流鼻血时，一般人都习惯于将头向后仰，鼻孔朝上，认为这样做可以有效止血，其实是错误的，如此做只是眼不见血外流，但实际上血还是继续在流——在向内流。
流鼻血时“后仰的姿势”会使鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部，并无真正止血效果。咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠，刺激胃肠粘膜产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸呛入气管及肺内，堵住呼吸气流造成危险。
因此，流鼻血时不能采取后仰的姿势止血，正确的方法头部保持正常直立或稍向前倾的姿势，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部（软鼻子处），似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟，而另一侧未流血的鼻孔仍可通畅地呼吸着。
如果压迫超过了十分钟后血仍未止，则可能代表着严重的出血，或有其它问题存在着，此时就须要送医做进一步的处置。
“冰敷额头”的作用是希望藉额头的皮肤遇冷时，能达到鼻部血管收缩以止血，但其效果并不好，因为距离出血的鼻孔部位太远，且局部过于冰冷会引起头部不适，所以正确的方法是直接冰敷在“鼻根”及“鼻头”（即整个鼻子）上面。
流鼻血的治疗和预防：
1.在止血之前应先将血块擤出，以免因伤口无法闭合而无法止血。
2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿，塞入鼻孔可帮助止血，用白醋止血也很有效。
3.用手指捏住部分的鼻肉，持续压紧五至七分钟，可帮助止血。
4.坐直，以免血液流到喉咙。
5.血液凝结后，将形成血块结痂，此时最好不要挖鼻孔，以免剥落结痂，造成鼻血复发。
6.涂抹抗生素或类固醇软膏，可止痒也可防止粘液干硬。
7.补充铁质，帮助体内造血。
8.阿司匹林可能干扰血液凝结，如果你很容易流鼻血，最好少用阿司匹林。
9.平时尽量少食用富含水杨酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、苹果、杏果、蓝莓、：黑莓、小红莓、薄荷、樱桃、葡萄、葡萄干、桃、梅、蕃茄及黄瓜。
10.控制血压，选择低脂、低胆固醇的食物。慎选口服避孕药，最好和医师讨论。
11.增加空气湿度，办公时可以随身携带一个增湿器，使鼻腔组织保持湿润。
12.戒烟，以免使鼻腔粘膜干燥，引发流鼻血。
摆脱鼻炎的痛苦
鼻炎，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。鼻炎的表现多种多样，常见的有以下几种：
急性鼻炎：由急性感染引起，也就是我们常说的“伤风”或“感冒”，以秋冬或冬春季之交最为常见。病情一般经过7~14天便逐渐好转。抵抗力强者常常不治自愈。急性鼻炎发作时应多喝热水或姜糖水，以加速病毒的排泄及稀释血液中毒素的浓度。食用易消化且清淡的食物，忌食油煎、生冷、酸涩的食品，并应戒烟酒。
慢性单纯性鼻炎：是常见的多发病，由急性鼻炎发展而来，与合并细菌继发感染、治疗不彻底和反复发作有关。平时应多吃蔬菜，少食肉品。适当吃些萝卜、藕、苦瓜等。香蕉则应少吃，更不能多饮酒。
慢性肥厚性鼻炎：由慢性单纯性鼻炎发展而来，是长期慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出现增生导致。此时粘膜增厚、组织弹性下降、鼻腔通气能力差，从而危害鼻的生理功能。在饮食方面与慢性单纯性鼻炎基本相似，可以多吃些山渣，乌梅等活血去瘀的食品。
干燥性鼻炎：干燥性鼻炎的发生与气候和职业因素等有密切的关系。鼻粘膜长期受刺激而发生粘液腺体萎缩、分泌减少，粘膜因而干燥甚至有浅表糜烂。
萎缩性鼻炎：主要是鼻粘膜、骨膜和鼻甲骨萎缩。由于鼻组织萎缩，虽然鼻腔比较宽大，但鼻粘膜却丧失了正常的生理功能，因而感到通气不畅。当有细菌感染时，其毒素及排泄物等还会产生恶臭气味。干燥性鼻炎及萎缩性鼻炎患者不宜吃辛辣，燥热的食品，如辣椒、胡椒、鱼、虾、羊肉等，而可以吃些具有补阴作用的肉食，如猪肉、鸭肉、甲鱼等。也可经常饮用雪梨汁、银耳汤、菊花茶，不宜饮酒，吸烟。巧克力、油炸花生米、炒瓜子等都不能多吃。
变态反应性鼻炎：也叫过敏性鼻炎，是鼻腔粘膜对吸入空气中的某些成分高度敏感而引起的。它的症状与感冒很相似，但一天内可能多次发作；不发作时，则完全正常。过敏性鼻炎的发作有时与季节密切相关。
药物性鼻炎：药物性鼻炎是不恰当的鼻腔用药长期持续作用的结果，也可理解为是一种慢性鼻炎。作用强烈的鼻粘膜血管收缩滴鼻剂、药液浓度过高、用药过量或长期用药等都会损害鼻粘膜纤毛的结构，从而影响鼻粘膜的生理功能。
鼻子是人体呼吸道的入口，它是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。人一旦抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌就会兴风作浪，引起鼻粘膜病变。病菌如果通过鼻腔侵入喉、气管、肺，还会引起喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此，我们要保护好鼻子、懂得鼻的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬、春季节。
