（19）拇指按揉丰隆穴1～2分钟。
（20）食指、中指按揉胃俞穴各2～3分钟。
【心阳不振加按】
（21）拇指按揉命门穴2分钟。
食补小贴士
【红枣洋参饮】
材料：红枣、丹参、麦冬各10克，西洋参6克，冰糖适量。
做法
将材料洗净，放入锅中，加水适量，煎煮成汤汁，出锅前调入冰糖。
假性近视
假性近视与真性近视不同，它发病时间较短，近视度数低于50°，无须戴眼镜，只要经过休息和治疗就可以恢复正常视力。诱发假性近视的原因主要是用眼过度、生活习惯、饮食习惯等因素。虽然只是暂时性的，如果不能及时缓解就会变成真性近视。
【取穴】印堂穴、睛明穴、太阳穴、四白穴
【方法】
（1）双手大拇指置于印堂穴上方，由中间向两边分推前额，往返操作4～5次。
（2）拇指和食指挤按睛明穴2～3分钟。
（3）拇指按揉太阳穴2～3分钟。
（4）中指指端沿眼眶周围，分推上下眼眶，重复操作8～9次。
（5）点按四白穴2～3分钟。
（6）双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻拉10次。
咽炎
咽炎，指咽部黏膜、黏膜下组织发生炎症，是上呼吸道感染的常见病症，分为急性咽炎和慢性咽炎。前者起病急，常为全身疾病的局部表现或为急性传染病之前驱症状；后者以中年人多见，主要表现为咽部疼痛、有异物感，常常发干发痒，像有咽不下又吐不出的东西，稍有刺激便会引起咳嗽等，而且反复发作。
食补小贴士
【核桃芝麻浆】
材料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉、蜂蜜各1匙，牛奶或豆浆1杯。
做法：
将核桃仁泥与黑芝麻粉冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，候温后再加入蜂蜜，调匀后服用。
【取穴】廉泉穴、翳风穴、照海穴
【方法】
（1）拇指点按廉泉穴2～3分钟。
（2）用食指的指腹按照从上往下的顺序，推摩咽喉气管1～2分钟。
（3）拇指点按翳风2～3分钟。
（4）用拇指、食指和中指按揉咽喉部2～3分钟。
（5）拇指按揉照海穴4～5分钟。
食补小贴士
【双根大海饮】
材料：板兰根、山豆根各15克，甘草10克，胖大海5克。
做法：
将板兰根、山豆根、甘草、胖大海一同放入保温瓶中，用沸水冲泡后，闷盖20分钟后当茶水频饮。也可加水煎煮，沸后取汤置保温瓶中慢慢饮用。
慢性鼻炎
慢性鼻炎是指鼻腔黏膜及黏膜下组织的炎症，四季皆可发作，但以春季最易复发或加重，多由急性鼻炎反复发作或治疗不当造成。中医认为，当人体肺气虚弱、脾虚失运时，极易使卫表不固，寒邪或湿浊滞于鼻窍，也易引发炎症。
【取穴】迎香穴、上星穴、印堂穴、合谷穴
【方法】
（1）食指按揉迎香穴，至局部出现明显酸胀感后继续揉2分钟。
（2）双手食指屈曲，用拇指关节桡侧在鼻根两侧与鼻翼之间上下擦抹50次。
（3）食指、中指、无名指和小指指端并齐，手腕发力，从上星穴叩至印堂穴，持续2分钟，每分钟100次。
（4）五指并拢，用掌指面轻拍打前额2分钟，每分钟160次。
（5）用力掐合谷穴1分钟，待有酸胀感上扩于面部，再揉30秒。反复5次。
食补小贴士
【丝瓜藤猪肉汤】
材料：近根部丝瓜藤1～1.5米，瘦猪肉60克，盐、葱、姜各适量。
做法：
将丝瓜藤剪小段，瘦猪肉切块，将丝瓜藤与瘦猪肉一同放入锅中，加水煮熟，调入盐、葱、姜等，饮汤吃肉。每日1次，5天为1疗程。
【取穴】膻中穴、中府穴、天突穴、太穴、丰隆穴【方法】
（1）掌揉膻中穴2～3分钟。
（2）用手掌推摩前胸，往返操作6～7遍。
（3）中指并拢点按中府穴2～3分钟。
（4）按揉天突穴2～3分钟。
（5）按揉太穴3～4分钟。
（6）按揉丰隆穴4～5分钟。
哮喘是一种慢性气喘性疾病，可反复发作，多在夜间或凌晨发生喘息、哮鸣、气促、胸闷和咳嗽等症状，多发于深秋或冬春寒冷季节，原因是这几个季节过敏原（灰尘、粉尘、皮毛）等较严重。另外，不健康的“进补”和情志，也会导致脏腑运化失常，使津液或肺气不能输布全身，以至凝集成痰液，当痰液随气上行后就会闭塞气道，致使肺气升降失调，引发哮喘。对于这种迁延难愈的慢性疾病，长期坚持自我按摩，可以治疗和缓解并达到预防根治的目的。
哮喘
食补小贴士
【杏仁猪肺粥】
材料：杏仁10克、猪肺90克、粳米60克。
做法：
将杏仁去皮后与猪肺、粳米一起煮成稀粥服用。早晚各服一次，连服数日。
肩周炎
