登陆注册
2917600000009

第9章 谈禅心——战胜考试焦虑(2)

也叫自我意识放松训练法。具体做法是:首先静下心来,排除杂念,两眼似睁非睁,似闭非闭;把注意力集中在下丹田(即腹部脐下3厘米处),想象着在丹田处有一股气,接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);呼气时,想象这股气由百会向后、向下顺着脖子、脊梁下行,直到“会阴”(左右两腿之间的区域,外生殖器与肛门之间的地方),再向前、向上回到丹田。这样一吸一呼,周而复始,反复进行。

由于进行这样的练习需要集中全部的注意力,因此,就可能使我们逐渐排除一切杂念,达到心静神宁的境地,从而收到消除紧张、自我放松的功效。这种自我放松的方法,所受条件的限制很少,不管在什么地方,也不论是站着、坐着还是躺着,都可以进行,所花的时间长短不拘,比较简便易行。

二、视觉放松法

用画面创造松弛的心境。具体步骤是:闭上双眼,在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势,描绘出一幅舒适的图画。如漫步在海滩上,听着海浪温柔的拍岸声,让沁凉、清爽的微风任意从你脸上、头发上吹过;或是想象自己漫步在公园浓密的树荫里,鸟儿在枝头歌唱,再现自己最愉快的经历。平稳地深呼吸,让自己沉浸在对往事的美好回忆中,重新体会那幸福的时刻,就能使自己的紧张慢慢地得以松弛。

以上这些“放松技巧”可以使你有效地消除考试紧张、焦虑的心理。

训练自信,排除干扰

复习应考的过程就像一个沙漏

我们每个人都会有很多事情要做。相信处于紧张备考状态的高三学生更是这样。没完成的作业有一堆,没做完的练习题,还有那些名目繁多的高考各科宝典……有时,你会觉得自己忙不过来,每一件事又好像迫在眉睫,这边的事还没完成,那边的事又得赶紧着手做了,甚至忙得焦头烂额之后,事情依然一团糟糕,就如同整理线头一样,这个线头没理清就另换了一个线头,结果越理越乱。

我想,很多同学都有过这种感觉,经常觉得它如影随形,无法摆脱。这就是老师和心理学专家常说的焦虑吗?也许是,但现在我们不是来用心理学术语“吓唬”人,而是和大家聊一些我们可以从中受到启发的故事。

读一读

有个叫泰德·本杰明的年轻士兵在自己的回忆录中写道:“1945年4月,我患了一种医生称之为结肠痉挛的疾病,这种病使人极其痛苦。我想假如战争不在那时结束的话,我整个人就会垮掉。

“当时我整个人筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官职务,我的工作是做一份作战中伤亡和失踪人员的情况记录。除此之外,我还要帮助挖掘那些在激战中阵亡后被草草埋葬的士兵,把他们的遗物送还给他们的亲友。我一直担心自己会出事,怀疑自己能否熬过这段时间,怀疑自己能不能活着回去抱抱我那尚未见面的16个月大的儿子。我既忧愁又疲惫不堪,瘦了34磅,还差点儿发疯。我眼睁睁地看着双手变得皮包骨头,一想到自己瘦弱不堪地回家就害怕。我崩溃了,常常一个人哭得浑身发抖。有一段时间,也就是德军最后大反攻开始不久,我常常哭泣,这甚至使我放弃了我还能恢复正常生活的希望。

“最后,我住进了医院,一位军医给了我一些忠告,整个改变了我的生活。在我做完了全面身体检查之后,他告诉我,我的问题纯粹是精神上的。‘泰德,’他说,‘我希望你能把生活想象成一个沙子漏斗。在漏斗的上半部,有成千上万个沙粒,它们缓慢、均匀地透过中间那条细缝。除了沙和漏斗,你我都无法让两颗以上的沙粒同时透过那条细缝。我们每个人都像这个漏斗,当一天开始的时候,有许多事情要我们尽快完成;但我们只能一件一件地做,做好手头上的那件事,每一件工作才能像沙粒一样均匀地慢慢透过。否则的话,我们的身体和精神都会受到损伤。’