按摩防病。清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇，鼻翼两侧及周围的皮肤、直到皮肤稍稍红润、有发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根、用力由上而下连拉几次，还可以用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血、改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高了鼻子的御寒能力。
杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，不要用力太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染；气流压力过大，也会损伤鼻粘膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。
保持鼻腔湿润。外界空气如果异常干燥，要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度，有条件的可以多吃点水果如桔子、苹果、梨、甘蔗等；也可用杯盛热开水，将蒸气吸入以改善鼻腔的湿度和血运，加强鼻功能。另外，平时加强锻炼，主要锻炼鼻腔粘膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力，如：早晚用冷水洗脸、擦身、凌晨做体操，常去呼吸新鲜的空气，慢跑、散步等。
远离过敏源。避免落尘和霉菌的滋生；最好能够在每星期中，以热水清洗枕头、被褥。打扫时应尽量带上口罩，避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。有慢性鼻炎的人家中应避免饲养宠物，避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
注意身体保暖。注意睡房的温度要适中，宁可偏热，不可太冷；睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖；早晨起床时应马上穿衣服，洗脸时用温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟。洗澡或洗发后，立刻擦干身体及吹干头发，马上把衣服穿好；在天气寒冷时外出可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。
保持体力。避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳；避免过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持旺盛的体力；锻炼时应选择规律而渐进的运动。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较好。
总之，想要有效预防鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。
口腔
认识口腔
口腔的功能
口腔是为消化管的起始部，在进化过程中口腔内形成一些高度分化的器官，适应于吸吮、咀嚼、泌涎、感受味觉及语言等复杂功能。口腔俗称为嘴，参与消化过程，协助发音和言语动作，具有感觉功能，并能辅助呼吸，具有重要的生理意义，是我们日常生活中从事各项社会活动必不可少的器官。日常生活中，我们说话、吃饭都离不开嘴。
口腔的主要功能有咀嚼、吸吮、吞咽、言语、感觉、表情、摄取食物、参与呼吸等。口腔功能是在中枢神经的支配下，依靠牙齿、唇、颊、舌、腭等器官，通过有关肌肉的收缩和下颌运动完成的，是咀嚼系统组织器官分工合作的结果.
口腔内，舌有搅拌和吞咽食物、辨别味道及辅助发音等功能。牙是人体最坚硬的器官，有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。唾液腺分泌的唾液经导管流入口腔，唾液中含唾液淀粉酶，可以把淀粉分解为麦芽糖供人体吸收。
口腔的功能是如此复杂而重要，因此对口腔健康必须保持足够的重视。俗话说：“病从口入”。口腔是外界细菌、毒物最容易侵入的部位。平时重视口腔卫生和饮食卫生，可以减少疾病的发生。
口腔的常见病症——口疮
口疮是口腔粘膜的小的溃疡，具有复发性，又称复发性口疮或复发性口腔溃疡，是口腔粘膜最常见的溃疡性的损害。你一定有过这样的经历：口腔粘膜上突然出现了小溃疡，主要在舌、唇、颊、腭等处，往往一处愈合，另一处又起。有的时候几个月口腔里也“风平浪静，安然无事”，有时候频繁发作，一处还未痊愈，其他处又发生，从不间断。溃疡数也不等，一般1~4个。每个溃疡开始时粘膜局部充血、水肿、出现水泡，以后水泡溃破形成溃疡。小的有小米粒大，大的比黄豆粒大。呈圆形或椭圆形，中央稍微凹陷，周围有一红圈，溃疡的表面有薄膜覆盖。碰到酸、甜、咸食物刺激时疼痛加重。这小小的创口确实让你烦恼不堪，尤其是在你品尝美味的时候，那突如其来的刺痛大大影响了你的好心情。
