登陆注册
2064500000001

第1章 简单美味素汤(1)

用蔬菜做汤,不仅原料简单易得,每次花费十几分钟,便能做得一碗好喝的素汤。

番茄鸡蛋汤

材料:鸡蛋2个、番茄150克、高汤800毫升。

调料:盐、香菜末。

1鸡蛋磕入碗中打散成蛋液;番茄用沸水稍烫,去皮,切片备用。

2锅置火上,加入高汤大火煮沸,放入番茄片煮3分钟,淋入蛋液搅匀。

3加盐调味,撒入香菜末即可。

简单美味妙招

鸡蛋本身含有与鸡精相同的成分谷氨酸,做这道汤时尽量不要放味精,否则会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

简单美味素汤用蔬菜做汤,不仅原料简单易得,每次花费十几分钟,便能做得一碗好喝的素汤。

做法

番茄金针菇蛋汤

材料:金针菇80克、番茄1个(约克)、鸡蛋2个、鸡汤600毫升。

调料:盐、香油。

做法

1金针菇择洗干净,去根,切小段;番茄洗净,去皮切片。

2鸡蛋磕入碗中打散。

3锅置火上,加鸡汤煮沸,放番茄片大火煮2分钟,改小火淋入鸡蛋液搅匀。

4加入适量盐调味,放入金针菇略煮,淋入香油即可。

简单美味妙招

由于金针菇非常易熟,久煮会老,应将番茄汤调好味后,再放金针菇煮熟即可。

圆白菜汤

材料:圆白菜100克、胡萝卜50克。

调料:植物油、盐、胡椒粉、葱末、姜末、味精、香油。

做法

1将圆白菜剥去老叶,用清水洗净,切成5厘米长的细丝;胡萝卜去皮,用清水洗净,斜刀切成薄片,切成细丝。

2锅置火上,放入适量植物油烧热,放入葱末、姜末煸炒出香味,放入胡萝卜丝、圆白菜丝,翻炒片刻,加盐及适量清水烧沸,放入香油、胡椒粉、味精,搅匀即可。

栗子白菜汤

材料:大白菜300克、栗子80克、清汤1000毫升。

调料:盐、水淀粉、白糖。

做法

1大白菜洗净,入沸水稍焯,捞出切丝;栗子入沸水中稍焯,捞出去外壳及内膜,切两半备用。

2锅置火上,倒入清汤大火煮沸,放入栗子煮至熟,加入白菜丝稍煮,加盐、白糖调味,淋入水淀粉勾芡即可。

简单美味妙招

生板栗巧去内膜:将用刀板栗切两瓣,去掉外壳后放入盆里,加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌,板栗内膜就会脱去。

