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第2章 营养豆浆自己做(2)

2、将黄豆、大米放入豆浆机中,加入罗汉果水,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

大米薄荷绿豆浆

材料:绿豆、黄豆各50克,大米、薄荷叶、白糖各适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,用清水浸泡4—6小时;薄荷叶洗净;大米淘洗干净。

2、把黄豆、绿豆、大米、薄荷叶一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖搅拌均匀即可。

小米红枣核桃豆浆

材料:黄豆50克,小米20克,红枣15克,核桃仁10克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;小米淘洗干净,沥干;红枣洗净,去核;核桃仁用温水浸泡1—2小时。

2、把黄豆、小米、红枣、核桃仁一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加入适量白糖调味即可。

五谷长寿豆浆

材料:黄豆50克,大米、小米、小麦仁、玉米渣各25克。

做法:

1、黄豆、大米、小米、小麦仁、玉米渣分别洗净,黄豆放入清水中浸泡10—12小时,其余材料浸泡2—4小时。

2、将所有材料放入全自动豆浆机中,添水搅打成五谷豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

薏米百合鲜奶豆浆

材料:黄豆50克,薏米、干百合各10克,鲜奶200毫升,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;薏米、干百合洗净,分别放入清水中浸泡3小时。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入鲜奶和适量白糖即可。

粗粮豆浆

燕麦豆浆

材料:黄豆60克,燕麦片20克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;燕麦片加水泡开。

2、将黄豆、燕麦片放入全自动豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加白糖调味即可。

玉米豆浆

材料:黄豆30克,玉米糁60克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;玉米糁洗净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加白糖调味即可。

高粱红枣豆浆

材料:黄豆60克,高粱、红枣各20克,蜂蜜10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;高粱米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时;红枣洗净,去核,切碎。

2、将黄豆、高梁、红枣倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、待豆浆制作完成后过滤,凉至温热,调入蜂蜜即可饮用。

黄米黄豆豆浆

材料:黄豆50克,黄米30克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黄米淘洗干净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加适量白糖调味即可。

清甜玉米豆浆

材料:黄豆50克,甜玉米粒25克,银耳、枸杞子、白糖各适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;枸杞子洗净,放清水中浸泡30分钟;银耳放入冷水中泡4—6小时,择出杂质;甜玉米粒洗净。

2、将黄豆、枸杞子、银耳、甜玉米粒放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加适量白糖调匀即可。

薏米燕麦片豆浆

材料:绿豆、薏米各50克,燕麦片20克。

做法:

1、将绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;薏米淘洗干净,浸泡2小时;燕麦片洗净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

核桃芝麻豆浆

材料:黄豆50克,黑芝麻、核桃仁、白糖各适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出,淘洗干净;黑芝麻洗净后沥干水分,碾碎成末。

2、将黄豆、黑芝麻、核桃仁放入全自动豆浆机中,加入适量水,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

核桃花生豆浆

材料:黄豆50克,大米25克,花生仁15粒,核桃仁5个,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;大米淘洗净。

2、将黄豆、大米、花生仁、核桃仁放入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入白糖调匀即可。

芝麻牛奶豆浆

材料:黄豆50克,黑芝麻10克,牛奶100毫升。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出,淘洗干净;黑芝麻洗净,捞出沥干水分,碾成碎末。

2、将黄豆、黑芝麻一同放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入牛奶拌匀调味即可。

五谷酸奶豆浆

材料:黄豆50克,大米、小米、小麦仁、玉米渣各15克,酸奶200毫升。

做法:

1、将黄豆和小麦仁淘洗干净,用清水浸泡8—12小时,洗净;大米、小米、玉米渣淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤后放凉,加入酸奶搅拌均匀即可。

养生干果豆浆

材料:黄豆50克,腰果25克,莲子、栗子、薏米各适量,白糖适量。

做法:

1、黄豆、莲子、薏米洗净,加水泡至发软,捞出洗净;腰果洗净,栗子去皮洗净,均泡软。

2、将黄豆、莲子、薏米放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入白糖调味即可。

营养升级花式豆浆豆浆的原材料可丰富多样,除了五谷,还可以根据个人口味加些坚果、蔬菜、水果,让豆浆的营养升级!

Part2、营养升级花式豆浆

坚果豆浆

榛仁豆浆

材料:黄豆60克,榛仁20克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净备用。

2、将泡好的黄豆和榛仁放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调味即可。

牛奶开心果豆浆

材料:黄豆60克,开心果仁20克,牛奶250毫升,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净。

2、把开心果仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、依个人口味加入白糖调味,待豆浆凉至温热,倒入牛奶搅拌均匀即可。

牛奶花生豆浆

材料:黄豆60克,花生仁20克,牛奶250毫升,白糖15克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;花生仁挑净杂质,洗净。

2、把花生仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加白糖调味,待豆浆凉至温热,倒入热牛奶搅拌均匀后即可。

