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第8章 中医健康细节(2)

(4)肩、颈项部可因久坐不动,引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲之即“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动,失去了体态美感。

(5)久坐使躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。

(6)人体骨骼中,各关节连接处只有通过运动这一唯一的方法才会产生一种黏液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连接处干燥,继而引发关节病和脊椎病。

(7)人体每日摄入的食物,可因久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈的顽症。

(8)大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕和头、足麻木等不适,长此下去易致慢性眩晕、中风等。

(9)由于身心状况是互为影响的,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会使脾不统摄而致无诱因腹泻或饭后立即大便等脾虚症,虚火上炎而致耳鸣、牙痛、衄血等,对身体极为不利。

(10)久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。久而久之,各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类,导致全身组织、系统供血不足,加速以上疾病的发生,这无疑会造成一种恶性循环。

因此,工作时不宜久坐,要经常起来活动活动。因职业所迫无法在工作时轻松的人们,可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育活动。

另外,值得注意的是,沙发坐面过于柔软,人体的支撑就失去稳定,使用者常常有意或无意地挪动身体来保持稳定,时间长了使人感到疲劳而昏昏欲睡。久坐软沙发还会使人体腰部肌肉处于被牵拉状态,肌肉韧带都容易受损。所以,更不要久坐沙发。

鼻孔很脆弱,随便挖会出毛病

用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生,而且对鼻腔有害。

鼻孔是人的重要呼吸通道,鼻毛像“卫兵”一样守着呼吸道大门,吸入空气时,细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来,于是鼻孔内会有些“脏物”。有的人习惯用手挖鼻孔,以便将这些“脏物”掏出来,这是一种既不雅观又不卫生的坏习惯,它容易损伤鼻腔,引起多种疾病。

首先,用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺,可引起鼻出血,损伤鼻黏膜的腺体,影响其分泌功能,会降低对鼻腔的保护作用。

其次,用手挖鼻孔会造成细菌感染。指甲藏污纳垢,隐藏着许多致病菌和病毒。曾有人将1克重的指甲垢拿到显微镜下观察,测得里面各种细菌和病毒达38亿之众,其中还有不少寄生虫卵。挖鼻孔时容易将这些细菌和病毒带入鼻腔,使其黏附在鼻黏膜上繁殖,若进入破损的鼻黏膜,可引起细菌感染,引发鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。

因此,不要养成挖鼻孔的坏习惯,如果鼻腔内有“脏物”,可用小手指垫上湿毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。

不要一双鞋子穿到底

生活中有不少人习惯一双鞋子穿到底,不坏不换鞋。从健康的角度来讲,这是非常不明智的,因为再舒服、合脚的鞋,穿的时间长了,鞋子的某个部位会变形,脚的相应部位也会因此长出厚厚的茧子,脚趾外翻变形,甚至厚茧角化形成鸡眼。因此,鞋应该经常换着穿。

王小姐是人寿保险公司的优秀营销员,天天在外面跑,跟同事们比,她拉到的保单最多。她以前不注意自己的穿鞋习惯,直到她发现自己的脚上长了两个长长的厚茧。晚上洗完脚,她忍不住用剪刀绞这些茧子。但茧子长得太快了,剪完了过几天又长起来了,只好再剪,隔三五天就剪一次。后来,脚上的茧越来越痛,越来越硬,到医院一检查,原来长了个鸡眼!

医生问她是不是鞋子穿窄了、小了或者过度挤压。王小姐说,鞋子很合脚,她一般都是买三四百元的皮鞋,也从来不穿高跟鞋。只是她喜欢平时只穿一双鞋,不喜欢换着穿,也没有买多余的鞋,穿得差不多了才换。

医生说,这是因为走路多,足底运动量大,一双鞋久穿不换引起的。长期摩擦,茧子越长越厚,加上其他外力的伤害,足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位,局部皮肤角质层增生。每一鸡眼下方均有一骨性隆起,长出黄豆大小的东西,稍高于皮肤,中央呈浅黄色,周围颜色深,因为长得像鸡的眼睛,故叫做鸡眼。鸡眼的主要症状是疼痛,特别在走路时更加明显。

那么,哪些人不常换鞋易患脚病?

穿工作鞋的空姐容易患脚病。医生注意到,足部疼痛的空姐不少,有的是鸡眼长了好几个,有的是大脚趾侧边疼痛,甚至红肿、发麻。空姐工作时要穿工作鞋,工作鞋不一定合脚。空姐们多数时间要站立,飞机时有升降,使得她们常常站在有坡度且不完全平稳的平面上,足部受到的压力超出平常,久而久之,就会出现足部疾病。

从事餐厅业的服务人员、零售业的专柜小姐,有些公司提供统一的制服与鞋子,燕瘦环肥,鞋子却只有几个尺码可以选择,不免会让一些员工无法适应,很多人“削足适履”,容易患脚病。模特、影视界艺人、一些身体矮小喜欢长期穿细高跟鞋的人,高跟鞋穿久了可能会造成严重的足部问题,有的人甚至需要动手术。

