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第22章 专家总结:孕妈咪孕期保健提案(2)

怀孕第九个月,胎儿对外部刺激,不仅用整个身体动作,而且能够用面部表情作出反应了,有喜欢或讨厌的表情变化。

孕妇须知:

1.安排产前检查,请务必前往预备在该处生产的医疗院所施行检查。

2.不要单独外出。

3.备妥住院生产所需用物,最好是装放在一方便取用的背包内,以便随时紧急使用。

背包内用物建议携带:洗脸毛巾一条、洗澡毛巾一条、牙刷、牙膏、洗脸清洁剂、肥皂、保养品、换洗内衣裤3—5套、拖鞋、轻便休闲服2—3套、饮水杯、卫生纸、产垫、筷子、汤匙等进食用具。

零用钱或手持电话。

4.备妥住院生产所需重要证件:医疗证、《母子健康手册》、身份证等。

5.若发生不正常出血或早期破水宜马上前往医院待产,切莫拖延。

6.多吃蔬菜、水果、低盐及高蛋白食物。

7.每天至少散步20—30分钟。若情况许可,可上下楼梯,以锻炼阴部肌肉弹性及收缩力,有助产程之顺利进行。

特别叮嘱:

1.不要放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。

2.离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。

3.建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。

贴心提醒:

1.许多孕妇会腰酸,不必太介意,分娩后自然痊愈。

2.由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。

怀孕第十个月

妊娠第十个月,胎儿大脑发育完善,眼睛活动协调,视力增加。

胎儿头部进入母体骨盆中,等待临产。

孕妇须知:

1.若发生不正常出血或早期破水宜马上前往医院待产,切莫拖延。

2.将在生产时可能需要的联络电话,粘贴在电话机上,以方便随时联络。

3.充分补充营养及睡眠,保持身体清洁,建议剪个方便又容易清理的短发。

4.不宜和先生性交,以免过度刺激造成子宫收缩或早期破水的情形。

5.不论坐下或躺卧要起身时,应用双手支撑上身,动作和缓不宜太快,且分段进行,以免引起眩晕而受伤。

6.穿传统孕妇装,以舒适为原则,布料最好是素面不要有花色。

7.检查住院生产所需用物是否齐全。

8.准备一些鸡蛋、红糖、巧克力(生产时吃),以备入院生产用。

特别叮嘱:

1.等待分娩时,要每天清洁自己。充分休息,一个人不要走得太远,以免发生意外。

2.要对分娩的疼痛有充分的思想准备。分娩是自然的生理现象,分娩痛是生理性疼痛,一般人都可以忍受。但是生产时必须经过一段时间的剧痛,如果没有充分的思想准备,你会被意料不到的疼痛打跨。

走过孕期的雨季

孕妇容易犯的错误

大量产科统计、调查资料表明,孕期及分娩时发生的种种异常(流产、早产、难产等),很大一部分是孕妇自己忽视自我保健造成的。

从某种意义上说,是她们自己犯的“错误”。

1.怀疑妊娠不及时去检查

不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然,既不及时告诉家里亲人,更不主动去医院检查,一拖就是一两个月。这样,确定妊娠时,大多已是妊娠三个多月了,已过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期,忽视了早孕保健,对母子健康极为不利,甚至可导致严重后果。

2.确定妊娠后,不按期进行产前检查

有些孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因,不进行或不按期进行产前检查,这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常,是造成难产的重要原因之一。

3.多次、反复做人工流产

有些人因种种原因,怀孕后进行人工流产,流产后不久又怀孕,再次去流产,如此反复多次。这种做法对身体伤害极大,不仅容易引起子宫内膜炎、内膜异位症,还可能因人流操作失误引起子宫穿孔。

同时反复人流很容易导致不孕症,应该避免。

4.孕期滥用药物

孕期,尤其是早孕阶段,不经医嘱自己滥用药,特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等,这是引起畸胎的因素之一。

5.有病不用药,怕影响胎儿

孕期不可滥用药,但并非是不用药,大多数药对胎儿还是安全的,所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药,切不可“忌药讳医”。

