠癌和结肠癌也有作用。红薯含有独特的生物类黄酮成分,不但能促使排便通畅,还能提高消化功能。红薯滋肝补肾,女性常吃红薯还能预防乳腺癌。红薯热量低,蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,更可贵的是,其他粮谷类比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量也较高。中老年人常吃红薯,可抑制胆固醇沉积、保持血管弹性,具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。

我朋友知道了红薯的好处,决定坚持吃红薯通便。我嘱咐他,吃红薯时不能空腹吃,也不能生吃,要熟透再吃。吃的时候要适量,以每天一小个为宜,腹胀以及有反酸、溃疡等肠胃病的患者不能多吃。吃的时候最好搭配其他谷物,以免营养摄入不均衡。传统的做法是将红薯切成块,和大米一起熬成粥,这种做法比较科学。

我还提醒他,预防痔疮的关键是要治好便秘。在饮食上不要太过精细,多吃红薯、胡萝卜、玉米等富含膳食纤维的食物,适量吃点润肠的东西如银耳、蜂蜜等,都有助于排便。另外,要忌饮酒、浓茶和咖啡,少吃辛辣油腻的食物,还要避免久坐,养成按时排便的习惯。只要做到以上这些,便秘自然而然就离我们远去了。

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