登陆注册
2878200000007

第7章 精华胎教30天:妈妈怀孕5个月,胎教展开须争先(1)

5个月胎宝宝的模样,准妈妈的变化

关键词胎动胎音腹部隆起

宝宝什么祥

第5个月,是胎宝宝体内基本构造最后的完成阶段,并完成皮肤的触觉和感觉发育,有复杂的运动和感应。因此,对胎宝宝运动感的训练成了本月胎教的重点。

这时准妈妈子宫已提升至肚脐、耻骨左右的位置,腹部已逐渐地隆起,这段时间是妊娠中最安定快乐的时候。有些准妈妈已能感觉到胎宝宝的胎动现象,从未生过孩子的准妈妈感觉胎动的时候可能会稍晚一些(有的要到20周才能感觉到)。

这期间,准妈妈平均体重大概增加了10-12千克,其中5千克是胎盘、羊水、胎宝宝的重量,而剩下的6千克则是准妈妈的腰部脂肪、乳房的肥大、血液增加等的重量。一般来说,妊娠前至妊娠后期体重的增加,最理想是在10千克左右。怀孕早期时,体重没有明显增加,妊娠至4个月时,体重才开始逐步增加,至妊娠第7个月(第28周),应增加10千克以上才正常。也就是说,每4周(1个月)应增加3千克以上。

到了这一阶段,准妈妈的子宫像一个成人的头一样大小,子宫底的高度位于耻骨上方15-18厘米处,准妈妈的乳房和臀围也开始明显变大,皮下脂肪渐渐增厚,体重增加。

专家讲座

如果准妈妈在孕中期体重增加过快,比如1周增加500克以上时,则需要控制体重。控制体重可采用食物限制法,但必须兼顾到胎宝宝的营养,在胎宝宝营养足够的前提下,实行控制体重。主要控制摄人的是糖类、谷物(碳水化合物)、芋头类、动物性脂肪等,采取“质比量重要”的原则。

专家支招

歴妈没什么好害羞的

怀孕至5个月时,大部分准妈妈小腹已微微隆起并能看出来,这时有些准妈妈常会产生害羞的心理,不想让别人看到自己突起的腹部,有时甚至会因外观上的变化造成心理上的紧张和失衡。还有的准妈妈这时仍不能从前期低落、忧郁的心理中走出来,总感到烦闷、沮丧,打不起精神。

根据英国妇产科学界的报告,母体的高血压将对胎宝宝产生负面影响。这时的准妈妈若仍然情绪紧张,会造成血压升高,进而将加剧这种影响达6倍之多。而且,忧郁的情绪持续一段时间后,会造成准妈妈失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱,导致体内血液中调节情绪和大脑的各种功能的物质含量偏低,直接影响到胎宝宝的正常发育。由此可见,这时的准妈妈特别需要丈夫的精神安慰和支持。

对于准妈妈而言,千万不能钻进不良情绪的牛角尖,要主动找一些自己喜爱的事情做,如唱歌、看电影、和朋友聊天等。多和乐观开朗的人接触,心中有烦闷就要倾诉出来,随时分散自己对烦恼事情的注意力,这样才有利于准妈妈情绪调节,也十分有利于胎宝宝的发育。准妈妈的内心只有充满爱意和甜蜜,这种情感才会随时传递给腹内的胎宝宝,使胎宝宝在一片爱心中健康发育。

抓紧补铁、蛋白质和钙

关键词补铁补蛋白质补钙

专家讲座

妊娠5个月前后,胎宝宝进入生长发育较快的阶段。此时,胎宝宝的骨骼和大脑需要补充大量的磷、钙,一定量的碘、锌,各种维生素及大量的蛋白质,而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘和乳房发育。这时,准妈妈要抓紧补充营养素和热量,增加蛋白质尤其是优质蛋白质的摄入,满足自身和胎宝宝迅速生长的需要。

补充清单

1.抓紧补铁。妊娠中期,准妈妈的血色素大致是11-12克毫升,到妊娠第8个月时,则往往减至10克毫升。所以,为了保证准妈妈的血色素含量,从妊娠第5个月左右就要开始食用含铁质高的食物,这时期的准妈妈每天需要1毫克左右的铁质。

有的准妈妈服用含铁质的药剂,由于铁的吸收率只有10%-15%,所以实际上需食用8毫克以上的铁质食物,才能保证准妈妈每天1毫克左右铁质吸收的需要,而且药剂易引起胃痛、食欲不振、恶心反胃等现象,不如食补。

