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第17章 健康巧养生,人比不老松(1)

人生命的长短关键在自己,唯有自己重视养生,视老祖宗的养生智慧为天赐之宝,有节制地使用父母送给你的生命之气,才能使生命之树常青。

1.探索中医保健的奥秘

“没啥别没钱,有啥别有病”,这句话非常精辟。虽然说现代医学技术很发达,但是得了重病后,有能力去医院治病的人并不多。有的病即使去医院,也很难治愈。

以前的人生病,很少打点滴,就拿感冒来举例,顶多吃上10多块钱的药就好了。可现在,小病大治,小感冒就得挂吊瓶,去趟医院,光检查一下几百块就没了,再开点药又几百块钱没了,更别说大病降临的时候全家感觉天都要垮下来的情景了。

面对这样的局面,一定要做好自己的养生保健。你想,有钱买好吃的东西补益自己的身体,要比以后买药吃好得多。自己是最好的医生,只要平时多注意自己的身体变化,很多疾病还是可以预防的。

中西医相比,还是传统的中医要来得实惠一些。中医最为独特的保健方法是经络按摩。经络是什么?经络就是运行体内气血的路线,它分布在全身的上下里外。如果把自己的身体比作首都北京,那么经络就好比是遍布在北京城内的电线网络,灯火通明的北京全靠这些网络来通电,一旦电线短路,美丽辉煌的北京就会陷入黑暗中。同样,人体的经络不通了,气血就不能很好地运行到各个脏腑,我们的身体就会出问题。所以有必要掌握一些运用经络、穴位来自我保健和预防疾病的方法,这样也就等于有了一个随身携带的“保健医生”,既方便又省时省钱。

中医的经络穴位按摩与内服药有“异曲同工”之妙。经络按摩既能治经络不通引起的疾病,刺激相应穴位还能治“未病”,实现养生保健的目的。在如今这个环境污染严重、充斥着抗生素和添加剂的时代,应该更加重视天然疗法,这也就是为什么经络穴位养生、经络治病法得到无数人追捧的原因。

2.特效穴位治百病穴位人人都有,可是诸多穴位中,总有一些穴位法力无边,给你回天之术,激活它们,就是找到了身上的解药,给生理疾病和心理疾病送上一味万灵丹!

卧不宁,就找“助眠穴”

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常的睡眠可调节生理机能,维持神经系统的平衡。睡眠不良,则会全身无力。而失眠的原因诸多,只有知其因才能找到应对措施。

想得太多会失眠。中医认为,这与“思伤脾”有关,脾调理好了,就不会失眠。补脾最有效的穴位是神阙穴,位于任脉之上,每天按摩此穴,能调节脾胃之气,让你睡得香甜。

生气、伤心时会失眠,这种失眠需要按手太阴肺经的原穴太渊穴,大约10分钟,就能安然入睡了。在心里生闷气,久而久之就会失眠,这是伤肝的表现,必须补益肝气,而太冲穴补肝功效尤佳。

受到惊吓会做噩梦,无法入睡,这是因为过度惊恐会伤害肾脏。

这时,要用足少阴肾经的原穴太溪来调理。

暴饮暴食或食用生冷之物会使胃气受损,难以入睡。这时找左内关穴和右神门穴就能解决睡眠障碍。

食欲差,三穴给你胃动力不同原因引起的食欲下降,按摩疗法也各异。过度疲劳引起的食欲下降可以敲胃经,或是按揉大鱼际处的胃脾大肠区来促进消化器官蠕动,以提高食欲。食欲下降、腹胀、大便溏稀都与脾的功能失调有关,按摩脾经上的原穴太白穴,效果很好。此穴在脚内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷外,脚背脚底交界处。一般来说,在上午9~11点,即脾经正旺之时,按摩效果更佳。

思虑过多往往会食欲不佳,因为脾受了伤害,怎么去运化食物呢?不妨按一下手掌中央处与心脏密切相关的手心穴,精神负担解决了,食欲就会增强。身体偏瘦的人大多消化吸收功能不好,食欲差,需要按揉足三里以增强胃肠蠕动,帮助消化吸收,坚持每天用食指揉5分钟,不到10天食欲就会增强了。

