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第12章 高血压——禁锢人类健康的“枷锁” (1)

第三篇第八章 高血压——禁锢人类健康的“枷锁” (1)

高血压病——潜伏在你身边的“定时炸弹”

在现实生活中,不少人常常把高血压和高血压病混同起来,认为只要发现高血压就是高血压病,或者把高血压病简称为高血压,其实这是两个不同的概念。

高血压只是一种症状,不能算是独立的疾病。许多疾病如急慢性肾炎、肾盂肾炎、甲亢等,都可能出现血压升高的现象。但由于这种高血压是继发于上述疾病之后,通常称为继发性高血压或症状性高血压。

而高血压病是一种独立的疾病,又称为原发性高血压,约占高血压病人的90%以上。它对人体的最直接影响是增加心脏的负担,使心脏的每一次搏动更为“费力”,还会激活体内多种生物因子,日久则会引起心肌肥厚、心脏扩大,随即并发高血压性心脏病,最终可导致心力衰竭,部分患者可因心律失常发生猝死。

高血压病也是动脉粥样硬化的重要发病因素。而脑动脉粥样硬化还可以引起血管性痴呆,是老年性痴呆的重要病因。如果动脉粥样硬化发生在肾动脉上,可导致肾组织缺血,最后出现肾功能不全。严重的可致尿毒症,而后者还会加重高血压,形成恶性循环。因此,说高血压是潜伏在人们身边的一颗定时炸弹,一点都不夸张。

高血症的,前期表现也并不突出,仅有一些头晕、头痛、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆力减退、失眠、烦躁易怒等症状。另外,血压不稳定也是高血压病的早期特点之一。大约有50%的早期高血压病人完全没有症状,容易被疏忽。到了高血压病中晚期,血压持续增高,会造成全身各器官小动脉损害,出现眼底出血、心绞痛、脑中风、肾功能下降等并发症,严重者会危及生命。

近年来,由于都市工作竞争加剧和生活节奏加快,高血压病的发病年龄越来越年轻化,在人群中高血压病的患病率逐年上升。据统计资料显示,我国成人高血压患病率高达18.8%,约1.6亿人,平均每年新增500万人。

所以,我们一定要随时关注自己的健康,定期体检,不要给高血压病可乘之机。

是谁引爆了高血压病的“导火索”

虽然高血压病这颗炸弹潜伏在人们身边,但如果你足够谨慎,那么就可以与它相安无事。就怕有些健康意识淡薄的人,对这种病症抱一种无所谓的态度,仗着自己年轻,天不怕地不怕,这是最致命的。

虽然高血压病的发病原因还不是很明确,但是一些因素可以导致高血压病的发生,下面我们就一起来看一下,到底是谁引爆了高血压病的“导火索”:

1.遗传:调查发现,高血压是多基因遗传,在同一个家庭高血压患者会集中出现。双亲若一方有高血压,则其子女的高血压患病率要比双亲均无高血压的高出1.5倍;双亲均有高血压者,其子女高血压患病率要高2~3倍。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传:①具有高血压病的主基因,随着年龄增长必定发生高血压。②具有高血压病副基因,这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病,但目前如何从形态、生化或功能发面检测出这些遗传素质还是很困难的。

2.肥胖:肥胖与高血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。肥胖者体内血容量增高,心排出量高,肾上腺素活性增高,可导致血压升高。在高血压病人群中30%以上属超重肥胖。

3.性格因素:已发现高血压与性格及心理状态密切相关。急躁、易怒、爱激动可使人体的肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺和胰岛素分泌明显高于正常人。这些物质能引起神经系统兴奋、心跳加快、血管收缩、血压升高,时间久了就易患高血压病。

4.神经、精神因素:如一个人长期处于精神紧张状态或常遭受精神刺激,则易引起高血压。比如那些长期从事紧张度高的职业,如司机、售票员高血压的患病率达11.3%,其次是电话员、会计、统计人员,患病率达10.2%。这说明高血压病在从事注意力高度集中、精神紧张又缺少体力活动者中易发生。

