登陆注册
2214400000025

第25章 运动不当危害健康(3)

3.不根据自己的身体状况,盲目训练,结果事与愿违如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下,采取大运动量器械训练,超负荷剧烈运动,加剧了关节的损伤。训练强度与运动量掌握得不好,用力方法不当,技术动作不规范,身体运动单位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此,必须在专业人员指导下,循序渐进地科学锻炼。

4.健身训练处于无序状态健身训练必须要有计划性,不能随意性,髙兴时练几回,不高兴时就把健身器材搁置一边,只有持之以恒,坚持经常性的健身锻炼,才能取得良好的健身效果。

避免以上误区的主要方法是了解自己的身体状况,科学有序地进行健身。

健身训练主要是以头、颈、头、臂、胸、腹、腰、腿及臂部进行体能训练。就每个健身爱好者来说,则可有针对性地选择某一功能训练,大可不必面面俱到。一般来讲,健身锻炼主要有四种类型:

1.是形体锻炼,适合小姐、少妇等年轻女性可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车,也可选用综合训练器。通过合理使用用上述训练器材,能体现女性优美的身段,使“三围”更加匀称,显示女性特有的曲线美,并赋予其青春的活力。

2.是力量型锻炼,更适合中青年男士可选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器。通过锻炼使胸大肌、三角肌、背阔肌、肢二头肌、腹肌及下肢肌肉更加结实饱满,体魄健壮,更显男性阳刚之美。

3.是减肥型锻炼,适合男女肥胖者训练器材可选用电动跑步器、收腹板、有氧操、仰卧起坐板等,通过持久地锻炼,可逐步去除体内多余的脂肪,收到较好的减肥效果。

4.是针对性锻炼,如心肺功能欠佳,关节功能不好等,都可能进行有针对性地锻炼适合中老年人及某些功能欠佳的康复病人,其训练器材可根据各自不同的悄况选用。如腿部关节不灵活可选用登高车、脚踏车等,腹部脂肪过多可适用收腹板,脑力劳动者、神经衰弱者可选用划船器、健身骑士等器械。针对性的锻炼能改善局部功能,达到强身健体的目的。

无论是徒手健身训练还是器械健身训练,必须掌握好运动量、运动时间和运动频率三个要素。就正常人而言,运动量可以220—年龄=心率次数这样的公式来表示。如40岁的人,在健身训练时,以心率180次/分为度。对于年老体弱和康复病人健身训练,其运动量公式可用220~年龄(40%~80%)=心率次/分为度。至于运动时间,一般每次不少于10分钟,每日一至二次即可,运动频率指每周锻炼次数,有条件者应该每天坚持健身训练一次,但无论如何一周至少要保证健身锻炼二至三次,否则达不到健身训练的效果。此外,在健身训练中,如发生恶心、呕吐、血压升高等情况,要立即停止训练,并重新调整运动量。运动结束后,不要马上去沐浴,也不要立即饮食或吸烟。因此时四肢血液流量加快,而内脏和脑部血供量相对减少。稍事休息待身体血供平衡后方可洗浴、饮食。

监控和调整运动量

人们在参加体育运动时,往往不知道自己的运动量是否合适。下面介绍三种常用的检测个体运动量的生物学指标。

1.体重体重受年龄、性别、遗传、生活水平、体育锻炼、健康状况等因素的影响。在锻炼的最初阶段,体重呈下降趋势,四周后开始回升,然后稳定在一定水平。如果次日晨起体重有所下降,则提示头一天的运动量较大,身体机能尚未恢复;当体重出现渐进性下降时,说明你的运动童过大或提醒你是否患某种慢性消耗性疾病,对于青少年尤其应该关注其体重变化,以防止运动量不适对身体带来的某些危害。如果你的体重持续上升,则表明你的运动负荷过低,消耗过少,运动量不够。

