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第6章 精华胎教准备:妈妈怀孕了,养好胎是重点(5)

在准父母对胎宝宝实施胎教的过程中,也经历了自我从生理到心理的科学化的启蒙训练和教育,这一方面给准父母进行胎教提供了必备的知识,也给准父母和胎宝宝提供了共同成长的机会,更为准父母在胎教过程中密切与胎宝宝的情感、提升对胎宝宝的认识、深化对胎宝宝的责任拓展了更大的空间。从这个意义上说,只有准父母这种自我训练的成功,才能带来胎教的成功,而胎教也只能在这种互动的成功中取得更大的成效。

怀孕4个月的妈妈这样准备

关键词营养养胎贫血子宫颈机能不全胎教起步

胎情发布

【宝宝的心音能测到了】

妊娠至13周时,胎宝宝的胳膊、腿能稍微活动了;内脏的形态发育完成,心脏大致已经形成,用多普勒胎心仪可测出胎宝宝的心音;消化器官、泌尿器官等开始发生功能,并有尿意;中枢神经方面,脑部重要的记忆系统“海马”开始在大脑中形成,大脑将覆盖间脑并产生免疫的物质;制造血液的地方由肝脏移至脾脏;脸部已完全调整过,嘴形亦大致发育完成;胎盘形成了,与母体也更加紧密,流产的可能大大减少,由于胎盘长出,改善了母体的供给和营养,胎宝宝的成长速度加快,胎膜长结实了,羊水也从这个时期开始急速增加。到第16周末时,胎宝宝体重达100~120克,身长达15厘米。胎宝宝皮肤在颜色加红的同时也加厚了,脸上长出叫毫毛的细毛。

胎宝宝的耳朵从第4个月开始可听清子宫外部的声音,如果突然听到很高的声音,会作出迅速的反应。这时的胎宝宝已能完成全身上下的运动,手指、脚趾、手腕等能做细小的动作。

【妈妈的肚子微微突起来了】

这时的准妈妈腹部微凸,当然不是很明显;子宫变大、多尿、骨盆充血,并影响S结肠、大肠功能,因而常常发生便秘。

此时,乳房明显变大。准妈妈要随时保持乳头的洁净,并擦上冷霜,若发现乳头凹陷进去,特别需要注意清洁问题,并请教医生及时纠正,为日后哺乳做好准备。注意在妊娠早期不要过分按摩乳房,免得诱使子宫收缩而造成流产。

根据胎宝宝在孕中期生长发育的营养要求,专家建议,准妈妈在每日膳食中最好摄人足量的营养素。具体建议如下:

1.粮谷类400-500克。

2.肉、禽、蛋、鱼类100~150克,可交替选用。

3.蔬菜50~100克,其中深色蔬菜不少于50克,水果500克。

4.大豆或豆类制品50克。

5.牛奶或豆浆220毫升。

6.动物肝脏或动物血,每周食用1-2次。

7.植物油20克。

8.常食用富含B族维生素及纤维素的小米、麦片、玉米等杂粮,每周不少于2次。

9.常食用虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食品,每周不少于2次。

10.根据需要,可以适当补充营养素片剂,比如每天可服用维生素C500毫克。

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蔬菜蛋卷

【原料】鸡蛋2个,菠菜50克,胡萝卜半根,精盐、麻油、花生油等适量。

【做法】敲碎鸡蛋,放入适量精盐搅匀;菠菜用热水焯一下,焯出水分,用精盐、花生油拌好;胡萝卜切成细丝,并用锅炒熟。在煎锅上涂好花生油,将搅好的鸡蛋倒入煎锅一半,铺平,当鸡蛋饼表面渐熟时,将备好的菠菜、胡萝卜依次摆放好,把蛋饼从一边卷向另一边;将卷好的鸡蛋饼取出,压成扁平形,即可。

【特点】鸡蛋含有铁,若搭配富含维生素的食品食用更易被吸收。菠菜、胡萝卜味道清淡,营养丰富,可保持营养的均衡,防止准妈妈孕中期贫血。

鲜贝蒸豆腐

【原料】鲜贝300克,豆腐2块,菜心100克,姜丝10克,豆酱30克,白糖2克,鸡粉3克。

【做法】将鲜贝剖开,取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状,排入碟中,放上鲜贝肉及姜丝、调料,放入蒸笼内用猛火蒸2分钟。将菜心放入油盐滚水中焯熟,捞起排在碟边便成。

