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第4章 身体信号:不可小觑的健康细节(3)

需要提醒的是,梳理头发时,不要用塑料梳子和头刷,因为塑料梳子和头刷很容易产生静电,这会给头发和头皮带来不良的刺激,最好选择疏密适中的木梳子,梳齿尖端要浑圆,不要过于尖锐,因为过尖过密的梳子容易扯断头发,损伤头皮,而过于稀疏的又不能理顺头发和按摩头皮。准备好了舒适耐用的梳子,还要讲求正确梳理方法:(1)先用梳子梳开散乱的发根,遇到打结的地方,可以用梳子轻贴头皮,慢慢旋转着梳拢,用力一定要均匀,这样,打结的地方才更容易梳开;(2)由头发的中段梳向发梢,梳一会儿再从发根轻轻刺激头皮,慢慢梳向发梢。梳发时用力要轻柔,切忌用力拉扯;(3)从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理,梳完之后让头发向头的四周披散开来,再梳理整齐就可以了。

2.要勤洗头发,洗发的间隔最好是2~5天,不过,看似简单的洗发也有很多讲究,如果操作不当,就有可能对头发造成损伤。正确的洗发方式包括六个步骤:(1)洗发前先用梳子梳理头发,这样可以把头皮上的脏东西和头皮屑弄松,以方便下一步的清洗,也可以按摩头皮,这样在洗发时发丝就不易纠结;(2)把头发弄湿,注意要使得底层的头发和上层的头发一样湿透为止;(3)将洗发水倒入手掌,加水稀释,揉搓至起泡,不要直接把洗发水倒在头发上,这样会过度刺激头皮,促使头皮屑产生;(4)用指腹把洗发水均匀揉进头发里,再用指腹以小圆圈的圆弧轻轻按摩,直到形成一层厚厚的泡沫,这样可以促进血液循环,使皮脂腺正常分泌皮脂,滋润发丝,但不要用尖利的指甲抠头皮;(5)冲洗头发,直到彻底冲洗干净为止;(6)将护发素从发梢抹至发根,轻轻按摩一会儿,再彻底冲掉。护发素中的微酸性物质可以使头发与表皮层再度合起来,这样发丝才不会因鱼鳞状的表皮层打开而受损。做到这六步,洗发才算是大功告成,才能使头发得到最佳的养护效果。

需要注意的是,在洗发剂的选用上,最好不用脱脂性强或碱性的洗发剂,因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强,这很容易造成头发干燥或头皮坏死。所以,我们应该选用对头皮和头发无刺激性的中性天然洗发剂,或根据自己的发质选用适当的洗发剂。

3.要注意合理饮食,因为发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。一般来讲,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质都是毛发健康的营养资源。如果头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.需要戒烟,因为吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。另外,还要节制饮酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,容易引起脱发。

5.消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光亮乌黑,充满生命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,建议男性可以经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,这样可消除当天的精神疲劳。

6.使用空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利,而且还要注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发。所以平时应注意帽子和头盔的通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

7.尽量避免暴晒,因为日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护。

6.头皮屑,只是个人卫生问题?

如今,很多人都在不同程度地受到头屑、头痒的困扰。有一项调查显示,中国人的头屑问题比欧美国家的人更为普遍。正因为头皮屑是一种常见的现象,所以,人们往往忽略它,有的人还认为头皮屑只是个人卫生的问题。其实不然,因为头屑的产生既可以是生理性的,也可以是病理性的。

正常的生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢所产生的,每个人都会发生,一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落,所以人眼通常观察不到,也不会影响人们的正常生活和工作。然而,病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生引起的一系列疾病。通常根据头皮屑的多少,以及皮屑的形态分成不同的疾病。

如果出现了过多的头皮屑,这很可能是受到了一种类似于酵母菌的真菌感染,这种真菌叫做马拉色菌。一般说来,每个人的头上都有马拉色菌的存在,它依靠“吸食”头皮油脂而生生不息。在健康的头皮上,马拉色菌和头皮油脂分泌量会保持一个相对平衡的状态,这时头皮屑会自然地产生和代谢,不会出现头皮屑过多的现象。但是,一旦这种平衡被打破,马拉色菌就会肆无忌惮地“逞凶”,进而造成三种不同症状的头屑:即油性头屑、干性头屑以及敏感性头屑。导致马拉色菌致病的原因包括:头皮上的皮脂过多;使用脱脂力过强的不良洗发水;洗发水没冲净;使用不良美发用品;内分泌不正常因素;自律神经容易紧张;睡眠不足、疲劳;季节转换;饮食不当、饮酒过度,及刺激性食物;胃肠障碍,营养不均衡等。