“从值得纪念的那天起,也就是军医把这段话告诉我以后,我就一直奉行这种哲学。‘一次只透过一颗沙粒……一次只做一件事。’这个忠告在战时拯救了我,而对我目前在印刷公司的公共关系及广告部中所做的工作也有莫大的帮助。我发现在职场上也有类似战场的问题,即在有限的时间里要做完好几件事很难,比如材料要补充,新的表格要处理,要安排新的资料,地址有变动,分公司开张或关闭……但我不再慌乱不安。我一再重复默诵军医的忠告,工作比以前更有效率,再没有那种在战场上几乎使我崩溃的困惑、混乱的感觉。”

要做的事太多,我们通常就会变得慌乱、不安,不知道我们能不能完成。其实,也许目标和要做的事情很多,但要紧的是懂得集中注意力把手头的事情做好。繁重的复习应考就像一个沙漏,每次只能集中精力完成一件事情。每次做好一件事情,让它不再成为你的后顾之忧,不必再为它分心,那么你做事的效率、成功率自然就会提高,就能和沙漏一样,不再遇到停滞不前的时候。

不要过分担心

对考试结果的担心是考试焦虑的核心,因此解除这种担心是消除考试焦虑的关键。自信训练就是通过一系列程序,有计划、有步骤地达到解除担心、增强信心的目的。

为了消除对考试结果的担心,首先要做的是使个人对有关考试的种种担心、忧虑明确化。具体做法是找一张白纸,仔细地将自己所有的与考试有关的担心、顾虑、恐惧,一条一条地写下来,然后自己逐条进行驳斥。

试一试

比如,有人在经过仔细的考虑之后,写下了10条自己对考试的担心:

1.我担心我脑子太笨,恐怕考不过别人。

2.我担心题目太偏太难。

3.我平时学习还算可以,可就怕万一考砸了,以后可就全完了。

4.我若考不好,父母一定会责怪我。

5.如果我考不上大学,在同学面前我会抬不起头。

写好之后,针对自己写下的每一条,各构思一篇小论说文。想出尽可能多的理由,逐条加以驳斥。

比如,对第一条可以这样驳斥:

谁说我的脑子不好?现在的科学没有那么发达,可以准确无误地测量出一个人的聪明程度,我怎么就认定我一定比别人笨呢?

我只要踏实地学习就可以考出最佳水平。况且一个人的学习成绩固然与人的智力水平有关系,然而还有其他一些因素也起作用,是否勤奋、学习方法是否得当、制订的学习计划是否可行,以及自我调整、自我控制能力等与学习成绩也有很大关系。对我来说,最重要的事情是搞好学习,只有学得好,才能考得好。

再例如,对第二条,可以这样驳斥:

题目太偏太难又不是针对我一个人。容易的题对每个人都容易,难的题目对每个人都难,每年的录取分数线是根据当年考生考试的情况而定的。所以,我只要考出我的最高水平就可以了。关键是在全体考生中取得较好的名次,至于具体考多少分并不重要。目前对我最重要的事,是赶快抓紧时间将以前学过的功课搞一次总复习,使自己的知识和能力水平有一个明显的提高,这样会使我在学习竞争中处于更有利的位置,同时离我心中的目标又近了一步。

通过仿照上面所举的例子,对自己担心的事情逐条反驳,会使考试焦虑者的自信心有很大的提高。

犃犅犆改变消极认知

考试焦虑的主要来源是认知干扰。认知干扰主要指在完成活动任务过程中所产生的与任务无关的干扰想法。研究表明认知干扰是考试焦虑者成绩降低的一个重要因素。考生常见的认知干扰可以从四个方面来分析:

1.担心别人超过自己。

2.担心自我形象受到危害。

3.担心未来的前途。

4.担心对应试准备不足。

读一读

小林今年高二,是重点学校的尖子生。每次考试他都是全班第一,他是学校的名人,甚至有下届的学弟学妹专门跑到他们班,就是想看看他的庐山真面目。小林平时学习非常要强,他的目标是永远保持第一,成为真正的东方不败。但是,别人不知道的是,小林虽然学习很好,一到考试前就会失眠,并且考试前经常生病,尤其是大考,总是带病上“战场”。他为此非常苦恼。

小林的表现是典型的考试焦虑。要解决这种考试焦虑,ABC是一个很好的方法。

美国心理学家艾利斯创建了著名的心理学治疗方法——理性情绪疗法。艾利斯认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论也称为ABC理论。A是指诱发性事件(Activatingevents);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequences)。ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。

