(4)肩、颈项部可因久坐不动，引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲之即“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，失去了体态美感。
(5)久坐使躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
(6)人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一唯一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连接处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
(7)人体每日摄入的食物，可因久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈的顽症。
(8)大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕、中风等。
(9)由于身心状况是互为影响的，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会使脾不统摄而致无诱因腹泻或饭后立即大便等脾虚症，虚火上炎而致耳鸣、牙痛、衄血等，对身体极为不利。
(10)久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑会造成一种恶性循环。
因此，工作时不宜久坐，要经常起来活动活动。因职业所迫无法在工作时轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育活动。
另外，值得注意的是，沙发坐面过于柔软，人体的支撑就失去稳定，使用者常常有意或无意地挪动身体来保持稳定，时间长了使人感到疲劳而昏昏欲睡。久坐软沙发还会使人体腰部肌肉处于被牵拉状态，肌肉韧带都容易受损。所以，更不要久坐沙发。
鼻孔很脆弱，随便挖会出毛病
用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害。
鼻孔是人的重要呼吸通道，鼻毛像“卫兵”一样守着呼吸道大门，吸入空气时，细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来，于是鼻孔内会有些“脏物”。有的人习惯用手挖鼻孔，以便将这些“脏物”掏出来，这是一种既不雅观又不卫生的坏习惯，它容易损伤鼻腔，引起多种疾病。
首先，用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺，可引起鼻出血，损伤鼻黏膜的腺体，影响其分泌功能，会降低对鼻腔的保护作用。
其次，用手挖鼻孔会造成细菌感染。指甲藏污纳垢，隐藏着许多致病菌和病毒。曾有人将1克重的指甲垢拿到显微镜下观察，测得里面各种细菌和病毒达38亿之众，其中还有不少寄生虫卵。挖鼻孔时容易将这些细菌和病毒带入鼻腔，使其黏附在鼻黏膜上繁殖，若进入破损的鼻黏膜，可引起细菌感染，引发鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。
因此，不要养成挖鼻孔的坏习惯，如果鼻腔内有“脏物”，可用小手指垫上湿毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。
不要一双鞋子穿到底
生活中有不少人习惯一双鞋子穿到底，不坏不换鞋。从健康的角度来讲，这是非常不明智的，因为再舒服、合脚的鞋，穿的时间长了，鞋子的某个部位会变形，脚的相应部位也会因此长出厚厚的茧子，脚趾外翻变形，甚至厚茧角化形成鸡眼。因此，鞋应该经常换着穿。
王小姐是人寿保险公司的优秀营销员，天天在外面跑，跟同事们比，她拉到的保单最多。她以前不注意自己的穿鞋习惯，直到她发现自己的脚上长了两个长长的厚茧。晚上洗完脚，她忍不住用剪刀绞这些茧子。但茧子长得太快了，剪完了过几天又长起来了，只好再剪，隔三五天就剪一次。后来，脚上的茧越来越痛，越来越硬，到医院一检查，原来长了个鸡眼！
医生问她是不是鞋子穿窄了、小了或者过度挤压。王小姐说，鞋子很合脚，她一般都是买三四百元的皮鞋，也从来不穿高跟鞋。只是她喜欢平时只穿一双鞋，不喜欢换着穿，也没有买多余的鞋，穿得差不多了才换。
医生说，这是因为走路多，足底运动量大，一双鞋久穿不换引起的。长期摩擦，茧子越长越厚，加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生。每一鸡眼下方均有一骨性隆起，长出黄豆大小的东西，稍高于皮肤，中央呈浅黄色，周围颜色深，因为长得像鸡的眼睛，故叫做鸡眼。鸡眼的主要症状是疼痛，特别在走路时更加明显。
那么，哪些人不常换鞋易患脚病？