肩周炎，是一种常见的软组织慢性炎症。高发人群原本多集中于50岁左右的人群，且多发于体力劳动者。近年来电脑的普及以及日常坐姿不正确，肩周炎的患者群体年龄逐渐年轻化，以办公室白领和学生居多。肩周炎的症状主要表现为肩关节僵硬、无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛，甚至疼痛难忍等。它不仅带来病痛的折磨，更重要的是还会造成其他肩周病变，如退行性肩关节炎、喙突炎、类风湿性关节炎、肩纤维组织炎、退骨性关节炎等。中医认为，肩周炎多是由于年老体弱、气血两亏、正气不足或者肩部外伤、劳损致使气血阻滞、外感风寒湿邪、筋骨缺氧、经脉萎缩所致。
【取穴】内关穴、合谷穴、曲池穴、极泉穴、肩井穴、肩贞穴、天宗穴、云门穴、缺盆穴、风池穴、命门穴、肾俞穴、足三里穴、天溪穴、太冲穴、血海穴、膻中穴、列缺穴、风门穴、脾俞穴、阴陵泉穴
【方法】
（1）手掌按揉肩臂部各2～3分钟。
（2）手掌擦肩颈部各2～3分钟。
（3）空拳叩敲肩部各1～2分钟。
（4）拇指点按内关穴各1～2分钟。
（5）拇指按揉合谷穴各1～2分钟。
（6）点按曲池穴各1～2分钟。
（7）点按极泉穴各1～2分钟。
（8）食指中指并拢按压肩井穴各1～2分钟。
（9）二指并拢点按肩贞穴各1～2分钟。
（10）二指揉天宗穴各1～2分钟。
（11）拇指拨云门穴各1～2分钟。
（12）拇指点揉缺盆穴各1～2分钟。
（13）点揉风池穴1～2分钟。
（14）掌擦命门穴、肾俞穴各20～30次。
210（15）拇指按揉足三里穴各1～2分钟。
（16）按揉天溪穴各1～2分钟。
（17）按揉太冲穴各1～2分钟。
（18）虚掌拍打肩背各1～2分钟。
（19）重复（2）2～3遍。
【瘀血加按】
（20）拇指按揉血海穴各1分钟。
（21）食指中指并拢摩膻中穴1分钟。
【风寒加按】
（22）拇指按揉列缺穴各1分钟。
（23）点按风门穴各1分钟。
【湿热加按】
（24）拇指按揉脾俞穴1分钟。
（25）按揉阴陵泉穴各1分钟。
食补小贴士
【莲党杞子粥】
材料：莲子、生党参、粳米各50克，枸杞子15克，冰糖适量。
做法：
（1）莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净。
（2）将全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
颈椎病
颈椎病是由于颈部长期劳损，颈椎及周围软组织发生病理改变或骨质增生等引起的一组复杂的症候群。颈椎病多发于中老年人，但由于电脑等工具的普及以及坐姿不正确，颈椎病逐渐趋向年轻化，并且越来越严重。特别是经常伏案工作者，头颈部得不到应有的休息和运动，容易引起颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊等一系列颈椎病的症状。
【取穴】风池穴、大椎穴、风府穴、肩井穴、肩中俞穴、大杼穴、曲池穴、手三里穴、合谷穴、内关穴、百会穴、太阳穴、内关穴、足三里穴、膻中穴
【方法】
（1）食指、中指、无名指并拢，从与风池穴水平正中线起，按揉至大椎穴，各重复5遍。
（2）按揉颈后正中线，距离为风池穴至大椎穴水平，各重复5遍。
（3）一手掌心按揉风池穴，方向为自外向内，反复摩动数次，然后逐渐下移，直至大椎穴水平位置，两侧交替进行。
（4）一手拇指和中指拿捏两侧风池穴，沿颈部自上向下拿捏至颈根部，反复3～5遍。
（5）拿捏颈椎棘突左右旁开1.5寸处，距离为风池穴至颈根，按摩颈部软组织，反复操作3～5遍，两侧交替进行。
（6）食指、中指点按风府穴30秒。
（7）点按风池穴30秒。
（8）点按肩井穴各30秒。
（9）点按肩中俞穴各30秒。
（10）点按大杼穴各30秒。
（11）手握空拳，轻叩后脑、后颈部、肩部各1分钟。
【上肢麻木、疼痛者加按】
（12）从肩部起拿捏肌肉至手腕3～5遍。
（13）拇指按揉曲池穴各30秒。
（14）按揉手三里穴各30秒。
（15）按揉合谷穴各30秒。
（16）按揉内关穴各30秒。
【头晕、脑胀者加按】
（17）拇指按揉风池穴30秒。
（18）掌按揉百会穴30次。
（19）拇指按揉太阳穴30秒。
【恶心、胸闷者加按】
（20）拇指按揉内关穴各30秒。
（21）按揉足三里穴各30秒。
（22）按揉膻中穴30秒。
食补小贴士
【山丹桃仁粥】
材料：山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。
做法：
将所有材料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。
