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第1章 前言

疲劳是经过连续工作后身体工作能力下降的一种状态,它首先产生在大脑皮质,当长时间重复同样的工作,大脑皮质参加工作的细胞I受到频繁的刺激,产生强烈的兴奋,到一定程度时,兴奋便会转为抑制,如果继续工作下去,这种抑制过程就会加强而导致疲劳。人体若长期处于疲劳状态而得不到适当的休息,疲劳就会积聚下去而产生过度疲劳,严重者中枢神经系统及身体其他系统的机能都会出现失调现象,影响学习和工作。

积劳成疾古已有之。现代研究也表明,过度疲劳可以摧残健康,使生命早夭。如今社会竞争日趋激烈,在要过好日子的愿望之下,生活的压力却越来越大,疲劳日益成为普遍现象。因忽视其严重后果而至酿成大患时,则已悔之晚矣。因此,人们在工作、学习和生活中都要讲究劳逸结合,注意防止过度疲劳的症状出现。

适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方法可分静止性休息及活动性休息。睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法,人每天都要有一定的睡眠时间,使身体各系统及器官可以得到休息。活动性休息指用转换活动的方式以消除疲劳。长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、四肢活动,因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起兴奋的细胞得到休息。适宜的体育活动也是消除疲劳的有效方法。

对抗疲劳的方法源于人们的社会实践活动,具体方法有很多,本书从饮食、运动、心理、中医、生活起居等方面例举了100个对抗疲劳的妙招,可供读者在浏览时学习使用。祝每一位读者开卷有益,越活越健康,越活越有精气神!

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