例如,一次考试成绩出来后,甲、乙两个学生都考了60分。考试成绩是60分,这是A。甲看到成绩后非常沮丧,说“哎,怎么才考了60分。”乙看到自己成绩后,高兴地欢呼“噢,60分耶!”虽然面临了同样的A,但是甲、乙的C却很不一样——一个感到“沮丧”,一个感到“庆幸”,两个人情绪不同原因在于他们的B不同,因为甲觉得60分才刚刚及格,而乙学生觉得60分正好及格,多一分浪费。

那么我们应该怎么应用ABC来解决考试焦虑呢?从ABC中我们可以看到,焦虑是一种情绪,并伴发一些行为反应,即考试焦虑是C。按照ABC理论,我们如果要改变C,不应该改变A(考试),而应该改变B——我们面对考试的不合理信念。认知行为疗法认为不合理信念主要有:

一、绝对化要求

指一个人以自己的意愿为出发点,对事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。这种想法通常与“必须”“应该”“一定”这类词联系起来。在考试中,我们的绝对化要求有“我必须成功”“我应该考第一”等。事实上,一切事物的发生和发展都有其规律,不可能完全按某个人的意志运转。与绝对化相应的合理信念是“我希望……但是我不是必须要……”

二、过分概括化

这是一种以偏概全的思维方式,因个人对自己的不合理评价所致。如面对失败时认为自己一无是处,或者以自己所做的一件事的结果来评价自己。整个与考试相关的这类不合理信念有“如果我考不好,我就是一个没用的人”。驳斥过分概括化应该用肯定句来表达想法:主语是我,而不要跟别人比;谓语用肯定,不要用带有否定的词,如不行、不会、不能等。

三、糟糕至极

即认为一件自己不愿其发生的事情发生后,必定会非常可怕,非常糟糕,非常不幸。这种信念会导致个体陷入严重不良的情绪体验,如耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁等。例如我们应该把“别人都做得很顺利,就我被卡住了,完了,没救了”这种想法改变为:“还有很多题是我能做的,我要尽量做好这些题。”

缓解我的深度焦虑

这里介绍一种系统脱敏法,它对考试恐惧、焦虑严重的同学尤为适用。其方法是在放松的基础上,循序渐进地使同学对考试恐惧、焦虑的过敏性反应逐渐减弱,直至消除。具体步骤和方法如下:

第一步,列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如“明天就要考试了”“我是走在去考场的路上”“我被一道题难住了”等。

第二步,将各种焦虑的情景,按从弱到强的顺序排列“焦虑等级”。下面是假定的6个刺激情景的排列,它们引起的焦虑反应是依次递增的。

①明天就要考试了,我还有很多书没有看。

②我走在去考场的路上。

③我收到了试卷。

④我被一道题难住了。

⑤时间快到了,我根本做不完了。

⑥考试后我和别人对答案,发现自己的许多答案同他们不一样。

第三步,通过放松训练形成松弛反应。放松训练的方法在前面的内容中已有述及。现在假定你已完成了全部放松步骤,身体正处于完全放松的状态。

第四步,按照焦虑的等级,在大脑中想象,循序地使松弛反应抑制焦虑反应。当你完全放松时,开始想象“焦虑等级”中的第一种情景。明天就要考试了,可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想像力在脑海中生动地加以描绘。你可以想象你手忙脚乱地翻书,可以想象同学问你问题你回答不出来……在想象过程中,如果你发现有些部位的肌肉开始紧张,身体开始出现一些焦虑反应,如心跳加快、出汗、呼吸急促等,就需要再次进行放松,直到你的想象结束后,同时感到所有的肌肉完全放松为止。这说明,你对“焦虑等级”的第狀种情景的脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应的焦虑反应。接着便可转入下一个等级,对第二种情景进行脱敏。其余以此类推。

应当注意的是,每次脱敏数量不宜过多,一般每天进行一次脱敏,每次脱敏所包括的“焦虑等级”不应超过三种。每次脱敏前,一定要先做一遍放松训练,让全身处于松弛状态,才可进行,否则没有太大的效果。

稳定情绪我有招

一、不要人为地在考前制造紧张气氛,努力创造一个宽松的临考气氛

有些同学出于过强的求胜动机,心理压力重而过于紧张,每日生活的全部精力都集中在“考试”二字上,生怕万一哪里没有复习到。于是加班加点,挑灯夜战,废寝忘食,走路、吃饭、睡觉都想着考试。自己给自己制造紧张气氛,仿佛草木皆兵。与同学也是言必谈考试,去猜题、押题,从而使自己时时处于紧张的临战状态中,有的甚至想依靠各种“补品”滋补。其实只要平时学得扎实,完全可以“任凭风浪起,稳坐钓鱼台”。要设法保持心理的平静,保持正常的学习、生活习惯和作息时间。

