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第150章

第4篇第19章第4节苏东坡:静坐调息法

苏东坡是我国宋代的大文豪,在散文、诗、词、歌、赋、书法、绘画、音乐、佛道等方面都有很大的成就,这是人所共知的。其实除此之外,苏东坡还是一位养生学家。

他曾在《上皇帝书》中详细地阐述了自己的养生理论:“人之寿夭在元气……是以善养生者,慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新,不得已而用药,则择其品之上,性之良,可以服而无害者,则五脏和平而寿命长。”

东坡先生养生观的要点在于培养元气,使五脏六腑功能强健,相互协调。为此,他采取了散步、旅游、搬砖等多种健身法,但坚持最久且颇见成效的还是静坐调息法。方法如下:

时间不限,选一处安静的地方,端身正坐,解开衣带,使全身放松。两目垂帘,似闭非闭,用舌头在嘴里上下左右搅几次,同时张口吐出浊气,再从鼻孔吸进清气,这样十四五遍后把口中的津液咽下。然后叩齿数次,舌抵上腭,静静地数呼或吸的次数,从一数到十,再由十数到百,一定要专心,记清数目。这样坐的时间越长越好。如果不想再坐,也可以先放松手足,然后再缓缓起身。如此长期坚持,必可使身体健康无病。

这种静坐调息法是一种简便而有效的气功,练功者全副身心都集中在呼吸之数上,自然就到了入静状态,全身高度放松,使机体充分休息,自我调节,从而达到防病祛病的目的。

另外,苏东坡还总结了自己养生长寿的秘诀:“一曰无事以当贵;二曰早寝以当富;三曰安步以当车;四曰晚食以当肉。”

“无事以当贵”是指不要把自己的功名利禄、荣辱得失考虑得太多,如能在情志上任性逍遥,随遇而安,无事以求,那么要比大贵更能使人快乐、长寿。

“早寝以当富”是指一个人即使能吃好的,经济富裕,但不一定能长寿,应该要养成良好的起居习惯,尤其是早睡早起,以老年人来说,这要比获得任何财物更为富贵。

“安步以当车”是指人莫贪图安逸,肢体不劳,而应多以步行来代替骑马乘车。要经常运动,才能强健肢体,畅通气血,健康长寿。

“晚食以当肉”是指一个人应该做到饥方食,未饱先止来代替对美味佳肴的“贪吃无厌”。当一个人在饥饿的时候才进食,即使是粗菜淡饭,其香甜可口完全可以与山珍海味比美;如果饱了再勉强进餐,即使是好酒好菜,也是难以下咽的。

苏东坡一直坚持这些养生法几十年,虽然他去世时只有66岁,并不算长寿,但是在那个时代,在那样凄苦坎坷的宦途中,这已经很不容易了。

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