青少年也是脚病高发人群。他们喜欢踢球,运动量大,如穿不合适的鞋或一双鞋久穿不换,会导致脚部变形。再加上不注意脚部卫生,足底或足趾长期受压和摩擦,局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物,就会形成鸡眼。软鸡眼发于两足趾间的一趾侧面,硬鸡眼则发于足部隆起处,因为这些地方容易被摩擦。

因此,为了健康我们要牢记:千万不能一双鞋子穿到底。

牛仔裤——风度来了,健康没了

紧身牛仔裤是当今青年男女的最爱,但是,正如俗话说的“流行的并不一定都是好的”,紧随这种流行的代价可能就是对自己的健康造成损害。

人们的穿衣,不单是为了美观,更重要的是为了身体健康,要考虑保健。绝大多数的人都喜欢衣服的穿着要舒适、宽松、柔软、大方、好看,而不愿意受拘束、受限制、穿着不舒服。但是青年男女为了时尚和“曲线美”,开始穿起了牛仔服一类的紧身衣裤。紧身衣与牛仔服对男女老少皆“不宜”。

1.对于青少年

有些年轻的父母,追求时髦,喜欢把孩子打扮成带“洋味”的小天使。类似健美的紧身服,便被套在了小孩子身上。

其实,这类服装,对小孩子的发育成长很不利。儿童、少年,像小苗一样正在成长,而且这个年龄段的孩子爱玩好动,紧身衣服妨碍了他们的正常活动,影响血液循环和四肢、腰腿部的伸展。儿童、少年的新陈代谢旺盛,身体产热多、易出汗,而健美裤、牛仔裤的直裆短、臀围小、会阴部不透气、热与汗水不易蒸发。特别是牛仔裤的布料粗厚,透气性差,加上裤裆紧小、紧身贴肉,裤裆与会阴部易发生摩擦,不仅容易患湿疹、皮炎,而且如果是女童还容易发生阴道和尿道感染。

2.对女青年

很多女性尤其是青年女性,为表现曲线美,喜欢穿牛仔裤,这对身体健康很不利。

(1)影响生长发育。18岁以下尚未发育成熟的少女,更不宜穿牛仔裤和裹腿裤,因为她们正处于发育阶段,如果经常穿紧身裤,会有碍腰臀部及腹部骨骼和肌肉生长发育,女性还可导致骨髓狭窄,影响以后的怀孕和生育。另外,少女的皮肉较嫩弱,很容易被紧身裤摩擦损伤,发生臀部、外阴、肛门等处的皮肤、黏膜的感染性疾病。

(2)易引起阴部发炎。首先,女青年的阴道经常分泌一定量的酸性液体,这些液体可保持阴道的湿润和酸性环境,能抑制细菌的生存和繁殖。如果穿得过紧,就不利于外阴部湿气的蒸发,而过湿的环境会为细菌的生长和繁殖创造条件,很容易引起炎症,甚至会导致尿道感染,更有甚者还会发生膀胱炎、肾虚肾炎等症。

(3)易导致流产。妇女在怀孕期间穿牛仔裤、紧身裤,对胎儿发育十分不利,紧身裤会使小腹内的子宫、胎儿受到挤压,易造成胎儿缺血、胎动不安,甚至时间长了会使胎儿畸形,导致流产、早产等严重不良后果。所以,孕妇更应禁止穿牛仔裤之类的紧身裤。

(4)易引发皮神经炎。穿牛仔裤腰带勒紧在髂骨上棘处,那里正是股外侧皮神经炎从深层穿向浅层皮肤部位,极易受压而导致供血不足,产生缺血性损害,表现为该处皮肤麻木、感觉迟钝,甚至感觉消失,医学上称之为股外侧皮神经炎。

3.对男青年

紧身裤和牛仔裤,男性也不宜较长时间穿着。国外一则报道称经常穿牛仔裤的青壮年,患男性不育症的人日渐增多。原来,男性穿紧身裤、牛仔裤,裤子把腹部、臀部、裆部都紧紧地裹住,使阴囊和睾丸没有了活动的余地,只能被迫紧贴皮肤。阴囊在天冷时会收缩,天热时会松弛,总使睾丸保持着适合的温度,以利于精子的正常产生。而紧身裤、牛仔裤的紧束会使局部温度升高。经专家测试,牛仔裤不仅影响精子的生成,而且生成的精子质量低下,这是许多男子不育症的原因之一。当然,也是阴部发生湿疹、皮炎的直接因素。

常言说:“穿衣戴帽,各有所好。”只要穿得合适得体,不损害健康,不必强求一律。而对损害健康的紧身裤、牛仔裤之类,为了自身的健康,也为了下一代,还是不穿或少穿为好。

小心高跟鞋留下美丽后遗症

现代女性穿高跟鞋的比较普遍,已成为当今的一种流行和时尚。颇能使女性足下生辉,增添女性的魅力,使线条更优美,体态更动人,但穿高跟鞋有利有弊,且弊大于利。

女性穿高跟鞋后,会使身体自然形成一种挺胸直腰收腹的姿势,衬托出成熟女性的曲线美,显得亭亭玉立,让人感觉轻盈、有精神。

同时,穿高跟鞋走路时,由于前脚掌着地,减少了震动,对内脏和大脑有保护作用,人在跑、跳时,先用脚尖着地,道理就在于此。

其次,穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时,由于避免了全脚掌着地,可以防止扁平足,有扁平足的人,穿高跟鞋有矫正作用,穿高跟鞋走路时挺胸收腹,不但对肺部、腹部有好处,而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。