娃娃菜火腿汤

材料:娃娃菜400克、火腿40克、高汤1000毫升。

调料:盐、鸡精、香油、葱、姜丝、香菜。

做法

1将娃娃菜清洗干净,根部剞十字花刀,入沸水中焯烫片刻,捞出过凉。

2火腿切薄片备用;葱洗净,切成丝。

3锅内倒入高汤,大火烧沸后放入娃娃菜,开锅后加入火腿片大火煮沸,加入盐和鸡精,撒上葱丝、香菜、姜丝,淋上香油即可。

芹菜叶汤

材料:嫩芹菜叶200克。

调料:盐、味精、香油、植物油、葱花、姜末。

做法

1嫩芹菜叶洗净备用。

2锅中倒入植物油烧热,下葱花炝锅后,加入芹菜叶、姜末,稍加翻炒,倒入清水(或高汤),煮沸后放入适量盐、味精调味,淋入香油即可。

芹菜黄瓜素肉汤

材料:芹菜200克、黄瓜1根、豆腐干100克、高汤1500毫升。

调料:酱油、盐、胡椒粉、味精、香油、姜末、葱花、水淀粉。

做法

1芹菜去筋,去叶,洗净,切成末;黄瓜去皮,洗净,切成丁;豆腐干洗净,切成丁。

2锅置火上,加入高汤,大火煮沸后,放入芹菜末、黄瓜丁、豆腐干丁煮沸。

3在锅中加入葱花、姜末、酱油、盐、味精、胡椒粉调好味,然后用水淀粉勾薄芡,淋入香油出锅即可。

简单美味妙招

芹菜叶烹制的时间不宜过长,否则不仅会影响口感,还会造成营养流失。

丝瓜鸡蛋汤

材料:丝瓜300克、鸡蛋2个、海米10克、水发黑木耳30克、高汤1000毫升。

调料:盐、胡椒粉、香油、姜丝。

做法

1丝瓜去皮洗净,切成片,用沸水焯一下,捞出沥水;海米洗净,用温水泡软;黑木耳去蒂洗净,撕成朵;鸡蛋磕入碗中,加少许盐打散。

2锅中倒入高汤,下姜丝、海米、木耳煮沸后,再下丝瓜、盐、胡椒粉,煮沸后淋入鸡蛋液,待蛋液凝固后,淋入香油即可。

草菇丝瓜汤

材料:丝瓜200克、草菇100克、清汤800毫升。

调料:姜、盐、胡椒粉、味精。

做法

1将丝瓜去皮,去瓤,洗净,切成条;姜洗净,切片。

2草菇洗净,切丝,放入沸水中焯一下,捞出备用。

3锅置火上,放入适量清汤,大火烧沸后,放入草菇、丝瓜、姜片,烧沸后转中火煮15分钟,撒入适量盐、胡椒粉、味精,搅拌均匀即可。

丝瓜面筋汤

材料:丝瓜200克、油面筋100克、粉丝50克、清汤1000毫升。

调料:葱花、盐、味精、胡椒粉、香油、植物油。

做法

1将丝瓜洗净刮皮、去瓤,切滚刀块;油面筋逐一切成块;粉丝洗净剪段。

2锅内倒入适量植物油烧至六成热,放入葱花煸香,放丝瓜翻炒片刻,倒清汤,大火烧开后放入油面筋、粉丝中火煮5分钟,放盐、味精、胡椒粉调味,淋入香油即可。

海带紫菜瓜片汤

材料:水发海带、冬瓜各200克,紫菜适量。

调料:盐、味精、香油、料酒、酱油、植物油。

做法

1冬瓜洗净,去皮、瓤,切成片;水发海带洗净切丝,焯水后过凉,沥干水分;紫菜洗净,捞出沥干水分备用。

2沸水锅中加入冬瓜片、海带丝煮2分钟,放入料酒、酱油、植物油、盐,煮至瓜片熟软后,撒上紫菜稍煮,加入味精调味,淋上香油即可。

海米冬瓜汤

材料:冬瓜400克、粉丝30克、海米50克。

调料:葱花、姜丝、盐、植物油、鸡精、清汤、白胡椒粉、香油。

做法

1将冬瓜洗净去皮、去瓤,切成大片;粉丝泡软,剪成段;海米用温水泡软。

2锅内倒油烧热,放入葱花、姜丝爆香,加清汤,烧沸后放入冬瓜、海米,中火煮至冬瓜熟透。

3将粉丝放入锅中,继续用中火煮3分钟,放盐、鸡精、白胡椒粉,淋入香油即可。

干贝冬瓜汤

材料:冬瓜200克、干贝50克。

调料:姜片、盐。

做法

1将冬瓜削皮,去子,切片;干贝用温水浸泡4小时后捞出,洗净备用。

2将干贝、姜片、热水加入容器,加盖,用大火加热至滚沸。

3加入冬瓜,待冬瓜熟烂后加盐调味即可。

简单美味妙招

干贝中优质新鲜的,呈淡黄色,如小孩指头般大小。粒小者次之,颜色发黑者在次之。干贝放的时间越长越不好。

玉米冬瓜汤

材料:冬瓜250克、玉米粒100克、海米30克。

调料:植物油、葱末、姜末、盐、料酒、味精、香油。

做法

1冬瓜洗净,去皮,去瓤,切薄片备用;玉米粒洗净;海米用温水泡软。

2锅置火上,倒入适量植物油,烧至七成热,倒入葱末、姜末煸炒出香味,再放入海米炒出香味后,烹入料酒,倒入适量清水烧开,加入冬瓜片、玉米粒煮至冬瓜软烂,放入盐、味精调味,淋上香油即可。

冬瓜芥菜汤

材料:芥菜300克、冬瓜150克、高汤1000毫升。

调料:盐、味精、胡椒粉、香油、植物油、葱段、姜片。

做法

1将芥菜洗净切段;冬瓜洗净,去皮,去瓤,切象眼片。

2锅置火上,倒入适量植物油烧至五成热,下入葱段、姜片煸炒出香味,倒入高汤用大火煮至沸腾,下入芥菜段和冬瓜片,加入适量盐、胡椒粉略煮5分钟,加入适量味精调味,出锅前淋入香油即可。

