健康孕产，养胎养生两不误
生育抓住黄金期，“造人”宜早不宜迟女人在21～28岁时，处于最佳生育阶段。过了35岁，女人的气血就开始慢慢衰弱了，倒了岁，经脉就开始全面衰弱了，这时再想生育就已经晚了。
集合阴阳之气，生命养于气血
《类经·藏象类·本神》说：“两精者，阴阳之精也。搏，交结也。……凡万物生成之道，莫不阴阳交而后神明见。故人之生也，必合阴阳之气，构父母之精，两精相搏，形神乃成。”天地间万物的生长都要集合阴阳之气，经过这二气的相互作用，万物才能成形。
对于人类而言，“成人之形”的“阴阳二气”，是指男女双方的生殖之精，即男子的精子和女子的卵子。女人每个月会有一次排卵期，卵子与精子相遇，就会形成受精卵，然后进入子宫，开始慢慢生长，这就是宝宝孕育的最初阶段。
受精卵的生长要靠女人体内的气血来供养，所以女人在怀孕后就不会再来月经了，因为体内的气血都用去养胎了。所以，准备孕育宝宝的女人，一定要身体健康，体内气血充足，这样宝宝才能健康的孕育、成长，出生后抵抗力也会很强。
抓住黄金时间，孕育健康宝宝
《黄帝内经》中说道：“二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”这里所说的“天癸”，是肾中的精气化成的。也就是说女孩到了14岁，就具备怀孕的条件了，因为此时“天癸至，任、冲两脉通”，月经已经来了。
但女子在14岁的时候，怀孕的条件还不是很成熟，过早地进行性生活，反而容易损伤气血，造成不孕。正如张景岳在《景岳全书》中所指出的一样，“天癸未裕，生气未舒，过上行房事，易伤血脉，成痨病”。这就是过早的进行性生活的结果，损伤了气血，使得体质变弱，月经周期都会变得紊乱，严重者就会导致不孕。
女子只有到了21岁，体内气血才真正的充足了，肾精与肾气达到了一个相对平衡的状态，此时的子宫才真正达到了孕育宝宝的条件，所以古代人有“女子二十而嫁”的说法。对于男子而言，在岁的时候，“肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”，即此时正是男子阳气最足、精气最盛的时候，也就是生儿育女的黄金时间。
如果想孕育宝宝，不能太早，更不能太晚。因为女子过了35岁，阳明胃经就会慢慢变得衰弱了。
胃经是提供气血的主要血脉，一旦胃经变得衰弱了，体内的气血就会匮乏。但是，孕育宝宝就要靠气血供养，气血不足，宝宝就不能健康的在子宫内成长，即使宝宝能够顺利生下来，身体也会很弱，抵抗力很差，容易生病。如果再过了49岁，临近更年期，月经都越来越少了，体内的气血就更加匮乏了，此时想怀孕都困难了。所以女人如果想要孩子，就一定要抓住21～28岁这段黄金时间，一旦错过了生育的最佳时间段，想生也来不及了。
做足十个月的功课，孕育健康宝宝对于女人而言，最幸福的事情莫过于做母亲了。但是，如果想做母亲，就要经过十个月的漫长等待与幸福的期待，顺利生下一个健康的宝宝，所谓“十月怀胎，一朝分娩”。
孕一月
《千金要方》就说：“妊娠一月，名始胚。饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛，是谓才正。”也就是说，第一个月的胎儿叫“胚”。
还处于胚胎时期的胎儿，靠母亲体内的气血供养，十分娇弱，特别需要呵护。而肝藏血，供养胎儿的气血，多来自肝经。女人一旦怀孕，就爱吃酸味的食物，这是母体的本能的反应，因为酸味是入肝的。养胎要靠肝血，所以随着胎儿的成长，肝血就要不断地补充，所需入肝的食物就会越来越多。
在刚刚怀孕的时候，“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”，即所吃的食物要精致、熟烂，这样才可以减轻脾胃的负担，有利于气血的生成。此外，还要少吃肉类等腥味及辛辣的食物，因为辛入肺，而肺金克肝木，所以会影响肝的造血功能。对于主食，可以多吃些大麦，因为“大麦性平凉，助胃气，为面胜小麦，而无燥热”，且能“补虚劣、壮血脉”，非常适合刚刚怀孕的女人食用。