二、在考试前,要有“可能有的题我做不出来”的准备

这样,在遇到自己做不出来的题后,就不会惊慌失措。一位同学说:“我在考试时能控制自己的情绪,遇到难题不着急,遇到容易的题也不盲目高兴。因为有难题是意料中的事,而自己觉得容易的题,别人也可能会觉得容易,如果自己一高兴,反而会把容易的题也做错。所以,我控制住自己的情绪,把精力放在做题上,这样答题效率就会提高。”

三、考场上如此,考完一门后,更要学会控制自己的情绪

如果第一门感觉考得好,千万不要忘乎所以,这样容易被暂时的胜利冲昏头脑。实践证明,有的同学往往由于开头考得好而高兴不已,结果导致后几门考得不好。这样的情况已经屡见不鲜。

如果将高三复习的心理阶段分为三段,那就是:“你不知道你不行”“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实,复习到现在,同学们准备已经相当充分了,而自己可能还没有意识到。接下来,按自己的节奏继续复习,然后自信满满地考试就够了。总之,考前一个月要保持一颗“平常心、平静心”,做到行动上的“不急”,心里才能“不躁”,情绪稳定了,学习效率才会高。

同类推荐
  • 小故事大启示

    小故事大启示

    在一本普通的书中,除了我们放进去的东西之外,我们找不到别的什么。但是在一本好书中,心灵能找到存放大量东西的空间。书的内容轻松幽默,而故事的内涵却令人回味无穷。只有精品细读,方能有所收获。此书最适合常备案头,能够使你在茶余饭后,睡前醒来,工作的间隙,休闲的时刻,心情舒畅的瞬间,郁闷烦恼的时候,随手翻阅其中的小故事,相信能给你心旷神怡之感。
  • 美德的种子

    美德的种子

    本书内容包括善行填满贫瘠的心灵、诚信是永恒的人性之美、勇气来自坚强的心灵等。
  • 用智慧改变自己

    用智慧改变自己

    本书通过精彩故事和永恒的哲理,告诉人们一个简单但又内蕴丰富的道理:智慧改写命运。
  • 决定一生成功的十大素质

    决定一生成功的十大素质

    《决定一生成功的十大素质》从总体上分析成为成功人士的必备素质,它们包括健康的身心、合理的情感、高超的智慧、高贵的人格、成功的形象、深厚的文化底蕴、过硬的专业素质及良好的个人修养等。这些素质涵盖一个人最基础、最必需的成功条件,它为我们从自身着眼开创成功指明了强化的方向。
  • 卡耐基成功说服经典

    卡耐基成功说服经典

    卡耐基是二十世纪伟大的人生导师,半个多世纪以来,从西方到东方,几乎世界上任何一个语族都有卡耐基的译著,他也因而被誉为“人类出版史上第二大畅销书作家”。本书将卡耐基的好口才的说服技巧公布天下,只等你来参阅。
热门推荐
  • 腹黑王爷的百变王妃