这就是口疮，也叫口腔溃疡，女性比男性更容易成为它攻击的对象。
为了缓解这讨厌的溃疡症状，你应当选择合理的口腔护理工具，有溃疡时，停止使用牙刷，为防止进一步损伤口腔粘膜，可改用消毒棉球，由内向外、由上向下擦洗，动作轻柔，以免损伤口腔粘膜。而且避免食物刺激是非常重要的，一定要多饮水，避免口腔干燥。可以食用些高蛋白、高热量、高维生素的半流或软食，而要远离酸辣过热、粗糙等刺激溃疡面的食物，要少食多餐，进食速度适中，以免刺激和损伤粘膜而诱发疼痛。此外，在溃疡局部用药时，先进行口腔清洁，除去口腔内残渣污物，再局部用药，使药物更好地发挥作用。可以用喷撒药粉器将药物喷洒到口腔内，使药物均匀撒布于口腔粘膜的溃疡面上，以达到治疗的目的。
你应该每日观察口腔粘膜的颜色、性质、有无出血等情况。注意有无新的溃疡，了解每天清洁口腔的目的、意义和重要性，加强自我防护的自觉性，养成晨起、饭后和睡前进行口腔清洁的良好习惯。只要合理护理，就能减轻溃疡带给你的痛苦，同时预防反复发作。
和口腔密切相关的口气
口气形成的原因
1许多口腔异味都是由舌头引起的。
舌头后部的舌乳头间经常会存在一些分泌物。如果这些分泌物较多，且处于厌氧环境，厌氧菌非常活跃，不断分解产生出硫化物，就会导致口腔异味。目前，医学界的口气研究重点就是要搞清楚到底是什么因素影响了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和减少口臭。
1.许多口腔异味都是由舌头引起的。
舌头后部的舌乳头间经常会存在一些分泌物。如果这些分泌物较多，且处于厌氧环境，厌氧菌非常活跃，不断分解产生出硫化物，就会导致口腔异味。目前，医学界的口气研究重点就是要搞清楚到底是什么因素影响了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和减少口臭。
2.口腔异味也可能由心理因素导致
精神紧张、压力过大、工作量过大等原因也有可能带来口臭。因为紧张、压力等心理因素会令机体副交感神经处于兴奋状态，反射性地、出现唾液腺分泌减少，导致口干。另外，一些消化系统疾病，如幽门螺杆菌感染等，也有可能直接产生硫化物或使厌氧菌处活跃状态而间接产生硫化物，导致口腔异味。
3.口腔异味可能由口干引起。
口干是导致口臭最直接的原因。口干时；口腔内的无氧环境很益于含硫厌氧菌的生长和大量繁殖，并会分解产生出硫化物，散发出腐败的气味，这就是口臭的根本原因。一般地，人们晚上睡眠过程中，口腔的功能降低，唾液分泌减少，非常有利于厌氧菌的滋生，因此早上起来就会出现口腔异味。另外，因为老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，则是这两类人出现口臭的原因。
4.口腔异味也可能由一些生活习惯引起
有些食物也会加重口臭症状。例如洋葱、蒜等辛辣食物，奶制晶，糖类等在口腔内都会分解出硫化物，导致口腔异味。喝咖啡、饮酒、吸烟等生活习惯也会导致或加重口腔异味。
值得一提的是节食也会导致口臭，是缘于节食消耗体内储备的脂肪，代谢出丙酮气息所致。
5.异味也可能由疾病引起。
鼻腔疾病如鼻窦炎等臭气通过口腔散发出来。常滴滴鼻净也会出现口臭：长时间滴用滴鼻净会影响鼻咽部黏膜，这些黏膜黏液也会分解产生硫化物，导致口臭。
口腔疾病：（1）龋齿：以变形链球菌、乳酸杆菌等为主要致病菌；龋洞中存有多种微生物，可散发出一种臭味。（2）牙龈炎、牙周炎：主要的致病菌有牙龈卟啉菌、梭螺杆菌及其他厌氧菌、微需氧菌。这些病菌本身散发一种特别气味，口腔中的臭味多数是由此引起的。对于文森氏龈口炎，主要是梭螺杆菌引起牙龈组织坏死而散发出臭味。还有白血病性龈炎、牙龈坏死等。（3）口腔溃疡：黏膜组织坏死，牙龈坏死，导致口腔异味。
消化道疾病：消化道疾病，如胃炎、十二指肠溃疡等，均能导致口臭。
肺病：肺病导致口腔病变，散发出臭味。
积极的治疗口臭
口臭虽然不是一个病名，但它确实是口腔疾病的一种症状。有了口臭也许就说明你的身体已经受到了疾病的影响。
口干是导致口臭的最直接的原因。口干时，口腔内的无氧环境很适于这些厌氧菌的滋生和过度生长，并会分解产生出硫化物，发出腐败的味道。这就是口臭的根本原因。一般人晚上入睡后，由于口腔的功能降低，唾液分泌减少，非常有利于厌氧菌的滋生，因此早上起来就会出现口腔异味。同样道理，因为老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，也都是这两类人出现口臭的原因；常滴滴鼻净也会出现口臭。
长时间滴用滴鼻净会影响鼻咽部黏膜，这些黏膜黏液也会分解产生硫化物，导致口臭；舌头舌后部的舌乳头之间常会存在一些分泌物。如果分泌物较多，堆积在舌面上形成舌苔。因为处于厌氧的环境，厌氧菌非常活跃，不断分解产生出硫化物，就会导致口腔异味；有些药物长期服用也会导致口臭，例如一些抗抑郁类药物、抗高血压药物、抗过敏药物（抗组织胺类）、激素类药物（黄体酮类药物），都会增加口干症状，间接导致口腔异味。此外，长时间使用抗菌素有时也有可能把对身体有益的细菌杀灭，导致体内菌群失衡，厌氧菌增多，出现口臭；有时口臭也存在遗传因素的影响。一个家族中往往普遍存在口臭症状；有些食物也会加重口臭症状，像辛辣食物，如洋葱、蒜、奶制品、糖类等在口腔内都会分解出硫化物，带来口腔异味。
