第七章 健康资讯 养成爱惜身体的良好习惯 (2)
拥有三十多亿美元资产的美国莱斯勒石油公司有了新的继承人，他就是40岁的吉姆·特纳。人们都以为新上任的吉姆·特纳会大干一番，然而他却组建起一个评估团，对公司资产以50年为基数做了全面盘点后，在资产总和中先减去自己和全家所需、社会应酬的费用，再减去应付的银行利息、公司硬性支出、生产投资等，最终还剩8千万美元。于是，他毫不犹豫地从这笔钱中拿出3千万，为家乡建了一所大学，余下的全部捐给了美国社会福利基金会。人们对他的举动大惑不解，他说：“这笔钱对我已没有实质意义，减去它就是减去了我生命中的负担。”
在莱斯勒石油公司员工的印象中，永远看不到吉姆·特纳愁眉苦脸的样子。即使发生加勒比海海啸，给公司的油井造成一亿多美元的损失，吉姆·特纳在董事会上依然谈笑风生。他说：“纵然减去一亿美元，我还是比你们富有十倍，我就有多于你们十倍的快乐。”乐观开朗的吉姆·特纳活到85岁时，悄然谢世，他在自己的墓碑上给自己留下这样一行字：“我最欣慰的是用好了人生的减法！”
在生活和学习中，自己觉得不堪重负的时候，应当学会做一下“减法”，减去一些自己不需要的东西。有时候简单一点，人生反而会更踏实、更快乐一些。
在社会上，人们不论对物质还是精神，历来提倡不懈地追求，去得到、去积累，只有用加法积累起来的人生才会富有。对照起来，我们不妨学学吉姆·特纳的生存智慧：用好人生的减法！
如何使用减法，我们不妨做到以下几点。
1学会简单思考。不要把事情看得那么难，那样只会使人处于自我束缚中。许多问题解决起来，既不需要太复杂的过程，也不必要有太多的顾虑，绝妙常常是存在于简单之中的。
2学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了才会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违，一事无成。
3学会说“算了”。对于一个无法改变的事实，最好就是接受这个事实。
4学会说“不要紧”。不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
5学会说“会过去的”。不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
6不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子也压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂得了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。
介绍六种解压方法
1.户外运动
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧！一方面可以约上三两知己(有异性搭配为佳)一起行动，一边互谈人生，大吐工作中的苦水；另一方面尽情地享受户外清新的空气和美丽的田园景色，让该死的压力滚到一边去吧！
2.养宠物
回家后，让一只可爱的宠物帮助你忘却压力，再没有比这更好的方法了。科学家认为，养一只小狗或是小猫确实有好处。抚摸宠物会帮助你降低血压和减缓压力——对于人和动物都一样。房里有一只狗会使人放松。当然，对某些人来说，养小猫、小狗本身就是一种压力。如果你不喜欢宠物，也可以试着养一对金鱼。研究表明，仅仅是看着鱼在水草中游动，也能使人放松和减轻压力。除此之外，鱼不会呕吐，不会拖着垃圾满屋子跑，更不会惹得邻居生气。
3.沐浴
很多人通过热水淋浴、盆浴、桑拿来蒸发自己的压力。如果你的房子很小，又很吵，那么浴室将是能给你20分钟私人时间的最佳地点。热量同样可以使紧张的肌肉放松。如果你带着紧张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些专家认为，热蒸汽会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。最后，睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，这是另一种消除压力的好方法。为了有益身心，可以在洗澡水中加入紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木等。
