健康的生活方式
生活方式是一个内容相当广泛的概念，广义上包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，以及与这些方式相关的方面。狭义上是指日常起居习惯以及精神活动。生活方式可以分为健康与不健康两种。
什么叫健康？很多人说没有病，这并没有错，但并没有完全涵盖“健康”这一概念。所谓健康并不是单指身体，而是包括人体在生活中从事的某些行为是健康的，可以防止原本健康的身体出现异常，或者使已经异常的身体逐渐恢复健康，它包括遵守作息时间、坚持运动。
健康的生活方式还包括心理方面。北宋王安石、明代思想家陈确和陈献章均认为，心理疾病对身体危害极大，如愤争会造成气逆乱，气逆乱便会使人生病。所以，形神应当共养，而以养心为主，使其保持平静状态。现代医学也提出相同的观点：“一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。”如果心理情绪长期处于消极的状态，就会扰乱神经系统和内分泌系统正常运作，从而造成人体器官和组织器质性损害，进而削弱机体防御能力，导致疾病发生，健康长寿自然也无从谈起。相反，如果始终保持良好的精神状态，身体机能就会发挥出超强的功效。为此，心理学家对心理健康的标准列出了十点，我们进行归纳后，主要包括树立正确的人生观和价值观、提高经受挫折的能力、培养健全的情绪生活、建立良好的人际关系等几个方面。
健康的饮食习惯
健康的饮食习惯包括两点，吃什么和怎么吃，前者是告诉我们哪些食物有助于排毒，后者强调吃的方式同样重要。即使再健康的食物，如果食用方式不正确，就会破坏食物中的排毒成分，或者令肠胃无法吸收消化，反而对身体起到不良影响。
在排毒过程中培养的饮食习惯，除了能够减少体内毒素或抑制毒素形成外，更重要的是帮助你养成一种健康的饮食态度，即“肠胃健康对于每一个人来说都是非常重要的，对于女性而言，更是美丽的重要元素之一，合理科学的饮食能给你体内排毒。”这种饮食态度决定着你的饮食观念正在向更积极方向转变，如从吃“多”到吃“少”、从吃“红”到吃“白”、从吃“陆”到吃“海”、从吃“精”到吃“粗”、从吃“家”到吃“野”、从吃“熟”
到吃“生”、从吃“瓤”到吃“皮”等。在转变的过程中，逐渐形成适合自己的饮食习惯，将会令排毒过程更加轻松，更加愉悦，让身心在饮食排毒过程中得到净化。
运动对健康的影响
人从出生到成熟再到衰老，是一个器官从新生到衰竭的过程。不管先天器官再新，质量再好，在经过数十年的磨砺后，也会呈现出不同程度的损耗，严重影响人体特别是排毒系统的运作。我们每个人只拥有一个身体，从生到死都无法替换，这就需要利用各种途径使其“起死回生”或“返老还童”。
很多人认为，只有珍贵的药材才能充分滋补身体，让身体器官和各个组织生机勃勃。“生命在于运动”这一朴素的真理却用事实告诉人们，“后天返先天”的“奇迹”来源于运动，“流水不腐，户枢不蠹。”
运动能改善心理素质。积极运动的人，心理稳定，对生活充满信心。
运动能改善呼吸系统。经常运动可以促进呼吸肌的发达，增加肺活量，提高呼吸系统的功能。
运动能改善循环系统。人在运动过程中，能够增强心脏应激能力，增强血管壁弹性，血流加快，有助于软化血管，预防血栓和血压升高。
运动能改善神经系统。有效提高人体神经的综合能力，能显着改善神经系统的传导、兴奋和应变能力，从而增强了人体的灵活性、平衡性以及协调性。
运动能改善运动系统。增强肌纤维弹性，提高肌细胞内酶的活性，明显提高人体氧化功能。同时，运动还能改善肌肉、关节和筋脉的柔韧性，促进血液循环。
运动能改善内分泌系统。运动时，肾上腺胰岛素以及雌、雄激素的分泌都随之增加，延缓人体衰老。
同时，胰岛素分泌的增加还能保持人体内血糖的正常代谢，降低血糖病发生的几率。如果你是经常感冒的人，运动还能全面提高人体免疫力水平，减少疾病的发生。
运动能改善泌尿系统。运动使膀胱括约肌变得强壮，提高膀胱的储尿能力，有效预防尿失禁症状的发生。运动还能改善肾脏营养循环，提高肾脏应激、代偿和排毒能力，使肾脏对水分和其他有益物质的吸收大大增强，全面提高肾脏的功能。
