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第20章 健康资讯:养成爱惜身体的良好习惯 (3)

第七章 健康资讯 养成爱惜身体的良好习惯 (3)

O型血的人甲状腺最容易出现机能亢进或减退的情况,这给O血型的人带来了很多健康问题,包括脱发、恐慌紧张、浑身乏力等。而且,O型血的人可能发生炎症的范围和概率都比其他血型的人更大一些。所以,这类人在饮食上应坚持O型血的饮食计划,避免食用过多的谷类食物,尤其要避免全麦食物和奶制品。

3.O型血易在手术中大出血,所以需格外注意:

1如需做手术,手术前千万不要吃大蒜、银杏等,这些食物会使血液变稀;

2平时补充一些维生素A、维生素C、维生素K等,有助于血液凝固。

此外,在B型肝炎患者中,O型血的人最多,且病情较重。发生妊娠中毒的患者也以O型血最多,且与新生儿溶血病关系密切。O型血的男性易患前列腺癌、膀胱癌等。

当然,以上所述并非绝对,易患疾病也只是相对而言。影响人体疾病发生和发展的因素众多,只有养成良好的心理与生理习惯,并注意保健,才是真正的健康养生之道。

【私家秘语】

预防疾病的5种方法。

1增加运动。加强自我运动,可以提高人体对疾病的抵抗能力,还是放松心情的良药。可以制订一个锻炼计划,通过慢跑、骑车、打球等,释放情绪,减少自由基的侵害。

2少烟少酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

3保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是帮你和“亚健康”说再见的重要途径。

4把心放宽。人在社会上生存,难免有烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节,维持心理平衡。

5劳逸结合,张弛有度。不能让身心一直处于高强度、快节奏的生活中,每周远离喧嚣的都市一次。在郊外空气中,离子浓度较高,能调节神经系统。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟“错点”就是亚健康的开始。

从饮食、血型谈血型保健法

世界卫生组织曾经宣布说:每个人健康的60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。也就是说,健康的主动权掌握在每个人自己的手中。保持健康,关键在于饮食和睡眠。

血型与食谱的科学搭配

你是不是经常会很诧异,为什么有的人怎么吃都不会胖,而有的人喝白开水也会胖起来?为什么有些人为了减肥,小心谨慎地少吃,甚至不吃,结果体重照样增加?其实,这与人的血型有关。美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生曾提出“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。换句话说就是,人的血型决定了身体如何利用不同的食物。

A型血人

A型血的人的祖先是最先从事农耕的。相较于O型血的人,A型血的人消化器官要弱得多。因此,A型血的人在饮食上应遵循下列原则。

1植物性蛋白质如大豆蛋白质,是A型血的人最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。所以,A型血的人更适宜以素食为主,在日常食谱中应加强对大豆、谷物、鸡蛋等的摄取。

2A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质。

3A型血的人应尽量少吃肉类食物,即使嗜肉,也应慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼(鲈鱼、鲤鱼为佳)和鸡肉代之,否则将会有肥胖之忧。

4A型血的人应对进食奶油及各种奶酪、冰淇淋、全脂牛奶等以纯乳为原料制作的食品有所限制。

下面是介绍A血型人减肥方法,仅供参考。

1橄榄油、大豆、绿叶蔬菜、菠萝,是有瘦身追求的A型血人的上选。

2肉类、奶制品、菜豆、小麦等食品,是瘦身的绊脚石,A型血的人要远离这些。

3A型血的人适合做瑜伽,它不仅能安神定绪,减轻精神压力,而且还有助于瘦身。

B型血的人

B型血是人类学上较晚出现的血型,是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血的人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制。因此,他们可说是最幸福的人了。

1B型血的人能消化各种美味食物,如各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果等。但肉类以瘦肉为佳,海鲜以鳕鱼、鲑鱼等为好,油类则以橄榄油为优。

2B血型的人可少量食用肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰激凌;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子等。

3虾、蟹、面条和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素,会阻碍B型血人的新陈代谢,故还是尽量避免为妙。玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型血的人食用。

下面介绍B型血人的几项减肥方法,仅供大家参考。

1有瘦身要求的B型血人可在晚餐喝粥减肥,此外,绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶也是上好的瘦身食品。

2土豆、荞麦、花生、胡麻、小麦、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、面包、饼干等有碍瘦身。

3爱交际的B型血人的最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等能与他人同乐的运动。

AB型血的人

AB型血为最晚出现、最少的血型,这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,对于饮食及环境的变化能够随机应变。但其消化系统较为敏感,每次宜少吃,可多餐。豆腐、奶制品和很多农产品是很好的选择。

1AB型血的人胃酸少,不易消化肉类。鸡肉、牛肉、猪肉等不适合他们,最宜于AB型血人的肉类蛋白质是鱼贝类。

2AB型血人的健康食品有海产品、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、奶制品和很多农产品,尤其是豆腐,但食无妨。

下面介绍给AB型血人的几项减肥方法,供大家参考。

1AB型血的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。

2适合A型血人的太极拳、瑜伽、气功等舒缓定神之类的运动也适合AB型血的人。

O血型人

O型血的人消化器官能力强,他们对含有动物性蛋白质的肉类、鱼类,以及蔬菜的消化能力都很强。

1动物性蛋白质是O型血人主要的能量来源,建议多食用牛肉、羊肉、新鲜奶酪,以及鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼类。

2O型血人应少食乳制品、豆类和谷物食品,少吃肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼等,但每天要服用适量的钙片以补充体内钙量的不足。此外,爪菜做的沙拉也能补充钙质。

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