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第82章 5营养巧摄取,头屑不再来

第十一章5营养巧摄取,头屑不再来

研究表明,雄激素刺激对头屑的增多有一定的作用,卵状糠疹癣菌的大量繁殖是头屑过多的重要原因,因此,爱美的女性在饮食上,应注意以下几点:

1.辛辣和刺激性食物要少吃

因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,而辛辣和刺激的食物有使头皮刺痒加重的作用,故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

2.脂肪高的食物要少吃

尤其是油脂性头屑的人更应注意,因为脂肪摄入过多,会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而使头屑形成更快,加重头屑的产生。

3.富含维生素B2、B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等,富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

4.碱性食物应多摄入

头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,这些酸能使血液的pH值发生变化,从而造成机体疲劳。多摄入碱性食物,就可中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。

美容专家提醒你

长期在潮湿过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循环受阻,因此,容易出现头发变细、头皮增多、掉发、断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响。

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