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第10章 谈专心——迈向成功的金钥匙(1)

打开心灵的门户

“眼睛是心灵的窗户”,我们通过眼睛去认识这个五彩斑斓的世界,去体验五光十色的人生。那么,有没有同学知道在学习中也存在着一个“心灵的门户”呢?

这个门开得越大,就意味着我们学到的东西越多;门不小心关上了,一切有用的知识都无法进入,打开这个门户有且只有一把钥匙。大家都知道,高考是知识、能力和心理素质的较量,因此我们首先要掌握打开知识大门的这把钥匙,而这把钥匙既不在老师那里,也不在父母那里,它就在同学们自己的手上。

这时候,有同学不禁要问:“这把神奇的钥匙究竟是什么呢?”可千万不要心急,也不要左顾右盼,否则你反而会在不知不觉中丢了它,因为它就是“专心”。

说到底,“专心”本身并没有任何神奇的力量,只是控制注意力而已。

一个人一旦集中注意力,就能调整自己的思想,使它能接受空中的所有思想波。这样,整个世界都将是一本公开的书籍,任你随心所欲地翻阅,汲取你认为有用的精华。

左手画圆,右手画方

《神雕侠侣》里面,小龙女和老顽童都可以做到“左手画圆,右手画方”,可以练习左右互搏之术。这曾经让很多喜欢武侠的同学们羡慕不已呢!可是在跃跃一试后,却发现自己根本做不到。其实,对此不必太在意,像小龙女和老顽童那样的人本来就是凤毛麟角。

试一试

用左拳连续敲打左腿,同时用右掌在右侧大腿上画圈。五次之后马上调换,把左拳变掌,在左腿上连续画圈,同时右掌变拳,不停敲打右侧大腿。五次之后,再调换,如此反复。

同学们,你们是不是在第四轮后就百分之百地出现了差错呢?

你们有没有想过这么简单的两个动作,如果分开进行,就连幼儿园的小朋友也能做好,而为什么把它们交叉起来进行时却是百分之百的人要失败呢?

道理很简单,专心地干一件事情,就能干好,而三心二意一会想干这个一会又想干那个,其结果只能是以失败告终,就如同“左手画圆,右手画方,则两不成”。

可见,注意力的集中是我们学习任何东西的保证。那么,你专心吗?你能在多久内集中自己的注意力呢?

测一测

来吧!自己准备一张白纸,用5分钟时间,写完1~300这一系列数字。测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始。注意掌握好时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完。

下面提出三点小要求:

(1)能让别人看出所写的字,不要太潦草。

(2)写错了不要改,也不要做标记,一直接着写下去。

(3)到了规定时间,如果没有写完也请你停笔。

5分钟后,你会发现一般写1~199时,每个数不到1秒钟,后面的三位数字书写时每个要超过1秒钟,另外换行书写也需要花时间。

如果你的第一次差错出现在100以前,表明你的专心程度较低;如果出现在101~180之间,表明你的专心程度一般;如果出现在181~240之间,表明你的专心程度是比较高的;如果超过240才出差错或你从头至尾都没有出错,那么恭喜你了,你是个非常专心的人。总的差错在7个以上为较差;错4~7个为一般;错2~3个为较好;只错1个为优秀。如果差错在100以前就出现了,总的差错只有一两次,这种仍是属于比较专心的。要是到180后才出错,但错得较多,说明你的专心总是很难长时间地维持下去。

不可否认的是,不同的人对注意力的控制程度确实有所不同。

高考在即,有些同学感觉自己学习的时候还是挺专心的,但是只要一有风吹草动,他就按捺不住了。即使不断提醒自己“不要分心,集中注意力”,却还是没什么用。只能说他能做到相对专心,而无法做到注意力高度集中。

还有些同学脑袋非常聪明,记忆力、理解力都很好,不过高三学习是有针对性地对高考进行复习,有些知识点虽然算不上是“炒冷饭”,但也已经学过,所以老师每次讲解题目他只要一遍就全都会了。然而,老师上课是面对所有的同学,当老师第二遍讲述重要题型的时候,他就没有耐心听讲,像是坐在了钉板上一样。这样往往会遗漏了最重要的知识点。高三期间老师每一次带领大家“温故”,都会带来一些关于高考考查范围内新的值得关注的知识。这个时候你是不可以轻易地错过的啊!