当然,出现过多的头皮屑还可能是银屑病,又称牛皮癣。该疾病最早可发生在儿童时期,虽然本病多出现在肘部、膝部和躯干,出现在头面部的只占一小部分,但是,该病的高发年龄却在30~40岁左右,而且累及头面部的概率也明显提高,甚至有些银屑病的患者在头皮处出现病变,而其他部位的皮肤反而没有出现病变病象,所以很容易误以为是单纯的头屑过多。

有些人出现过多的头皮屑也可能是脂溢性皮炎的表现,这是一种雄性激素与皮脂分泌过剩而引起的头皮病变。出现这种征象的原因是较多的雄性激素刺激皮脂腺分泌旺盛,从而为头皮上的一些真菌及头螨等大量繁殖提供了条件,而且在脂溢性皮炎的炎症状态下主要表现为持续性瘙痒、头部炎症性皮疹,同时还伴有结痂和过度脱屑。如果脂溢性皮炎得不到及时的诊治,发根部细菌生长繁殖就会产生一种溶解酶,它会造成发根松动,毛囊逐渐萎缩,生发功能逐渐减退,头发逐渐减少,甚至光秃。

过多的头皮屑还可能是干癣的表现,这是由头皮和头发的细菌感染引起的,表现为头屑和头发的破坏,严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童,多由于卫生习惯不良导致。此外,出现过多的头屑还有可能是头癣的表现。这是一种传染性极强的皮肤病,它是由真菌感染引起的,其菌种主要是铁锈色小孢子菌、紫色毛癣菌,可分为黄、白、黑三种癣。三者的早期症状都有不同的头屑表征,例如黄癣,主要见于儿童,成年人和青少年也可发生。起病初期时为红色斑点,头皮发炎潮红,还伴有薄片状鳞屑。白癣,多侵犯儿童,尤其以学龄前儿童居多。头部皮损部位早期呈灰白色的圆形或椭圆形鳞屑性斑片,慢慢地会扩展到周围,可出现一至数片较小的相同损害。而黑癣要比前两种少见,儿童及成人均可发病。头屑状况及头皮损害类似白癣,但损害小而数目多,经常会伴有不同程度的炎症反应。

对于脂溢性皮炎、银屑病,以及头癣引发的头屑问题,应该及时就医,做到洗护、外涂、内服,多管齐下,从而达到标本兼治的效果。当然,我们在日常生活中,还可以通过一些细节和习惯来加以预防头皮屑的出现。

1.由于头皮屑是由真菌(马拉色菌)感染引起的,因此调整生活规律,避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品等可起到调节、保护头皮自身平衡,抑制马拉色菌过度繁殖的作用,从而减少头皮屑发生的概率。

2.由于很多人出现头皮脱屑与体内的B族维生素缺乏有关,因此调节饮食结构,改善营养状况,适量地补充B族维生素和维生素E等营养物质对消除头皮屑都会有帮助。

3.头屑及瘙痒的症状与个人的精神状态密切相关,尤其是焦躁情绪引起的心理异常更是引起病变的祸根。所以,我们要学会乐观地看待事情,要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态,摆脱心理上的失衡。

4.真菌都具有一定的传染性,因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生,分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品,都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播,起到预防头皮屑发生的作用。

5.无论你是哪种疾病引发的头屑问题,保持头皮及发丝的清爽干净都是防与治的首要前提,还应注意不要过度烫、染头发或抓挠头皮,避免过度的紫外线照射。

2.面部

1.“满面红光”,是健康的表现?

生活中,我们常常用“满面红光”来形容一个人心情舒畅、精神健旺的样子。于是,很多人认为面色红润且有光泽是一种健康现象。其实并非如此,因为面色发红也可能是疾病信号,所以我们千万不要被这种“满面红光”的健康表象所迷惑。

现代医学研究表明,如果一个人的面部经常呈红赤状态,与其血液中的前列腺素的活性增高有关,整个面部出现潮红,常出冷汗,而且伴有神经和胃肠道症状的人,很可能是水杨酸盐中毒的征兆;如果在面颊和两腮上出现樱桃般的红色,可能是心脏病、煤气中毒的常见表现;如果面色通红,伴有口渴甚至抽搐,则可能是一种急性热病的面色,如急性传染病、高热性疾病,这种热病面容除了潮红之外,还会有口唇周围的疮疹,或是皮肤上的皮疹等征象;如果两面颧部呈现绯红色,并且每到下午症状更加明显,这可能是结核病的征兆。