穿工作鞋的空姐容易患脚病。医生注意到，足部疼痛的空姐不少，有的是鸡眼长了好几个，有的是大脚趾侧边疼痛，甚至红肿、发麻。空姐工作时要穿工作鞋，工作鞋不一定合脚。空姐们多数时间要站立，飞机时有升降，使得她们常常站在有坡度且不完全平稳的平面上，足部受到的压力超出平常，久而久之，就会出现足部疾病。
从事餐厅业的服务人员、零售业的专柜小姐，有些公司提供统一的制服与鞋子，燕瘦环肥，鞋子却只有几个尺码可以选择，不免会让一些员工无法适应，很多人“削足适履”，容易患脚病。模特、影视界艺人、一些身体矮小喜欢长期穿细高跟鞋的人，高跟鞋穿久了可能会造成严重的足部问题，有的人甚至需要动手术。
青少年也是脚病高发人群。他们喜欢踢球，运动量大，如穿不合适的鞋或一双鞋久穿不换，会导致脚部变形。再加上不注意脚部卫生，足底或足趾长期受压和摩擦，局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物，就会形成鸡眼。软鸡眼发于两足趾间的一趾侧面，硬鸡眼则发于足部隆起处，因为这些地方容易被摩擦。
因此，为了健康我们要牢记：千万不能一双鞋子穿到底。
牛仔裤——风度来了，健康没了
紧身牛仔裤是当今青年男女的最爱，但是，正如俗话说的“流行的并不一定都是好的”，紧随这种流行的代价可能就是对自己的健康造成损害。
人们的穿衣，不单是为了美观，更重要的是为了身体健康，要考虑保健。绝大多数的人都喜欢衣服的穿着要舒适、宽松、柔软、大方、好看，而不愿意受拘束、受限制、穿着不舒服。但是青年男女为了时尚和“曲线美”，开始穿起了牛仔服一类的紧身衣裤。紧身衣与牛仔服对男女老少皆“不宜”。
1．对于青少年
有些年轻的父母，追求时髦，喜欢把孩子打扮成带“洋味”的小天使。类似健美的紧身服，便被套在了小孩子身上。
其实，这类服装，对小孩子的发育成长很不利。儿童、少年，像小苗一样正在成长，而且这个年龄段的孩子爱玩好动，紧身衣服妨碍了他们的正常活动，影响血液循环和四肢、腰腿部的伸展。儿童、少年的新陈代谢旺盛，身体产热多、易出汗，而健美裤、牛仔裤的直裆短、臀围小、会阴部不透气、热与汗水不易蒸发。特别是牛仔裤的布料粗厚，透气性差，加上裤裆紧小、紧身贴肉，裤裆与会阴部易发生摩擦，不仅容易患湿疹、皮炎，而且如果是女童还容易发生阴道和尿道感染。
2．对女青年
很多女性尤其是青年女性，为表现曲线美，喜欢穿牛仔裤，这对身体健康很不利。
(1)影响生长发育。18岁以下尚未发育成熟的少女，更不宜穿牛仔裤和裹腿裤，因为她们正处于发育阶段，如果经常穿紧身裤，会有碍腰臀部及腹部骨骼和肌肉生长发育，女性还可导致骨髓狭窄，影响以后的怀孕和生育。另外，少女的皮肉较嫩弱，很容易被紧身裤摩擦损伤，发生臀部、外阴、肛门等处的皮肤、黏膜的感染性疾病。
(2)易引起阴部发炎。首先，女青年的阴道经常分泌一定量的酸性液体，这些液体可保持阴道的湿润和酸性环境，能抑制细菌的生存和繁殖。如果穿得过紧，就不利于外阴部湿气的蒸发，而过湿的环境会为细菌的生长和繁殖创造条件，很容易引起炎症，甚至会导致尿道感染，更有甚者还会发生膀胱炎、肾虚肾炎等症。
(3)易导致流产。妇女在怀孕期间穿牛仔裤、紧身裤，对胎儿发育十分不利，紧身裤会使小腹内的子宫、胎儿受到挤压，易造成胎儿缺血、胎动不安，甚至时间长了会使胎儿畸形，导致流产、早产等严重不良后果。所以，孕妇更应禁止穿牛仔裤之类的紧身裤。
(4)易引发皮神经炎。穿牛仔裤腰带勒紧在髂骨上棘处，那里正是股外侧皮神经炎从深层穿向浅层皮肤部位，极易受压而导致供血不足，产生缺血性损害，表现为该处皮肤麻木、感觉迟钝，甚至感觉消失，医学上称之为股外侧皮神经炎。
3．对男青年
紧身裤和牛仔裤，男性也不宜较长时间穿着。国外一则报道称经常穿牛仔裤的青壮年，患男性不育症的人日渐增多。原来，男性穿紧身裤、牛仔裤，裤子把腹部、臀部、裆部都紧紧地裹住，使阴囊和睾丸没有了活动的余地，只能被迫紧贴皮肤。阴囊在天冷时会收缩，天热时会松弛，总使睾丸保持着适合的温度，以利于精子的正常产生。而紧身裤、牛仔裤的紧束会使局部温度升高。经专家测试，牛仔裤不仅影响精子的生成，而且生成的精子质量低下，这是许多男子不育症的原因之一。当然，也是阴部发生湿疹、皮炎的直接因素。
常言说：“穿衣戴帽，各有所好。”只要穿得合适得体，不损害健康，不必强求一律。而对损害健康的紧身裤、牛仔裤之类，为了自身的健康，也为了下一代，还是不穿或少穿为好。
小心高跟鞋留下美丽后遗症
现代女性穿高跟鞋的比较普遍，已成为当今的一种流行和时尚。颇能使女性足下生辉，增添女性的魅力，使线条更优美，体态更动人，但穿高跟鞋有利有弊，且弊大于利。
女性穿高跟鞋后，会使身体自然形成一种挺胸直腰收腹的姿势，衬托出成熟女性的曲线美，显得亭亭玉立，让人感觉轻盈、有精神。
同时，穿高跟鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对内脏和大脑有保护作用，人在跑、跳时，先用脚尖着地，道理就在于此。