补铁食方

酥鸡肝

【做法】把鸡肝切成厚片,加葱姜汁。

【原料】鸡肝200克,面粉120克,淀粉50克,鸡蛋2个,精制油30克,发酵粉10克,葱姜汁、料酒、精盐及番茄沙司适量。

【特点】这个菜肴色泽金黄、口感外酥里脆,鸡肝富含铁,是补铁的好食品。肝泥粥。

【原料】猪肝、白菜、大米、小米,葱、姜末、精盐、酱油、精制油等各适量。

【做法】将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝。锅内放点油,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的大米和小米煮至熟烂,放入白菜丝及少量精盐煮片刻即成。

【特点】猪肝、小米含丰富的铁,尤其小米还含有钙、镁、维生素等,适合准妈妈补铁和营养素。

2.抓紧补蛋白质。妊娠中期,胎宝宝的生长速度很快,尤其需要大量的蛋白质营养,如果母亲蛋白质摄人不足’则会影响胎宝宝的成长发育。所以,准妈妈要注意及时补充蛋白质。奶、蛋、肉、鱼及乳制品都富含动物蛋白质,豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜则富含植物蛋白质,最好将两类食物搭配食用,如乳制品与蔬菜、谷类与肉类共同食用,才能获得必需的蛋白质营养以满足胎宝宝和准妈妈的需要。一般来说,这个阶段,一位体重60千克的准妈妈,每日需摄人蛋白质84克。

此外,有的准妈妈会通过蛋白粉或营养补充剂来补充蛋白质。其实如果不是特殊体质,也不是医生的特别建议,准妈妈最好不要靠营养补充剂来补充蛋白质,还是从自然食物中摄取比较好。

补蛋白质食方

姜醋焖蟹玉笋炒鸡条

【原料】活花蟹300克,生姜10克,葱。

【原料】小竹笋80克,鸡胸肉50克,红10克,花生油10克,精盐5克,味精2椒1只,生姜5克,葱5克,花生油克,白糖1克,胡椒粉少许,水淀粉适110克(实耗油15克),精盐8克,味量,麻油1克,红醋2克。精3克,水淀粉适量,麻油1克。

【做法】花蟹杀洗干净,生姜去皮切【做法】小竹笋切成条,鸡胸肉切条,条,葱洗净切段。烧锅下油,待油热红椒去籽切条,生姜去皮切丝,葱切时,下入姜条、花蟹,用旺火爆炒片段。鸡肉加少许精盐、味精、水淀粉腌刻,注入清汤,用中火焖。待焖至花蟹好,烧锅下油,待油温90°C时,倒入鸡出味时,调入精盐、味精、白糖、胡椒肉,炒至滑嫩倒出。锅内留油,放入姜粉、红醋、葱段,加盖再焖1分钟,然丝、小竹笋、红椒,加入精盐炒至断后用水淀粉勾芡,淋入麻油即成。生,投入鸡肉、葱段,调入味精炒透,

【特点】花蟹含丰富的蛋白质,清淡开再用水淀粉勾芡,淋入麻油即可。

胃,营养丰富,可增进食欲。

【特点】鸡肉是理想的含锌量较高的高蛋白食品,有补益养血、养精填髓的功效,有利于促进胎宝宝正常发育。

3.抓紧补钙。准妈妈5个月后,每天对钙的需要量有所增加,准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。

如果准妈妈缺钙,就有可能出现钙代1射平衡失调。准妈妈在孕早期缺钙,会破坏胎宝宝牙胚的生长,可造成终生牙疾;准妈妈在妊娠中期缺钙,可导致胎宝宝先天性佝偻病;胎宝宝出生后,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,新生儿喉的人口处易阻塞,这对新生儿健康是十分不利的。此外,准妈妈在妊娠期间补钙还可预防妊娠高血压综合征的发生,并防止产后出现腰椎和下肢疼痛,甚至骨质疏松。因此,准妈妈应及时补钙。一般来说,孕中期钙的供给量要比孕前期有所增加,每日应摄人1500毫克,才能达到平衡。

补钙食方

虾片粥

【原料】大米100克,大对坏200克,水600克,花生油、酱油、葱花各15克,料酒、淀粉各10克,精盐、白糖各5克,胡椒粉2克。

【做法】将大米拣去杂物,淘洗干净,放入盆内,加大部分精盐拌匀;将大坏去壳并挑出沙肠洗净,切成薄片,盛入碗内,放入淀粉、花生油、料酒、酱油、白糖和少许精盐,拌匀上浆。锅置火上,放水烧开,倒入大米,再开小火熬煮40-50分钟,至米粒开花、汤汁黏稠时,放入浆好的坏肉片,用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出,撒上葱花、胡椒粉即可。