菠菜虾皮粉丝汤

材料:菠菜150克、虾皮20克、粉丝50克。

调料:盐、胡椒粉、味精、香油。

做法

1将菠菜择洗干净,切成寸段;粉丝用温水发好,洗净备用;虾皮用温水泡洗干净。

2锅置火上,放入适量清水,大火烧沸后放入粉丝、虾皮,待再次烧沸后转中火继续煮3分钟,放入菠菜,待菠菜煮熟后,撒入胡椒粉、盐、味精调味搅匀,出锅前淋入香油即可。

荠菜鸡蛋汤

材料:新鲜荠菜400克、鸡蛋2个。

调料:盐、味精、香油。

做法

1将荠菜择洗干净;鸡蛋磕入碗内打散备用。

2锅置火上,倒入适量清水,放入荠菜,用大火煮沸。

3在砂锅内淋入鸡蛋液,加盐、味精调味稍煮,盛入碗中,淋入香油即可。

简单美味妙招

将蛋液倒在漏勺上,均匀地淋入锅里(水未沸腾)过几秒,在锅里用漏勺搅动一下,这样打出来的蛋花非常均匀。

三丝豆苗汤

材料:竹笋100克,胡萝卜50克,豌豆苗、香菇各25克,枸杞子少许,高汤1000毫升。

调料:料酒、盐、姜末、味精。

做法

1竹笋、胡萝卜、香菇均洗净切丝,分别焯熟;豌豆苗择洗干净,入沸水略焯;枸杞子泡洗干净;将竹笋丝、胡萝卜丝、香菇丝和豌豆苗放入大汤碗内。

2锅中倒入高汤烧开,加入枸杞子、盐、料酒、姜末、味精煮沸,盛出浇入已放好三丝及豆苗的汤盆里即可。

菌子韭黄汤

材料:蘑菇、香菇、草菇、金针菇各50克,韭黄60克,鸡汤毫升。

调料:盐、香油、胡椒粉、味精、水淀粉。

做法

1将蘑菇、香菇、草菇分别洗净,入沸水锅中焯水,捞出切片;金针菇去根,洗净焯水后捞出切段;韭黄洗净切段备用。

2锅置火上,倒入鸡汤大火煮沸,放入蘑菇片、香菇片、草菇片、金针菇段,大火煮约5分钟,下入韭黄段稍煮。

3加盐、味精、胡椒粉调味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

蛋蓉菜花汤

材料:菜花150克、鸡蛋1个、冬菇克、香菜10克。

调料:植物油、葱丝、姜丝、盐、胡椒粉、水淀粉、味精。

做法

1将菜花掰成小朵,洗净,放入沸水中焯一下,捞出沥干;冬菇泡发,去蒂,洗净,切块;鸡蛋煮熟,将蛋白切片,蛋黄碾碎;香菜择洗干净,切末备用。

2锅内倒油,放入蛋黄略炒,放入葱丝、姜丝,入清水,烧沸后放入菜花、蛋白、冬菇、盐、味精、胡椒粉,转中火煮2分钟,用水淀粉勾芡,撒香菜末即可。

西蓝花浓汤

材料:西蓝花150克、土豆1个。

调料:鲜乳酪、盐、胡椒粉。

做法

1将西蓝花掰成小朵,洗净,保留几朵菜花,其余的剁碎;土豆洗净削皮,切成丁。

2汤锅中倒入适量清水,放入土豆丁,大火煮约15分钟,再放入西蓝花碎,煮至土豆软烂时,把鲜乳酪放入汤中,搅拌均匀。

3加入适量盐、胡椒粉调味,再放入保留的几朵西蓝花,继续煮至食材熟即可。

粉丝萝卜汤

材料:白萝卜150克,粉丝、洋葱各50克,高汤1000毫升。

调料:盐、胡椒粉、味精、香菜。

做法

1白萝卜去皮,洗净,切细丝;粉丝用温水泡发好,剪成段,洗净;洋葱去外皮切丝;香菜洗净切段。

2锅置火上,倒入高汤大火煮沸,放入白萝卜丝煮熟,加入粉丝、洋葱丝煮约5分钟。

3加盐、胡椒粉、味精调味,撒上香菜段即可。

酸辣汤

材料:豆腐干60克,胡萝卜、竹笋各100克,红椒30克,清汤毫升。

调料:干红辣椒、盐、酱油、醋、水淀粉、葱末、胡椒粉。

做法

1豆腐干、竹笋、胡萝卜均洗净,切细丝;红椒洗净切丝;干红辣椒洗净切细末。

2锅置火上,加入清汤煮沸,加入豆腐干丝、胡萝卜丝及干红辣椒末,转中火继续煮半小时,加入适量盐、胡椒粉、酱油、醋调味,用水淀粉勾薄芡,撒上葱末即可。