2.心率心率变化有明显的个体差异,受年龄、性别、机能状态、运动程度、身体姿势等多种因素影响。一般次日晨脉一分钟不超过三次变动,可判定头天运动量较为合适;当超过了三次的变化范围可认为头天的运动量过大,身体机能尚未恢复。在一段时间内,如果无影响心率变化的其他因素如情绪过分紧张、失眠、精神压力过大,基础心率大幅度的波动,则反映运动者对运动量、强度产生不适,或患有某种疾病。运动后心率的恢复过程是评定身体机能能力的重要指标之一。一般小运动强度,运动后5—10分钟时,心率较运动前快2~5次/10秒;大运动负荷,运动后5~10分钟时,心率较运动前快6一9次/10秒03.血压血压在运动后即刻随着心率的增加一般呈喇叭口形,即收缩压上升,舒张压下降;或收缩压上升,舒张压略下降或不变,均为正常。如果运动即刻后,脉压差增加程度偏小,或血压呈梯形反应,即收缩压和舒张压有规律地不断上升,均属不正常反应。

每人每天究竟进行多大的运动量合适,这确实很难掌握。但美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了一个测定个人运动量的方法,这套简单而便于使用的测算方式,有空时你可以试一下。

1.睡眠。睡眠1小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时,就按这个单位的乘积记分。

2.静止活动。包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,每小时记1.5分。

3.步行。如果是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如果是快步走,每小时记5分。

4.户外活动。跑每小时记6分。快跑每小时记7分;游泳、滑冰每小时记8分;各种球类运动和田径运动每小时记9分;骑自行车每小时记4分;做体操、跳舞每小时记3分。

5.家务劳动。每小时记5分。

你一天的各项活动结束后,就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下,说明你的运动量不够,应设法增加活动量;如果你的总分数在45~60分之间,就说明你的运动量正合适;如果你的总分数超过了这个限度,只能说明你的活动量已经过度,对身体没有更多的益处,是调整一下运动尺度的时候了。

有氧运动与对症运动

健身锻炼以对人体不同系统功能的影响程度,可分为有氧运动、无氧运动和混合型三种。

有氧运动指身体长时间、低强度地运动,肌肉能量来自脂肪、糖原的有氧代谢,以增强心肺功能和耐力。步行、慢跑、游泳、自行车、健美操、爬楼梯及登山等都是有氧运动。无氧运动指身体进行短时间、大强度的运动。肌肉能量来自糖原的无氧酵解,产生的乳酸堆积使人觉得肌肉酸痛。为了氧化掉这些乳酸,身体在运动后还有一段时间处于较髙的新陈代谢状态。无氧运动以增强力量、爆发力和速度为主,可以提高人体应付突发事件的能力。快速短跑、举重、跳跃、投掷、拳击、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐,哑铃,拉力器等均为无氧运动。混合型运动则介于两者之间,如球类,既有快跑也有缓和的动作。

我们锻炼应首选有氧运动,可以长时间进行,消耗能量较多,促进脂肪代谢,提高机体耐力,增强体质c而且,有氧运动强度低、幅度小,不易造成运动损伤。

对症运动是根据自己的身体状况而选择对自己健康有利的运动方法。

最好的抗衰老运动:跑步持之以恒坚持健身跑,就可调动体内抗氧化酶的积极性,从而抗衰老。

最好的减肥运动:滑雪、游泳手脚并用效果最好,如滑雪、游泳等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

最好的健美运动:体操健美操和体操加强平衡性和协调性锻炼。

最好的健脑运动:弹跳增氧运动都有健脑作用,尤以弹跳为佳,可促进血液循环,供给大脑充分能量。

最好的防近视运动:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。

最好的抗高血压运动:散步可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动。

夏季运动后五不宜

在暑热难挡的夏季,人们因各种需要,免不了进行各种剧烈运动,结束运动后,一般习惯于立即停下来休息,立即大量饮水,马上洗冷水澡,吹空调等等……殊不知,凡此种种皆对人体有害无益3夏季运动后应注意以下五不宜。

1.不宜立即停下来休息

剧烈运动时,人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此,剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

2.不宜立即大量饮水

炎炎夏日,人们习惯于在剧烈运动后大量喝水,这样一来会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少,功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

3.不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进人空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水温相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此,剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

4.不宜立即饮啤酒

剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

5.不宜立即吃饭

剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间高速消化功能才能恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养的吸收能力也差。

冬天宜多动

寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

冬曰锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增髙,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减,厌恶锻炼,就要注意减少运动量,或改用另一种运动锻炼方式。

运动换气宜采取彝吸口呼。因为鼻腔粘膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用,鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大,只靠鼻吸气感到憋气时,可用口帮助吸气,口宜半张,舌头卷起,抵住上腭,让空气从牙缝中出入。