【特点】软滑清淡,鲜咸清香。坏等海产品含有丰富的钙质,是准妈妈补钙的好选择。

糖醋脆皮鱼

【原料】鲤鱼1条300克,干冬菇5克,鲜辣椒5克,蒜10克,冬笋5克,葱15克,淀粉35克,姜3克,酱油15克,白糖10克,猪油10克,料酒5克,植物油60克,醋10克,肉汤30克。

【做法】将葱一半切成葱花,另一半切成细丝;蒜一半切成蒜末,另一半切成蒜丝;姜一半切成姜末,另一半切成姜丝。鲜辣椒、冬笋及泡好、择好的冬菇全都切成细丝。淀粉25克,加清水25克,调成水淀粉。把鱼去鳞、鳃及内脏,冲洗干净后,用布抹平,在鱼的两面,分别用刀划开几刀,刀口与刀口的距离要相等,刀口的深度以见到鱼刺为宜。再用少许酱油、料酒浸泡切好的鱼,使之入味后取出,擦去佐料,用调好的水淀粉涂抹在鱼的身上。锅置火上,放油烧热,手提鱼尾,将鱼放进锅中炸成深黄色,滤去炸油,放于盘中,并以净布盖在鱼身上,用手轻拍,使鱼身松软。锅置火上,放猪油烧热,先爆葱花、姜末、蒜末、笋丝、香菇丝等,随着加进酱油、白糖、醋及肉汤,炒匀,并且将剩佘的淀粉用水调和好,放进锅中,与其他调料煮成汁液后,浇在鱼身上。最后,将剩下的葱、姜丝及辣椒撒上即成。

【特点】鱼皮脆肉软,有糖醋味,易消化。此菜富含钙、磷、铁及蛋白质、脂肪及多种维生素,适合准妈妈食用,尤其对缺钙者有一定的辅助治疗作用。

专家支招

孕中期补钙手段要综合运用

1.摄取含钙量丰富的食品。由于我国膳食中钙的来源不足,因此,准妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物,如牛奶及奶制品,大豆及豆制品,海产品和深绿色的叶菜,如榨菜、海带、紫菜等;同时维生素D可帮助钙的吸收,所以在膳食中要适当增加富含维生素D的食物,如奶油、蛋黄、动物肝等。最好每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

2.接受紫外线的照射。无论食补还是药补,人体吸收钙都要通过维生素D的作用,所以多晒太阳是最有效的补钙方法。准妈妈要坚持每天晒太阳,使体内产生促进钙吸收的维生素D。

3.适当增加户外运动。由于通过骨骼肌的运动能使钙沉积在骨骼上而有利于钙被机体利用,所以准妈妈可适当增加户外运动,比如在阳光下散步30-40分钟,或在阳光下做做准妈妈保健操,或多活动骨关节、做肌肉拉伸练习,都能够改善骨骼肌的营养状况,有利于钙的吸收。

4.不必增服钙剂保健品。只要

不是特殊体质,只要准妈妈平日加强补钙,多吃些含钙丰富的食物,膳食中是完全可以得到所需的钙量的,准妈妈一般不需要额外增服钙剂保健品。如果妊娠期准妈妈额外大量补钙,有可能引起高钙血症,甚至导致结石,这对胎宝宝是一种潜在的隐患,应引起特别注意。

5月精华营养菜肴推荐

关键词营养要求菜谱

专家讲座

妊娠到了5个月时,胎宝宝生长迅速,需要准妈妈提供大量的营养素,所以,准妈妈要抓紧补充各种有利于胎宝宝生长发育的营养。

营养莆肴清单

土豆烧牛肉

【原料】牛肉、西红柿、土豆各100克,洋葱25克,食用油5克,精盐、白糖各适量。

【做法】牛肉洗净切块,放入白水锅中用大火煮开,后改以小火煮,熟后换出备用。土豆洗净,去皮,切块,入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块,洋葱剥皮、洗净、切块。油热后煸炒西红柿,加入洋葱再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精盐、白糖再煮1-2分钟即可出锅。