另一些同学从小就比较好动,不仅身体一刻都闲不住,头脑也容易开小差。高三的学习对每位同学来说都非常的紧张,你的“闲不住”不仅会耽误了自己也会妨碍到别的同学。因此,当你出现类似这种无法集中注意力的情况,一定要让自己下定决心克服,必要时还要借助老师和父母的力量。

此外,还存在着有些自认为注意力不集中、不够专心的同学,恰恰问题并不在注意力本身,而是在于他们对自己要求太过苛求,有种完美主义的倾向。面对竞争激烈的高考,学习压力和心理压力本来就很大,这时候还一味地要求自己能够完全“心无杂念”是不可能的。如果把很多正常的心理现象当成了异常,对外界刺激过分敏感,就会造成另一种局面,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”“怕注意力不集中”上,结果真的“注意力不集中”了,岂不是更加苦恼?

对于普通人来说,要很长时间做到注意力完完全全集中地做一件事是非常困难的,或许只有胸口写着一个大大的S的超人才可以完全做得到。

千里之外,琴声何来

晚饭美美地饱餐了一顿,你信步回到自己的房间,坐在书桌前,从书包里抽出数学模拟试卷正准备做。明天还要进行第二轮复习的小测验了,心里不免七上八下。代数推理题怎么冥思苦想还是得不到答案,立体几何快要让一个脑袋变成两个大,解析几何又是怎么样把数和图形联系在一起的呢?刚演算了两个等式,耳边传来楼上哥哥陶醉的歌声“我送你离开千里之外,你无声黑白……”你只好努力使自己集中思想;不料隔壁的小妹妹此时开始了对车尔尼钢琴曲的苦苦练习,你再也无法专心看书,大呼:“千里之外,琴声何来……”

同学们,相信你们多多少少都会有这样的经历,很多时候我们都不能集中注意力,做不到专心学习,特别是我们心里还有一块名叫“高考”的石头没有落下来。容易让人分心的环境,胡思乱想的脑袋,躁动不安的情绪,都会让自己无法安静下来。思路就像一只跳来跳去的猴子,要想让自己专心就要驯服这只大猴子,知道是什么原因造成,才更容易对症下药。

不专心的原因有很多很多种,仔细想一想究竟有哪些呢?

挥之不去的噪音,窗外不时有汽车开过,那刺耳的喇叭声绵延不绝。

建筑工地的机器声,建筑工人们打夯的声音震耳欲聋,搅得我们心绪不宁。

楼下行人的谈笑声、脚步声、音响声,声声入耳。

高度不合适的椅子和桌子,坐得腰疼。

光线太昏暗了,又或是阳光太刺眼,闪呀闪的眼泪快要流下来。

电视里正在播放“康熙来了”,小S的笑声实在很夸张……有时候我们对着眼前许多叉叉的物理试卷却怎么也提不起兴趣,梦想着看卫斯理的科幻小说一看一个晚上。

有时候虽然还没有下课,但是我们已无法再专心,收拾好了书包,偷偷拿起饭盒准备对食堂进行百米冲刺,全怪肚子咕咕叫的声音太大了。

有时候刚刚那一场惊心动魄的篮球赛会让我们兴奋得坐立不安,脑海里浮现出一幕幕的精彩画面,写字的时候手还在颤抖得不停……

读一读

故事一

杰克与朋友在公园散步边走边聊。杰克的心情非常糟糕,2年内5次跳槽,直到现在还在苦苦摸索自己的出路。朋友点头,却沉默不语。

当他们走到一个岔路口的时候,看见从另一个方向缓慢走来一个盲人。盲人用竹竿探路,走得很慢。盲人走向了杰克要去的那条路。

过了一会,杰克偶然回首,竟然没有看见那个盲人。“那个盲人呢?”杰克脱口问。

“他已经走过去很久了,”朋友微笑着说。

“一个盲人怎么可能走得比我们快这么多?奇怪!”杰克惊叹道。

“怎么不可能?我们东瞧瞧,西看看,慢慢地散步,而他却是一门心思在走路……”朋友说。

故事二

从前,有个棋艺十分高明的人,名叫弈秋,他是当时全国最著名的棋手。

有两个年轻人,慕名前来,拜弈秋为师,跟他学下棋。

这天,弈秋正在讲学,大徒弟聚精会神地听课,耳朵里听着弈秋讲的话,字字句句都记在心里。小徒弟呢?也坐在那儿听,可是听着听着却分了神,眼睛离开了教室,紧盯着窗外远飞的大雁,耳边好像隐隐约约地听到了大雁的叫声。他不由地想:大雁快飞过来吧!我要是弯弓搭箭,“噌”的一下射下一只,那该有多好哇……

两个徒弟就这样一同下棋,过了几年,大徒弟棋艺精湛,成了高超的棋手;而小徒弟呢,却远远地落在了后面。

专心是成功的基石,养成做事专心的好习惯,可以帮助我们更好地学习,以迎接高考的挑战,收获更大的成功。

成功者往往会专心致力于自己所完成的工作,他们会一直做到工作完成为止。他们一次只专心做一件事,不会漫无方向或三心二意地做事。因为,他们深知:专心致志是保持做事高效率的一个必要条件。有关专家曾经调查过许多不同的成功人士,结果表明:成功与否,不仅仅取决于聪明程度,还与专心的程度有很大的关系。

