第十四章 健康保健也有妙招 (3)
口腔溃疡小疗法
1.苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
2.蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
3.可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
4.姜水代茶漱口法：用热姜水代茶漱口，每日2~3次，一般3天溃疡面即可收敛。
治鼻炎用冷水
先用毛巾或手蘸水擦鼻面部，然后吸一口气，将脸部浸入冷水内 (耳不淹没)，在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头用口吸气，再入水用鼻呼气。如此反复十几次。在水中呼气，使鼻部周围的水翻腾，这样可对鼻部起按摩作用。洗完后用手按摩鼻面部：两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往返用力，摩擦二三十次 (上擦到眼下，下擦到鼻孔旁)。最后，用两手掌摩擦几次整个面部而结束。
生活小补丁：
在蒜汁和葱汁中加入少许牛奶，然后把它滴入鼻腔内，三者比例视个人情况而定，以不感灼痛为宜。此种方法适用于由伤风引起的鼻炎。
哮喘病的自我疗法
哮喘病无法预防，但在缓解期可以通过一些自我疗法来减少发病次数。自疗时要注意以下事项：
1．忌食过咸食物。
2．急性发作期应尽快缓解症状，祛痰消炎，改善肺换气功能。
3．忌食带鱼、黄花鱼、蛏子、鲥鱼、虾、蟹、芥菜等发物。
4．不要选用阿斯匹林制剂。
5．多食新鲜蔬菜和豆制品。
6．适量选食一些能滋补肺脾的食品，如莲子、栗子、黑豆、枇杷、梨、麦芽糖、狗肉、猪肺，等等。
7．寻找引发哮喘的诱因，使患者脱离过敏源。
8．戒烟酒，多喝茶。
9．缓解期患者应该积极参加适合自身的体育锻炼，提高机体的应急能力。锻炼要循序渐进，可从夏季用冷水洗脸、做简单深呼吸动作开始，再散步，然后小跑步，练气功，直至进行较大运动量的锻炼。
10．哮喘病人应避免进入尘埃密布或烟雾弥漫的场所，伤风咳嗽要及早治疗，以减少哮喘发作次数。
牙膏治烫伤不留疤
烹饪时，被油、汤、火灼伤是常事，若不严重，可涂些牙膏消炎止痛，愈合后不会留疤痕。但是小孩子千万不要用这个方法。因为小孩的皮肤较薄，容易感染，修复能力不强，而且对大人来说看上去不严重的烫伤，对孩子很可能是很严重的。因此孩子烫伤最好还是赶快去医院就诊。
生活小补丁：
对于小范围的轻度烫伤，将风油精滴敷在烫伤部位，每隔3～4小时滴敷一次。此法治烫伤、止痛效果极佳，且不易发生感染。
跌打冻伤妙用盐
生活中，跌打损伤不可避免，这些小问题不用总是麻烦医生，自己在家就可以解决。
如果不小心将膝盖摔得红肿，可取小半碗盐放在锅里炒，炒到变色发烫后用布包起来，往肿的地方慢慢靠，慢慢敷。等盐彻底冷却，下回炒后再敷。每天敷两次，每次半小时，两天就见效。
如果是手生了冻疮，可放大半盆热水，用五大匙盐搅拌，先将双手放在水面上蒸熏，然后再将双手放进盐水里泡，每天三次，每次半个小时，泡完后抹上凡士林，两三天就能消肿。
牙痛的治疗方法
牙痛的滋味，一般人都体味过，确实使人难以忍受。特别是在夜晚，牙痛起来去医院很不方便，实在痛苦。但是，掌握必要的应急方法，至少可减轻一时的疼痛。
急救措施：
1.用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
2.将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛（丁香花可在中药店购买）。
3.用水摩擦和谷穴（手背虎口附近）或用手指按摩压迫，均可减轻痛苦。
4.用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
5.牙若是遇热而痛，多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。
注意事项：
1.顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。
2.止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能止痛，应速去医院进行急诊治疗。
3.防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。
4.预防牙病还要应用“横颤加竖刷牙法”。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善牙周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。
冬季给你“消消火”
进入寒冬，不少人都会有嗓子干哑、喉咙肿痛、口舌生疮的上火症状，有什么办法可以“消火”呢？
1．喉干嗓哑
饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
2．咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，用来漱口；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3～4次，有不错的疗效。
3．口舌生疮
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，多用几天，可使疼痛消失。
4．鼻塞
如左鼻孔不通，可采用俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治疗。
赶走春困有妙招
俗话说，春困秋乏，可见春困是一种正常现象，因为人体的生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血和氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。那么，有什么办法赶走春困吗？下面的办法能就让你远离春困烦扰。
1．用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2．到室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