【特点】贝类肉质鲜甜,含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒作用,准妈妈多吃还可有效预防孕中期水胂。

海带排骨汤

【原料】海带200克,排骨300克,蜜枣2只,黄豆30克,姜片5克,精盐、鸡粉、麻油适量。

【做法】将排骨洗净,斩成长8厘米的段,放入滚水中煮1分钟,取起待用。海带洗净,切成丝状。将全部材料放入煲内,加水1000克,先用猛火煲半小时,再转用慢火煲2小时,最后放入调料拌匀便成。

【特点】海带含有丰富的钙、碘等营养物质;排骨含有大量的蛋白质、脂肪及钙、磷等。准妈妈在孕中期常食此菜,有利于胎宝宝大脑的正常发育。

妊娠中期,母体内血液急速增加,加上来不及制造红细胞,易发生贫血症状。根据血液中红细胞的数量,或红细胞中血色素的量可以判断是否有“贫血”的征兆。

红细胞是由蛋白质、铁质所制造,两者缺一不可。若身体内红细胞或血色素不足时,氧无法输至体内,准妈妈就会感到疲倦、头晕,站起时头晕眼花、气喘,一副无精打采的样子,表现出极不健康的状况。据统计,大约有25%的准妈妈在怀孕期间会出现不同程度的贫血,最常见的是缺铁性贫血。

准妈妈在孕中期出现贫血,会给胎宝宝的生长发育带来危害。准妈妈患贫血后,因为氧气供应不足会出现气急、心跳加快等症状,这些会导致胎宝宝宫内缺氧,严重的还会发生死胎、早产,还将导致新生儿出生时体重较轻;准妈妈贫血使并发感染的几率增多,直接影响分娩时子宫的收缩力,可能造成难产;特别严重的贫血会使准妈妈在分娩时大量出血,甚至造成生命危险。此外,贫血还容易引起妊娠中毒症,直接影响胎宝宝的健康。

为了胎宝宝能健康地生长,准妈妈要特别注意预防贫血。平时应多摄取含铁质丰富的食物,如肝脏类、柿子、蔬菜、红萝卜等;若食补效果不明显时,可遵照医生的指示服用铁剂、叶酸和维生素B等。

一生一适畜哀

1.进行适当的运动。到了孕中期,胎宝宝已渐渐“长牢”,一般不会轻易流产了,这时准妈妈就可以开始进行一些适当的锻炼,帮助减轻腰身酸胀,还可以增强肌肉,为后面的顺利分娩打下基础。

2.做好“大肚”的准备。或许到这时准妈妈都没有真正体会到“大腹便便”的感觉,再过一段日子,你的身材就要变形了,所以,你要做好思想准备和物质准备哦。为自己选购一些准妈妈装吧,包括加大的内衣裤,注意准妈妈的内衣最好选择吸湿性和透气性俱佳的全棉制品,内裤应选用透气和吸湿性均好的棉制品,最好采用抽带式内裤,根据肚围的变化随时调节松紧。

3.进行一次牙齿保健。孕中期是比较适合进行牙齿保健的时期,所以,如果准妈妈有牙齿问题,可以抓紧时间去诊治;如果准妈妈牙齿一向健康,也可以利用这个时期去做一次牙齿保健,否则等到牙齿出现严重的症状,如牙痛或由牙痛引起了其他不适,再去治疗就会对胎宝宝产生不利。

精华胎教准畜

妊娠至3~5个月时,准妈妈的情感与胎宝宝运动之间的联系已经产生,准妈妈的情感变化会引起母体内激素环境的变化,将影响到胎宝宝。如果准妈妈听自己喜欢的音乐,胎宝宝也能感受到愉快的气氛,而活泼地动起来;如果准妈妈听到自己不喜欢的乐曲,根本无心欣赏,那么腹中的胎宝宝也停止移动。这说明,准妈妈的喜恶表现间接地影响着胎宝宝,这时,准妈妈的初步胎教就可以开始了。

