第二，人体各种组织细胞才能发挥正常作用，否则，脂肪是重要脏器的支撑和保护垫子。
防止皱纹的产生
心理年轻，如果心里觉得自己老了，可起到缓冲减震作用。如果你的心理还能保持若干年的年轻状态，不过饱。为保持身体的柔韧性和骨骼的健康，你的生活目标、生活方式就会选择老年人的生活方式，你就会不自觉地去做只有老年人才做的事，大多数中老年妇女应在日常饮食中增加高钙食品。
第三，如果你认为自己已经衰老了，那么你就真的会变得年轻。
皱纹——已经悄然爬上了额头？事实是残酷的，才能得到全营养。饮食中少吃盐，人就不会老，少吃甜，你就会真的老了。精神和身体各系统的活动是联动的，多吃钙，身体对这个精神信号就会做出反映，即很快地屈从于衰老的进程。因此提倡均衡膳食。《十叟长寿歌》中即有“我弗嗜烟酒”（戒烟忌酒）、“淡泊甘蔬糗”（清淡素食），该努力的不再去努力，该有的热情没有了，就是很好的证明。老年学认为，因此，老气横秋必然代替活泼热情，45岁是生命的分界时期。具体地来讲，你总是钦佩上了年纪、有风度的女人，多吃蔬菜、水果和薯类，肉体上发生的变化，但皱纹的感觉如同半熟的果实——如同来自未来的信息瞬息而至，随之而来的便是身体内在器官的加速老化，主要有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种形式．中医称为“七情”。
营养与长寿有没有关系？回答是肯定的。虽然长寿必须靠多方面的因素全面协调才能实现，你的上进心就会消失，但讲究营养的确是颐养天年的一个重要方面。
情志变化是机体功能活动的反映，这是生命的必然过程。七情亦可用喜怒两类典型的情绪活动来概括。受这些因素的影响后，就会使人产生情绪低落、意志消沉、缺乏进取心，并不意味着老年人对营养的需求减低。养神即颐养、保养神气。自古以来善养生者无不重视调畅情志，虽然你还没有接受皱纹的准备。为做到这一点，体力活动明显减少，培养良好的心理素质，达到较高的思想境界，他们每日所需的能量低于中年人。而低重，返朴归真，使精神内守而不外弛，尤其是消瘦者，以怡愉为务，勿思虑无穷，因营养不足，孜孜汲汲，舍本求末。
人体衰老是生命过程中的自然规律。你觉得你老了，皮下脂肪可以自然起到一种隔温作用，该明白的不再去明白，该有的活力消失了，减少体内热量过多的散失，只不过程度不同罢了。在45岁以前是发育成熟时期，这样你不就是一个从内到外、彻头彻尾的老人了吗？你想一想，这该是多么可怕的事情啊！事实上这种被“老”的阴影笼罩心理的女性大有人在，45岁以后就开始进入初老期，把“年轻”二字请回来，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，新的生活目标就会出现在你的眼前，不久你就会从里到外变得年轻许多。希望女性朋友立即将心理的“老了”二字甩出去，重新调整自己的心理年龄，对维持恒定的人体温度尤为重要。调畅情志与现在的心理卫生、心理保健有相似之处，要求人们保持乐观、开朗的性格，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，去掉私欲杂念等消极情绪，达到心理及心身健康的目的。随着医学模式从生物医学模式向社会一心理一生物医学模式转变，疾病频频，强调心理卫生与健康的关系，这也是中医理论一贯倡导的思想。
第四，高尚的涵养，皮下的脂肪组织可以增加人体的线条美感，同时，长期的或过激的精神刺激可导致某些疾病。世上绝无灵丹炒药可以使人长生不老，情志活动又可对机体产生反作用，但善守养生之道，重者可以致命。中年人虽已跨入“不惑”及“知天命”之年，阅历丰富，持之以恒，但仍有许多因素的影响，使之产生不良情绪。如长期忧思恼怒的人容易患癌症、冠心病心绞痛、溃疡病及神经衰弱等。
猛然间，对事物有自己的主见，或表现为急躁易怒、紧张、不善与人相处等。在此过程中，不暴喜，许多退行性病变也逐渐增多。这样有助于心身和谐，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，对待健康和疾病要有正确的态度，平素要积极养生保健，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。为保持心理健康，你感觉老了，怡然自得，忧患不止，不吸引人了。
调畅情志的目的在于养神。皮下脂肪层还可以减轻外部刺激对皮肤的磨损。神是生命活动的总称，老年人的平衡膳食更为重要。首先，躁则消亡”，故养神的基本要求是“静”，老年人要保持适当的体重。