花生豆浆

材料:黄豆100克,花生仁20克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;花生仁去皮。

2、将黄豆、花生仁放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

莲子花生豆浆

材料:黄豆80克,莲子40克,花生仁25克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;莲子洗净,放冷水中浸泡2—4小时;花生仁洗净,加水泡至发软,捞出洗净;莲子放入清水中泡发,去心;冰糖捣碎。

2、将黄豆、莲子、花生仁放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量碎冰糖调匀即可。

黑芝麻花生豆浆

材料:黄豆60克,花生仁(去皮)15克,黑芝麻5克,冰糖适量。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑芝麻略为冲洗。

2、将黄豆、花生仁、黑芝麻混合放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,趁热加冰糖即可。

杏仁豆浆

材料:黄豆70克,杏仁20克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净。

2、将泡好的黄豆与杏仁一起放入自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤后,根据个人的喜好加入适量的白糖即可。

牛奶杏仁豆浆

材料:黄豆60克,杏仁20克,牛奶250毫升,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;杏仁挑净杂质,洗净。

2、将黄豆和杏仁一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入白糖调味,待豆浆凉至温热,倒入牛奶即可。

牛奶花生核桃豆浆

材料:黄豆60克,花生仁、核桃仁各10克,牛奶250毫升,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;花生仁、核桃仁挑净杂质,洗净。

2、将黄豆、花生仁、核桃仁一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、根据个人口味加入白糖、牛奶搅拌均匀即可。

核桃燕麦豆浆

材料:黄豆50克,核桃仁20克,燕麦片15克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;核桃仁切小块;燕麦片放入水中浸泡。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

蜂蜜核桃豆浆

材料:黄豆60克,核桃仁40克,蜂蜜10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;核桃仁碾碎。

2、将黄豆和核桃仁一同倒入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉至温热,淋入蜂蜜调味即可。

麦仁核桃红枣豆浆

材料:黄豆50克,小麦仁20克,核桃仁10克,红枣5克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;小麦仁淘洗干净,用清水浸泡2小时;核桃去皮,去核桃仁碾碎;红枣洗净,去核,切碎。

2、将上述所有食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

栗子燕麦豆浆

材料:黄豆100克,栗子、燕麦各适量,白糖适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,泡至发软后,捞出洗净;栗子去皮切成小块;燕麦加水泡开。

2、将黄豆、栗子块、燕麦一同放入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加适量白糖调匀即可。

栗子红枣黑豆豆浆

材料:黑豆60克,栗子6粒,红枣15克,白糖适量。

做法:

1、将黑豆洗净,在清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;栗子去皮,切碎;红枣洗净,去核,切碎。

2、将上述材料一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加白糖调匀即可。

生菜豆浆

材料:黄豆60克,生菜30克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;生菜择洗干净,切碎。

2、将黄豆和碎生菜倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加白糖调味即可。

西芹豆浆

材料:黄豆60克,西芹30克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;西芹清洗干净,切碎。

2、将黄豆、碎西芹倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、滤去豆渣,根据个人的口味加入适量的白糖调味即可。

蔬菜豆浆

黄瓜豆浆

材料:黄豆100克,黄瓜50克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黄瓜洗净切粒。

2、将黄豆、黄瓜粒放入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加适量白糖调匀即可。

海带豆浆

材料:黄豆60克,水发海带30克,盐适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;海带洗净,切碎。

2、将黄豆和海带一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加入适量盐调味即可。

南瓜燕麦豆浆

材料:黄豆50克,燕麦、薏米各40克,南瓜10克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;将燕麦、薏米洗净,放入清水中浸泡2小时;南瓜去皮、去子,切丁。

2、将黄豆、燕麦、薏米、南瓜放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加入适量白糖调匀即可。

胡萝卜豆浆

材料:黄豆50克,胡萝卜1/3根,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;胡萝卜洗净切块。

2、将黄豆、胡萝卜放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加适量白糖调匀即可。

南瓜紫薯豆浆

材料:黄豆60克,紫薯、南瓜各20克,冰糖10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;紫薯、南瓜分别洗净,去皮,切丁。

2、将上述所有的材料一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆滤去豆渣,依据个人口味调入冰糖搅拌化开即可。

红薯双豆豆浆

材料:黄豆40克,红薯30克,绿豆20克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;红薯去皮洗净,切成小碎块,煮熟。

2、将以上材料倒入全自动豆浆机中,加入清水至豆浆机上面的水位线,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、待豆浆制成,滤去豆渣即可。

山药红薯豆浆

材料:黄豆25克,红薯、山药各50克,燕麦片适量,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;红薯、山药分别去皮切丁,下入沸水中焯烫,捞出沥干;燕麦片用水泡开。

2、将红薯丁、山药丁、燕麦片、黄豆放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

山药桂圆豆浆

材料:黄豆、山药各50克,桂圆适量,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;山药去皮洗净切成小块,下入沸水中焯烫,捞出沥干;桂圆去皮,去核,取肉。

2、将黄豆、山药块、桂圆肉放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

百合莲子豆浆

材料:黄豆50克,百合30克,莲子25克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;百合洗净,浸泡2—3小时;莲子洗净,加水泡至发软,捞出去掉莲心。