【特点】菜肴色泽美观,酸甜适口,含有较高的优质蛋白质和较多的维生素C,适合准妈妈在孕中期补充相应的营养素。

香椿蛋炒饭

【原料】米饭250克,鸡蛋2个,瘦猪肉丝75克,嫩香椿芽125克,花生油50克,精盐3克,水淀粉适量。

【做法】将肉丝放入碗内,加精盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清,抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内,加剩余的蛋液和精盐少许搅匀;香椿芽择洗干净,切丁。炒锅上火,放油烧至四成热,下肉丝滑散,捞出。炒锅置火上,放油少许,下肉丝、蛋液和香椿,旺火翻炒均匀,倒入热米饭拌匀,盛入盘内即成。

【特点】此饭芬芳诱人,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养素,适宜准妈妈食用,能满足胎宝宝和母体的营养需求。

糖醋莲藕

【原料】鲜嫩莲藕500克,花生油30克,麻油、料酒各5克,白糖35克,米醋10克,精盐1克,花椒10粒,葱花少许。

【做法】将莲藕去节、削皮,粗节一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净。炒锅置火上,放入花生油,烧至七成热,投入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、精盐、白糖、米醋,继续翻炒,待藕片成熟,淋入麻油即成。

【特点】此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。莲藕是传统止血药物,有止血、止泻功效。有利于保胎,防止孕中期流产。

猪肝烩饭

【原料】米饭125克,猪肝35克,瘦肉20克,胡萝卜20克,洋葱50克,蒜末5克,虾仁10克,淀粉20克,色拉油50克,精盐10克,白糖5克,味精2克,胡椒粉1克,酱油25克,麻油5克,料酒3克。

【做法】将米饭盛在盘中,待用。将瘦肉、猪肝洗净,均切成片,调入少许酱油、料酒、白糖、胡椒粉、精盐、淀粉。将洋葱、胡萝卜洗干净,均切成片后用开水烫熟。锅置火上,放色拉油,烧热后下蒜末爆香,放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。锅置火上,在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜和精盐、酱油,放水加热,用淀粉勾芡,淋上麻油,放在米饭上即成。

【特点】此饭色、香、味俱佳。营养丰富,具有补肝、养血、明目的功效,准妈妈常食能防治贫血、浮肿和给胎宝宝增加血的供给,并可防止早产和死胎发生。

1.麦片。准妈妈在妊娠至5个月时,尽量多摄入杂粮,比如麦片。麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少,而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高。由于燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥掉,所以其中所含的营养素如B族维生素、维生素E及铁、钙等矿物质也得以保存,尤其燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类为高,其所含的纤维质是水溶性的,还有助于降低血胆固醇。所以,准妈妈在孕中期多食用麦片,尤其是燕麦片好处多多。

2.动物肝脏。动物肝脏富含铜。对准妈妈健康和胎宝宝发育而言,铜是一种重要元素,准妈妈要注意通过食物途径为自己和胎宝宝补铜。由于铜在人体内不能存储,所以最好每天摄取,特别是在孕中期,准妈妈多吃动物肝脏能适时补铜。此外,水果、海产品、紫菜和巧克力都含有较丰富的铜,粗粮、坚果和豆类等也能为人体补铜。

专家讲座

对于胎动的监测,是每一个准妈妈都必须做的。在孕中期、末期坚持记录每天的胎动数,不仅有助于增强母亲和胎宝宝的感情,还有助于监测胎宝宝在子宫内的健康情况。

专家支招

同类推荐
  • 成功的西方家教(大全集)

    成功的西方家教(大全集)

    我们将两个世纪以来畅销不衰的世界上最先进、最权威、最受父母推崇的三大教育经典《卡尔?威特的教育》《斯托夫人自然教子书》《蒙台梭利育儿全书》集合成《成功的西方家教大全集》,献给即将成为父母或者已经成为父母的你。这三本教育著作所阐释的教育观念和实践方法得到了世界各国教育家的认可和推崇,其内容涵盖教子的各个方面,详细介绍了教育孩子的精髓和新方法。内容通俗易懂,操作性强,相信能够给所有望子成龙、望女成凤的家长们以实际的帮助。
  • 孩子依赖性太强,妈妈怎么办

    孩子依赖性太强,妈妈怎么办

    孩子的依赖性越来越强,我们也该好好找找其中的原因了。否则孩子将永远无法独立。,意大利著名教育家蒙台梭利说:“教育者首先要引导孩子走独立的道路。”可是看看我们现在的孩子,他似乎已经不能再用自己的双脚走路了,他必须要“拄着”父母这“两根拐杖”
  • 培养了不起的女孩(大全集)

    培养了不起的女孩(大全集)

    女孩是用糖、香料以及一切美好的东西做成的。与喜欢剪刀、手枪、坦克等冒险性的事件的男孩相比,女孩更喜欢洋娃娃、漂亮头花、好闻的香水等一切美好的东西。
  • 哈佛家训大全集

