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第14章 关注体重的变化

平安秘诀

怀孕期间要经常注意自己体重的变化。很多孕妇仅仅是因为担心自己体型变化才关心体重,这显然是不够的。须知,孕期体重增加不足或过快,都可能对胎儿及孕妇的健康有很多不利影响。

正常孕妇怀孕到足月时,体重较怀孕前明显增加。一般增加的重量为12.5~13千克。在怀孕的前13周体重增加不明显,从13周起,平均每周体重增加350克,增加的体重主要包括胎儿、胎盘、羊水、母体子宫、乳房、组织间水分等。

在怀孕后做产前检查时,每次医生、护士们都会不厌其烦地给孕妇称一下体重,就是想通过体重的变化间接判断妊娠是否正常。如果体重增加缓慢,就应注意是否因孕妇营养不良而导致胎儿生长缓慢。如果体重增长过快,一周内体重增加超过500克,就有可能出现隐性水肿。隐性水肿可以视为妊娠高血压综合征的前期变化,应该引起注意。

怀孕以前比较消瘦的孕妇,允许体重增加多一些,因为消瘦者体内的能量储备偏低,怀孕后自身及胎儿均需要一定的补充。较为肥胖的孕妇,体内储备的脂肪可以供给一部分能量,所以整个孕期体重增加8~9千克也不算少。在每次测体重的时候,应该注意去掉衣物、食物等重量,在每日清晨空腹、排尿后称量。孕妇家中如能有一个轻便的体重秤就更好了。

问:怀孕期间体重增加过快怎么办?

答:如果发现体重增加过快,就应该注意饮食中的营养是否过剩,是否饮水过多,如有上述情况应该适当加以限制。一旦出现明显的下肢水肿而且晨起也不消退时,就应及时去医院检查。

延伸阅读

胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加,是孕妇体重增加的原因。孕妇体重在正常范围的增加,是营养良好的重要指标。孕前体重偏低的准妈妈,孕期体重可以增加多一点;孕前体重偏高者则应有所节制。总而言之,体重的增加应该是渐进式的,中后期大约每周增加0.5千克。

孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1~2千克,而在4~6个月以及此后的7~9个月中,每星期体重应增加0.5千克斤左右。要是在头3个月中体重增加不够的话,不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。如果在孕期体重增加得过多、过快,那么很可能是因为吃得过多,参加锻炼过少或怀上了双胞胎。

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