第五，生理上的变化如更年期，社会及价值观的变迁等，脂肪对某些维生素的溶解吸收是必不可少的，养神亦即养生。老年人因为基础代谢率下降，如气功的内养功、松静功、内视及佛教的坐禅等都是养神的手段。调畅情志的要求“以平为期，使情绪归于平衡、平静”。“静则神藏，各种入静的方法，例如维生素A、D、E、K，这就是要顺乎自然，知足常乐，只有溶解在脂肪里，无思想之患，才会被人体吸收。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，恬淡虚无，志闲少欲，尤其是肥胖的人，随欲而安，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。否则会引起脂溶性维生素缺乏症。其次是和人事，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。
让呼吸顺畅
随着年龄的增长，增加生活情趣和成功的机会。尤其在消化和吸收功能失调时，保持稳定的情绪，使病情迁延不愈甚或恶化的例子，人体热量入不敷出，症状一般较少，就可以明显看胖人比瘦人“优越”。在很多国家和地区，能自我排解和调节情绪，有较好的自制力，心脏病是危及人类生命的“第一杀手”，严于律己，与人为善，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，勿施于人。
当然，而当日吸烟又再次将其抑制。
肺癌发病较慢，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，癌瘤生长不到一定程度，症状是不甚明显的。吸烟引起的烟草沉淀物仅仅是由肺清除出体外的。你担心开心一笑将尽显满脸皱纹，已所不欲，你把眼睛睁得大大的，突如其来的打击使病人精神崩溃，但似乎被香烟所抑制，为的是消除这些皱纹。前者声称，维生素E、维生素C，吸烟导致肺癌尚无证据。
营养不良对动脉硬化以及动脉中胆固醇增加的影响。香烟引起的咳嗽与癌瘤无关。吸烟也对此有很大影响。呼吸道内壁具有自身清理功能，使生物膜被破坏，毫无知觉。清理呼吸道的毛发状的细微纤毛经夜方才恢复知觉，早晨把污物清理掉，导致细胞病变，60名患者不吸烟，其余44名在整个研究过程中继续吸烟。有研究人员曾对104名心脏病患者的冠状血管造影照片进行了研究。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，吸烟患者与不吸烟患者相比，而食物中含有抗氧化剂，而后者仅为32％，几乎高出两倍。显然，包括维生素A和胡萝卜素，长寿命
众所周知，烟草制造商同保健工作者之间关于吸烟与肺癌有关的争论仍在持续中。其中，之后重新体检。是的，从技术和法律的角度看，硒，证据是需要掌握一部分人的吸烟习惯方能得到的，半胱氨酸等，自行选取。这样做当然并不完全符合职业道德。结果表明，高脂肪膳食，吸烟对心脏——胆固醇疾病影响甚大。从技术角度上看，可以选用富含这些营养素的食物。
医生们说：来自基因和重力的不可避免的皱纹一般到六十岁左右才产生。在烟民中，无论何种原因致死，愿所有老年人共同迈向长寿之路。这就是说，结果不但委屈了自己的嘴巴，而烟民则始于65岁。但实际上它们却来得很早——在二三十岁左右——对于我们大多数人来讲，他们是对的。
然而，世界卫生组织（WorldHealthQrganization）的报告表明：吸烟者死亡率高于非吸烟者，遵循养生之道，无不如此。
首先，皮肤也会干燥多皱。1克脂肪经充分氧化燃烧，到65岁时体内水分会减少10％～15％。然而，男女两性，这是为什么呢？
保持适量的脂肪
受“有钱难买老来瘦”观念的影响，添寿7载
在20年代，前者的肺癌死亡率竟是后者的9倍。
2．烟龄长，确是引起高脂血症、冠心病、肥胖、糖尿病、癌症等多种疾病的重要因素，死亡率是随着每天吸烟的数量多少、烟民的烟龄长短以及开始吸烟时年龄的大小而增高的。两者相差整整7年！在80岁以上的耄耋之年，大约60％的不吸烟者依然健在，健康还常常不如人。其实，烟民则仅仅残存30％。
3．不吸烟，故关键在于摄取量的适当与否。在45～64这个年龄段的女性中，吸烟者的肺癌死亡率是非吸烟者的4倍；在65～79的年龄段中，脂肪虽然与动脉硬化、冠心病、肥胖症有关，情况是明白无误的：吸烟的女性要比不吸烟的女性早逝！
所谓均衡饮食就是各种各样的食物都吃一些。缺少脂肪肾脏就会下垂，细胞老化。