二冬汤

材料:冬笋150克、冬菇100克。

调料:味精、盐、料酒、白糖、酱油、水淀粉、香油、植物油、姜丝。

做法

1冬菇泡发,洗净,切两半;冬笋去外壳,切两半,入沸水中焯透切片。

2锅中倒入植物油,烧至五成热,放入姜丝炒出香味,加入适量清水,再放入盐、味精、料酒、酱油、白糖煮5分钟。

3将冬笋及冬菇一起加入锅中用小火炖10分钟后,用水淀粉勾芡,出锅前淋上香油即可。

冬笋中含有草酸,容易和体内的钙结合形成草酸钙,所以吃前一定要在沸水中焯透。

简单美味妙招芙蓉玉米羹

材料:鲜玉米粒200克、鸡蛋1个。

调料:盐、水淀粉、香油、胡椒粉、味精。

做法

1鲜玉米粒用清水洗净;把鸡蛋磕入碗中打散。

2锅置火上,放入适量清水烧沸,倒入玉米粒,煮沸后加入盐调味,慢慢淋入鸡蛋液,加入香油、胡椒粉、味精调味,烧沸后用水淀粉勾芡即可。

简单美味妙招

玉米羹可甜可咸,如煮甜羹则将调料改成白糖,煮沸勾芡即可。

五色蔬菜汤

材料:南瓜片、春笋片、番茄片、蚕豆瓣、莴笋片各50克,清汤1500毫升。

调料:葱段、姜片、料酒、盐、味精、植物油。

做法

1锅置火上,放入植物油烧热后,放入葱段、姜片煸香。

同类推荐
  • 健康午餐

    健康午餐

    《妈咪私房菜丛书》根据家庭一日三餐的营养需求,精选了一千三百多道营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。《妈咪私房菜丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是家庭主妇的有益参考书。
  • 新编大众菜谱

    新编大众菜谱

    《美食天下(第1辑):新编大众菜谱》中还试将传统工艺与现代科技相结合,选料广泛,老莱新做,古为今用,洋为中用,味型翻新,菜点交融,南料北烹,中西合璧。只要您掌握了基本技法,就可随意变化,其乐无穷。《美食天下(第1辑):新编大众菜谱》中内容科学实用、深入浅出、易学易懂。
  • 营养主食面点精选128例

    营养主食面点精选128例

    花样主食轻松做、百变面点巧上手,手把手教您做好吃又健康的营养美食!调一碗好吃面、炒一份喷香饭,做一份精致点心。丰盛花样主食“秀”餐桌,让全家人都吃得健康、吃得满意。
  • 最受欢迎下饭菜

    最受欢迎下饭菜

    《美食天下第1辑:最受欢迎下饭菜》集结了营养师的权威营养知识,烹饪大师曹广泉等几十年的烹调经验,讲解烹饪知识,介绍家常食材家常菜。营养保健及食疗部分根据最新的营养学研究成果,本着有助健康和疾病康复的原则选取菜品,对大众的食疗有着较好的指导意义。不同人群的营养保健及食疗部分根据不同年龄段及不同性别的生理特点,本着对特殊人群关爱的原则选取营养知识和菜品,给不同年龄段及性别的人群进行饮食指导。
  • 好吃易做家常菜

    好吃易做家常菜

    用家常食材做营养美味菜肴。选用最家常的食材,学习最常用的烹调方法,即使是新手下厨,也能做出色香味俱佳的营养家常菜。
热门推荐
  • 洛克菲勒留给儿子的38封信

    洛克菲勒留给儿子的38封信

    洛克菲勒还是全球最伟大的慈善家和现代慈善业最大的组织者。他从小就受到基督教浸礼会教义的影响和熏陶,养成了节俭、勤奋、诚实的优良品德,使他彻底摈弃了骄傲与纵欲之心,无私地将辛勤赚得的财富惠泽于同胞和全人类,这个世界也因他的无私与慷慨而变得越发美好。
  • 行星与恒星(自然瞭望书坊)