如果你是一位女士,这种脸红很可能是潮热的现象,这是女性更年期的一个典型体现,此时,你也不必太担心,因为潮热的脸红一般会很快消退。但是,如果脸上的红色很长时间都没有褪去,那就不能大意了,因为这很可能是红斑痤疮的征兆。红斑痤疮是一种皮疹,有时呈现在脸上的红色斑痕,就像是戴了一个蝴蝶形状的面具,但是,这种斑痕与狼疮的斑痕不同,与妊娠性的斑痕也不尽相同。在红斑痤疮的作用下形成的脸红或潮红,在起初阶段可能只是周期性的,但以后会逐渐发展成为持久性的脸红。红斑痤疮的皮疹,也被称为“成人痤疮”,它往往会在皮肤下方有一些细小的、扩张的血管,在医学上称之为“毛细血管扩张”。当然,另有一些人的红斑痤疮会长在躯干上或是四肢上,而不是长在脸上,如果出现红斑痤疮的病症,其他的皮肤也可能会有瘙痒和灼热感。

一般情况下,太阳晒、风吹、剧烈运动、压力过大、辛辣的食物或是咖啡因都可能激发或是加重红斑痤疮。此病症特别容易发生于经常酗酒的人,一般女性比男性更容易患上红斑痤疮,30~40岁是本病发生的高峰期。此外,如果仅仅是两面颧骨呈红色,且与周围皮肤有清晰的界限,就像拇指在颧骨上的指印,而“指印”外不见红色,这种情形很可能是心脏骤停的先兆,而且从出现颧红到猝死的间隔时间很短;如果两颧呈现紫红或一侧紫红,中间颜色较深,宛如核桃,与周围皮肤的界限不明,这很可能是风湿性心脏病的表现;如果颧颊部呈粉红色,可能是慢性腰痛病的征兆;如果孕妇的颧部像火一样红,可能是难产的征兆。一般在排除剧烈运动、饮酒、日晒和情绪激动等自然生理因素外,“红光满面”还可能是常见疾病高血压的征兆。

如果是小儿满面暴红,很可能是外感风寒发热的征兆,以口鼻为中心,从鼻到两颊部位,多见形似蝴蝶展翅停留表面上的红斑,其可称为“蝶形红斑”,此时应该警示罹患结缔组织疾病,例如风湿性及类风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病、多发性动脉炎,或是皮肌炎等。

另外,如果脸上经常潮红,也可能是类癌综合征的早期健康警示,这是一种非常少见,却又很严重的疾病。类癌综合征是一种叫做类癌瘤的罕见癌症所致,类癌瘤常常始发于胃肠道,癌细胞分泌大量的类似激素样的物质,致使血管扩张。此症引发的脸红和红斑痤疮引发的脸红很相似,有时在喝热饮、过量饮酒、吃过热或是很辣的食物的情况下出现。但有所不同的是,类癌综合征所引发的脸红一般在持续了20~30秒钟后,面色有可能会发蓝。与其他类型的潮红和脸红的区别在于,类癌综合征的脸红是甜菜红,且会带有毛细血管扩张的特征性斑痕。此症的其他表现还可能包括呼吸短促、喘息、痉挛,或是严重腹泻,一旦出现了这些症状,癌症往往就到晚期了,此时也可能说明癌细胞已经扩散到肝脏了。

所以,当你在没有其他因素影响的时候,依然“满面红光”,甚至还会出现红色的斑痕,就应该提高警惕了,千万不可轻视这种健康的假象,最好及时去医院进行检查,以便早发现,早治疗。

2.面色发生变化,说明了什么?

面色发白

一般来讲,健康的人天生面白,而且通常是面白而微红。但是,如果看上去面无血色,如同白蜡一样,就有可能是疾病的征兆。面色发白,最直接的解释就是身体某个部位失血过多,使面部血管的血液减少而变得苍白,因失血或剧痛而导致的休克,也可能使面色看起来苍白,而经常不参与户外活动的人的面色也相对较白。

如果出现面色异常发白的情况,还可能是贫血的表现,贫血时血液中的红细胞水平低于正常值,此症有很多种类,我们最常见的就是缺铁性贫血,常常是饮食中铁的含量太低所致。一般情况下,女性比较常见,22%的女性缺铁,其中近一半的怀孕女性容易缺铁,而男性并不太容易缺铁。大多数女性的贫血除了与饮食有关,还可能是月经出血过多所致。而男性与绝经后女性的贫血往往提示存在内出血,尤其可能是胃肠道出血。出现了贫血症状还可能是白血病或是其他癌症的表现,例如胃癌、食管癌和结肠癌。此外,如果面色呈灰白色,很可能是“铅中毒”,这在医学上称为“铅容”,而各种寄生虫病患者,以及长期在室内工作或营养不良的人也可能出现这种面色。

中医认为,“心主血脉,其华在面”,面色苍白是血气不足的表现,例如一些面色较白、身体较胖而体力不佳的人就很可能是气虚,或是阳虚的体质。如果淡白的脸上缺乏光泽,或者是黄白如鸡皮一样,则是血虚的症状。另外,体内有寒、手脚冰凉的人也会脸色苍白,这是阳虚在作怪,这样的人需要多运动,运动生阳,对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底涌泉穴的效果也不错,饮食上应多食用红枣、红糖等。

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