1.给宝宝起个名字。在开始正式胎教之前,我们建议准父母给未出世的小宝宝起个名字,这样可以在今后9个月的胎教过程中时常呼唤宝宝,加强和宝宝的亲密感和联系。

2.每天呼唤宝宝。如果准爸爸已为宝宝取了一个好听的名字,就要天天对准妈妈腹部呼唤,有可能的话,不仅用中文最好还能用外语,为后面的语音胎教打下基础。例如,早晨起床前,准爸爸可以轻抚妻子腹部,对胎宝宝说声:“起床啦,宝宝。”就寝前轻抚妻子腹部,并与胎宝宝对话哦,小宝宝,爸爸来看你啦。”通过呼唤能够让准爸爸和宝宝之间建立一种固定的反应,尤其是呼唤他的名字,更会在以后使他与父亲之间建立一种独特的“联系密码”。

妈妈怀孕了,养好胎是重点

3.触压抚摸宝宝。这个月,父母在抚摸胎宝宝的基础上可给胎宝宝做触压锻炼。

准备姿势是:准妈妈仰卧在床上,头部不要垫高,全身尽量放松,在腹部松弛的情况下,来回抚摸、触压胎宝宝。

怀孕4个月时,大多数准妈妈仍会有妊娠反应,呕吐、眩晕等不适,通常将准妈妈折腾得心情忧郁、烦躁。准妈妈情绪的不宁和心理的不平衡会影响胎宝宝的生长发育,所以这时最好的胎教就是准妈妈的好情绪。

此时准妈妈可以聆听一些促使人镇静的乐曲,如民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等,这类作品优美细致,音乐柔和平缓,富有诗情画意。准妈妈在聆听时不要仅仅满足于感官欣赏,还需要加人丰富的感情色彩。这也就是说,在听音乐的时候,准妈妈要根据不同的乐曲对感情和心理上产生的不同刺激,引起各种不同的联想,例如,大海、波浪、潮汐和日升日落,高山、峡谷、瀑布和林间流淌的小溪,森林、草原、骏马和雪白的羊群……这些在脑海中产生的形象,能对胎宝宝产生形象化的刺激。

此外,准妈妈在欣赏名曲,如《春江花月夜》、《雨打芭蕉》时,还要借曲生情,让自己沉浸在古曲的美妙意境中,遐思悠悠,让自己的美妙情绪影响胎宝宝。

准妈妈需要聆听一些让自己镇静的乐曲

要特别指出的是,交响乐、摇滚乐以及迪斯科等类型的乐曲,对准妈妈是极不适宜的。因为这类音乐音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂,可使胎宝宝躁动不安,引起神经系统及消化系统的不良反应,并可促使母体分泌一些有害的物质,危及准妈妈和胎宝宝。因此,喜爱此类音乐的孕母应为腹内胎宝宝的健康着想,尽量选择那些能让自己情绪平和的音乐。

准妈妈会感到明显的胎动,可以听到强而有力的胎心音。

胎宝宝脑的记忆系统开始启动,能够记住频繁入耳的母亲的声音。由于胎宝宝的动态已涉及中枢神经,使得准妈妈的日常生活与胎宝宝之间的联系更加复杂,母体接受到的刺激可直接影响到胎宝宝的动作。

到第5个月初的时候,已经能明显辨认宝宝的性别。第5个月开始后,胎宝宝的成长很惊人,一个月内能长到身长18-27厘米,体重250-300克。

这个时期,胎宝宝开始长头发、眉毛、指甲,全身长出胎毛,皮肤渐渐呈现美丽的红色,皮肤的触觉较灵敏,皮下脂肪开始沉着。外耳、胃部出现制造黏液的细胞,体内基本构造已是最后的完成阶段,延髓进入脊髓时期。大脑未出现折痕,中脑进至菱脑一脊髓时期,并能做复杂的反射动作。

这个阶段的胎宝宝已能做些细小的动作,两手能在脸部前面相握,能做抓手运动、跳跃运动,手还不时地抚摸自己的脸,手指触摸嘴唇而产生反射动作一一开口动作,渐渐地由反射转为自然的动作。脚可以踢到子宫壁,频繁地在羊水腔内改变身体的姿势玩耍。

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