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第86章 脚跟走路可延寿

第四章11 脚跟走路可延寿

中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰,走路时用脚后跟,就会刺激脚后跟的肾经穴位,达到肾气盛而延寿的效果。

具体方法如下:

1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臂部微翘,两肢成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸自然。

2.前进后退法,即进三退二。向前走三步,后退二步,也可左右走,或前后左右走。

细节小警钟:

用脚心蹬自行车,可以达到健腰益肾的作用。按照中医经络学原理,脚底心是涌泉穴的部位,按摩这个穴位,有健肾、理气、益智的作用,并能增强人体的免疫力。假如改用脚心来蹬车,无形中就能起到按摩涌泉穴的神奇效果。

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