高山流水、鸟语莺啼是天籁之音，让人心旷神怡；海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声，都是大自然的优美音乐，悦耳动听，能够镇静情绪，松弛身心。人们创作的优美音乐，也都是从大自然的天籁之音获得的灵感，具有同样的功能。都市中人，应多听一些优美舒缓的传统音乐，可以促进身心的健康。
能够养生的不止是音乐，读书一样可以对健康起到很大作用。
有这样一句话：“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿。”研究证明，读书可以解除烦闷，振奋精神，增强免疫功能，有保健作用。
据报道，国外已经兴起了别具一格的读书疗法。德国有的医院为病人开设了专门的图书室，让不少慢性病人，尤其是神经系统或心理疾病的患者，沉湎在书中而达到康复的效果。
其实，中国古代的文人墨客早就认识到了这一点。
唐代大诗人韩愈出任监察御史时，一天，偶感心情烦躁、忧虑、头疼脑胀，于是就坐在廊檐下闭目养神。
忽闻家仆禀报：“门外有一少年来访。”
韩愈把手一挥，说：“告诉他，我身体不适，不论何人，一律不见！”
仆人去了之后再次回来禀报有人来访，韩愈不耐烦地说：“我不是说了吗？谁也不见！”
仆人说：“我已经向来人说过，可是那位少年执意要见您，还呈上一本诗稿请您过目。”
韩愈接过诗稿，毫无心思地翻着，诗的头一句是“黑云压城城欲摧……”
“好大的气魄！”韩愈不由得一阵惊喜，便迫不及待地读出下句：“甲光向日金鳞开”。
韩愈立刻被作者非凡的气魄所感染，不由得起身叫绝，忧虑、烦躁一下子就消失了。
我们不用去考证这个故事的真假，但是阅读一首好诗犹如三伏天突遇清风，令人心情舒畅，这倒是可以相信的。
需要注意的是，读书养生要选择文字优美、意境深远、品味高雅的书，用心体会它带给我们的良好意境，而且要反复读，要读出自己的见解来。如果读一本坏书，就会进入“歪门”，心绪难平，导致短寿。
十七、好心态——健康的筹码
在生活与工作中，一个人应该有好心态，这是对正常人的基本要求，健康谚语“千保健，万保健，好心态最关键”，说出了良好的心态的重要性。
金钱并不能买到健康，心理健康和生理健康离不开积极的心态，只要有好心态，就能有强大的不可抗拒的力量促使你走向健康与成功。
当你遇到下面这些状况时，你的心情会如何？清晨去上班时却发现自行车的气门芯被人拔了；辛辛苦苦整理好的房间被调皮的孩子弄得一塌糊涂；工作中因偶尔疏忽而挨了上司的批评……人生总有许多这样让人心烦的琐事，如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才算好心态，才能有益于健康呢？
（1）记得笑一下。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示青春活力，还将有助于增强机体免疫力，免受疾病的侵袭。
（2）压力变挑战。在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当做是一种挑战更有利于人的身心健康。
（3）宽容待人。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样的人容易患心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，要原谅自己，更要原谅别人。
（4）要热爱生活。当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。
（5）不忘幽默一下。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多事业成功的健康者，都具有幽默感。
（6）合理发泄。不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛苦一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈程度的体育运动后，常会感到心情舒，这就是宣泄感情的意义。
（7）拥有爱心。拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
总之，要想拥有健康身体，就要拥有好心态。
十八、好心态帮您安然度过更年期
女性在40余岁、男性在50余岁以后，就逐步进入了更年期。一部分男女由于身体功能的衰老，开始出现植物性神经功能紊乱的一系列症状，医学上称之为更年期综合症。
据有关资料表明，我国每年因更年期综合症引发疾病的女性达800万人，这给身心健康、夫妻感情和家族幸福带来不利影响。因此，调整好心态，正确认识和调适更年期综合征对于每一位中年人来说都有重要意义。
女性更年期综合征是指女性在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列综合征。更年期综合征多发生于45~55岁，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，少数女性绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个女性都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间长短不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病；短的有几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。
女性出现更年期综合征的原因是：一方面是生理上的变化，包括卵巢功能的衰退、分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵。随着生理的改变，女性可能会出现一些心理上的不适反应，如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。
另一方面，这个时期的女性面临一些社会问题，如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定程度上干扰了她们的生活、工作及与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。这些情况如果得不到社会和家人的理解，便很容易导致家庭矛盾，甚至危及女性的健康。
女性在进入更年期之后，会出现一些不正常的心理状态，最多见的症状是多疑。一些女性在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。女性的多疑心态会严重地影响人际关系。为此，这些女性也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况。
1.无端联想
对别人的某些行为和动作作盲目联想。有时几个同事在一起轻轻地议论某件事，正巧某位更年期女性走过时，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论的事与她毫无关系，但这位女性马上会敏感地联想到他们在背后议论她，心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
2.盲目怀疑
尤其对一些涉及其自身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房等。当一些决策没有满足其本人的愿望时，她们即怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪，甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”，也可能怀疑同一部门的人员是否在背后打过小报告，“搅坏了我的好事”，一旦认定，她们的愤恨之心就会急剧上升。
3.感知觉过敏
过分的敏感把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系起来，听了风就是雨。听说同龄女性患癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有别的女性往家里挂电话或爱人晚归，就会联想是否有第三者。
4.特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，而一些更年期女性就是传播过程中的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大时，就会造成人际关系紧张，对更年期女性来说，又是一种恶性刺激。