冬日运动是对付寒冷的积极措施,但应注意,冬季是一年中的闭藏季节,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意精神内守,避免阴精阳气外泄。具体方法是:一、准备活动要充分,待热后脱去一些衣服,然后加大运动量;二、不要过于剧烈运动,避免大汗淋漓;三、锻炼后,要及时擦干汗液,若内衣已潮湿,应尽快回到室内换上干燥衣服。

对于坚持冬季长跑的人,要特别注意冰雪,防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气,可在室内、凉台或屋檐卜原地跑步,既能收到养生效果,又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市、无活动场地的人采用。此外,大风、大雾、大寒、冷高压的早晨,低层空气多受污染,在露天下锻炼都是不适宜的。

冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪人侵。

冬季3个月,宜早睡晚起,“必待日光”,所以锻炼最好是在曰出后。但由于工作时间限制,人们不可能都等到早晨七八点钟日出后,可在六七点钟进行,但不宜在森林中锻炼,因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。冬泳最好选在午饭后一小时进行,因为此时气温较髙,湿度低,能使冬泳的人体温散失慢些,坚持锻炼的时间长些。

料练六不宜

1.雾天不宜锻炼

在大雾天的时候,不宜晨起锻炼,因为空气中漂浮着大量的有害颗粒,如:汽车尾气、工业废气、粉尘等;另外,冬天绿色植物都已调谢,吸收有害污染物净化空气的能力大大减弱,再加上陆地的辐射逆温作用,大气处于稳定状态,使这些有害物质在低空高浓度滞留。在这种环境下若还坚持运动锻炼,则会吸人很多.有害物质而引发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和其他一些过敏性疾病,限制了肺泡的气体交换。

2.不宜早起锻炼,日出东方是锻炼良机

在严寒的冬季,应早点睡、晚点起,等到日出之后再外出锻炼,这才是保养身体的正确方法。若是在冬天还依然早起外出锻炼,大气中的污染物还没向高空扩散,室内外温差又大,不但易感冒,还可能诱发心血管病。一般认为,上午10时左右外出活动较为适宜,因为这时太阳已经出来了,树木已开始放氧,大气也开始了上下对流,低空中被污染的空气已经向髙空扩散,这时的空气较干净,最适宜锻炼。

3.感冒时切勿锻炼

同类推荐
  • 空腹健康革命

    空腹健康革命

    断食养生是一种历史悠久的自然疗法,距今已有几千年的历史。它起源于宗教,几乎在每一种宗教里,都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过:“若五体之内有任何变患之时,先应断食物矣!”基督教的鼻祖耶稣也说过:“为了健康的关系,神会劝你挨饿,饿可以涤清肠胃,可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说:“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。
  • 很老很老的老偏方:女人烦恼一扫光

    很老很老的老偏方:女人烦恼一扫光

    偏方来源:传统经典医药典籍,经过民间千年验证和作者多年医疗实践。撰写原则: 既见效,又安全,既管用,又省钱。所治病症:美容老偏方:美白、保湿、晒伤、油性肌肤、黄褐斑、毛孔粗大等。抗衰老偏方:去皱、脱发、老年斑、皮肤老化、脸色不好等。瘦身老偏方:减肥、体型不均、降血脂、瘦脸、萝卜腿、象腿等。筋骨老偏方:手脚发凉、关节疼痛、足跟痛、闪腰、颈肩疼等。妇科老偏方:痛经、月经过多、月经不调、阴道炎、下身瘙痒等。房事老偏方:房事后腹疼、排卵期出血、性冷淡、阴道干涩等。乳房老偏方:丰胸、乳腺炎、乳腺增生、胸部下垂、乳房胀痛等。
  • 中国人必知的120条养生老经验

    中国人必知的120条养生老经验

    本书集传统中医养生保健经验之大威,荟萃了《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典的养生精华,凝聚了李时珍、孙思邈、华佗、朱丹溪等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。
  • 中医美容养颜速查手册