还可以多吃一些蔬菜，因为青色入肝经，绿色蔬菜也有补肝的效果。
孕二月
“妊娠二月，名始膏。”在怀孕的第二个月，虽然受精卵已经在子宫着床了，但还不稳定，其形态就像膏一样，所以叫“始膏”。
“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”在这个阶段，是体内的胆经在养胎。所以，在生活上要做到“无食辛臊，居必静处，男子勿劳”。在妊娠二月时，胎儿已经在母体的子宫内生成精气，这时它可以感受到外界的刺激了，所以孕妇此时应该选择安静的居住环境。男人在此时要体谅妻子，不要让她太过操劳。因为如同膏状的受精卵还未稳定下来，容易损伤胎气，造成流产。
在这个阶段，孕妈妈要少吃太辣的食物，也不要吃腥味或臊味很重的食物，如卤煮、鸡鱼肉等，否则会影响胎儿的发育。所以准妈妈们一定要注意这个阶段的饮食，多吃素、少吃肉，保证胎儿的健康成长。
孕三月
“妊娠三月，名始胎。”在怀孕的第三个月，胎儿的头、身体、四肢就已经显现出来了，具备了胎儿的雏形，所以叫“始胎”。
在这个阶段，是塑造宝宝的时期。也就是说，如果想让自己的宝宝未来漂亮、聪明，就应该在这个时期多看一些美好的事物。《妇人良方·总论》中还提到：“欲子端正庄严，常口谈正言，身行正事；欲子美好，宜佩白玉；欲子贤能，宜看诗书。
是谓外象而内感看也”。意思是说，你如果希望自己的孩子行为端正，首先自己就要在言行上端正，不说脏话；如果想使自己的孩子生得漂亮，就要多佩戴玉石，因为古人认为玉石温润、漂亮，且有“君子之德”，对胎儿有很好的影响；如果想使自己的孩子贤能，就要多读诗书，因为读诗可以养性情，读书可以明理，对于胎儿的发育有很大好处。
需要注意的是，在孕期的前三个月，夫妻一定要戒房事。《幼幼集成》就说：“妇人怀孕……以淫欲最所当禁；盖胎在胞中全赖气血育养，静则神藏，若情欲一动，火扰于中，血气沸腾，三月以前犯之则易动胎小产。”在孕期的这前三个月，是胎儿长成的关键阶段，如果在此时进行房事，血气就会沸腾，这样很容易导致流产。
孕四月
“妊娠四月，始受水精，以成血脉。”在怀孕的第四个月，胎儿的脏腑、经络开始一一长成。孕妈妈在此时都能感觉到胎儿的活动，因为胎儿在这个阶段活动的幅度越来越大。
在饮食上，“食宜稻粳羹，宜鱼雁，是谓盛血气，以通耳目，而行经络”，也就是主食可多吃些大米。因为水稻在水中生长，属于凉性的食材，而胎儿是阳性的，这样可以起到平衡阴阳的作用。
还可以多吃些肉类，孕一月和孕二月禁止的腥味食物，在这个月可以开荤了，因为此时适当吃些肉，可以养气血，通经络，促进胎儿的健康发育。
孕五月
“妊娠五月，始受火精，以成其气”。
在怀孕的第五个月，胎儿的五脏已经发育完成。这个阶段的胎儿，能够感受到外部的刺激，能看、能听、能玩，此时的孕妈妈应多和腹中的胎儿多说话，胎儿会对此做出一些反应。
在生活上，此时的孕妈妈应该早睡晚起，养足气血，以给胎儿提供充足的营养。此外，还要多去安静的环境中散步，让腹中的胎儿多多感受大自然的清新和美丽。在饮食上，此时的孕妈妈还可以多吃一些牛羊肉和面食，以养五脏之气，为胎儿的成长提供充足的气血。
孕六月
“妊娠六月，始受金精，以成其筋。”
在怀孕的第六个月，孕妈妈一定要多走动，因为胎儿在体内能感受到母亲的运动，多运动有利于胎儿筋脉的正常发育。
在这个阶段，孕妈妈的主要任务就是养胎。因为此时胎儿的体重几乎可以达到1千克了，急需补充营养。胃经是阳明经，多气多血，这个阶段就主要是靠胃经提供的气血养育腹中的胎儿。所以孕妈妈在这个时候一定要多吃一些甘味食物，如各种谷物、南瓜、红枣、桂圆等。
