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第40章 健康保健也有妙招 (4)

第十四章 健康保健也有妙招 (4)

9.在电脑桌上放几根香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β—胡萝卜素,多吃香蕉可减轻眼睛干涩的症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

减少手机辐射的小招数

1.在手机建立呼叫(振铃或拨出)时,最好先将手机远离头部,以避免手机以较大功率发射时对头部产生辐射。

2.手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远,此时手机的发射功率就会变大,这时应尽量缩短使用手机的时间。

3.由于辐射能量所产生的热效应是一个积累过程,因此应尽量减少每次使用手机的时间,以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时,应左右耳交替使用。

4.建议经常使用手机及长时间通话者,在通话时使用耳机,因为手机对头部的辐射主要是近场辐射。当手机远离头部30厘米以上时,将会大大减少对头部的辐射。

生活小补丁:

由于手机只要处于待机状态就会产生辐射,而且辐射对人的各个器官造成的危害也不同,所以手机不用时最好放在包里,千万不要放在胸前的口袋里或挂在胸前。

防辐射,看饮食

电脑族为了防辐射,要注意合理的膳食、营养结构。以下是专家提出的饮食建议:

1.多吃高蛋白的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼及豆制品。

2.多吃含维生素高的食物,如韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.多吃含磷脂高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、银鱼等。

对抗眼睛疲劳五妙招

长期用眼过度对眼睛造成的危害是非常严重的,因此,长期用眼过度的人应该熟知一些对抗眼疲劳的小妙招。

1.眼珠运动

头向上下左右扭转时,眼珠也跟着一起移动。

2.眨眼

头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3.热冷敷交替法

将一条毛巾浸入比洗澡水还要热一点的热水,将另一条毛巾浸入加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾5分钟。

4.眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部10下。

5.看远看近

看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

蒸气敷眼解眼疾

在生活中,经常用电脑的人会产生不同程度的用眼疲劳、眼痛。很多人采用滴眼药水的方法来缓解眼部不适,这里介绍一种缓解眼部不适的简单方法。

首先在一个较大的杯子里盛满滚烫的开水,然后拿一条毛巾,罩在杯口,等毛巾变热后放在眼睛上敷5分钟,利用毛巾产生的热气可以缓解眼睛的疼痛。

生活小补丁:

在电脑前长时间工作,眨眼频率明显减少,干眼症状就会产生,眨眼能产生泪液有助于湿润眼睛,因此用电脑时一定要多眨眼。

简单方法防治麦粒肿

麦粒肿不是什么大病,但足以让人感觉不适,用一个简单的方法把它治好吧。当感觉眼睑发痒、出现红肿或疼痛时,用酒精棉球擦眼睫毛。擦时要双眼紧闭,用酒精棉球在眼睫毛根处来回轻轻擦几下。擦后双眼会感到发热,注意发热时不要睁眼,否则酒精会渗透到眼里使眼睛疼痛,待热劲过后再睁眼。这样擦2~3次就可消肿。

小招数:工作健身两不误

繁忙的工作是否让你疲惫不堪,没有时间健身?没关系,看看下面的小招数,工作的时候依然可以健身。

1.脸部运动

工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。每次张合持续50次约1分钟,脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒。

2.伸懒腰

可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

3.揉腹

用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。

4.撮谷道

即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

5.躯干运动

左右侧身弯腰,扭动肩背部,并用拳轻捶后腰各20次左右,可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。

办公族巧做保健操

每天坐在椅子上对着电脑,办公族很少有时间健身,那就做做下面的保健操吧,只需要几分钟的时间,它会对你的健康有不小的改善呢!