4.大笑
大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张感得到舒缓，从而分散压力。科学家已经发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效。当人们笑的时候，其心跳、血压和肌肉的紧张度都会明显上升，接着会降至原先的水平之下。不要犹豫，笑会使人更加放松。这种情况在医院和看护院里也存在，这些地方都为病人提供幽默的杂志和喜剧。你也可以找一些幽默的磁带、喜剧影碟或幽默书籍，当你处于压力之中时，可以拿出一些来看看或听听。大笑20秒相当于3分钟剧烈的划船运动，而且皮肤不会出皱纹。
5.听音乐
音乐具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧！想理清一下情绪，那就听听古典音乐吧！在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的。其实不去这些地方，买上一两张新碟(心情不好的时候建议听摇滚乐)，把自己关在房间里戴上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里了。
6.看影视剧
看电影也是一个很不错的减压方法。有空去电影院看悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得有一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时去看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！
【私家秘语】
压力有时可以化为成功的动力，但首先你要学会正确看待它。压力，既可以使你崩溃，也可以使你奋进取得成功，关键要看你是如何处理的。现实生活中，每个人都有压力，来自生活、事业、婚姻的压力如影相随。但是在自己的周围你依旧会发现一些活得很轻松的人，他们不但成功了，而且在快乐地享受生活。那是因为他们懂得怎样减压，更懂得如何把外在的压力化为自己的动力。
长时间的紧张焦虑统治着你、折磨着你的时候，我们不妨学学那些成功的人，释放压力，或把压力变为自己前进的动力。
血型不同，易患疾病也不同
众所周知，血型与输血有着密切的关系。血型除了可提供输血和受血的依据之外，大量临床实践证明，不同血型的人，各种疾病的发生率也不一样。下面是A、B、AB、O型血的人与一些常见疾病的关系。
A型血人群
A型血的人，身体较灵巧，忍耐力较强，平时不常生病，一旦生起病来，很可能会病得很严重。
1.A型血的人很容易患高血压，这与A型血人群的特异性格有关。
A型血的人常自寻烦恼，情绪波动大而造成血压不经意间升高。精神因素是影响这一血型人群自身健康的主要因素，它们初步表现可能为愤怒、焦躁、恐惧。时间长了，有可能引起植物神经紊乱，血管收缩外周阻力增加、心搏出量增加、血压升高。如果长期处于激烈紧张状态，这种改变就固定下来，成为不可逆的病理现象。
2.A型血的人与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗死病，为各血型之首。
这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感染性，而血液黏稠度升高则是脑梗死的重要发病因素。偏头痛病患者中A型血的血小板黏附率也明显高于正常对照组。
3.A型血的人还较易患中风、癌症等多种致命性疾病。
据临床资料统计，1/3的癌症病人是A血型。A血型的人常易患肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特别是胃癌，A血型者明显居多，因此A血型的人，如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应及早就医诊治。
对于A血型的人群来说，愉悦的心情是治愈疾病的免费良方。你可以按照以下方法来缓解压力。
1在日常生活中，多想想怎么令自己精神舒畅，情绪稳定。凡事想得开点，自己的心情也会舒坦点。
2听音乐是一种很好的调剂人情绪的方法。偶尔听听音乐，像轻音乐、钢琴曲、蓝调音乐等较舒缓的乐曲都是很好的情绪调味品，还能体现出一种生活的情调，不至于其单调乏味。
B型血人群
