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第51章 心理健康很重要 (2)

第6章第2节心理健康很重要 (2)

拿破仑?希尔少年时代,完全靠自己做新闻记者所得的收入支撑自己的学业。各种各样的压

力虽

时不时地袭击他,但却也为他的奋斗生涯增添了不少光彩。一个人在生活中总会遇到各式各

样的压力或打击,所以要正确对待压力,正确评估它对你的身心健康造成的影响,减少或避

不必要的压力对你身心造成的伤害。例如,某天你与老板争吵时,你不妨考虑一下,继续吵

下去的结果肯定是被炒鱿鱼,你可以权衡一下是被炒鱿鱼造成的心灵上的压力大呢,还是忍

让一下心理压力大?这两种危害你可以权衡取较轻的,你不难找出理智而又有利的解决方法

。

既然压力如此有害于我们的身心健康,那么,应该采取怎样的应对方式呢?

一方面是身体方面的途径:强调持之以恒的运动,特别是做“有氧运动”。例如,游泳、

跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统的运作更有效

,还能够强化我们的心脏与肺功能,直接地增强肾上腺素的分泌,使整个身体的免疫系统强

大起来,从而有更强的“体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。

洛克菲勒、卡耐基等超级成功者都酷爱运动的原因即在于此。事实上,身体肌肉的劳动,能

够让全身心得到松弛,并让大脑有一个恰当的休息机会。只有强健的身体,才是十足的成

功的能源。

另一方面是心理方面的途径:心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗,仍然是

个人应付压力的最佳方法。他们也赞成利用有效的自助法来排除压力,例如循序式肌肉

放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。

总之,压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式,它包括对压力的了解、评价,从而达到

缓解和避免压力的目的。

请勿忧虑

诺贝尔医学奖的获得者亚历克西斯?卡锐尔博士说:“不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死

。”这句话适用于任何人。

忧虑是神经和精神疾病的病因

在强力的显微镜下,以最现代的方法来检查患有神经病人的神经时,却发现大部分人都非常

健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方,而是因为情绪上有悲

观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等情形 0乩?

图说过:“医生所犯的最大错误是,他们想治疗身体,却不想医治思想。可是精神和肉体

是一体的,不能分开处置。”

医药科学界花了2300年的时间才认清这个真理。我们刚刚才开始发展一种新的医学,称之为

“心理生理医学”,用来同时治疗精神和肉体。

可是,医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起,而是由于情绪上的忧虑

恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正以惊人的速度

蔓延。

医学专家估计:现在每20人就有1人在某一段时期得过精神病。二次世界大战期间被征召的

年轻人,每6人中就有1人因为精神失常而不能服役。

精神失常的原因有哪些?没有人知道答案。可是在大多数情况下,极可能是由恐惧和

忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人,多半不能适应现实的世界,而跟周围的环境隔断了,缩

到自己的梦想世界,以此解决他所忧虑的问题。

摩根在任罗斯福总统的财政部长时说,忧虑常常会使他头昏眼花。他在日记里记述说,为了

提高小麦的价格,罗斯福总统在一天之内买了440万蒲式耳的小麦,使他感到非常忧虑。他

在日记里说:“在这件事情没有结果之前,我觉得头昏眼花。我回到家里,在吃完中午饭以

后睡了两个小时。”

如果你想看看忧虑对人的影响,你不必到图书馆或医院去找例证。你只需从你现在坐

着的家里望望窗外,就能够看到有人因为忧虑而精神崩溃;有人因为忧虑而得了糖尿病——

股票一下跌,他的血和尿里的糖分就升高。

著名的法国哲学家蒙泰格被选为老家的市长时,他对市民们说:“我愿意用我的双手处理你

们的事情,可是,不想把它们带到我的肝里和肺里。”

忧虑情绪致病

忧虑会使你患风湿症或关节炎而坐进轮椅,康乃尔大学医学院的塞西尔博士是世界知名的治

疗关节炎的权威,他列举了四种最容易得关节炎的情况:婚姻破裂、财务上的不幸和难关、

寂寞和忧虑、长期的愤怒。

当然,以上四种情绪状况,并不是关节炎形成的惟一原因。而产生关节炎最“常见的原因”

