登陆注册
2784100000006

第6章 身体给你的健康警讯(5)

“肥胖”成了现在生活的主题,瘦对于现代年轻人来说,就是美丽的代名词。有些人并不胖,但为了达到自己心目中的“美丽”,纷纷加入“另类减肥”行列。不要认为瘦就代表美丽,其实消瘦与肥胖一样,是身体拉响的健康警报。

随着生活水平的普遍提高,肥胖成为一种普遍的现象,很多人现代人都开始瘦为美。当今“减肥”盛行,减肥药品层出不穷。然而,不可忽视,仍有许多因苦于“消瘦”而四处寻医问药之人。虽说肥胖也不是健康的表现,但是消瘦也并非就是健康的。吃饭不香,睡觉做噩梦,浑身没劲,心躁不安,身体日渐消瘦,去医院检查却查不出有什么病。很多人都认为肥胖是“亚健康”人群的专利,却不知道,其实消瘦也是“亚健康”的一种表现。

《难经·十四难》中说:“三损损于肌肉,肌肉消瘦,饮食不能为肌肤。”

这里所说了的就是肌肉脂肪的消减。爱看电影的男士们都知道施瓦辛格和史泰龙,他们可以称为典型的“肌肉男”,不知道有多少男士羡慕他们的身材。有人说肌肉是在健身房里练出来的,但并不是所以人都能在健身房里找到肱三头肌,腹肌,胸肌……。中医认为肌肉为脾所滋濡,所以主要与脾胃的关系较大。脾主肌肉,脾胃虚则饮食不为肌肤,所以消瘦是脾胃功能异常的外镜。脾胃可是说是人的后天之本,气血生化之源。消瘦和脏腑功能的正常与否,以及精、气津、血的化源皆密切相关。因此,消瘦也是预报疾病的一声警哨。

杨女士家的孙女13岁,是个大胖姑娘。小外孙今年11岁,是一个“瘦豆芽”,比起同龄人来说,不但个头小,而且体重轻。杨女士平时对外孙和孙女的照顾都十分细心。孙女什么都爱吃,从不挑食,而小外孙挑食的十分严重,吃什么都没有胃口,平时性格也比较内向,不太爱说话,晚上也常常睡不着,这让杨女士十分担心。

中医讲究阴阳平衡,人吃饭的欲望中枢在大脑中的,它的功能不能太强也不能太弱,应该应该处于平衡状态。太强了出现暴饮暴食,太弱容易挑食偏食,严重的可能导致厌食。也就是中医里所说,吃得太多的人是胃阳过盛,吃得太少的人是脾阳太虚。所以中医说“实则阳明,虚则太阴”,阳明指胃,太阴指脾。脾阳不足则食欲过少,吸收太少,营养不良,导致身体消瘦。脾胃气虚型消瘦的人,多由思虑过度,损伤脾胃所致。

消瘦导致的贫血的现象也是十分多的。过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

有些女性朋友总是羡慕身边的“瘦子”,他们总是几小口饭就能对付一顿午餐。其实只有他们自己心里明白,他们的胃每天都在经受多大的摧残。食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。是他们的常见想象,如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。不要觉得惊讶,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

记忆衰退也是瘦子们的专利了,脂肪虽然是很多女性朋友最讨厌的东西,恨不得去掉身体上所以的脂肪。可是没有脂肪给大脑发“工资”,可能大脑就要“罢工”了。因为大脑工作的动力是来源于脂肪的。它们能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。

许多体重超标的人将减肥当成是自己的目标,对于瘦子们来说,其实增胖也应该是一项长期的事业!

对于瘦子们来说,身心愉快是告别消瘦的第一要点。一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这些人看似如同一个“铁人”一样,但其实身体并不健康,更就谈不上长胖了。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

增加膳食的摄入量,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。

除了平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

为什么感冒的总是你?

