登陆注册
2073800000004

第4章 营养豆浆自己做(4)

绿豆黑米豆浆

材料:黄豆、黑米各20克,绿豆50克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时;黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

胡萝卜枸杞豆浆

材料:黄豆50克,胡萝卜80克,枸杞子15克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;胡萝卜洗净,去皮,切块;枸杞子洗净。

2、将黄豆、胡萝卜块、枸杞子一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加冰糖调味即可。

菊花豆浆

材料:黄豆50克,干菊花5克,冰糖10克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;干菊花洗净。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

枸杞菊花豆浆

材料:黄豆60克,枸杞子、菊花各5克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;枸杞子、菊花分别洗净。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

百合枸杞豆浆

材料:黄豆50克,鲜百合3克,枸杞子、冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;鲜百合掰成小瓣,洗净;枸杞子洗净。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

红枣高粱豆浆

材料:黄豆60克,高粱,红枣各20克,蜂蜜10克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;高粱米洗净,浸泡2小时;红枣洗净,去核,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉至温热,调入蜂蜜即可。

糯米豆浆

材料:黄豆25克,糯米50克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;糯米洗净,浸泡4—5小时。

2、将黄豆、糯米一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调味即可。

健脾:

山楂小米豆浆

材料:黄豆50克,山楂、小米各20克,核桃仁10克,白糖适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;山楂洗净,晒干,研成末;小米淘洗干净,沥干;核桃仁用温水浸泡1—2小时,捞出沥干。

2、将黄豆、山楂、小米、核桃仁一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加入白糖调味即可。

莲子百合豆浆

材料:黄豆50克,莲子25克,鲜百合15克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;百合洗净,切碎;莲子洗净,泡软,去心。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

银杏冰糖豆浆

材料:黄豆60克,银杏15克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;银杏去外壳。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

润肺

黑米芝麻豆浆

材料:黄豆50克,黑米20克,花生仁、芝麻各10克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑米洗净,用清水浸泡2小时;花生仁洗净;芝麻洗净,沥干水分后碾碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加白糖调味即可。

黑米葡萄干豆浆

材料:黄豆50克,黑米20克,葡萄干15克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时;葡萄干用清水洗净泡软,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

补肾

核桃芝麻木耳豆浆

材料:黄豆50克,核桃仁10克,熟黑芝麻5克,水发木耳、冰糖各适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;木耳洗净,择成小朵;黑芝麻碾成末;核桃仁切小块。

2、将所有材料倒入全自动豆浆机中,加水至豆浆机的上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加冰糖调味即可。

核桃杏仁豆浆

材料:黄豆50克,核桃仁、杏仁各10克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;核桃仁和杏仁均碾成末。

2、将所有材料一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

健脑益智

桂圆豆浆

材料:黄豆50克,桂圆6颗。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;桂圆去皮,取肉洗净。

2、将黄豆与桂圆肉放入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

黑米松花蛋豆浆

材料:黄豆60克,黑米20克,松花蛋1个,盐适量。

做法:

1、黄豆洗净,在清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑米洗净,浸泡2小时;松花蛋去壳,切丁。

2、将上述所有食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加少许盐即可。

薏米双豆豆浆

材料:绿豆、红小豆、薏米各30克,冰糖适量。

做法:

1、将绿豆、红小豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时,捞出洗净;薏米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将所有材料一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加冰糖调味即可。

清热去火

百合莲子银耳豆浆

材料:绿豆60克,干百合、莲子、银耳各10克,冰糖适量。

做法:

1、将绿豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时,捞出洗净;将干百合和莲子用温水浸泡至发软,百合掰成瓣,莲子去莲心;将银耳泡发,去掉根部杂质,择成小朵。

2、把准备好的绿豆、百合、莲子、银耳一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

雪梨黄瓜豆浆

材料:黄豆50克,雪梨20克,黄瓜15克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;雪梨洗净,去皮,去核,切成小块;黄瓜洗净,切成小块。

2、把黄豆、雪梨块、黄瓜块一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加冰糖调味即可。

大米绿茶豆浆

材料:黄豆、大米各50克,绿茶8克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;大米淘洗干净,用水浸泡2小时;绿茶泡成茶汤。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、待将豆浆过滤即可。

黑豆薏米豆浆

材料:黑豆50克,薏米25克,冰糖适量。

做法:

1、将黑豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;薏米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量冰糖调味即可。

降压降脂

燕麦玉米豆浆:

材料:黄豆60克,燕麦30克,鲜玉米粒100克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;燕麦洗净,用清水浸泡2小时;鲜玉米粒洗净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

南瓜豆浆

材料:黄豆60克,南瓜30克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;南瓜去皮、瓤和籽,洗净后切小粒。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

同类推荐
  • 快捷粥品

    快捷粥品

    本书精选粥品的10种技法及100种营养功效知识,附以做粥品的100种小贴士,读者既能学到做粥品的基本技法,又能了解相关的营养知识。照本习读,新手亦能做出郁香味美的各式粥品来。
  • “三高”怎么吃怎么养

