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第70章

第三篇第十章第3节 防秋燥,麦冬、百合可滋阴润燥

我们很多人一到秋天,就变得委靡不振,心情日渐灰暗。这种状态也就是常说的“悲秋”。在秋季,阳气开始收减,阴气初升,天气由暖转凉,因此,人在秋季养生应顺应自然界的变化,着眼于“收敛”。到了秋天,春夏的热闹被“落木萧萧”的景象所代替,因此人难免伤感,表现出抑郁、烦躁等不良情绪。这些消极的情绪会潜移默化地影响人的脏腑功能和气血运行,有损健康。因此,要培养积极、乐观的正面情绪。

由于夏季出汗过多,体液损耗较大,身体各组织都会感觉缺水,人在秋季就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症,也就是我们常说的“秋燥”。而预防秋燥,补水首当其冲。秋季天气干燥,要多吃滋阴润燥的食物,梨、糯米、蜂蜜等都是不错的选择。酸性食物具有收敛、补肺的功能,要多吃些。不要吃辛辣食物。

《本草纲目》里说,麦冬可以养阴生津、润肺清心,对于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等都有效。而百合入肺经,补肺阴,清肺热,润肺燥,对肺脏热,烦闷咳嗽有效。所以,要防止秋燥,用麦冬和百合最适宜。

如何滋阴润燥呢?

1.少说点话补气

少说话是为了保护肺气,当人每天不停地说话时会伤气,其中最易伤害肺气和心气。补气不妨试试西洋参麦冬茶。

材料:西洋参10克,麦冬10克。

制法:泡水,代茶饮,每天1次。

2.多食百合,润肤又润肺

秋天对应人体的肺脏,而肺脏主管人体皮肤,所以皮肤的好坏与人体肺脏有关。食物以多吃百合为最佳,这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。秋天多风少雨、气候干燥,皮肤更需要保养,多食百合有滋补、养颜、护肤的作用。但百合因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。《本草纲目》中记载了一个润肺的方子——蜜蒸百合。

材料:百合,蜂蜜。

制法:用新百合四两,加蜜蒸软,时时含一片吞津。

除此之外,《本草纲目》中记载梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用,但胃酸过多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

总之,在秋季,人体内的阳气顺应自然界的变化,也开始收敛,因此不宜添加过多的衣服,但深秋时候天气变冷,应加衣以预防感冒。运动也是一个不错的方法,适合在秋季进行的运动有打羽毛球、爬山、慢跑、散步、打篮球、登山等。有种简便的方法是:晨起闭目,采取坐势,叩齿36次,舌在口中搅拌,口中液满后,分三次咽下,在意念的作用下把津液送到丹田,进行腹式呼吸,用鼻吸气,舌舔上腭,用口呼气。连续做10次。

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