就是塞西尔博士所列举的这四点。举个例子来说,约翰在经济不景气的时候,遭到很大

的损失。煤气公司切断了他的煤气,银行没收了他抵押贷款的房子,他太太突然染上关节炎

——虽

然经过治疗,也很注意营养,但病情一直没有得到很好地控制,直到他的财务情况有所好转

时才算痊愈。

忧虑甚至会使你蛀牙。麦克戈尼格博士说:“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪,可能影响

到一个人身体的钙质平衡,而使牙齿容易受蛀。”麦克戈尼格博士提到,他的一个病人原

本有一口很好的牙齿,后来他太太得了急病,使他开始担心起来。就在她住院的三个礼拜里

,由于过分焦虑,他突然有了九颗蛀牙。

你是否看过一个甲状腺反应过度的人?他们会颤抖、会战栗,看起来就像吓得半死的样子—

—而事实上也差不多是这种情形。甲状腺原来应该能使身体规律化,一旦反常之后,心跳

会加快,使整个身体亢奋得像一个打开所有炉门的火炉,如果不动手术或加以治疗的话,就

很可能死掉。

在二战期间,美国大约有三十几万人死在战场上,可是在同一段时间里,心脏病却杀死了

20

0万平民——其中有100万人的心脏病是由于忧虑和过度紧张的生活引起的。

中国人和美国南方的黑人却很少患这种因忧虑而引起的心脏病,因为他们处事沉着。死于心

脏病的医生比农夫多20倍,因为医生过的是紧张的生活。

“上帝可能原谅我们所犯的罪,”詹姆斯说,“可是我们的神经系统却不会。”

这是一件令人吃惊而难以相信的事实:每年死于自杀的人,比死于种种常见的传染病的人还

要多。

为什么呢?答案通常都是因为忧虑。

古时候,残忍的将军要折磨他们的俘虏时,常常把俘虏的手脚绑起来,放在一个不停往下滴

水的袋子下面,水滴着……滴着……夜以继日,最后,这些不停滴落头上的水,变得好

像是用槌子敲击的声音,使那些人神经失常。这种折磨人的方法,以前西班牙宗教法庭和希

特勒手下的德国集中营都曾经使用过。

忧虑就像不停往下滴的水,就是这种不停地往下滴的忧虑,通常会使人心神崩溃而自杀。

如果你长期忧虑下去的话,有一天就很可能会得到最痛苦的病症:狭心症。

这种病要是发作起来,会让你痛得尖叫,如果你认为这话太夸张,不妨去问问医生。

你想健康长寿吗?那么请按照卡锐尔博士说的话去做:“在纷繁复杂的现代城市中,只有

能保持内心平静的人,才不会变成神经病。”

消除沮丧

从黑暗中拯救自己

卡耐基认为,一个身处逆境却依旧能含着笑的人,要比一个陷入

困境就立即崩溃的人获益更多。处逆境而乐观的人,才具有获得成

功的潜质,并且要比一般人为强。而有好多人往往一处逆境,便立刻

感到沮丧,因此,达不到自己的目的。

在我们的社会上,绝没有郁郁不乐者、忧愁不堪者或陷于绝望者

的地位。如果一个人在他人面前总是表现出郁郁不乐,就没有人愿

意同他在一起,人们都要避而远之。

人类的天性就喜欢与和谐快乐的人相处。一个人不应该做情绪

的奴隶,一切行动皆受制于自己的情绪,人应该反过来控制自己的情

绪。无论你周围的境况怎样不利,你都应当努力去支配你的环境,把

自己从黑暗中拯救出来。当一个人有勇气从黑暗中抬起头来,面向

光明大道走去后,后面便不会有阴影了。

影响人类成功的最坏的敌人,便是思想的不健康,便是以沮丧的心

情来怀疑自己的生命。其实,成就一切事情,全靠我们的勇气,全靠我们对

自己有信仰,全靠我们对自己有一个乐观的态度。惟有如此,方能成

功。然而一般人处于逆境的时候,或是碰到沮丧的事情的时候,或是处

于充满凶险的境地时,他们往往会让恐惧、怀疑、失望的思想来捣乱,

丧失了自己的意志,以致自己多年以来的计划毁于一旦。有很

多人如同从井底向上爬的青蛙,辛辛苦苦向上爬,但是,一旦失足,就

前功尽弃。

突破困境,首先要肃清胸中快乐和成功的仇敌,其次要

集中思想,坚定意志。只有运用正确的思想,并抱着坚定的信念,才

能战胜一切逆境。

一个在思想心智上训练有素的人,能够做到在几分钟内从忧愁

的思想中解脱出来。但是大多数人却不能排除忧愁,去接受快乐;不

能排除悲观,去接受乐观。他们把心灵的大门紧紧地封闭起来,虽然

费力在那里挣扎,却没什么成效。

人在忧郁沮丧的时候,要尽量改换自己的环境。同样,对于使自

己痛苦的问题,不要过多去思考,不要让它再占据你的心灵,而要尽

力想着最快乐的事情。对待他人,也要表现出最仁慈、最亲热的态

度,说出最和善、最快乐的话,要努力以快乐的情绪去感染你周围的

人。这样做以后,思想上黑暗的影子,必将离你而去,而那快乐的阳

光将映照你的一生。

每个人都应该永远不回忆过去的悲痛事件,进入最有兴趣的环

境中,去寻求几种能使自己发笑和受到鼓舞的娱乐。有些人在家庭

中寻找娱乐,和他们的孩子们嬉戏;而另外一些人则在戏院中、在谈

话中或在阅读富有感染力的书籍中寻求娱乐。

乡间也是一块神奇的娱乐宝地,常常是悲痛心情的疗养所。有

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