感冒虽然是我们常见的病,可是经常被感冒缠着,短则一周,长则一月,想逃也逃不了。特别是有些人,上次感冒刚刚好,没过两天又开始新的一轮症状,感冒几乎成了家常便饭,这是怎么回事呢?其实有时候此“感冒”并非彼“感冒”。

一个疾病是否可怕,取决于人类对其的认识水平和治疗手段。但是西方医学还是缺少对感冒强有力的防治方法,然而中医对感冒的理解和防治可谓丰富多彩。

李老师是一位中学的教师,工作十分繁忙,常常忽视了身体的健康。因为教的是毕业班,一点小感冒她也就扛扛过去了,时间一长,发现身体越来越差,天气变凉稍不注意就容易感冒。

我们都知道教师是亚健康的高危人群,即便再好的身体,繁重的工作也容易使他们体质要差于其他职业的工作者。虽然感冒在很多常人眼里看似十分平常的病,但是经常感冒却预示着一个人的健康存在问题。

清代《诊余举隅录》认为:“春夏地气上升,秋冬天气下降,人在气交中,一呼一吸,与时消息,间有不和,名曰感冒。”

就是说四季气候失常,如春应温而反寒,夏应热而反冷等,风邪易侵入人体而感冒,甚至引起时行感冒。我们认为容易感冒是因为自身免疫力差所导致的,但是从中医的角度来看,这只是一个方面。大自然气候变化,如果人体不能与之相适应,感受外邪,就可以致病。所以可以看出常常患感冒的人,并非完全由自身免疫力差而导致的,这也就是中医中所说的由于以风邪乘人体御邪能力不足时所导致的,所以俗称“伤风”。

那么怎么理解风邪呢?风为春季的主气,但是四季皆有风。因此,感冒于一年四季均可发生,但以冬、春季为多见。一般来说,随着不同季节,风邪兼夹不同时令之气,侵犯人体而发病,如冬季多见风寒,春季多见风热,夏季多夹暑热,夏秋之间的梅雨季节多夹湿邪,秋季多兼燥邪。但是在四季中,会有很多气候失常的情况,比如春天温度应该温和,但却突然寒冷,冬天原本寒冷却反而温暖,夏天本应炎热却又凉爽,秋天应该凉爽却反而炎热。这种天气的变化,气温的失常,正是风邪兼夹时令之气侵入人体发生感冒的致病因素。所以对一些体质较差,容易感冒的人来说,更应该注意天气的变化,冬季一定要穿着相当温暖的衣衫,不可受风寒;儿童早晨上学,除了衣衫之外,最好还要戴帽子,稍有感染,要立刻进服疏散风寒的汤剂。一定要注意从外部因素上防治感冒的侵扰。

除了外在的因素,中医在重视十分的重视个体体质差异。也就是感冒的内在因素。体质分阴阳,邪气分阴阳,同气相求,个体的体质差也容易导致患上感冒,如内热者,易感风热;寒湿之体,易感风寒;素体气虚者,卫外不固,易感风寒;素体阳虚者,肾阳亏损,易感风寒;素体阴虚者,阴精不足,易感风热或温燥。

易感冒与人的五脏六腑也有很大的关系,若肺气不宣,则卫气不能宣散周身,常见恶寒无汗等症;如肺气虚弱,无力宣发卫气,可造成体表卫气不足,常见怕冷、恶风、汗出,容易感冒等症。二者均可造成卫气布散失常,影响人体卫外功能,病虽在卫,法宜治肺。

人以脏腑经络为本,“女子以肝为先天”;“男子以肾为先天”。女性易感冒者,多是肝血虚亏;男性易感冒者,多责之于肺肾之虚。所以保养好我们的五脏六腑才能从内部因素上避免经常感冒。

此外,容易患感冒的人,还应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更加频繁。除了反复感冒外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此也应对香菜“敬而远之”。

还有一种看似感冒,喷嚏不断,但却又不是感冒的症状。

侯先生每周骑着摩托车上班常常要“感冒”,20年来经常打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞,晚上症状会加重,感冒治疗后好不过几天又复发……因为对正常工作影响不大,侯先生也疏于对这长期以来的“老朋友”进行治疗。但是近几年来,侯先生的“感冒”呈现出加重的迹象。特别是近期,经常出现鼻涕中带有丝丝血丝。最后侯先生来到医院检查,他的打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞的症状不仅是感冒的症状,同时也是鼻炎的症状。

日常生活中,经常有人因连续打喷嚏和流涕鼻塞就认为自己得了感冒。其实,他们是混淆了感冒与过敏性鼻炎这两个不同的疾病,两者之间是有本质区别的。过敏性鼻炎发病的条件有两点:一是个体是过敏性体质,二是接触过敏原。区别感冒和过敏性鼻炎有“三看”说。