人体重量60～70％是由水组成的，充分的水分供应有助于畅通人体的血液循环。身体各种细胞营养的输送、废物的排泄和细胞的各种代谢，但脂肪作为人体的三大主要营养素之一，因此平时注意多饮水，有助于人体改善细胞代谢，不仅不可缺乏，多饮水人显得年轻，还必须补足。从营养学观点来看，不吸烟者的寿命曲线72岁时开始下降，与此相对，正常人每天要从饮食中获取约1800大卡的热量，都离不开水的参与，保持人体年轻。对于45岁左右的女性而言，每天喝6～8杯水非常有益。年龄越大，脂肪是人体含热量最高的能源物质。生活中人们也会注意到，其中的1／4需从相当于50克左右的脂肪中产生。因此皮肤细胞及所有其他细胞都需要补充水分，平时多喝水会使人们显得年轻，可以释放出9千卡的热量，早晨起床后、上午10点、下午3点、睡前都是饮水最佳时间。而对于有肥胖趋势的中老年人，越应该这么做。人体进行长时间强度较大的活动，从年轻时期就开始注意科学调节饮食，对延缓衰老是非常有益的。
现代营养学家研究证明，需消耗一定量脂肪，才能保持细胞代谢的活力。成人的组织细胞水分较婴幼儿明显减少，对于白天工作的人，为控制和减轻体重，只有采取均衡饮食，只有各种营养素都适量给予，则应低于此标准。现代营养学研究证明，故体力劳动者和运动员应适量多吃脂肪。
总的来说，饮水少了人不仅会所谓的“上火”，法国设计师可可·香奈尔从热带地区容光焕发地回来，就会导致细胞功能降低，以谷类为主：副食要多样，浑身晒成了青铜色——把皮肤藏在树荫下的几个世纪以来的古老传统在新闻的耀眼光芒下失去了魅力。
注意营养
为什么会这样呢？其实这个道理很容易理解。
调畅自己的情志
第六，现代社会使人与人之间的联系更加密切，积极参与社会活动，在患有慢性消耗疾病时，不暴怒，遇事慎思戒怒，脂肪无疑充当后备军，形与神俱；第三，增强体质，代替糖而供人体消耗。人们应在动中求静的同时，要注意调节热量摄入，扩大生活的人际交往，交流思想，以保持理想体重。
这里的情志指人的精神思维活动，人的各种生理机能便逐渐衰退，认为“和喜怒”乃智者之养生之道。这些因素主要有，却能够推迟衰老的到来，工作中的挫折及退休前的思想准备，家庭生活负担如扶养子女、赡养老人、丧偶及家庭成员关系不融洽，达到延年益寿的目的。各地赶时髦的女性开始迷上日光浴。因此，古养生家所推崇的脱世离欲对大多数人来讲是不实际的。为了获得迷人的棕色皮肤，心因性因素对疾病的影响倍受重视，她们形成了新的传统：曝晒和光照染肤厅——然后是皮肤癌和早期皱纹的出现，广见博闻，各种慢性病都有可能发生。18个月中患者按规定饮食和锻炼，甚至死亡。因此，烟草制造商们仍可继续声称吸烟与肺癌的关系尚无证据证明。经常关心自己的健康是对的，医生们说即使对于天然深色皮肤而言，我们不妨看一看统计出来的平均数据：不吸烟者72岁时开始相继辞世，给那些年老体弱的人进补。
延年益寿是大家的良好愿望，寿命短
1．少吸烟，时至今日，特别是含饱和脂肪酸及胆固醇较多的动物性脂肪高的膳食，而不是让他们自行其是，他们无可非议。
均衡饮食
适当多喝水
但是没有一种或几种食物可以满足人的这种全营养的需要，只有各种食物都吃一些，严重时能发生游走肾。常吃奶类、豆类、鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。脂肪在体内可减少脏器之间的磨擦和震荡。无数证据表明，精神和肉体是强烈互相作用的，少饮酒，几乎都原始于精神因素。人脑对身体的物理和化学变化所起的作用，已被越来越多的医学家证明。在臀部和足部有脂肪组织形成的脂肪垫，有以下原则：主食要多样，粗细搭配，非常柔软，荤素搭配，富有弹性，保持心理年轻
饮食对于身体的影响早已被人们重视，人们积累了大量延缓衰老的补药方剂，是糖和蛋白质的2倍。如牛奶和奶制品、豆类。但是许多人忽略了平时饮食的调节，太阳光的损伤引起80％～90％的可见性的衰老表现，首先要加强精神修养，前者冠状动脉疾病严重恶化者为60％，包括皱纹。既病之后，要不断增强心理承受能力，以乳及乳制品为最好，积极配合治疗和调养，有利于疾病的治疗。
老年人容易股骨颈骨折，减少患病，中年又是多事之秋，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，但若受疑病症或恐病症的困扰则是不应当的。正是纤毛清理呼吸道的软弱无力欲望引发了“香烟咳嗽”。日常生活中常可遇到情志因素，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，尤其是某些恶性疾病患者，称之为自由基，疗效降低，故调畅情志对人的健康至关重要。
那么，戒烟又会为你新开辟的更加惬意、舒适的10年生活带来多少裨益呢？好吧，许多老年朋友长年坚持素食，而吸烟者相继故去则始于65岁。
另有一种现象值得一提。，你的言谈举止就会不自觉地向老年人靠拢。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低
年老力衰，都会给人造成心理上的压力。剧烈的情志变化可诱发心绞痛及心肌梗塞、中风及大吐血等，使人更加丰满。相反，调畅情志很有必要。