人体有五官九窍、皮肉筋骨、五脏六腑、四肢百骸等组织器官，它们之所以可以维持彼此间相对的协调统一，完成各项排毒环节，刮痧、拔罐、按摩等物理疗法功不可没。
1舒筋活络、消肿止痛
通过对经穴进行刺激，疏导气血，使局部气血平衡，加速瘀血吸收，并生出新血。当气血运行恢复正常，就可以提高机体局部组织的痛阈，达到通则不痛、舒筋活络的目的。
2强壮脏腑、扶正祛邪
气血源头其实就是五脏六腑，运用相关手法作用于经穴，对脏腑产生的作用是双向的，一方面通过对穴位或脏腑所在部位的体表进行施术，增强脏腑功能，将气血输送到人体各处；另一方面又加快气血回流，使脏腑及时得到营养供给，从而增强体内正气，抑制或驱除外邪侵犯。
3排毒解毒、散寒除痹
当寒邪或热邪进入人体后，容易造成气血瘀滞，局部代谢减缓，聚瘀或湿为热毒或痰湿。刮痧、拔罐及艾灸施术于经穴，具有和血脉、除痹痛的作用，通过运行气血将毒素排出，从而改善风寒、湿热所致的各种不适症状。
刮痧拔罐按摩
芳香疗法一般来说指的是精油疗法，精油是从天然芳香植物的不同部位体，提炼出的具有不同气味和颜色的液体。根据芳香植物的功效不同，精油起到的作用也各不相同，但它们具有一个共性——可作为医疗的另类辅助治疗，在排毒的同时，还发挥美容、养心等作用。
1排毒
人体内堆积着大量的毒素，如果这些毒素不能被及时代谢出体外，就会在体内不断堆积，使身体发胖，使健康受损。而精油按摩可以有效地将存积在经脉、淋巴管中的毒素排出体外，还身体健康和苗条。
2紧致皮肤
用精油进行按摩的时候，可以使精油迅速被肌肤吸收，并促进血液循环，促使细胞再生，使肌肤恢复弹性。此外，精油按摩还可以改善肌肤内油脂堆积造成的阻塞现象，使毛孔得到清理，起到清洁、收敛的作用，并能延缓皮肤衰老。
3缓解压力
压力是引起毒素堆积的一个重要因素。使用精油时，精油的芬芳香气会进入神经系统，影响到自主神经系统及内分泌系统，恰当地使用精油可以达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用，帮助释放全身压力，不但可以降低体内毒素的产生，还能帮助机体排出情绪毒素。
4促进新陈代谢
精油渗透性较强，可以使各种营养物质有效地被机体吸收，从而改善人体的血液循环和淋巴循环，促使新陈代谢加速。
用水疗减小毒素冲击
水与健康存在着紧密的联系，现代科学发现，水除了能解渴、稀释血液、濡养关节骨骼外，当其产生温度差异、压力等变化时，能够对人体局部产生良性刺激，以不同方式作用于人体，达到排毒的作用。
1促进新陈代谢
水疗能增强人体细胞运动能力，强化并改善脏腑器官的生理功能，从而加快体内新陈代谢速度，使人体环境得到有力净化，消除疾病产生的环境。
2净化血液
水疗能提高血液细胞的能量，加快其循环速度，不仅能为皮下组织细胞、脏腑器官提供充足氧气和养分，还能代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等，降低血液黏稠度。当血液得到净化后，可以发挥更大的能量，如加强心肌收缩力，减少血管壁黏附物附着时间，扩展末梢血管及毛细血管，恢复血管弹性。
3消除自由基的侵害
自由基是导致细胞受损，人体生病、衰老的罪魁祸首。在水疗的作用下，细胞的活性得到一定的提高，体内环境改善，各种消灭自由基的活性酶被激活，能有效消减自由基。
4增强人体免疫力
皮肤被称为人体免疫系统防御机制的第一关，水疗所产生的冷热温差与冲击力、触摸等物理刺激，能令免疫细胞兴奋、活化，提高组织液中的抗体及吞噬细胞的浓度及反应性，进而清除病毒细菌，达到预防及治疗疾病的目的。此外，水中含有丰富的微量元素，如果再加入含有保健养生成分的中草药、海盐、精油等，可以使其有效成分溶解在水中，使人体吸收到更多的有益因子，从而保持体内微量元素平衡，使抗病、杀菌能力增强，也能大大提升人体固有的自然治愈能力。
5改善身体劳损