6.不注意防治风疹等病毒感染

风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。

因此,孕妇不可忽视上述病毒感染,应积极预防,一经发现患风疹、病毒性肝炎等,应立即就医,认真治疗,不可大意。风疹病毒是导致畸胎的头号杀手。

7.接触有害物质

孕期尤其是早孕阶段,是胎儿重要器官分化和形成的关键时期,应该注意避免和防止有毒有害物质接触,如化学农药、重金属铅、镉和甲基汞等,以及放射性物质。因此,孕妇应对上述物质加强防范。

8.嗜烟、酒

孕妇大量吸烟或酗酒,可致畸胎。因此,孕期应戒烟酒。

9.对丈夫过度依赖或苛求丈夫

少数孕妇对妊娠认识不清,怕字当头,什么也不做,家务完全让丈夫做,并苛求丈夫对自己百依百顺。这种过度依赖使孕妇活动量大减,心理上也处于消极、被动状态,对健康有害无益,容易导致身心脆弱、甚至成为难产的重要因素。

10.完全禁欲,冷落丈夫

少数孕妇误以为整个孕期都不能进行性生活,因而禁欲,对丈夫的性要求一律拒绝,因而冷落丈夫,久之势必损害夫妻感情。早孕阶段应节制性生活,妊娠晚期应禁止性生活。即使在不该过性生活时,丈夫提出性要求,也不应冷言恶语,采取冷漠的态度,而是耐心说服丈夫并采取非性交等方式与丈夫亲近,不可冷落了丈夫。

11.自我封闭,不出家门

有些孕妇自认为怀孕后出现蝴蝶斑或大腹便便,变丑了,变笨了,不愿意让别人看见自己这个形象;还有一些孕妇误解为到外面去活动多了会影响体内胎儿,因此,闭门不出,进行自我封闭。

这种做法不仅有害孕妇本人的身心健康,也会妨害胎儿,不利于优生。

12.不当的节食

有些孕妇担心自己分娩后变胖,失去“体型美”,孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品,有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要,对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。

13.营养“过度”

也有一些孕妇片面地认为吃得越好,营养越丰富,对胎儿越有利。

所以孕期对饮食采取“多多益善”和“见好就吃”的态度,结果造成体重增加过快,容易引起“巨大胎儿”,不仅给分娩造成困难,也是产后发胖的原因之一。

14.不节制性生活

妊娠早期及晚期不节制性生活,常是引起流产、早产、宫内感染的诱因。

15.参加剧烈运动或干重活儿

少数孕妇在孕期仍参加剧烈的体育竞赛活动,或干挑、抬、提、扛等重活儿,这是很危险的,容易引起流产或早产。

16.懒散

有些孕妇片面理解孕期休息越长越好,很少活动,生活散漫而规律,这不仅对胎儿发育不利,还给正常分娩带来麻烦,使产程延长,滞气增多。

17.不讲究精神卫生

不少孕妇不注意孕期精神保健,好发脾气,生闲气,或精神苦闷、焦虑、忧愁。殊不知恶劣的情绪不仅直接影响孕妇的饮食和睡眠,有碍健康,还会对胎儿造成有害的影响,不利于优生。

18.忘记或记错了末次月经日期

有些孕妇不注意记末次月经日期,以为是小事,而小事却常引来大麻烦。由于末次月经日期不清,影响准确推算预产期,使产前准备工作受到影响,成为到外地或在旅途中意外分娩的主要原因。对母子健康十分不利。

19.妊娠晚期远行

个别孕妇接近预产期,仍去外地旅行,这是相当危险的。各地多有在列车及轮船上分娩的报道。在这种毫无准备下分娩,极易发生危险,一定要避免。

20.自己做主要求做剖官产

当前,许多孕妇害怕分娩时“遭罪”,或误信剖宫产的孩子聪明,本可以正常分娩的,却迫切要求做剖宫产。这种做法弊多利少。因为与正常的自然分娩相比,剖宫产不仅孕妇要承担更大、更多的风险,而且对新生儿也不利,出生后的患病率增高。因此,孕妇不要自己要求做剖宫产,对于那些不能自然分娩的孕妇,医生会选择剖宫产的。

孕期不适点对点

孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感,虽然这些不适感不能完全摆脱,但是多注意听从妇产科专家的意见,采取一些措施,则能缓解这些不适症状。

1.各种疼痛

(1)肋骨疼

原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。

专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

(2)手腕疼

原因:这是由于怀孕期间分泌的激素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。

专家支招:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

(3)腰背疼

原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。

(4)胃痛和消化不良

原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。

专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

(5)头痛

原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

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