    中医美容养颜速查手册

    美丽,女人一生的追求。养颜,女人一生的事业。中医美容养颜成本低、方法简单、使用安全,是最有效、最受欢迎的养颜方法。《中医美容养颜速查手册》从调养体质入手,分别针对女性比较关心的美白保湿、润肤除皱、祛斑除痘、美眼明目、美唇护齿、美发护发、美颈、丰胸、瘦身美体、护手美甲、美足、滋阴防衰等问题,作了具体而详细的阐述。
  • 身体健康枕边书

    身体健康枕边书

    本书让您了解真正的健康是怎样的状态,你的生活方式、生活环境、心态、运动以及饮食与健康有怎样的关系。本书重点讲述了家中的少儿、男人、女人和中老年人最常见的健康问题提供最简单的治疗方法和一些常见癌症的治疗和预防方法。此外,本书还讲述了一些常见疾病的自我诊断和儿童及成人的急救知识以及身体发出的一些健康警读。拿起这本书,您会发现,它涵盖广、信息量大,而且条目详细又切实可行。那么现在您还犹豫什么呢?请拿起这本《身体健康枕边书》吧,试着翻翻它,觉着可以读一读的话,再试着把它置于床头案牍,时常翻阅。你或许会发现,原来,健康是与它结伴而来!
热门推荐
  • 揭秘美国国家安全局

    揭秘美国国家安全局

    美国国家安全局,简称NSA,超越美国中央情报局(CIA)、美国联邦调查局(FBI),是世界上规模最大、实力最强、行动最神秘的情报机构。“棱镜”窃听计划,使得美国国家安全局浮出水面,成为人们关注的焦点。它拥有着监控全球的网络信息系统,在国际情报界拥有举足轻重的影响。《揭秘美国国家安全局》详细揭秘了美国国家安全局的背景、发展、有重要影响力的领导人以及其在历次战争、事件中所进行的幕后操作,让人们清楚地了解了NSA在近百年来不断发展壮大的过程。
  • 逆神·诛光千劫

    逆神·诛光千劫

    这是一个很热血的故事。它所带给读者的视觉体验和享受,少女是二十二世纪专为诛杀泛滥穿越者的穿越猎人其中的一员,她最初的目的是寻父,却在任务途中卷入到了一场毁世阴谋中。少女身不由己地与途中遇到的各色的同伴一起,遍经背叛与爱,在不断的反复之后,绝不亚于一场3D式大型全息网游的亲身参与。,却又是一个无比哀伤的故事。在这样的故事当中,有人能为了一个承诺,甘愿承受世上最大的诅咒苟延残喘;有人能为了族人而放弃自身应有的一切感情;有人为了守护而背叛灵魂……在庞大的背景设置下,每个人物都被塑造得各有魅力且栩栩如生,更不需提在战斗场面描写上所能给予读者的震撼性刺激。作为一本纸质读物,最终为保护世 界而战斗
  • 掌控穿越女:娘子不好惹

    掌控穿越女:娘子不好惹

    从阴沟里掉下去,她不过就看了场好戏,居然就要赖上她,让她负责?好吧,负责就负责。乖乖,居然丢下她去询花问柳,也不看看她是谁,不去助兴她就不叫莫芜茨。什么,让她为他解决难题?行,就怕你没有这个本事。嗯哼?只准州官放火,不准百姓点灯。当她好欺负?那就让他见识她莫芜茨的手段……
  • 极道战皇

    极道战皇

    一个遭遇了劫难的少年,在劫难后遇到了一生最大的改变,转生,突破极限,打破规则,一个少年会走向什么样的道路?
  • 望天树杀人事件

    望天树杀人事件

    暑假,初中生苏杰与当刑警的舅舅周渊易原本准备去海南度假。在飞机上,舅舅巧遇中学同学上官小商、以及与上官同行的小学生黄寰宇。但当飞机降落在机场时,苏杰才发现在舅舅的刻意安排下,他们竟来到了美丽的西双版纳,而舅舅之所以这样安排,正是为了规避一场针对黄寰宇的绑架案。为了躲避绑匪,四人来到中老边境的望天树自然保护区,与他们同车的,还有一位漂亮的女歌手,可那位女歌手第二天却在望天树的树冠空中走廊上凭空离奇消失,当夜,上官小商也在哈尼族村寨中的一间密室里不幸遇害,一具来历不明的尸体则静静漂浮在村寨外的南腊河上…
  • 狂追失忆妻