对我们而言,现阶段的任务就是好好学习,交一份满意的高考答卷。想想你离升学目标还有多远?一旦发现距离,你就能萌生危机感,知道自己应该专心致志,知道眼下最重要的事就是高考。许多名人都养成了做事专注的好习惯,给我们做出了好榜样。比如居里夫人一生致力于科学研究最终取得了成功,这都告诉我们:做事要专心致志,全身心投入才能真正有所收获。

嚼一块口香糖吧

想集中注意力吗?嚼一块口香糖吧!妈妈或许会嘀咕:“这孩子看书的时候还在吃口香糖!一点不专心啊。”

这时候,你可以洋洋得意地告诉她:“妈妈,你不知道了吧,嚼口香糖可以帮助我提高注意力呢。”

的确,国外一些行为研究已经表明,咀嚼口香糖可以显著增强记忆、注意能力,增强情绪调节能力。在美国,一些学校已经开始尝试在考试前给考生派发口香糖,以帮助考生舒缓紧张情绪,提高学习和备考注意力。不过,你可千万不要拿这个作为借口,偷偷在课堂上嚼着口香糖还沾沾自喜以为老师没有发现。

除了口香糖,还有什么能帮助我们呢?

做一只百灵鸟

读一读

刘源快要高考了,可是他是个典型的“夜猫子”,一到晚上便来劲,贪黑熬夜,总是要爸爸妈妈三番五次地催促才肯睡觉。躲进被窝后,他又从枕头底下掏出准备多时的手电筒看起书来。结果,每天早晨都赖床不肯起来,风风火火地骑车到了学校以后,上课又开始打瞌睡,脑袋昏昏沉沉,根本无法专心听讲。

许多同学在高考前大搞“时间战”“题海战”,每天晚上挑灯夜战。这样不但不利于所学知识的系统化、条理化,还使大脑处于持续的紧张状态,影响了第二天的正常学习。不妨规定自己每天学习多长时间,学习的时候就集中精力、注重效率,按时睡觉。

并非所有人都能适应长期熬夜的生活。要知道,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。“猫头鹰型”的人,一到夜间,脑细胞兴奋活跃,精力充沛,思维敏锐,爱开夜车。相反,“百灵鸟型”的人在清晨的精力、思维、效率都优于晚上,他们习惯于一大早起来读书,做事。

你是“猫头鹰”还是“百灵鸟”呢?

如果你和刘源一样是个“猫头鹰”,那么看来你要努力改变一下自己了。虽然“猫头鹰”也没什么不好,但是这是个“百灵鸟”的世界,所以很多事情都对“猫头鹰”们不公平,比如我们的高考永远不会安排在黑漆漆的夜晚。我们每天最主要的学习任务也都是白天在学校完成的,上课像在梦游,写字像鬼画符,怎么能专心听讲,在高考中又怎么能正常发挥出自己的水平呢?所以,我们每个人应该争做一只“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

五分钟小清理

做一做

当你在家中复习功课或学习时,将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中,只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理,是你训练自己注意力集中的一个很好的手段呢。

同学们常常会发现这样生动的场面,你坐在桌子前,想学数学了。这儿有一张报纸,本来是垫在书底下的,上面有关于NBA的最新消息,你忍不住就看了,看了半天,才猛然醒悟我是来学数学的。或者本来你是要学习的,桌子一角的小电视还开着呢,看着看着,从数学王国出去了,到了张学友那儿了。甚至可能是一个小纸片,上面写着什么字,看着看着又想起一件事情。你都已经高三了,怎么能被一张报纸牵着鼻子走,怎么能时常思念张学友呢?

当你觉得无法静下心来看书时,不妨来收拾一下书桌。这恰恰是为了用视野中的清理集中自己的注意力,那么,你同时也可以清理自己的大脑。经常收拾书桌,慢慢就会有一个形象的类比,觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕,那里面也堆放着很多东西,将自己此时此刻在心头浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉,就只留下你现在要进行的科目,就像收拾你的桌子一样。同样,我们还可以进行视觉、听觉、感觉等方方面面的类似训练。

眼睛代表你的心

读一读

根特先生是德国著名的哲学家,他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是,在他读书前,或者在书房里深思冥想问题时,他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头。他一边眼盯着风向的转动,一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法大大帮助了他,哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特,我们这些读书人,也有这方面的经验,当两眼凝视着某一点时,一边对着视点出神,一边思考着所要解决的问题,或者思考已读过的内容,好像无形之中,注意力就集中在一起,促进了思考的深度。

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