2、将黄豆、百合、莲子放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依据个人口味加入适量白糖调匀即可。

百合银耳豆浆

材料:黑豆50克,水发银耳、鲜百合各30克。

做法:

1、将黑豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;水发银耳择洗干净,撕成小朵;鲜百合择洗干净,分成小瓣。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

香瓜豆浆

材料:黄豆70克,香瓜80克。

做法:

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    ****“坐牢和交出股权,二选一……”三年的婚姻变成了一个选择题,商界伉俪?夫妻情深?原来不过是一个无聊讽刺的笑话。当叶容锦签下离婚协议书走出关家大门,名门庶女》这本实体书已经在2014年6月上市了。当当网、卓越网、淘宝、天猫、各大书店已经有货,爱情这东西,就再也不是她生活的必须。可是她人生最大的败笔不是老公出轨,而是才二十六岁的她竟然被超级帅哥叫做——大婶!二万多字哦。希望喜欢明月和风离的亲们能喜欢,去购买实体书多多支持风哦。风谢谢大家的支持,O(∩_∩)O谢谢!尼玛,她有那么老吗?只不过让他撞见了自己最低谷的一面,就无法摆脱在他面前弱势的局面吗?他,权贵眼中赫赫有名的太子爷,将门之后,喜欢他的女人犹如过江之鲫,所以连他自己都想不明白,风的北宫风离+南宫明月=《帝凰,为什么他会对这个事事都要压在自己头上的‘大婶’从百般不待见变成念念不忘……只是,他的女人,他欺负可以,那什么前夫小三也想来凑一角的话,就掳了他的逆鳞了,动辄弄得人家倾家荡产,轻则整得人家身败名裂……当霸王鳖遇到了大婶,这套实体书中有网络没有的新番外,某霸王觉得,这个大婶还不错,除了刺多了点!某大婶觉得,家里有只驯化的霸王鳖守门的感觉,也不错!风回来了,这次写现代换换口味,喜欢风的亲们一定要多多支持哦!收藏收藏……给力地收藏吧!
  • 假死公主闯江湖

    假死公主闯江湖

    【内容简介:】凡未经本人同意,任何个人或网站不得侵权转载本书,请自重!她多重身份,隐于江湖,武功卓绝,美男相伴,三千宠爱于一身。血雨腥风,他们与她同生共死,情定终身。风雨无阻,他们暗许一片男儿心,为她遮挡风雨。温香楼初见,顽劣如她,买下了他一夜;隐雾山赛轻功,他将心丢失……生死关头,他们以性命相救,隐世归来,她又是何重身份?她记忆全失,他说,“你是我未过门的妻子!有信物为证!”他为她变发入魔,却是别有风情,“宁儿,爱你,我愿倾尽所有!”美男相争,只为红颜;朱颜如玉,得美男一世相爱。本文女主非弱者,亦非万能,一女N男!另类江湖,别样言情,不一样的女主,不一样美男,不一样爱情,感人,动心,顷注真情,品读请配视频:?pstyle=1&callback=m.pgsk.comnloadDialog#将更有一番韵味。简介重修,感谢各位亲亲的支持!感谢坏壊ヤ孩孓气帮偶做的视频2:?pstyle=1------------------推荐自己的文---------------------《尧天女帝》http://m.pgsk.com/info/m.pgsk.coml女尊,正在连载《无盐女美男多多》已完结,美男多多,色个够---------------友情推荐---------------------《冰山王爷的废妾》已完结作者:无意宝宝很好看哦,精彩无限!!!!《妖冶坏女人》作者:月光下的精灵!!!!《找死啊跟我抢夫》新坑,作者:无意宝宝狼性女皇要雄起【女尊】,作者:东走西顾娃娃QQ群1:62738122(已满)娃娃QQ群2:85178047(未满)欢迎亲们加入娃娃QQ群3:62737330(未满)欢迎亲们加入感谢ヅ天使ぺ嫙嵂帮娃娃建的QQ群:85178047欢迎大家加入!!!!
  • 五轮书

    五轮书

    《五轮书》作者宫本武藏是日本家喻户晓的剑圣,“二天一流”的鼻祖,他富有传奇色彩的一生引起无数人的巨大兴趣。《五轮书》中所述均为作者亲历杀场的经验总结,不仅揭示了武学兵法的奥义,也折射出了人生的深刻哲理。宫本武藏穷其一生所得著就了《五轮书》,《五轮书》,即是其把自己亲历沙场的经验,通过地、水、火、风、空五卷,由浅入深、层层环扣地做了详尽解说,使其成为既简单易学,又至深至奥的兵法秘籍,其销量和影响力在日本长盛不衰。20世纪80年代,一直在寻找日本商业奇迹秘密的欧美商界人士发现了《五轮书》,从此在西方,《五轮书》和《孙子兵法》一样,成为希望在商场竞争和人际关系中取胜的商界人士的必读之书。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。