1.练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 

2.转颈,脖子先顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。 

3.双手捂住耳朵,手指弹脑袋10~20次,可促进大脑血液循环。 

4.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。 

5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解疼痛。 

6.“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。 

7.双臂举过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。 

8.“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

电脑族健身小动作

你知道吗?长期使用键盘可能会患上腕管综合征,导致手腕神经患病并引起疼痛和水肿。下面的小方法能让你减少患这些疾病的几率。

1.活动手腕

(1)屈前臂,伸前臂。

(2)顺时针、逆时针旋转手腕。

(3)同时伸缩5个手指。

(4)打开手掌,一次用力合上一根手指。

每只手分别重复以上四个动作10~15次,每天2~3遍。

2.活动颈部

(1)向前耸肩,然后回复。

(2)向上耸肩,然后回复。

(3)顺时针、逆时针旋转颈部。

(4)向右、向左转头。

(5)向前伸下巴。

(6)还可以做一些强化练习,例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊,以上两种活动每次重复10~15次,每日2~3次。

3.下腰训练

(1)身体上身紧靠坐椅后背。

(2)伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复,两腿轮流做。

(3)平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)。

(4)向前举起双臂,身体向下弯曲。

强力按摩利排毒

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩是促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液淋巴循环,从而使体内废物易于被冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身进行按摩,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想增加按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸,3升水)的热水中浸泡过并拧干水的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次,这样不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,还能紧实肌肤。

巧吃食物可排毒

吃对了食物,对排毒也是很有利的。看看下面的排毒食物:

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,作用最明显的是烤地瓜。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。

3.魔芋

又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

4.黑木耳

黑木耳可清洁血液,还可以有效地清除体内的污染物质。

5.猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

6.苹果

苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

7.草莓

含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

8.小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被人体消化。

9.糙米

糙米就是全米,保留米糠,含丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

10.红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

11.胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便。

12.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增强免疫功能,生食排毒效果最好。

13.莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。

14.白萝卜

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

看皱纹,知病变

皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出,不同的皱纹能反映出不同的健康状况。你不妨仔细观察一下自己的皱纹。

1.眼袋严重,需要补肾。

2.上眼皮皱纹密,是心脏不好的征兆。

3.面颊出现斜纹,查查有无高血压。

4.额头出现短的横纹,是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

5.在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”,这种皱纹是机体内结缔组织薄弱和听力可能下降的迹象,这样的人可能有痔疮。

6.鼻梁上的前额有皱纹,说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动,有这种皱纹的人容易犯偏头疼。

7.如果右脸比左脸的皱纹深,大概是肝脏不好。

8.如果前额上的皱纹不连贯,呈波浪状,这样的人很快会出现心绪不宁的情况,精神上可能有痛苦,可能患抑郁症。

9.如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹,我们面对的就是一个很厉害的人,这样的人很少生病。

10.眼睛下面出现半月形皱纹,是肾、膀胱和心脏有病的征兆。

11.鼻梁上出现许多十字形皱纹,不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性,有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

12.颈部侧面有斜线,但低而短的皱纹,说明这个人胃部有毛病。

13.嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。

14.嘴上面、鼻子下面有皱纹,说明这个人可能墨守成规,对人不太友好,这是激素活动弱的迹象。

15.如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线,心脏可能不好。

16.如果颧骨上出现镰刀形皱纹,脚上可能有病。

17.下巴下面有“猫爪形”皱纹,说明皮下脂肪层被破坏。

18.如果下巴和下唇之间出现皱纹,可能有痔疮。

19.眼角鱼尾纹密,是听力下降、偏头痛的表现。

20.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。

21.鼻梁出现皱纹,膀胱和肾有病。

22.有嘴角纹,下巴有深纹,需查查肠胃。

23.颈部皱纹深,查查颈椎。

生活小补丁:

预防皮肤病切忌与他人共用毛巾或面巾。使用清洁剂、颜料、矿物油及其他化学物品时,应戴上手套,即使戴了手套,工作完后,也应把双手洗干净。

看嘴唇知健康

健康者的嘴唇红润且有光泽,而患病者的嘴唇则会出现各种异常的颜色。

1.上唇颜色发焦或醋红:为大肠病变,并伴有肩膀不松爽、口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。

2.上唇苍白泛青:为大肠虚寒,泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

3.下唇绛红色:为胃热,并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。

4.下唇苍白:为胃虚寒,会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

5.唇内黄色:有肝炎迹象,若黯淡,肝胆一定不佳。

6.唇色火红如赤:发烧,心火旺,呼吸道有炎症。

7.唇色黯黑而浊:消化系统功能失调,时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。

8.唇色泛白:为血虚的特征,血液循环弱,冬天四肢冰冷发紫,若营养失调,起居不良,容易导致贫血。

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