看症状:过敏性鼻炎典型的症状为阵发性打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、鼻痒以及嗅觉功能障碍,出现鼻塞、眼痒、咽痒、耳痒等症状、且常伴有哮喘,严重者可出现嗅觉减退、头痛、记忆力下降等症状。

看鼻子:如果患了过敏性鼻炎,一般病人的鼻黏膜呈淡红、苍白或暗灰色,有水肿。鼻腔内可见清稀鼻涕,发作间歇期鼻腔黏膜极度苍白、水肿,甚至可形成鼻息肉。

看诱因:过敏性鼻炎是鼻子暴露在过敏源的环境下,刺激到免疫系统而产生的反应。主要分为吸入性变应源和食物性变应源,具体引起过敏性鼻炎的过敏源除了花粉外,还包括冷空气、灰尘、动物毛发皮削、毛制衣物等。大家更容易接触到这些过敏源,因此生活更加需要注意保持良好的卫生习惯。

同类推荐
  • 实用养生保健中草药

    实用养生保健中草药

    本书收录了400多种常见的中草药,分别从别名,科属,形态,生境分布,性味归经,功效主治,常用药方,用法用量,使用禁忌等方面介绍每一种中草药,以方便读者在日常生活中识别和应用。需要特别指出的是:广大读者朋友在阅读本书时,若需应用书中所列的药方,必须要在专业医师的指导下使用,以免造成不必要的伤害!
  • 高血压饮食与防治(生活必备丛书)

    高血压饮食与防治(生活必备丛书)

    本书主要从以下几方面介绍高血压饮食与防治:高血压的医疗常识、高血压的日常保健、高血压的饮食保健等。
  • 健康新知:这样吃不便秘!

    健康新知:这样吃不便秘!

    简简单单,在食物里寻找通畅的秘密;轻轻松松,在吃喝里享受健康的生活。便秘这道难题,只有食物可以解答:最利便的食物;最润肠的佳肴;香醇通便茶;美味果蔬汁……通畅的秘密就在食物里,这样吃,便秘不再来。
  • 天人合一话养生:佛家养生精要

    天人合一话养生:佛家养生精要

    关于养生,佛家文化给了我们很多启示,佛家对养生更是具有独特的见解和精彩的论述。另外,佛法修习的具体内容,也让修炼者在不知不觉中获得了健康的身心。所以,我们很有必要学习一下佛家养生的要旨。本书是一本集佛家养生精华为一体的大众实用通典。书中涵盖了素食养生、起居养生、运动养生、静坐养生、禅定养生、德行养生、情志养生、休闲养生、名人与养生等方面的内容。通过探索佛门中人的精神生活和物质生活,揭示了佛家养生的观念,并结合这些观念,详细阐述了佛家养生之道,同时还为大家提供了许多方便易行的养生方法。
  • 饮食小窍门

    饮食小窍门

    本书的作者旨在给读者提供一些日常生活中常用的饮食方面的小窍门。
热门推荐
  • 幻月妖狼传

    幻月妖狼传

    【蓬莱岛】作品:妖界重地,幻月山庄,天狼噬月……秉天地灵气而生之妖王,欲称霸天下,终却被封,传说中能相助于他的丑女,也命丧炼妖池……十八年后,妖王与那丑女之子,凭其半妖之身,勇闯六界,叱咤风云……仙界、神界、魔界、妖界、鬼界、人间界……究竟谁主沉浮?人与妖狼的结合,天意难测……
  • 远东浪荡

    远东浪荡

    这使我感动和激动,还有些相当的不好意思。终于在新世纪初,重新开始了久违的创作,写出中篇小说《桑那》《有关狗的故事》《N级保镖》等,并时常打电话或写信鼓励我。这些作品刚一发表就有各种选本选载,当今世界尽管五彩缤纷,五光十色,但也五花八门。艺术的和物质的光色交相闪烁,不仅弄得我有些目光混浊,而且乱了方寸。于是,我为来钱更多的写作方式而拼命——也就是说我多年不写小说了。在那些忙碌而寂寞的年月里,竟然有一家出版社的编辑不忘我,令我感到痛改前非的兴奋。,希望我能“浪子回头”,步入文学创作的正途。进而写出长篇小说《山狼海贼》
  • 重生之指末的幸福