水疗法通过温差和冲击力等能够对骨骼、韧带及肌肉组织产生作用，使血管扩张、毛孔舒展、经络畅通。同时，毛孔舒张又能加强水的渗透力，使其直接作用于体内，加快人体乳酸代谢，同时增加细胞活力，预防并缓解腰酸背痛等不适。
6调节植物神经和内分泌
水疗法能够对副交感神经产生良性刺激，从而对植物神经起到调节作用，对提高睡眠质量，预防及消除疲倦、疲劳，放松心情等有较好的帮助。在调节植物神经的同时，内分泌细胞活性也进一步提升，促进内分泌腺正常发挥生理功能，如合理分泌各种激素等，保证身心的稳定性，并对内分泌紊乱可能引起的各种不适症状、疾病起到预防或辅助治疗作用。
给身体进行排毒，除了运用和提升机体自身的排毒能力之外，一些健康的辅助工具也是必不可少的。
1各种运动器材
要想从身体排毒，肯定少不了运动排毒。因为适量的运动可帮助人活动身体，活动筋骨，活血通络，从而促进血液循环，加强身体排毒功能，同时还能通过出汗排泄体内毒素。而运动通常少不了一定的运动器材，如羽毛球拍、瑜伽垫、运动服装等。至于需要何种运动器材，应根据自己选择的运动方式来定。
2美容品
对皮肤进行排毒，尤其是面部排毒，磨砂膏、面膜、精油等去角质、补水的美容品是必不可少的。需要排毒的人士要选择合适自己的美容品，这样才能保证排毒效果。如果选择了不合适的美容品，不仅无法排毒，反而会引起过敏等症状而加重体内毒素堆积。
使用健康的辅助工具有了这些，排毒就轻松多了。
3中医工具
拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法可帮助活络经脉，对祛瘀排毒有很大益处，因此被很多人推崇。如果经常去养生馆、中医院进行排毒，不仅会消耗很多时间，也会给自己增加负担。而在家中准备真空拔罐器、刮痧板、艾条等工具，学会取穴之后，可居家排毒，省时又省钱。
正确对待药物排毒我能帮你排毒。
你认为我会上当吗？有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，大多数的排毒药物，其原理都是使人体加速排泄，主要成分也都是大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等泻药。虽然中药对人体的伤害比较小，但不加节制的通便还是会给身体带来一定的副作用。
首先，排毒药物并不适合所有的人，可能对张三有效，却对李四无效，还可能对王五造成伤害，甚至对不同地域、不同性别的人，服用的结果都是不一样的。因此，无论是一脸青春痘的年轻人，还是饱受便秘之苦的老年人，都应根据个体的差异而对症下药。
其次，排毒药物不一定能养颜。排毒药物可能对某些因“毒素”积累过多而引起的痤疮有效，却对于那种因女性内分泌系统紊乱而引发的痤疮无济于事。对于后一种情况，大便再怎么保持顺畅，其结果只能是打乱了机体自我愈疗的步骤，对身体有害无益。事实上，对面色苍白灰暗、气虚血虚的女性，不仅不能服用排毒药物，还要进行补气养血才能美容。
第三，任何药物都会有副作用，长期服用副作用就更加明显。有人为了减肥美体，长期服用以排毒为主的泻药，结果致使肠道反射功能与敏感性降低，肠蠕动的力量变弱，最终导致胃肠道对食物的消化、吸收功能受到损害，长此以往便会造成营养不良的恶劣后果。此外，长期服用含有大黄成分的排毒药物，还可能对药物产生依赖性，引起继发性便秘。服药的时候排便顺畅皆大欢喜，一旦停药，便秘又会反复出现，让人苦恼不已。
因此，选择药物排毒时，首先要从自己的身体出发，避免盲从。
中医认为，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能，其中由肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除体内废物，清理新陈代谢后遗留的毒素。而生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。如果能够按照中医理论中的排毒时间调整生活作息习惯，就能有效帮助人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。