经络活,益智又健脑

长时间学习与工作,会给人体带来头痛、头晕、疲劳、头重脚轻、健忘、焦虑等困扰,除了注意睡眠、有张有弛地用脑及合理的膳食外,穴位按摩也是一种便捷的补脑方法,像太阳穴、睛明穴、攒竹穴、风池穴、百会穴等都有此功效。

百会穴与大脑的关系最为密切,它是调节脑功能的重要穴位。百会穴是人体经脉会聚最多的穴位,它能治的病症非常多,特别是与头部相关的疾病。

百会穴的位置是在头顶正中线与两耳尖连线的交点处,平时用中指按压,有轻微疼痛即可,每天坚持按3~5分钟,就能起到益智健脑的作用。坚持按一段时间后就会发现,经常爱头痛的毛病没有了。老年痴呆,及中风偏瘫的老年人,家人常按此穴,病情慢慢会好转。

补脑也要先从补肾开始。因为肾藏精,生髓,髓通于脑。肾好了,就能减少患脑部疾病的概率。不妨经常按三阴交(小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)、内关穴(位于掌腕横纹上2寸处),对于情志不畅、神经衰弱、失眠心烦等脑部疾病都有很好的效果。

三穴补肾气,身体壮如牛

肾是先天之本、生命之根。强身健体的根本在于补足肾气,正所谓肾气旺,人更旺。按摩强身就是一种很好的补肾气的保健方法,像丹田、肾俞、涌泉穴更是强身健体的要穴。

丹田穴是培土发芽、开花结果之地,勤按摩此穴能健肾固精,改善胃肠功能。将手搓热后,用右手中间三指在该处(肚脐下1~2寸)旋转按摩50~60次便可。

肾俞穴位于第二三腰椎间两旁1寸处,两手搓热后用手掌上下来回按摩50~60次,两侧同时或交替进行,对肾虚腰痛有很好的防治作用。

按摩涌泉穴能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。方法是用右手中间三指按摩左足心,再用左手三指按摩右足心,左右交替进行,直至足心发热为止。

除了这三大要穴外,合谷穴的保健作用也甚强。合谷就是我们常说的虎口,在第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩此穴有宣通气血,促使阳气升发而奏扶正祛邪之功效,可以摆脱齿痛、手腕及臂部痛等一切疼痛,还能缓解口眼歪斜、感冒发热等症。身体不适消除了,自然会身强体壮。比如,对于抵抗力差的怀孕女子,一旦感冒,又不能吃药时,按合谷穴就是一个很好的办法。方法很简单,用拇指分别按摩双侧手的合谷穴,每次按100下,每天按摩3次即可。

纤纤玉指是最好的美容师

有的女性往往脸颊、前额上痘痘不断,有的还有口臭、腹胀、便秘的麻烦。这多半与胃火太旺有关,改善这种状况,就按内庭穴、天枢穴。这两个穴位是专管泻胃火的,只要胃火一泻,胃经经气通畅了,排便就会顺畅,皮肤问题也就迎刃而解。不过一定要在胃经当令的时候进行,也就是在早上7~9点。

先按内庭穴(在足背第2~3趾间,趾蹼缘后方凹陷处)2分钟,再按天枢穴(在人体中腹部,肚脐向左右三指宽处)2分钟。只要坚持下来,痘痘就会被一扫而光。有的痘痘与肝出了故障有关,这类人往往在额头两边长痘,而且脾气很差,动不动就发火,一觉醒来嘴里苦苦的,建议按摩太冲和气海来梳理肝气、解除肝气郁滞。临睡先点按气海5分钟,再按揉两侧的太冲5分钟,边按边大口吸气,当体内郁结的肝气排除了,心情就会开朗,痘痘也就消失了。

