经典说法
夏季人体心火旺盛，肺气衰弱。根据自然界的气候特点和人体自身生理机能的变化，中医养生理论认为，夏季日常起居应顺应阴阳，注意调摄，在睡眠、起居、服饰等方面采取相应的对策。
养生秘诀
睡眠：在睡眠安排上宜晚睡早起。晚睡是为了顺应自然阴气的不足，早起是为了顺应自然阳气的充盈。夏季清晨空气清新，早起后参加一些户外运动，非常有利于强体健身。夏季晚间睡眠时间较短，故中午要适当午休，以保持体力和精力；但不要饭后立即午休，应稍做活动以勉影响消化。不要在有穿堂风经过的地方午休，也不要伏在桌子上午休。要注意腹部保暖，以防着凉。睡觉时不要让电扇直接吹向人体。不要在外面露宿，以免受风、寒、湿邪侵袭，导致病患。
居室：居室的墙面、天花板、窗帘、沙发套，宜用浅蓝、乳白、淡绿、瓦灰等冷色调进行装饰，给人以凉爽舒适之感。腾空不用或多余的家具，保持居室空间的宽敞通风。敞开窗户，享受自然对流的空气，可使满屋生凉透爽。给向阳的窗户装个凉篷，把烈日直射带来的热量挡在窗外。保持居室环境的静谧安逸。
服装：夏季服装应选用舒适凉爽的轻、薄、柔软面料，以有效地帮助人体散热。要有透气性，同时要有吸湿性和散湿性，以便及时吸收汗液，并把它蒸发掉。最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品的面料。以穿短衫、短裙、短裤为宜，以利散热。服饰要宽松，忌穿牛仔裤、紧身衣。在室外时可穿浅色服装，以反射辐射热量。合理选用遮阳帽，以隔阻太阳辐射。
美容：夏季养容要注意合理选用防晒剂，减少紫外线对皮肤的伤害。根据需要，酌情选用花露水、爽身粉和香水。西瓜汁、黄瓜汁、西红柿汁、柠檬汁都有很好的美容功效，可有效地增白除皱，延缓皮肤衰老。
箴言：夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉，以防贼风中人。饮食宜温软，不令太饱，畏日长永，但时复进之。渴宜饮粟米，温饮豆蔻熟水，生冷肥腻，尤宜减之。若需要食瓜果之类，宜虚实少为进之。
（元·邹铉《养老奉亲书》）
语译：夏天气候炎热，但在屋檐下过道或墙有穿洞和破窗之处，都不宜纳凉解暑，以免贼风吹人致病。饮食也宜微温和软脆，不可吃太多，如担心夏日太长易饥，宁可间或再食。口渴宜饮小米粥，或稍温的豆蔻汤饮。对生冷肥腻之类饮食，尤宜尽量减少。若想吃瓜果之类的东西，宜稍微吃点不可贪多。
延伸阅读
电扇、空调不宜对人直吹。身体虚弱或大汗淋漓时直吹，风邪容易侵入人体而致病。出汗较多时，不要立即静坐或静卧吹风，以防血管突然收缩而停止排汗，造成体内产热和散热的失衡。不宜持续固定吹拂身体某个部位，尽量使用摆头电扇，以使机体均衡散热。