B型血的人群适应性较强，情绪比较稳定，健康程度相对较高。在疾病方面，有“完美”饮食计划的B型血人群应该关注下面几项。
1.B型血的人易患食管癌。作为食管癌的高发人群，需注意以下几点。
1不要吃过烫的食物，不要进食过快，以减轻对食管黏膜的刺激。
2不吃霉变食物，少吃或不吃酸菜。因为发霉的粮食可产生毒素，酸菜中大量的亚硝胺类物质也有较强的致癌作用。
3用漂白粉处理饮水，减低水中亚硝酸盐含量。常服维生素C，减少胃内亚硝胺的形成。
2.B型血的人较易患免疫系统方面的疾病。从外界感染上来说，首先，B型血的人易患流行性感冒。在流行性感冒发生的季节，B型血人需特别注意：
1远离人群聚集的地方，注意个人卫生，减少被感染机会；
2每天喝适量的接骨木果汁来预防。
其次，B型血的人易受病毒侵害，导致神经系统病毒感染而引发关节炎。为避免罹患此病，需在饮食上注意：
1严格遵循B型血的饮食宜忌，特别要避免用小麦做的食物；
2多吃蘑菇等能增强抗病毒能力的食物；
3适当补充一些维生素B，促进神经系统健康；
4多吃苹果，防止病毒和细菌的附着。
再次，慢性疲劳综合征也爱找B型血人群。要预防此病，需做到以下两点：
1尽快排除压力的影响和调整自己的心理状态；
2在医生的指导下，适当补充各种所需的营养物质，如各种维生素B、维生素C、镁元素和锌元素等。
最后，从自身来说，B型血的人还易患风湿性关节炎和红斑狼疮等免疫系统疾病。可服用甘草根汁，或者补充矿物质镁等，来增强免疫系统功能。
此外，B型血人群患龋齿，结核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例高于其他血型的人。因此，B型血的人要格外注意平日饮食和保健。
AB型血人群
AB型血的人比较敏感，因为身体血液中包含着两种相对的抗原，所以在易患病症的危险上，表现出复杂性。
1.AB型血的人极易感染急、慢性呼吸道疾病，要想降低感染率，在饮食上最好注意以下几点。
1宜多食高热量、高蛋白和维生素含量丰富的食物，如牛奶、海鱼、某些新鲜水果等。
2最好忌烟酒，因为烟酒对呼吸道刺激非常大。
3尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、洋葱、韭菜等。
4如果有哮喘迹象，应避免进食生冷、咸寒、油腻食物，如梨、荸荠、生菜及海味等。
5感染过敏性哮喘后，应忌食鱼、虾、牛肉、牛奶、鸡蛋、公鸡肉、蜂蜜、巧克力、羊肉等食物，以免诱发疾病。
2.AB型血人群患高血压的概率明显高于其他血型。为预防高血压发生，AB型血人应注意下面各项。
1控制食盐的摄入量，每天最好少于6克，以降低血液黏稠度。
2减少膳食脂肪的摄入量。脂肪是造成血液流变慢的重要原因。
3多进食蛋白质、纤维素食物，多吃蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。
4应戒酒或严格限制饮酒。
5要控制体重，通常体重越重，患高血压的概率越高。
6保持健康的心理状态，减少精神压力和抑郁。
3.有人类“第一杀手”之称的冠心病也极易光顾AB型血的人。AB型血的人血液中胆固醇含量高，所以一旦心脏受损，症状多较重，发生心肌梗死、心脏性猝死的比例也明显较高。因此，饮食对于AB型血的人来说就显得格外重要。好在AB血型的饮食中，有很多食物，如柠檬汁、大豆及大豆制品、鱼油、亚麻籽油和核桃等，对稀释血液、降低胆固醇有非常好的效果。
此外，由于AB型血人群个性比较冷静沉着，神经反应较敏捷，因此患精神分裂症的概率比其他血型高出3倍多。在缺血性心脏病病人中，也以AB型血者居多。AB型血的女性较易患宫颈癌。
O型血人群
O型血人群大多具有较佳体质，虽然平常较易生病，但平均寿命较长。相较于其他血型的人群，O型血人群患癌症、心脑血管疾病的概率比较低。
O型血这一最古老的血型，具有原始的开放性和包容性。因此，在健康上，很容易出现原始的消化系统疾病特征。
1.O型血人群最易患胃肠类疾病，如肠炎以及消化道溃疡等。
这是由于O型血的人胃酸分泌本来就多，加上他们的性格又大大咧咧，不注意饮食调养，所以很容易刺激胃肠，引发胃肠类病。因此，在日常饮食上，O型血人群可适当注意下面两点：
1多食用生姜、亚麻籽、海藻等，对预防胃肠炎有较好效果；
2可食用富含维生素B、C的食物（如新鲜蔬菜水果）和黄连素等，防止细菌感染引起消化道溃疡。
2.O型血的人易罹患甲状腺功能失调和炎症。