穿过高高跟鞋则有弊病,现在女性穿后跟过高的高跟鞋或鞋底过厚的松糕鞋,对人体健康不利,容易伤身。人体站立时,全身重量落在双脚上,为了保持身体平衡,背部、臀部、腿部肌肉都保持紧张收缩状态,以防身体前倾。穿上过高的高跟鞋后,脚跟垫起过高,身体前倾过大,身体重力垂线越出脚底支撑面的前界。人体为了保持平衡状态,人的胸腰部必须向后挺直,腰部前凸加大,背部、臀部、腿部肌肉必须加强收缩力,时间长了,就容易使这些部位的肌肉群过度疲劳,甚至会造成腰部肌及髂腰韧带劳损。经常穿过高高跟鞋走路和长久站立的人很容易患慢性腰疼病。穿过高高跟鞋还容易摔跤,不利行走安全。因此,有人研究认为,高跟鞋的后跟高度以3厘米左右为宜,超过5厘米就会对身体有较大损害。

穿高跟鞋还会伤脚。穿过高高跟鞋后,人体全身重量过分集中在前脚部及脚趾上,容易引起足弓塌陷,使前足掌长茧。另外,穿过高高跟鞋后,踝关节呈掌屈状态,距骨中部的宽大部分从踝穴滑出,移向前方,使较窄小的后部进入踝穴,造成踝关节的松动,因而走路稍不留神就容易崴脚,甚至造成踝关节骨折。尤其是少女身体尚在发育阶段,脚部的骨骼也未完全定型,穿高跟鞋很容易使脚变形,足弓塌陷,变成扁平足后,很难恢复正常。因此,少女不宜穿高跟鞋,特别是经常走动和站立时,不可穿后跟高于3厘米的鞋。

从以上分析看,女性穿适宜的高跟鞋有益,穿过高的高跟鞋有害。希望现在穿过高高跟鞋和松糕鞋的女性,能改变爱穿高跟鞋的不良习惯。

上火,正气变成毒气的表现

“火”是人赖以生存的生机,也就是我们通常说的元气、阳气,保证身体正常运转的生机。我们通常认为身体好的人火力就壮,衰老得慢,抵抗外邪的能力强。我们可以看到人体无“火”就没了生机,而人体上火就是消耗生机。在保火和去火之间把握一个尺度,才是高明的保健方式。

中医认为“火”的病理可分虚实两大类,常见的上火症状有心火和肝火两种。心火分虚实,虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。肝火易导致头胀头痛。此外,还会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。

如果有一天突然发现嘴里长了小泡、溃疡,牙齿疼痛、出血,咽喉干痛,身体感到燥热,大便干燥……你自己肯定清楚是“上火”了。从现代医学的角度看,上火是感染了一些病原体,导致人体的某些功能不能正常发挥作用而出现的一种准病态上火,就是进行激烈免疫的阶段,是内分泌失调的结果。引起“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为激性疾病。若平时消耗大量的精力和体力,就使全身各系统处在紧张和变化之中,即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态,就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定,导致疾病的发生。

如果“上火”是由于病毒感染引起的,那就没有什么特效药物了,除了对伤口进行必要的消毒、消炎处理防止继发感染,主要还是要注意口腔卫生、多喝水、注意休息,靠自身的免疫抗过去。如果你喝了凉茶、吃了清热解毒的中药,几天后觉得“火”被降下去了,其实未必是药物在起作用,而是自然发生的进程。为了降火而去吃中药,不仅无益,反而可能有害——有中毒的危险。

发现自己上火了可以用饮食来调节。

1.莲子汤去心火

做法:莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

适应证:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2.喝梨水去肝火

做法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。

适应证:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

极易耗伤阴精的“相火论”

元代名医朱丹溪在《格致余论》一书中,有一篇论述相火的专篇《相火论》。朱丹溪的相火论源于南宋理学思想。理学家程颢、程颐两兄弟说:“天地阴阳之运,升降盈虚,未尝暂息,阳常盈,阴常虚,一盈一虚,参差不齐,而万变生焉!”朱丹溪受这一思想启发,认为人之孕育与成长,都和天地之气有关,相火论就是在“阳有余,阴不足”的认识基础上产生的。

朱丹溪在《相火论》中阐述了相火的实质,他认为,凡动皆属火,火内阴而外阳,且有君、相之分,君火寄位于心,相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏。“相火”又包含正常和异常两种不同状况,即“相火之常”与“相火之变”:“相火之常”,是指处于正常状况下的相火,即人身生生不息的机能活动,为生命之源;“相火之变”,是指处于异常状况下的相火,是指相火妄动,即动失其常,其实就是人体机能活动失去节制,导致人身生命机能异常活动,为致病之本。

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