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第8章 焦虑!考前综合征

奔波在学校和家庭之间,时间似乎过得特别快,一个学期又接近尾声了,一场大战迫在眉踺。同学们都在紧张奋战,希望在本学期的最后一次考试中考出好成绩。可我的心情却很烦躁。

我的成绩一直不好不坏,每次考试我都很担心。想到父母,辛辛苦苦地工作,挣钱供我读书,如果考不好,我不知道如何去面对他们,去面对他们期待的目光;想到老师,每天辛苦地教导我们学习,如果考不好,我不知道如何对得起他们辛勤的劳动。我想了很多。可想得越多,我越不知道该如何去复习了。面对如此多的课本,我不知道从哪儿开始,好像有很多要看,已经没时间看了。真烦,很想出去玩玩,却又觉得对不住父母。看又看不进,玩又玩不了,真难过!

就这样挨过了两天,我昏昏沉沉地进了考场。

温馨叮咛

每到大考临近时,我们都有一小段自由复习的时间。可这段时间有些人会感到非常烦躁,感到想做很多事情,可又什么都不愿做。平时老师把学习时间都排满了,忽然让我们自己来安排学习,很多同学不适应。再加上对考试的焦虑,会出现情绪紧张,严重的还会出现失眠现象。克服考试前的焦虑最好的办法就是,把时间排满,按部就班地学习,不让自己有胡思乱想的时间。

复习之前我们要有一个完整的复习计划,安排好复习的进度,确定好复习的目标。对复习时能完成的任务要心中有数,抓住重点、难点、弱点,对于细枝末节,如果没时间就要放弃。特别是考前几天的时间,争取每一分钟都安排好。在时间安排上,我们还要注意课程之间的搭配,不要长时间复习一门功课,以免疲劳。当然,安排学习也必须安排运动。合理的运动有利于恢复精力,提高睡眠质量。

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