    腹黑王爷的百变王妃

    相传相府八小姐凤凌,生来丧母,相貌平淡,毫无武术天赋,连个丫鬟都打不过!谁知道她医术绝顶、智慧滔天、美貌无双,武功几乎登峰造极!世界第一律师凤凌,一朝穿越,成了相府八小姐,最害怕麻烦,却给了她麻烦最多的身份!小小婴儿刚会动,就爬到香炉处抓了一把灰抹在脸上,把自己擦得难看至极,果然让一心权贵的父亲打到偏院,从此再不过问。救个人救出个大麻烦!为毛这个韩炫萧缠上她了,都十年了他怎么还记得!一个蝴蝶胎记,成为红线,将两人的命运紧紧相连。不就是偷个药材嘛,那妖孽还是不是王爷了,不仅让手下假装睡觉放她进来,还把国库里的药材都打包送了,一个月的御医,我当!但是这个皇帝不要脸,我就是不听封,凭什么要被杀头!冲冠一怒为红颜,镇国王爷叛离翔羽,带走了所有的武官,天下二分。和亲失败,翔羽国皇帝看上了凤凌,凤凌出手,震惊四座,百姓造反,天下五分。当身份的秘密揭开,昔日的懒散化作前进的动力,会有一人与我并肩……真是雷人,什么叫巫族公主!既然留着巫族的血,我就定会报灭族之仇!神秘的引魂黑猫,冰雪的主宰白色雪狐,还有缓缓演奏的乱世之曲,盛世婚礼,却让王爷知道爱人身中剧毒,身是神医却不能解其自身之毒,堂堂王爷默然滴泪,在心中立下惊天誓言:倾尽一生,但爱王妃,王妃若去,绝不独活!两人比肩,盛世风华,倾一世妖娆只为你,既然你愿天下安,我就收了这天下送给你!————————本文前段轻松,后段平定天下外加解毒,有兴趣者可以加进书架哦,赠送片段。(一)“脱衣服。”凤凌缓缓道。“王妃不必这么急色,只是手接触到了而已。”凤凌差点没一手刀砍晕他,“白痴,这毒素已经通过你的手蔓延到肩膀处了。”韩炫萧笑笑,拉开衣襟,极慢的一件一件像是展览一样的剥离开,配上那脸,凤凌都受不了了,甩了甩袖子,“你慢慢脱,我出去吹风。”韩炫萧闻言,立刻速度了,“裤子要脱么?”“你脑残啊!肩膀跟裤子有毛关系啊!”“你个大男人,可别喊疼。”凤凌吓唬韩炫萧,银针刺穴,是不会疼的,因为刺都是穴道,但是韩炫萧却笑嘻嘻的说,“经过了王妃的手,就算毒药我都吃,更不要提疼不疼了。”凤凌对这妖孽彻底无语了,银针拿起,对着穴道就扎下去。更可恨的是等凤凌扎完了之后,韩炫萧先是愣了一下然后笑着说,“果然一点都没感觉到疼,王妃的手真是灵药啊。”默……
  • 做最好的面试官

    做最好的面试官

    企业的竞争,归根结底是人才的竞争。招聘作为企业获取人才的重要渠道,其重要性不言而喻。为企业招到合适的人才,是人力资源部门和人力资源管理者不可推卸的责任。可是,很多招聘工作往往不够理想:用人迫在眉睫,可是却招不到合适的人;面试中表现不错的人,可实际工作以后却不能胜任。那么,招聘工作如何开展才最好呢——这就是《做最好的面试官》要探讨的问题。无论作为企业招聘工作参考,还是人力资源工作者个人学习,《做最好的面试官》都有着很高的实用价值。相信本书一定会给你带来益处!本书由刘翠编著。
  • 至尊斗神

    至尊斗神

    穿越的穆清云为了承诺毅然踏上逆天之路,寻找逆天的重生之法。传承上古五大主宰第一人。杀神的衣钵平风华,踏次元,闯古灵,杀妖界,下冥界。如果要我成为至尊斗神才能救她们,那我会的!
  • 异界星巫

    异界星巫

    重生为小皇子!有为青年在化身光屁股的皇族后,巫族后裔辰枫,能否称霸异界?上古神器加上灵异魔法能否擦出火花?别小瞧这小皇子,虽然胳膊短腿短,但是一样修炼巫术,在家研究古书却引来了妖人的袭击!黑洞将它吸进异界,惹小爷,你就死定了!
  • 盛世天才魔医