3．闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对消除困意也有益处。
4．听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
5．活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。
除此之外，要克服春困，还要养成比较有规律的生活习惯，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。春困还与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春天饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
火锅+饮料=健康
冬季人们爱吃火锅，但专家提醒，食用火锅不当会引发咽喉肿痛、口腔溃疡、腹胀腹泻、消化道出血等疾病。为了保持身体健康，吃火锅应该注意以下几点：一是不要烫吃，这样很容易烫伤口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火锅喜欢涮一下就吃，这样很容易给潜藏在食物中的细菌、寄生虫卵死里逃生的机会；三是调料不能太浓，调料辛辣易导致胃肠不适、心跳加速、血压升高。
吃火锅荤素搭配要得当，涮火锅的顺序也很有讲究，最好在吃之前喝半杯新鲜的饮料，接着吃蔬菜，然后再吃肉。这样可以合理利用食物的营养，减轻胃肠负担，达到健康饮食的目的。
以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
1.果汁饮料
含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
2．碳酸饮料
虽然它们除糖分外，含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。
3．蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料
如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人饮用。
另外，在吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用。
生活小补丁：
不要把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜，因为过夜的菜和汤含有过多的铜氧化物，吃后容易引起中毒，轻者头晕、恶心，重者会对心、肝、肾造成损害。
上班族饮食妙方
上班族工作压力较大，就更要注重自己的饮食。下面的七个小妙方可以使你的饮食做适当改善。
1．小食品定时“充电”
每隔2~3小时就少量进食一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。
2．最佳中式、西式早餐
最佳西式早餐——牛奶+面包+水果（或复合维生素）。
最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+包子。
3．商务餐尽量远离海鲜
据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，加之酒楼、餐馆过于追求味道的鲜美，煮制往往不够充分，当人们津津乐道品尝其鲜美时，也许已病从口入。
4．防夜餐综合征
若夜餐时间较晚，一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样，还容易诱发神经衰弱症。
5．吃水果要小心
白领一族费心劳神，工作压力大，精神长期处于紧张状态，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。
6．饮酒的取舍
每天饮用20 ~30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75％。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
7．电脑族吃什么
每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富
含维生素D的食物。
防电脑辐射的方法
电脑已经成为我们生活中不可缺少的一部分，电脑辐射也因此而无孔不入，危害人体健康。我们应该熟知一些防止电脑辐射的知识，尽量减少辐射对身体的伤害。
1．在电脑旁放上几盆仙人掌可以有效地吸收辐射。
2．每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。茶叶中丰富的维生素Ａ原被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西看得更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
3．上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001毫米珍珠膜，可以有效防止环境污染的侵害和辐射。使用完电脑后，要及时用清水洗脸，这样可使所受辐射减轻70%以上！
4．最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，另外，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成视疲劳。以能看清楚字为准，距离电脑至少50～75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。
5．应尽可能购买新款的电脑，因为旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，能达到新电脑的1～2倍。
6．摆放电脑时，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
7．科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，就要注意通风。
8．注意多吃一些胡萝卜、豆芽、番茄、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