    哈佛家训大全集

    《哈佛家训大全集》汇集了近四百年哈佛顶尖的教育理念、哈佛家训的成功案例、哈佛家训的精华训言,并用通俗易懂的故事,妙语连珠地进行了全方位的诠释。书中的每个故事都具有深刻的教育意义。本书一共分为七篇,分别从正确的人生观、优秀的品质、杰出的本领、克服人性弱点、激发灵活思维、成为社会财富、能力培养七个角度解释了哈佛教育的精髓,并挖掘了丰富的人性内涵。这样不仅可以激发人们对社会、人生进行多方位的思考,还可以帮助人们取得新的突破,使他们见微知著,不断超越自我,为将来成为栋梁之才打下坚实的基础。
  • 好孩子三分天注定七分靠培养

    好孩子三分天注定七分靠培养

    教育在学校,培养在家长!培养好孩子只有一条路径可走,那就是父母要真正地了解并用适当的方法教育自己的孩子。本书首先向父母们分析了孩子的哪些特性是先天注定的,哪些特性是可以后天培养的。先天注定的特性,如男孩女孩的区别,好动与好静的区别,才艺方面的区别等等,我们尽量不去违背而是引导。对于后天可以培养的,我们又从父母、环境、心理、德商、情商、智商等方面进行详细的分析,并找出最适合孩子的教育方法,争取让我们的孩子成为有性格有特点有能力有智慧的好孩子。
热门推荐
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 武圣

    武圣

    一个资质平平的世家子弟,被人算计却得‘大自在天’传承,从此开始了与当世无数天才相争锋的逆天之旅,与人战,与妖战,与魔战,无所不战!战战战!唯战是存!
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 洪荒逆天

    洪荒逆天

    成灵早于古圣人,证道还在洪钧前。收尽洪荒十三强,打遍上古四大圣。天道也做践踏物,逆天强者吾为尊
  • 网络帝国的王者:青年恺撒马克·扎克伯格传奇

    网络帝国的王者:青年恺撒马克·扎克伯格传奇

    互联网行业、通讯行业、媒体行业的从业者和创业者的必读书!Facebook是全球最大的信息发布平台,也是互联网上最大的分享网站。这个网站的创始人却是一位从大学辍学的80后。一个沉默寡言、言行举止都令人琢磨不透的“社交障碍者”。《青年恺撒马克·扎克伯格传奇:网络帝国的王者》是一本全方位解密Facebook商业秘密及马克·扎克伯格成功幕后的书,看他怎样实现从0到百亿元的疯狂。
  • 行政公文写作技巧、模板与范例

    行政公文写作技巧、模板与范例

    公文写作速成手册。指点迷津,提供标准的格式、现成的思路、规范的词语。现查现用,快速写成权威、规范、正确的公文。
  • 使孩子心灵健康的108个好故事

    使孩子心灵健康的108个好故事

    本书可以让孩子在阅读故事的同时,从这些简短的故事中获取人生的智慧:遇到困难要坚强勇敢,世上无难事只怕有心人;只要开动脑筋想办法,就能迎刃而解;做错了事情要敢于承担责任并及时改正;做一个诚实的好孩子;对待同学和朋友要真诚友善、团结友爱、互相帮助、相互关心。一本好的故事书,使孩子们懂得无数受益终生的道理。
  • 陆少别太坏

    陆少别太坏

    这是一场阴谋,因为妻子的失贞而给了丈夫外遇的借口…………“为什么?”当捉奸在床,赵青荇只能用一双不敢置信的眸子看着罗旭。“因为我能让他少奋斗三十年。”陆吉祥挑衅地看着青荇。“你是我朋友。”“朋友?你以为我堂堂陆家千金真喜欢跟你这种女人做朋友?我肯赏脸接近你,全是因为罗旭。”……她怀孕了?那暗夜中的可恶男人,不但毁了她的婚姻,还送给她这么大一个“惊喜”。“我娶你。”陆少琛如施舍一般,淡漠地扫了赵青荇一眼。“你娶我?陆少琛,我只是一株杂草。”赵青荇愕然。“如果我偏要,你嫁不?”陆少琛突然眯起精眸,充满威胁地瞪着青荇,大有你敢说不,我就吃了你的意味。“我为什么要嫁?”赵青荇迟钝地眨眨眼睛。面前这个腹黑的男人真是那儒雅俊逸的天之骄子陆少琛?她怎么觉得自己成了大灰狼嘴里叼着的小红帽?