    行星与恒星(自然瞭望书坊)

    人类是宇宙演化的杰作,宇宙是神秘莫测的存在。当宇宙的精灵与莫测的神秘结合在一起时,便碰撞出无数精彩的篇章。人类对宇宙的解读和探秘跨越了千年,宇宙的面貌也越来越清晰地展现在人类面前。
  • 神井

    神井

    多少年来,广运盐号里里外外的大事小事,老掌柜罗广仁一般都不挨边了,任由儿子罗运宏去处置打理。他放心着哩!话虽如此,但偶有节骨眼儿上揪着盐号生死存亡的大事儿,老爷子自会出面点拨一二,事情没有不顺的。罗老掌柜是长江县乃至遂宁府众所周知的怪人,奇人!这是早些年前的事了。那年罗运宏刚接手盐号当上大掌柜就遇上了一件麻烦的事情。
  • 懂经济学的男人更成功

    懂经济学的男人更成功

    面对着日新月异的社会经济的变化,对于男人来说,经济学已经是一门必修课。为了让读者能够更好地了解经济学,本书以案例与论述相结合的形式,对我们身边的经济学现象进行解说和阐述,完全剔除经济学中枯燥的数学和函数,通过有趣易懂的故事和现象来讲述其中的经济学原理,以浅显易懂语言讲述,使读者在轻松愉快的阅读中掌握经济学常识。
  • 诺贝尔文学奖文集:乐土

    诺贝尔文学奖文集:乐土

    诺贝尔文学奖,以其人类理想主义的伟大精神,为世界文学提供了永恒的标准。其中所包含的诗、小说、散文、戏剧、哲学、史学等不同体裁。不同风格的杰作,流光溢彩,各具特色,全面展现了20世纪世界文学的总体各局。吉卜林、梅特林克、泰戈尔、法朗士、消伯纳、叶芝、纪德……一个个激动人心的名字;《尼尔斯骑鹅旅行记》、《青鸟》、《吉檀迦利》、《福尔赛世家》、《六个寻找作者的剧中人》、《伪币制造者》、《巴比特》……一部部辉煌灿烂的名著,洋洋大观,百川归海,全部汇聚于这套诺贝尔文学奖获奖者文集之中。
  • 一次读完50场经典战争

    一次读完50场经典战争

    战争,不单单是为了争而战,战争的意义比它本身更重要、更耐人寻味,战争不仅是将士之间力的较量,还是策划者之间思想与智慧的较量。战争是人类长久的话题,尤其是那些激烈而又充满智慧的战争往往最能打动人的心灵,因为那是很多人用自己的身体、灵魂、生命铸造的历史精彩。那么请你锁定本书的50场经典战役的精彩,也祝愿未来将是一个永远没有战争的时代。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 刘兴诗讲地球曾经的印记:三叠纪的恐龙帝国

    刘兴诗讲地球曾经的印记:三叠纪的恐龙帝国

    地球上曾经留下的成千上万,稀奇古怪的古生物中,恐龙是最令人着迷的一种。此书通过一个个小故事,小知识讲述了发生在恐龙王国的种种。这些故事让青少年在了解历史的同时更关注我们现在的生存环境,从而更让青少年懂得关心。
  • 周家情事

    周家情事

    无为,原名赵亮。甘肃平凉人,定居广西北海。出版有中短篇小说集《周家情事》。广西作家协会会员!
  • 重生之将门嫡女

    重生之将门嫡女

    陆司音,美丽善良有智慧的将门嫡女,生母早逝,与丫鬟双儿一起长大。因生前经历单纯,被人牵着鼻子走,于是直接导致了她悲惨的经历。父亲因为她战死沙场,全家九族因此株连。她自己为自己心爱的男人生了一个儿子,但是她心爱的男人不再爱她,她自己也被人设计得了一个不贞的名号,以至于她的亲生儿子也瞧她不起。天恩十年,二十五岁的陆司音重生回十一岁的她。这一刻,她发誓必将倾尽全力,报复那些伤害过她的人。