“十不贪”指饮食要有节制，并且根据身体条件调节饮食，是延缓衰老、抵抗疾病的关键。老年人身体器官的功能日渐弱化，这就需要老爸老妈在选择食物时尽量选择清淡、易消化的食物，尤其是改善饮食结构，为身体吸收营养创造一个好的条件。老爸老妈的饮食应遵循以下“十不贪”，才能全面吸收食物的营养，补充身体所需，延缓衰老，健康长寿，享受人生。
1、不贪精
精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，长期食用会减弱肠蠕动，因此老年人应适当多吃些粗粮。
2、不贪肉
老年人若过多食用肉类食物，会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
3、不贪硬
老年人胃肠的消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间长了易患消化不良或胃病。
4、不贪快
老年人往往牙齿部分脱落，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃肠负担，引起消化不良或胃肠不适。因此，老年人饮食时应注意细嚼慢咽，使食物充分磨碎，而且由于咀嚼引起的反射，还会促使消化腺大量分泌腺液，有利于食物充分消化。同时，饮食太快还会增加鱼刺或肉骨头卡住喉咙、哽噎等意外事故的发生概率。
5、不贪饱
老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
6、不贪酒
老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。
7、不贪咸
老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，而且要少吃咸菜。
8、不贪甜
老年人食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心健康。
9、不贪迟
老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。
10、不贪热
老年人的饮食宜温不宜烫。
过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃黏膜，时间长了还易引发食管癌和胃癌。
