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第21章 健康资讯:养成爱惜身体的良好习惯 (4)

第七章 健康资讯 养成爱惜身体的良好习惯 (4)

3O血型人平时应注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。适宜的水果有苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子等。

4O血型的人的晚餐最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们能在有效补充维生素的同时帮助消化蛋白质。

O型血人的几项减肥方法,仅供大家参考。

1海生贝壳动物、卷心菜、菠菜等食品有助于O血型的人减肥。

2O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。

3O血型的人若要靠谷物、豆类、土豆等食品来减肥,那将是徒劳的,它们只会使你不知不觉地胖起来。

4O血型的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。

不同血型人的睡眠状况

睡眠占人生的1/3时间,因此是值得重视的课题。那么,各血型的人有怎样的睡眠特性呢?

1.A型血人:压力大,失眠

如果A型血人心情放松,他们很容易入睡,且有良好的睡眠。可是,一旦遇到挫折,产生巨大压力时,加上A型血人本身喜欢多虑,他们就会失眠,直到解除眼前危机为止。因此,和其他血型人相比,A型血人睡眠质量比较差。

此外,A型血人对睡眠不足的承受能力逊色于B型血人和O型血的人。缺少睡眠,不仅会摧垮他们的身体,更会让他们意志消沉。所以,无论何时,A型血人都应保证充足的睡眠,有规律地生活、作息。

2.B型血人:睡觉,雷打不动

B型血人睡眠深沉,不受环境、地点影响,即使电闪雷鸣、道路颠簸,他们也会睡得很香。例如,一个B型血人乘船旅行,一进船舱,便会呼呼大睡,待第二天醒来,发现船舱内一片狼藉,桌椅歪倒,衣物洒落一地,他人面露恐慌之色,经询问得之,原来昨夜遇到海上风暴,而B型血人竟毫无察觉,睡得很熟。

但B型血人也有睡眠不好的时候,大多是思考问题或因某事而处于极度兴奋中。综合考虑平时的睡眠情况和有心事或兴奋时的情况,B型血人的睡眠要比其他血型人相对好一些。

3.AB型血人:经常犯困

在四种血型的人中,AB型血的人对睡眠不足的承受能力是最差的,这可能与AB型血的人体制差,易感到疲劳有关。因此,AB型血人以及AB型血人周围的人都应了解AB型血这一特点,以减少不必要的误会。

AB型血人缺少睡眠,常因为他们学习或者工作到很晚,白天不及时补充睡眠而导致的。AB型血人若要有良好的睡眠,首先不要熬夜做事;其次安排好作息时间,有规律地把握生活节奏。

4.O型血人:自己决定睡觉时间

O型血人拥有强大的自制力。如果他们想过有规律的生活,晚上绝不熬夜,早上也不会赖床,每天都按照生物钟饮食起居。如果他们要完成某项任务,即使三天三夜不休不眠,也照旧精神抖擞。所以,O型血人对睡眠不足的承受能力是四种血型中最强的。

然而,O型血人对睡眠环境的适应能力不及B型血人,在他们身上不可能发生B型血人倒头便睡的情况。

【私家秘语】

有一位小有名气的作家,20年前身体结实,精力充沛,身上无任何遗传疾病。他自恃体“壮”,而忽视了对坏习惯的抗拒。对吸烟、喝酒不加约束,放纵自己;生活常常“错点”,白天睡觉,晚上工作;性格孤僻,与周围的人关系冷漠。20年后,他与胃癌、肺癌、心脏病交上朋友,不到50岁就被病魔夺去了生命。由此可见,后天生活方式及习惯对人的健康是多么重要。

测试:你的抗压能力如何

生活中,总会发生始料不及的事情,正如“欲渡黄河冰塞川,将登太行雪满山”所说,我们有时会身陷艰难的处境,压力会不时向自己袭来,在此情况下,我们要学会承受压力。要学会承受压力,就要先了解自己承受压力的指数。下面我们来做一下测试吧!

测试试题

请问“奇异果”给你什么感觉?

A.在阳光照耀下,好像黄金水果般可爱

B.小巧可爱

C.青涩香甜

D.害怕外皮刺到舌头

E.毛茸茸的外皮很可爱

F.想把它当成球,可以丢,可以玩

G.喜欢它是因为它是营养丰富的水果

H.点缀甜点时非常漂亮

I.毛茸茸的外皮不太好看

J.奇怪的水果,不像是真的

测试结果分析

选A:承受压力指数为10分。你不在乎生活压力时,什么都可以看得很开,你的人生永远在追求完美和理想,只要能帮助你成功,或顺利达到目标,你的苦干精神无人可比。你的快乐是单纯而自然的,能时时知足,又懂得不断去追求。

选B:承受压力指数为9分。诚恳地对待他人,使你能透视这个世界,找到纯真善良的一面,充满自信又肯上进。你的特长是能找到许多机会,创造健康快乐的人生,能与人和平共处,人缘极佳。

选C:承受压力指数为8分。你生命力旺盛,能快速了解别人的需要,善于理解复杂的人际关系,容易成为富贵中人。品位高,条件好,重视个人成长,是一个极有智慧的人。

选D:承受压力指数为1分。你有很神经质的外表,如同非常神经质的内心。常有深藏不露的心事,不能与任何人分享,而忘记了自己为什么有烦恼。你知道自己需要别人的谅解和可以信赖的爱情,但是当爱来临的时候,你又猜疑它。

选E:承受压力指数为7分。你有帅气十足的性格,活泼、浪漫、天真,像未失童心的人,永远能陶醉在欢笑声中,快乐时会欢呼或手舞足蹈,你不会让痛苦或枯燥的生活打扰你欢愉的心情,是典型的适者生存者。

选F:承受压力指数为5分。你的个性孤独又不能被他人肯定,使你不喜欢了解自己的缺点,像被丢掉的石头,不知道它的价值何在。别人欠你的钱,你也懒得追讨,以不变应万变的心态应付许多生活难题。

选G:承受压力指数为4分。容易为生活琐事担心,不在乎物质生活,只强调生活品位的重要,能理性分析事情,但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生,才能感到满足。

选H:承受压力指数为3分。你喜欢简单朴实的人生。诚恳的生活态度,使围绕在你,有自信和安全感。你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有好友。多愁善感是你的致命伤。

选I:承受压力指数为6分。个性细致,敏感度很高,适合从事有创意的工作。工作能力很强,能主动关心许多事物,即使相貌平凡也能露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要的位置。

选J:承受压力指数为2分。你将创造一个适合自己的可爱人生,使别人不了解你真正需要的是什么。其实,你是会编织梦的人,不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人,而喜欢能帮助你编织梦想的朋友。

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