脸色不好、缺乏光泽的人往往是胆经出了问题,只要敲胆经,再配合揉太冲,皮肤就会变得干净清爽。敲胆经最好在晚上11点到凌晨点,如果觉得太晚,晚上9~11点也可以。

皮肤粗糙,还有小黑头,这是肺功能不好的表现。改善这种肤质,建议在每天上午9~11点按揉两侧的列缺穴3~5分钟,半个月后,就会发现皮肤变得细腻、光滑,有弹性了。

还有一个四白穴也不得不提,它是美白养颜的大功臣,每天坚持先用手指按压它,然后再用手指按揉3分钟左右,就会拥有一张冰嫩玉肌的脸。

一点穴位,开启心灵的窗口

眼睛是心灵的窗口,可是现代人频繁地熬夜、上网、看电视,给眼睛带来了太多压力,久而久之,眼睛干涩、酸胀、视觉模糊、黑眼圈、眼部细纹这些问题就会找上门来。如果认为做眼保健操太麻烦,那就简单地点按穴位吧,这些小动作也能达到保护眼睛的目的。

首先,两手掌搓热,然后迅速把掌心放在眼睛上面,然后就开始点穴:两眼微闭,双手拇指分别点在两侧睛明穴上,一捏一松,这时眼睛会感到比较强烈的酸胀感,但不要松手,连按7次,坚持1~2分钟;然后点承泣穴,它位于眼球的眶下缘之间,当平视前方时瞳孔的正下方,可以用中指进行点揉,方法及次数可同上;接着点四白穴,此穴位于承泣穴的正下方,在眶下孔凹陷处;最后你还可以用中指或食指慢慢向内侧推揉丝竹空,丝竹空在眉尾部位稍微凹陷处。

按压穴道,轻松赶走疲劳

工作久了,注意力很难集中时,不妨按神庭穴。此穴在提神、消除疲劳方面可谓天赐良药。用两手食指或中指指肚交替从印堂穴向上推至神庭,并在神庭上用力点按,反复多次,就会变得轻松无比。

劳累过度的人往往会觉得肩膀酸痛,偶尔还有不明原因的头痛。

这时只需按风府穴就能缓解这些不适,顺着头的正中线往下摸,在头与脖子相连处会有一个凹陷的“坑儿”,就是风府穴。

腰膝酸软是体力劳动者、老年人常出现的问题,可以找委中穴帮忙。此穴在膝关节后侧,窝横纹的中点上。操作时取坐位,用中指稍用力按,一点一放,同时腿部也要配合着做一屈一伸的动作,不但能治腰痛,缓解腿部酸痛,同时对膝关节周围组织引起的炎症也有很好的治疗效果。

经常用电脑的人常被“颈肩综合征”困扰,这时需要每天坚持敲小肠经,做扩胸运动,然后再按天宗穴,只要持之以恒,就会看到意想不到的效果。

龙飞凤舞的神奇按摩术

性功能的好坏与肾关系密切。有的人常有这样的反应:性欲不如以前、腰部发凉、性生活后明显觉得腰酸腿软。这种情况多半与肾阳虚有关,若想提高性欲不妨照顾好肾俞、关元这两个穴位。

肾俞穴是肾脏气血精气在背上的一个集散地,刺激此穴能把肾脏所需营养成分直接输送过去,这样性功能才会健康。肾俞穴在第二腰椎左右旁开二指处,最好在冬天晚上按摩,因为寒冷的冬季最易耗伤肾的阳气,所以此时保养能收到更理想的效果。晚上12点左右是一天内阴阳转化之时,此时也是刺激肾俞的最好时段。刺激肾俞穴最好借用按摩棒来按,这样效果会更明显。

关元穴在肚脐直下四指的地方,按关元穴的时间比较随意,一年四季任何时间都可以。每晚睡觉的时候,用双手拇指或食指按摩关元穴10分钟,以有微痛感为宜。

有的人会有遗精、滑精、口渴等困扰,这多半与肾阴虚有关,这种情况下,最好按太溪穴和关元穴。太溪穴在内踝尖和足跟上大筋的中点,一年四季都可以按,每天晚上9~11点阴气最旺的时候效果更好。每天晚上先用热水泡一下脚,让脚部放松后,用拇指或食指按两侧的太溪穴各5分钟,然后平躺在床上按关元穴2分钟。

对于性欲减退,偶尔还会阳痿、早泄,经常感到乏力提不起精神者,要选气海、关元、足三里这三个穴位来按,坚持每天早上7~点,依次按揉气海、关元、足三里各3~5分钟,就能让人气血充盈,性欲也会随之增强。

