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第9章 慌乱!考中恼人病

急急忙忙收好资料,交上去。

数学试卷发下来了,我告诉自己:镇静,要镇静。开始感觉很简单。可是就是不放心,一道题要验证好几遍才肯继续做下去。

看一看表,不得了:半小时已过去了,选择题还没有做完。而剩下的,通读一遍觉得都很难。于是就开始做填空题。三道填空题做完了,还做了两道解答题。可是又在一道几何题上卡住了。

头脑开始发热发涨,心跳加速,就像被塞了棉花。

做下面的题。可做着做着,想起了那道几何题,又回去再看看。心想,是漏了条件,还是不会做呢?

想着想着,心里就又闷起来了,烦起来了。

看最后一道题很简单,但计算很烦,一直担心会算错。于是算第二步后,又去重算第一步,越算越不对劲,烦死了,于是停下笔来。

看看表只剩下半小时了,于是赶紧去做几何题。还是不会做。再看表,还剩25分钟了。还是做应用题吧。我一边催促自己一边看表,心里害怕时间到了,结果题读了几遍却没读懂。

心跳开始加速。换题。做几何题。列式,看表,还剩15分钟了。

心更慌了,手开始发抖。解不下去了。

再看表,只剩下5分钟了。题看懂了,没时间写了,放下笔,发呆!铃……铃响了。

交卷走人。面无血色,手脚冰凉,脑子一片空白。

温馨叮咛

看了你的文字,感觉像进了一次考场一样真实。相信很多人也有与你同样的感受。考试过于焦虑,会影响考试水平的正常发挥。那么怎样才能克服考试时的紧张情绪呢?

首先,考前不要给自己太大的压力,要告诉自己:“我已经尽力了,我考出的是自己的水平,我可以问心无愧。”

其次,学会用一些方法让大脑得到放松。这里教大家一种放松练习。我们闭上眼睛,心中默念:“深吸气,慢慢吸气,要慢,要慢。”然后接着说:“吸气,稍快一点。”随着语言暗示,我们调节呼吸,反复做几分钟,紧张就可以化解了。

考试时,我们经常因为时间不够用,又重新紧张起来。为了避免类似的情况发生,我们考前要做好准备,预计每道题大概要用多少时间,大概留多少机动时间。考试时遇到难题或计算复杂的题,先放一边别想,做容易的题,最后集中精力攻克难题。对个别题不放心可以做个记号,等卷子做完后,再来验算。

你可以尝试以上这些小方法,相信下一次考试时,你会考得轻松,考出水平。

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