    “三高”怎么吃怎么养

    治疗高血压、高血脂、高血糖时离不开饮食的调理。《美食天下(第2辑):“三高”怎么吃怎么养》选择对症食物进行科学食疗,减轻“三高”药物的副作用,从根本上抵制病情诱发因素,彻底远离“三高”。
  • 把鲜花吃在脸上

    把鲜花吃在脸上

    花草茶,也叫花茶、草茶、药草茶,是将具有药用和保健作用的植物的根、茎、叶、花、果、皮等部位干燥后,单独或几种混合到一起加以冲泡而成的饮料。实际上花草茶不含有传统意义上茶的成分,之所以称其为茶,是因为花草茶大多为自然干燥而成,冲泡时具有自然的芳香味道,且具有保健、养颜、美容作用。
  • 吃我吃我

    吃我吃我

    38种具有神奇效果、我们却不知道的平常食材;76道制作简单、营养科学我们却没吃过的超级美味,都藏在这本温情小书里。 脾气大你就吃苦瓜:苦瓜富含能清热解毒、消除火爆脾气的苦瓜素。 多吃蘑菇精神爽:蘑菇富含能恢复活力的菌菇多糖。 压力大赶紧吃猕猴桃:猕猴桃富含能消除疲劳和压力感的维生素C。 烦躁了多吃芹菜:芹菜富含能消除烦躁的生物碱。 吃海鱼抗抑郁:海鱼富含能使人情绪快乐、抗抑郁的Ω-3脂肪酸。 经期烦躁赶紧吃豆腐:豆腐富含能让女性温柔可人的大豆异黄酮。 增强记忆力吃鸡蛋:鸡蛋富含能缓解压力、提升记忆力的酪氨酸。
  • 秋季营养食谱

    秋季营养食谱

    《家庭美食坊丛书》根据四季的特点、不同的家常菜式、南北方的不同饮食习惯,精选了一千多道家常菜。食物搭配具有较强的针对性,富含营养,又有保健功效,让你吃得美味,吃出健康。《家庭美食坊丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,还有相关的营养知识,是家庭食物调养的有益参考书。
热门推荐
  • 假如木棉不曾盛开

    假如木棉不曾盛开

    这是一个关于暗恋的故事,我想暗恋总是少年时期最美也最青涩的一段回忆,对于大多数人,不过就是回忆罢了。可是,总有那么一些人,把这近乎于卑微的感情延续了下去,三年,五年,十年,无关等待,无关信仰。我讲的是这样一个女孩子的故事,爱情,其实只是一个人的事。或许会觉得慢热,但是你也许会看到这里面有你,有我,有我们当时那些年少的日子。
  • 重生之年光荏苒

    重生之年光荏苒

    我们走散的时光,你会不会和我一样心慌。爱你,记忆如初。
  • 天降萌宝:毒女医妃

    天降萌宝:毒女医妃

    “这位公子,看你印堂发黑,四肢无力,定是长期纵欲的后果,让本姑娘为您开一贴药,保管药到病除!”某女看着男人鼓囊囊的腰包,贼心四起。某男上下打量了某女一番,不屑的努了努嘴:“爷我从未碰过女人!你这个江湖游医,骗旁人罢了,竟然骗到爷这儿来了?看爷我不掀了你的摊子!”某女献上一副讨好的笑容:“公子您别生气啊!那就让我免费为您算上一卦吧!看看您什么时候才能娶妻?”男子立刻招呼身后的护卫一拥而上:“来呀!把这姑娘给爷绑回去!今晚就成亲!”【简介无能,请看文】
  • 针灸甲乙经

    针灸甲乙经

    全书共分12卷128篇,全面概括了针灸史、脏腑经络、病因病理、俞穴、刺灸临床治疗各个方面,是一部既有系统理论又有丰富宝贵临床经验的精华。
  • 空间小农女

    空间小农女

    重生,穿成小女娃,不用吵,睁开眼便分了家,还附带个灵液、灵泉的空间!赚大发了!各种极品必须的装备!不过,可不可以不要这么多啊!渣爹、后娘的娃太可怜!种田发家必须的标配!可不可以少点田啊!
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 重生洪荒之蚊道人

    重生洪荒之蚊道人

    我来到这个世界遵循得是强者为尊、适者生存的从林法则,一切敢与我为敌之人,杀无敕!强者的世界之中我为尊,洪荒世界任我纵横,圣人也不能约束我!
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 虎皮鹦鹉

    虎皮鹦鹉

    吴文君,女,浙江海宁人,浙江省作家协会会员,上海首届作家研究生班学员,鲁迅文学院第十七届中青年作家高研班学员,作品发表在《北京文学》、《大家》、《收获》、《上海文学》、《中国作家》、《钟山》、《山花》等多家文学期刊。
  • 蛇王烙印:迷糊小新娘

    蛇王烙印:迷糊小新娘

    英明神武、俊美帅气得人神共愤、受万众拥戴敬仰的蛇王却被新娘子拒于新房外。就因为她是人,而他是蛇王,他绝对不接受这见鬼的借口。