其次，穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时，由于避免了全脚掌着地，可以防止扁平足，有扁平足的人，穿高跟鞋有矫正作用，穿高跟鞋走路时挺胸收腹，不但对肺部、腹部有好处，而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。
穿过高高跟鞋则有弊病，现在女性穿后跟过高的高跟鞋或鞋底过厚的松糕鞋，对人体健康不利，容易伤身。人体站立时，全身重量落在双脚上，为了保持身体平衡，背部、臀部、腿部肌肉都保持紧张收缩状态，以防身体前倾。穿上过高的高跟鞋后，脚跟垫起过高，身体前倾过大，身体重力垂线越出脚底支撑面的前界。人体为了保持平衡状态，人的胸腰部必须向后挺直，腰部前凸加大，背部、臀部、腿部肌肉必须加强收缩力，时间长了，就容易使这些部位的肌肉群过度疲劳，甚至会造成腰部肌及髂腰韧带劳损。经常穿过高高跟鞋走路和长久站立的人很容易患慢性腰疼病。穿过高高跟鞋还容易摔跤，不利行走安全。因此，有人研究认为，高跟鞋的后跟高度以3厘米左右为宜，超过5厘米就会对身体有较大损害。
穿高跟鞋还会伤脚。穿过高高跟鞋后，人体全身重量过分集中在前脚部及脚趾上，容易引起足弓塌陷，使前足掌长茧。另外，穿过高高跟鞋后，踝关节呈掌屈状态，距骨中部的宽大部分从踝穴滑出，移向前方，使较窄小的后部进入踝穴，造成踝关节的松动，因而走路稍不留神就容易崴脚，甚至造成踝关节骨折。尤其是少女身体尚在发育阶段，脚部的骨骼也未完全定型，穿高跟鞋很容易使脚变形，足弓塌陷，变成扁平足后，很难恢复正常。因此，少女不宜穿高跟鞋，特别是经常走动和站立时，不可穿后跟高于3厘米的鞋。
从以上分析看，女性穿适宜的高跟鞋有益，穿过高的高跟鞋有害。希望现在穿过高高跟鞋和松糕鞋的女性，能改变爱穿高跟鞋的不良习惯。
上火，正气变成毒气的表现
“火”是人赖以生存的生机，也就是我们通常说的元气、阳气，保证身体正常运转的生机。我们通常认为身体好的人火力就壮，衰老得慢，抵抗外邪的能力强。我们可以看到人体无“火”就没了生机，而人体上火就是消耗生机。在保火和去火之间把握一个尺度，才是高明的保健方式。
中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。肝火易导致头胀头痛。此外，还会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
如果有一天突然发现嘴里长了小泡、溃疡，牙齿疼痛、出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……你自己肯定清楚是“上火”了。从现代医学的角度看，上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火，就是进行激烈免疫的阶段，是内分泌失调的结果。引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。若平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
如果“上火”是由于病毒感染引起的，那就没有什么特效药物了，除了对伤口进行必要的消毒、消炎处理防止继发感染，主要还是要注意口腔卫生、多喝水、注意休息，靠自身的免疫抗过去。如果你喝了凉茶、吃了清热解毒的中药，几天后觉得“火”被降下去了，其实未必是药物在起作用，而是自然发生的进程。为了降火而去吃中药，不仅无益，反而可能有害——有中毒的危险。
发现自己上火了可以用饮食来调节。
1．莲子汤去心火
做法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
适应证：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2．喝梨水去肝火
做法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
适应证：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
极易耗伤阴精的“相火论”
元代名医朱丹溪在《格致余论》一书中，有一篇论述相火的专篇《相火论》。朱丹溪的相火论源于南宋理学思想。理学家程颢、程颐两兄弟说：“天地阴阳之运，升降盈虚，未尝暂息，阳常盈，阴常虚，一盈一虚，参差不齐，而万变生焉！”朱丹溪受这一思想启发，认为人之孕育与成长，都和天地之气有关，相火论就是在“阳有余，阴不足”的认识基础上产生的。
朱丹溪在《相火论》中阐述了相火的实质，他认为，凡动皆属火，火内阴而外阳，且有君、相之分，君火寄位于心，相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏。“相火”又包含正常和异常两种不同状况，即“相火之常”与“相火之变”：“相火之常”，是指处于正常状况下的相火，即人身生生不息的机能活动，为生命之源；“相火之变”，是指处于异常状况下的相火，是指相火妄动，即动失其常，其实就是人体机能活动失去节制，导致人身生命机能异常活动，为致病之本。