还有一类人,经常会有阴部潮湿、勃起不坚、头晕、身体发沉的感觉,这种情况往往与精神压力过大、饮酒过度或是多食肥腻食物有关,建议每天下午或是晚上,按揉双侧阴陵泉各3分钟,然后按揉关元3分钟,最后再将双手搓热后按在两侧的肾俞穴上,只要坚持,症状就能得到明显缓解。

有的人在性生活的时候会有交接痛,可按摩脐下的气海、关元穴各3~5分钟。按摩过程中,夫妻双方要尽量通过眼睛、动作和语言进行交流,力量宜先轻柔,再逐渐加重,最好每天按摩1次。

“双管齐下”祛邪火

生活中,有的人常因小事而大发脾气,难道天性就如此吗?中医认为,脾气暴躁的人往往与心火过旺有关,就是说一个人脾气的好坏与心火有关。同时,与心相连的任何一条经络如果失去平衡,都会导致心火旺,让人觉得心情不畅,易发怒。

祛心火就要用少商穴。少商是肺经上的井穴。五行理论中,心属火,肺属金,火克金,所以,增强肺气才能制住这个邪火。百合可以治“涕泣不止,除心下急满痛”,是祛心之邪火的良药。那么,少商穴加百合怎么用才更见效?先将百合捣烂,敷在右侧少商穴上,为了更好发挥药效,可以用纱布和医用胶布将捣烂的百合固定在穴位上,6小时后取下。如果第二天情绪依旧不好,可以接着贴。贴上几天后,心情就会变得愉悦多了。

爱发脾气的人做了这些功课还远远不够,学会自我调理才是关键。这里介绍一种易学易做的呼吸法,不妨尝试一下。晚饭后,找个清静的地方坐下,将注意力集中在呼吸吐纳上,然后微闭眼睛,舌尖轻轻抵住上腭,用鼻子进行深而缓慢的腹式呼吸,让气息沉在丹田,并用舌头搅拌舌下的唾液,当口中唾液慢慢渗出后,分几次缓缓咽下。这个动作可以起到提神、补气、养心的作用,精气神养好了,脾气自然就会平和许多。

大敦加三七,医治烦恼不用药

很多人都撇不开生活中的烦恼,如果有这种坏情绪,不妨试试大敦加三七的特效疗法。《易经》认为,这种莫名的烦恼情绪属于坤土。要想克制它,只能找木,因为,木是可以克土的。而人体内属木的是肝气,所以,只要增强肝气,就能克制不良的坤土情绪,而最能刺激肝气的穴位就是肝经上的大敦穴。

我们都知道,三七的根是黑色的,是因为得坤土之气较多的缘故。而三七花色青,得巽卦之气较多。根据五色养五脏的理论,青色养肝气,所以我们用三七花来保肝养肝,肝气旺了,就能克制烦恼的情绪。因此,具有健脾平肝功效的三七,再加上功能独特的大敦穴,就是治疗烦恼情绪的最好搭档。具体的操作方法为:将一朵三七花捣碎,贴在右侧大敦穴上,然后用纱布和胶布固定好,12小时后揭下即可。

找到救命穴,握住命根子

一次坐公交车,突然看到一位20几岁的女孩子莫名其妙地摔倒在地,当即晕了过去。一位中年女性急忙用手按住她的鼻唇沟,5分钟不到,女孩就苏醒了。到底是何原因让她摆脱险情呢?奥秘就在于这个救命穴——人中。

人中穴是一个救命的要穴,遇到中暑、头晕、昏迷、晕厥、低血压、休克等情况,只需给它恰当的按压就会有起死回生之效。对于轻度的头昏或中暑,只要用指肚按揉人中穴2~3分钟,即可缓解症状。

如果病人已经深度晕厥、昏迷,就必须用指甲掐人中穴,通常2~3分钟就可以。除了人中穴,涌泉穴和十宣穴也是保命要穴。涌泉在足底,弓足时在足心前1/3的凹陷中。十宣穴在手的十指尖端,距指甲游离缘0.1寸,左右共10个穴位。这些穴位对于头痛、眩晕、休克等危急病症一样可以起到急救效果。

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