    重生之指末的幸福

    她从未想过自己会死在他的手上,六年的婚姻,全部的努力换回的既然是这样一个结果。再回首,她意外地回到了六岁那年,她平复心中的心情,努力想要重来,可看到他的那一刻,她发现真的要忘掉的一个人真的没有那么容易,即使这个人杀了她。前世她活了二十八年,在遇见他的那一天开始,她似乎就没有为自己真正的活一天,现在,时间重来,她不再打扰他的人生,守着父母朋友的人身份做最熟悉的陌生人,如此,他们不再有任何的交际,她也要抓住这样的机会做真正的自己。辗转挣扎,只为了一个属于自己的灿烂人生。
  • 仙葫

    仙葫

    千般法术,无穷大道,我只问一句,可得长生么?
  • 左手挺经右手冰鉴

    左手挺经右手冰鉴

    当今社会,人际关系和沟通与我们的生活事业息息相关。如何在复杂的人际关系中既游刃从容,又不失真诚与仁爱;既立志于事业,又不失家庭的和谐?在《挺经》中,你能看到曾国藩顺境中的修养与知足,逆境中的坚挺与忍耐;做事的勇毅与勤廉,决策时的虚心与明强。南怀瑾先生《论语别裁》中有这样一段话:“有人说,清代中兴名臣曾国藩有十三套学问,流传下来的只有一套——《曾国藩家书》。其实传下来的有两套,另一套是曾国藩看相的学问——《冰鉴》。”冰鉴,取其以冰为镜,能察秋毫之义。《冰鉴》从整体出发,就相论人,就神论人,从静态中把握人的本质,从动态中观察人的心理。
  • 跆拳道(奥林匹克百科知识丛书)

    跆拳道(奥林匹克百科知识丛书)

    本套丛书将多种武术训练项目经过研究筛选后汇集起来,涵盖了太极拳、散打、少林拳、截拳道、擒拿反擒拿、高级格斗、跆拳道、长拳、泰国拳、拳击等十种武术,为武术和运动爱好者的锻炼提供了方法上的指导和技术上的支持。
  • 紫色菩提

    紫色菩提

    “菩提十书”之《紫色菩提》:《紫色菩提》是林清玄从掌声与喝彩中走出,反观自性,深入佛典,体验般若智慧的结晶。除了沿承他一贯明朗浪漫的抒情风格,更展现了深刻而细腻的生命思考。林清玄说,紫金色是佛教最尊贵的颜色,菩提是觉悟,“紫色菩提”是“最尊贵的觉悟”,可以开启入世与出世的双重智慧。“菩提十书”是林清玄写作生涯中最重要的作品,也是其思想和风格形成的代表作,写作时间从20世纪80年代到90年代,长达十几年时间。每册印量都超过100版,十册共印行1000版以上。被媒体选为“四十年来最畅销及最有影响的书”。
  • 胡适文选:倡导与尝试

    胡适文选:倡导与尝试

    《胡适文选:倡导与尝试》收录了胡适在新文化运动之初,倡导文学革命的论文及其尝试以白话文为载体进行创作的文学作品,可以让读者领略作为文学大师的胡适的风采。
  • 开在掌心的花朵

    开在掌心的花朵

    那年,她年芳二八,正是闺中待嫁,少女怀春的好时候,而他,就那样不经意的闯进她的心里,从此便再也容不下他人。他是爹爹为她请来的老师,名叫叶翔,是个眉目祥和安宁的男子,总是一把纸扇,一袭白衫,一副清澈的样子,她在见他第一眼时,便觉得内心有碎裂的声音。世间有种奇毒名叫情种,传闻中毒者会在掌心开出一朵花来,含笑而死……
  • 幻法剑风

    幻法剑风

    风云大陆是一个魔法与武技并存的一个大陆,也许风云大陆沉静太久,千年来的和平让某些人不安分起来,野心开始充斥着……开始动荡的风云大陆,一个英才辈出的时代终于来临,一个精英荟萃的年代的到来,他们为了国家、亲人、爱情和友情奋斗着,他们的奋斗展现出一幅幅动人的画面,像一部史诗展开在人们的眼前……