孕七月
“妊娠七月，始受木精，以成其骨。”在怀孕的第七个月，胎儿开始发育骨骼，所以此时的孕妈妈一定要多晒太阳，多运动。
在这个阶段，主要是靠肺经在养胎，所以孕妈妈在此时要保证心情愉快，避免想不开心的事。男人在这个阶段一定不要惹妻子生气，因为“忧悲伤肺”，那样就会损伤肺经的气血影响胎儿发育。
此外，在这个阶段，在生活上，孕妈妈还要减少洗澡的次数，一定不要让自己受寒，因为肺主皮毛，所以为了避免损伤肺气，就要注意保暖。在饮食上，孕妈妈可以多吃些白色的食物，如银耳、百合、莲藕、雪梨等。
孕八月
“妊娠八月，始受土精，以成肤革。”在怀孕的第八个月，胎儿开始长肌肉了，他的头部开始向子宫下方移动，活动越来越频繁，孕妈妈能清晰的感受到胎儿的大幅度运动。
在这个阶段，是大肠经在养胎，所以在饮食上，孕妈妈可以多吃一些粗纤维的食物，如燕麦、芹菜等。但是，此时就要少吃肉了，因为如果营养过剩，造成胎儿过大，不利于生产。
孕九月
“妊娠九月，始受石精，以成毛发。”在怀孕的第九个月，胎儿基本已经长成，在腹中可以做出各种各样的表情。此时主要是胎儿生殖器官的发育，男孩的睾丸准备进入阴囊中，女孩的阴唇开始变大增厚。
在这个阶段，是肾经在养胎，所以孕妈妈在此时要多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆等，以使胎儿能够在体内健康成长。
孕十月
“妊娠十月，五脏俱备，六腑齐通，纳天地气于丹田，故使关节人神皆血，俟时而生。”
在怀孕的第十个月，胎儿在此时已经长成，此时的孕妈妈一定不要紧张，为宝宝的出生做好准备工作，一边放松心情，一边等待宝宝的出生。
重视胎教没有错，用对方法是关键在商周时期，就有关于“胎教”的记载，《列女传》中提到：“大任（太任）者，文王之母……及其有娠，目不视恶色，耳不听淫声，口不出敖言，能以胎教。”大任是文王的母亲，据说在她怀文王的时候，不看邪恶的东西，不听不健康的音乐，不说恶言恶语，十分注意孕期的品行修养。据说周文王之所以能成为一代明君，就是文王母亲在怀孕时胎教做得好的功劳。
自此后，古人对胎教越来越重视。但古代人做胎教针对的是母亲的品德修养，胎教的方法自然且温和。时至今日，所有的胎教方法几乎都围绕着孕妈妈的肚皮打转。其实，胎儿在母体内很怕被惊扰，需要多养阴，用错了胎教方法，就会适得其反，影响胎儿的发育。
古代胎教针对孕妈妈，不针对胎儿
古人做胎教遵照“外象内感”的原理，他们认为，外界对母体有什么影响，就会使胎儿产生什么样的变化。如果孕妇能有健康的审美情趣和端正的生活行为，气血清和、情志舒畅、心旷神怡，腹中的胎儿也能感受到这些美好的事情，就能平稳健康地发育，出生后就会有健康的体魄和人格。所以，孕妇进行胎教，就要重视调和情志，多听优雅的音乐，接受古代诗词的熏陶，做到言行端庄等。
古代的胎教针对孕妇，认为孕妇在孕期应保持稳定的情绪，使得心情愉快，修身养性，都是为了使宝宝在出生后能有良好的德行。如今，人们常常采用各种先进的手段进行胎教，声光电磁热都搬上用场，比如在肚皮上放耳机，给腹中的胎儿听音乐，用灯光照射肚皮，使得腹中的胎儿感受到外界的光等。其实这些都是对腹中胎儿有刺激的胎教方法，容易惊扰到胎儿的成长。
闭藏养生，不要扰阳
如果想让胎儿在腹中健康的孕育成长，就要遵照“闭藏”的原则进行胎教和养护胎儿。
首先，孕妈妈需要做的就是养阴补血。胎儿在子宫内成长，就要靠气血的供养。所以孕妈妈要在饮食上增加营养，还不要有太大幅度的活动，因为静能生血、养阴。
其次，孕妈妈还要做到“无扰乎阳”。无论怎样进补与运动调理，都不要惊动腹中的胎儿。比如在怀孕期间不要进行性生活，不要大喜或大悲，这些行为都易扰动胎儿的阳气，严重了甚至会引发流产或早产。