5.膳食影响:食盐摄入过多也是高血压最常见、最重要的诱因之一。钠摄入过多可造成水分在体内潴留,增加血容量。钠还能增加交感神经的紧张度,促使血管收缩压上升。高血压病人每日盐摄入量应低于6克。世界卫生组织建议每日食盐摄入量应当控制在5~6克以下,大约相当于一个3口之家每月食用500克盐左右。此外饮酒过量,长期喝咖啡,膳食中缺少钙,饱和脂肪酸摄入过多,不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低等均可使血压升高。

6.吸烟:烟草中的尼古丁可使人体血管活性物质增多,诱发血管痉挛,导致血压升高。

疾病自查:高血压离你究竟有多远

高血压是指收缩压和(或)舒张压持续升高,一般要在数周之内非同日两次测血压均增高,方可诊断为高血压。血压处于临界水平,则需3-6个月的时间来肯定测定值,如果血压明显升高或病人已有心、脑、肾等脏器并发症,观察时间可缩短。世界卫生组织规定,血压增高达到140/90mmHg,方可诊断为高血压。血压在130-139/85-89mmHg为血压的“正常高值”。

对高血压患者来说监测血压如同服降压药控制血压一样重要。监测血压是医生对病人制定降压治疗方案的重要依据,也是评估是否已将血压控制在理想目标值,从而预防心、脑、肾等靶器官损害及其并发症的判断标准。

自测血压的方案目前虽不统一,但根据临床上高血压病人的情况,可采取下列方法:

1.血压计的选择:可根据需要选购小巧、携带方便、操作简单、读数准确、使用方法容易掌握的血压计。

2.自测血压的部位:最好在上臂肱动脉处。手腕部位因明显低于心脏水平,测量数据可能相对偏低;手指部位的动脉压力波形提前受到反射波叠加,测量数据相对偏高并且变异较大,因此在手腕和手指部位进行自测血压有待继续研究。

3.测血压的体位:平卧或坐位,使上臂与心脏保持在同一水平。

4.自测血压的方法:可根据病人的需要,血压平稳时每周测1~2次,血压波动时至少每天1~2次;最好是在晨起7:00~8:00点和下午7:00~8:00点测量,每次测量3次取平均值记录。

5.家庭用的血压计特别是电子血压计,读数可能会有偏差。建议与医院的水银柱血压计校对。

教你几招制服高血压的“小擒拿手”

抗击疾病,其实很像是一场武林高手之间的对决。疾病如何向你发难,你就要相应地将其巧妙化解,然后再痛击其要害,将疾病制服。那么,对付高血压这种敌人,应该如何出招呢?其实,你只要学几招“小擒拿手”——按摩手法,就可以将它轻松搞定。

推头:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴(外眼角向后约一寸处的凹陷中)揉到风池穴(在枕骨隆凸直下凹陷处与乳突间),然后改用两手拇指揉风池穴,以达到酸胀感为度。

干梳头:取坐式,双手十指从前发际梳至后发际,至少10遍。

抹前额:取坐式,双手食指弯曲,用食指的侧面,从两眉间印堂穴(两眉内端连线中点,正对鼻尖处)沿眉外抹到太阳穴外,至少10遍。

按揉四肢:用右手从左肩部按揉至左手背,从上向下按揉左腿两侧肌肉,向小腿推按,重复操作4次。然后用同样的操作方法,按揉右腿4次。

揉腹:将掌心放在肚脐上,另一手掌重叠按压,先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟,然后逆时针方向揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间,以腹部暖热微鸣为佳。

搓手心:站、坐位均可,双手掌心相贴,用力搓动,至掌心发热为度。

顺气:双手平放在胸上,掌心贴胸部,用鼻深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部,反复做10遍。

按腰:两掌手指并拢,并按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处,反复做20遍。

捏手掌心:血压急剧上升时,捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法:先从右手开始,用左手的大拇指按右手掌心,并从手掌心一直向上按到指尖,从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。

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