    盛世天才魔医

    (枼玥新文,且看且收藏,求收藏!)她本是天才般的人物。明,她是世界最年轻的医学博士,在医学上的创举让这个世界的医学都得到了革新。暗,她是世界最神秘的生化博士,世界各个组织的人都对于求才若渴,可对于她的行踪,却无人知晓。对于医学,她却并不热衷,不过是掩饰世人的面具而已。曾经的她,为了承诺而活着,却不知承诺是导火索。将她打入了地狱。临死前,她才知道妒忌是这个世界对致命的毒药。那个时候,她才发现,这个世界最信任的人永远只有自己而已,她曾经以为,她的人生会就此终结,但上天却给了她再来一次的机会。个中苦楚,只有她自己知道。血狱三千年,她逢魔重生。三千年的时光,磨练了她的心智,她是天使,也是魔鬼,心事从无人知晓。她,以武力制人,如影。她,以智慧伏人,如光。今生,她不再有仇与恨。仇,当场报了。恨,当场斩断了。重生后她知道了随心而动,原来是那般美好。她从来不对人做出任何承诺,可他却打破了她的面具,让她明白了,情,原来是如此的美好。她是天使亦是魔鬼,他是魔亦是神。为她,他可以颠覆世界的一切,乃至泯泯众生。为他,她亦如是。片段一:玫瑰园响起了华尔兹的舞曲,曼妙的身姿在园中舞动着,一个看上去入天使般的女孩,可双眼却想是魔域一般,静静的坐在一边,看着一张张虚伪的笑脸。“我听说她就是寒少救回来的野丫头”“寒是好心,她挺可怜的”……众人的议论,并没有穿过她的双耳,这些,她从不在乎。不在乎不代表她会容忍别人的挑衅。露出了一个冷笑,她即刻转身离开。在她离开之后,满园红色的玫瑰,却变成了食人花,看到众人的求救声,她露出了一个如天使般的笑脸。一旁,及时赶到的他,看她没有丝毫受伤,露出的一个宠溺的笑容,没有丝毫救人的打算。小剧场:“寒少,你最幸运的事情是什么”“救了她”“最喜欢做的事情是什么”“给她收拾烂摊子”“你喜欢她什么”“全部都喜欢”“请问你喜欢她的理由是什么”“你烦不烦”寒少一个冷眼之后,立刻去实验室外面候着了,他希望,她出实验室,第一眼看到的是他。女强,男强,强强联手,颠覆世界。女主,强且腹黑。男主,强大同样腹黑,最爱女主,女主的话,就是唯一的真理。本文一对一!求收藏!
  • 穿越网王之叶飘零

    穿越网王之叶飘零

    手术室外,她看着玻璃门外的老人,老人的脸上老泪纵横,口中似乎还在说着什么,依稀间,她听到那是在叫着她的名子,她的放在自己的胸口上,而她知道,今天,她会失去自己的。。。佛像前,老人重重的磕着头,如果有来世。我希望她可以有着多众多爱她的人,希望可以有疼她的家人,或许她的生命中仍然是有着未知的苦难,但是,我相信,她一定会坚持的走下去。音飘零虐心,叶飘零虐身虐心,慎入
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 三国1:桃园结义

    三国1:桃园结义

    吉川英治最耀眼的巅峰杰作,也是日本历史小说中空前的典范大作。作者用颇具个性的现代手法对中国古典名著《三国演义》进行了全新演绎,简化了战争场面,巧妙地加入原著中所没有的精彩对白,着墨重点在刘、关、张、曹操等经典人物的颠覆重塑和故事情节的丰富变幻,在忠于原著的基础上极大成功地脱胎换骨,将乱世群雄以天地为舞台而上演的一出逐鹿天下的人间大戏气势磅礴地书写出来。书中扑面而来的旷放雄卓之豪气、凄婉哀切之情愫、夸张幽约之谐趣,令人感慨不绝;其中的运筹与博弈、权术与诡道、用兵与驭人,则令人掩卷深思。
  • 随想录(全五册)

    随想录(全五册)

    巴金直面“文革”带来的灾难,直面自己人格曾经出现的扭曲。他愿意用真实的写作,填补一度出现的精神空白。他在晚年终于写作了在当代中国产生巨大影响的《随想录》,以此来履行一个知识分子应尽的历史责任,从而达到了文学和思想的最后高峰。本书堪称一本伟大的书。这是巴金用全部人生经验来倾心创作的。没有对美好理想的追求,没有对完美人格的追求,没有高度严肃的历史态度,老年巴金就不会动笔。他在书中痛苦回忆;他在书中深刻反思;他在书中重新开始青年时代的追求;他在书中完成了一个真实人格的塑造。
  • 无后为大

    无后为大

    《无后为大》详述了自己不要孩子的理由,通过对生命、成长、教育、社会、伦理、环境等问题的讨论,试图以这本书满怀诚意地探讨现代人的母题之一——生育。全书分为“上篇:人生神圣”、“中篇:内心惶惑”和“下篇:外在恐慌”三大部分。上篇主要叙述作者对于生命创造的敬畏,“被生者”的权利和个人生活的转变。从中篇起,作者开始向繁育子女的传统观念发起挑战,批评生养关系中的占有欲和控制欲、孝道的荒诞、经验主义对自由的限制和家庭角色的错乱。用自己和朋友的经历来谈父母的职责、如何尊重他人、如何爱人。在下篇里,挑战延伸到社会环境,对政治、社会、教育体制、环保现状进行批判。