    狂追失忆妻

    再度睁开眼,早已从北方换到了南方,天呐,她重生了!不仅成为富商女,还有个高富帅老公,尼玛,这个身体的主人,居然爱了他十年。可是,为什么老公视她如蛇蝎?更悲催的是老公心里还有个公主!偶买噶,小三找上门,还要给她道歉,抢了她所爱之人,搞错有木有?打倒小三,踹了总裁老公。哪知总裁老公缠上她,要吃回头草?哼,看她如何整治回头的老公以报十年之仇!这个社会太给力,这个地球太危险,怪事年年有,今年特别多。。。。。。【精彩小片段】“你知道为什么我们今生这么有缘吗?”某男见她凑上脸来,还一副痴情的样子,顿时觉得恶心,不理会她,管自己打开车门上车去。正要将车子启动时,某女那轻轻的声音又传来:“其实千百年前我们就认识了,那时是春天,你追着我跑了很远,还在我身上留下了你的牙印,成就了千古佳话。”某女见冷皓尊听的云里来雾里去的,就邪邪的一笑继续说道:“那时我叫吕洞宾。”说完不等某男的反应转身就走。某男立即反应过来,这女人竟然变相的骂他是狗。他什么时候被人这样的侮辱过,用力捏紧了拳头,恶狠狠的朝某女的背影吼道:“沐轻柔,你最好是真的失忆了,否则我一定会让你后悔!”【精彩片段二】“臭小子,难道你不知道什么叫‘朋友妻不可欺’吗?”某男凌厉的目光看向对面的男子,可是对面的男子很悠闲,完全不把他的厉光看在眼里。“据我所知,你好像从来都没有把她当成你的妻子。”“那我现在把她当妻子了,你给我离她远点。”“那我现在不把你当朋友了,所以,我不答应!”【精彩片段三】“不是让你温柔点吗?你尽然......尽然......”把伤口给High裂了。某女已经从脸红到脚趾了,真没脸把后面的话说完。某男故做一副含羞状,朝某女眨眨眼,“老婆,我第一次,没有经验。”噗!某女差点昏倒。天呐,这货尽然还会装萌,主啊,请你降一道符收了他吧。本文走搞笑小清新路线,外加小大大的宠爱,喜欢的亲们就赶快收藏吧!推荐朋友的文文!《妃子不倾国》(大爱哟!)
  • 《弄天》

    《弄天》

    “帮主,我去当内应,如果不幸牺牲了,请您交代我的后人,烧个纸扎女孩给我,其实我长这么大还是个雏,女孩的手都没牵过……”“后人?女孩手都没牵过,你哪来的后人?要不给你烧个媒婆……”“……”「唠叨话」有读者问我:《弄天》这本低下限无节操的小说,为什么会有一个一本正经的书名呢?我在这里统一回复一下:小说内容正不正经我不知道,但是这小说书名一定要正正经经的,不要问我为什么,书名太调皮担心审核不通过。你要不信,你发布一本《我和苍老师愉快玩耍的故事》给我看看哇!
  • 逆天女配:毒女大翻身

    逆天女配:毒女大翻身

    新书【快穿之炮灰女配翻身大逆袭】更新中,欢迎入坑。脑癌晚期,就只有两个月的时间可活了,紫梵浅以为自己一生就这么过了,谁知一觉醒来却发现自己穿越到生前看的一本小说书中的女配,呵呵呵,老天曾经那么早就收走了我的命,如今我一定好好地活着,女配又怎样,既来之则安之。就算是女配我一样可以活出自己的精彩。
  • 无极至尊

    无极至尊

    天之诅咒,九代而亡!少年陈凡,携无畏之心,悍然踏上逆天征程!与天争锋,我为至尊!
  • 邪王独宠:丑妃太任性

    邪王独宠:丑妃太任性

    第一次见面,“是朕最喜欢的小笼包!”第二次朝廷大典,傻皇赋诗一首,“床前明月光,疑是地上霜”傻皇还吮着手指,满脸无辜的看着她,“是皇后教朕的!”明月满脸面条泪!万年阴人专业户,却被一傻子给黑了!“月月,不要走好不好?”面对他的泪水,她终于败下阵来,却没想到兜了个圈,这傻子居然……又坑了她!