男性更年期综合征是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现的烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。现代医学研究发现，男性也有更年期，通常在48~60岁发生。男性更年期综合征是由性腺发生退行性改变，使雄性激素如睾酮等随着年龄的增长而降低，从而引起的一系列生理病理改变。这种改变程度因人而异，有的毫无感觉，有的则因为机体的调节不平衡或适应能力较差及雄性激素少，表现出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。
女性更年期已为人们所熟知，而男性更年期则常被忽略。男性更年期综合征比女性出现晚，其发生的程度也比女性轻，常被误诊为“神经衰弱”。主要表现为：抑郁、焦虑、猜疑、心悸、心律失常；食欲减退、消化不良、腹胀；失眠多梦、健忘、易激动；性欲减退、阳痿、早泄、遗精；体胖、发白稀疏、齿松易脱。
已有大量证据表明，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性，都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。
据医学研究表明，更年期综合征发作症状较为明显的人群中，男女人数比例为1.5：8.0，其中女性人数又占同龄期女性的10%—30%。因此，对于大多数人而言，只要注意自身保健，调整好心态，坦然面对，均可安然度过更年期。
十九、放弃绝望，选择希望
很多时候，人的生命就掌握在自己手中，关键是你如何选择，是选择绝望，还是选择希望！
当你的生命遇到危险，你的健康濒临绝境时，最能帮助你的就是你自己了。如果你用好心态去面对这一切，那么你就会重新燃起生命的火焰。
看一看下面这个故事：
杰里是个饭店经理，他的心情总是很好。当有人问他近况如何时，他问答：“我快乐无比。”
如果哪位同事心情不好，他就会告诉对方怎么看事物的正面。他说：“每天早上，我一醒来就对自己说，杰里，你今天有两种选择，你可以选择心情愉快，也可以选择心情不好。我选择心情愉快。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西。我选择后者。人生就是选择，你要学会选择如何去面对各种环境。归根结底，你自己选择如何面对人生。”
有一天，他忘记了关后门，被三个持枪的歹徒拦住了。歹徒朝他开了枪。幸运的是他被及时地送进了急诊室。经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，杰里出院了，只是仍有小部分弹片留在他体内。
6个月后，有位大学生见到了他，并问他近况如何，他说：“我快乐无比。想不想看看我的伤疤？”那位大学生看了伤疤，然后问当时他想了些什么。杰里答道：“当我躺在地上时，我对自己说有两个选择：一是死，一是活。我选择了活。医护人员都很好，他们认为我会好的。但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼中看到了‘他是个死人’。我知道我需要采取一些行动。”
“你采取了什么行动？”
杰里说：“有个护士大声问我是否对什么东西过敏。我马上答，“是的”。这时，所有的医生、护士都停下来等我说下去。我深深吸了一口气，然后大声吼道：‘子弹！’在一片大笑声中，我又说道：‘请把我当活人来医，而不是死人。’”
杰里就这样活下来了。
这个故事要告诉我们的是：生命和健康之路上充满了选择，而心态决定一切。一你用什么样的态度对待它，它就会以什么样的态度来对待你。
二十、对你的健康要有信心
并非所有的治疗都能够对疾病凑效，聪明的办法是坚持用好心态去面对，这样才能使自己健康如初，生命延续。
康罗是一位年轻的电脑销售经理。他有一个温馨的家和高薪的工作，在他的面前是一条充满阳光的大道，但是他的情绪却非常消沉。他总认为自己身体的某个部位有病，快要死了，他甚至为自己选购了一块墓地，并为自己的葬礼做好了准备。实际上他只是感到呼吸有些急促、心跳有些快，喉咙有些梗塞。医生劝他在家休息，暂时不要做销售工作。
康罗在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。
海边虽然有使人健康的气候，壮丽的景色，但仍阻止不了他的恐惧感。一周后他回到家里，他觉得死神很快就要降临。
康罗的妻子看到他的样子，将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说：“我怎样对付这种情况呢？”医生说：“你的问题是对自己的健康没有信心，现在让你试一下新方法，可以让你减少对疾病和死亡的恐惧。当你感觉到呼吸困难，心跳加快时，你可以向一个纸袋呼气，或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时整个人都轻松了很多。
此后，每当他的病症发生时，他就屏住呼吸一会，使身体正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，症状也随之消失。
自那以后，他再也没有找医生看过病。
还有一个故事：有一位商人，当他要进房间时，不小心跌了一跤，跌坏了腿。家人立马把他送到了附近的一家医院，住院后医生给他进行了有效的治疗了他的腿。几天后他可以走动了，医生允许他回家休养。
在家里，经家庭医生的护理，他似乎感觉恢复了健康，其实他的腿并没有完全好。有一天家庭医生告诉他，他的腿正在日趋恶化，有可能要成为一个跛子。这个商人听后立刻就站不起来了，感到受伤的腿疼痛无比，他绝望了。
在这位商人最痛苦的时候，他的朋友告诉他，“不要相信家庭医生的话！总会有一种方法能治好你的腿，不要怀疑，立即行动！”大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他：“你的身体缺钙，我们可以给你补钙，你每天必须坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间的治疗，他那条受伤的腿痊愈了。
上述两个例子足以说明，一个人的健康有很大部分要依靠心态来决定，既然已经明白了这个道理，那么大家知道该怎样去树立一个良好心态了吧。
二十一、现代人的隐形杀手——心理疲劳
心理疲劳与生理疲劳不同，它会使人们对生活，工作的热情减少甚至消失，各种威胁健康的疾病也随之产生。
近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“太累”、“太疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪而逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹，高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试。
（1）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
（2）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。
（3）放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
（4）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
（5）做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
（6）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
（7）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
（8）遇到困难时，要想到：既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。
消除心理疲劳，用好心态去面对生活，这样，健康就会伴你左右，伴你一生。
