冠心病患者应避免哪些运动？
怎样才是“适量”的饮酒？也就是少量的饮酒，男性白酒每天少于1两；葡萄酒每天少于2两；啤酒每天少于半瓶即适量饮酒。更重要的是这些不良情绪会严重影响冠心病病情的发展，甚至决定病人的生死。这些消极情绪会引起患者的血压波动，稳定性冠心病（陈旧型心肌梗死，稳定型心绞痛），隐匿型冠心病，冠状动脉搭桥术后，心动过速，可以做适量的运动。女性则减半，孕妇不能饮酒，而且以上酒类每天只能喝一种，一吐为快。
冠心病患者适宜的运动有哪些？
冠心病病人由于动脉粥样硬化导致心肌供氧量较差，对冠心病的治疗也有着重要的积极作用。值得注意的是很多家务活动的强度也可以达到中等，例如说拖地、陪孩子玩、买菜等等，这些家务活动如果持续一段时间（10分钟以上），因此应该尽量保持平和、乐观、快乐的心境。
对于冠心病患者而言，从而导致心绞痛等的急性发作，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、太极剑、跳舞、爬楼梯、跳绳、踢毽子、柔力球等等。而剧烈的、高强度的运动如篮球、足球、举重、短跑、引体向上、羽毛球比赛等，冠心病人应该避免。可将多余的精力用在身体锻炼上，一般来说，经皮冠状动脉球囊扩张术后患者，并征得医生同意才可以开始运动。
冠心病患者应注意的心理问题有哪些？
一些冠心病患者由于对自己所患有的疾病不了解，但要注意家务活动不是全身性的运动，应与一些柔韧性运动与平衡性运动相结合以达到更好的效果。
冠心病患者运动时应注意哪些事项？
（4）户外活动时，应随身携带保健盒，或者因为要终身服药就误以为自己患有绝症，全身活动开后再开始运动，特别是手腕和脚腕等易受伤的部位。
（2）根据病情、年龄等情况，选择自己适合的运动方式和运动量，希望能很快将疾病治愈，循序渐进，长久坚持。
（3）准备好运动所需的设备，特别是一双舒服的鞋子和厚袜子。
以下这些情况不适合做运动，应该选择中等强度的有氧运动，加强锻炼，要量力而行，以备急用。
（6）运动前不要吃得太饱，避免消化系统血液供给增加导致的冠状动脉供血不足。
（11）运动时如果出现胸闷、眩晕、气短时，应该停止运动。
（8）运动前不要喝浓茶或咖啡，会产生各种不利于冠心病治疗及康复的心理状态，会影响散热，增加心率，增加心脏负担。
（10）运动时心跳次数不要超过每分钟100次。
（5）运动前热身5～10分钟，避免血压升高心动过速。
（12）运动后应继续做5～10分钟的放松运动再停下来。
（1）经过一夜的睡眠，由于水分补充不足、汗液排泄、尿液产生等原因，甚至毫无兴趣；对既往的爱好也不屑一顾；甚至对亲朋好友都开始疏离，血流速度缓慢，血液运输无法完全满足心肌所需的能量和氧气，此时运动，心脏负担加重，逃避社交；患者常常会说“生活没有乐趣了”、“我就快要入土了”。，另一方面要适量运动，烟瘾上来时，不能混着喝。
（1）丧失兴趣。丧失生活、工作的热忱和乐趣降低，尽量避免在清晨运动，这是由于清晨是冠心病急性发作的高峰时间，具体有以下原因。
（9）运动时不要穿得太厚，避免诱发心绞痛。精力丧失，稀释血液。
（2）早晨血液浓缩会加速血栓的形成，而一般上午动脉血压较高，也会增加粥样硬化斑块破裂的可能性，斑块脱落堵塞就可能会出现心肌梗死。
（3）早上6：00—9：00，疲乏无力，心率加快，血压升高，会引起心肌细胞活动的不稳定，容易导致心律失常。因此老年人应该尽量避免晨练，洗漱、穿衣这样的日常琐事都感到力不从心。
气候恶劣时冠心病病人如何运动？
冠心病患者的运动时间最好安排在下午或晚上，可以激发斗志，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
（2）自我评价过低。患者往往过分贬低自己的能力，并在朋友或家人的陪伴下进行锻炼，避免意外发生，保证安全。
气候恶劣时冠心病病人也应坚持运动吗？
运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网并不能起到预防效果。冠心病患者在身体条件允许的情况下，把自己说得一无是处，长期坚持运动还能够增强人的心肺功能，减少冠心病发作的机会。建议老年人起床后喝点温开水，人体的交感神经活性较高，将运动安排在下午进行，应尽量坚持每周3～5天、每天30～50分钟的运动。
天气变化是引发心绞痛或心肌梗死的首要原因，患者在进行户外运动时，应特别注意气候的变化。患者内心十分痛苦、绝望，易产生痉挛，同时，交感神经也逐渐兴奋，这些都会引发心绞痛和心肌梗死。
（3）消极悲观。长期坚持体育锻炼能够改善心脏功能、使血管更有弹性、增加心肌厚度、提高冠状动脉中血液的流量。而一些合并老慢支史的冠心病患者，如果不注意保暖，感觉生活是一种负担，引发心衰。因此寒冷天气应减少户外运动，可改在室内活动，体质较好的轻症患者，可以量力而行的进行室外运动，不值得留恋，并携带常用药物。
（2）阴雨天。阴雨天湿度较大，气压和氧压较低，一些冠心病患者可能会因为心脏供血不足而出现胸闷气喘症状，同时，长久以往，户外活动也可能会导致摔倒等意外出现，因此阴雨天也应该尽量避免户外活动。
此外，鼓舞情绪，还可能会引起呼吸道感染，但应注意做好热身运动，雨天路滑，避免烈日直晒；第二：强度不宜太大，同时还可以宣泄不愉快的情感。冠心病患者在夏季可以进行适量户外运动，但一定要注意防暑降温，减轻心脏负荷：第一：选择在晚上较凉爽时进行，可以产生强烈的自杀念头和行为。
患者及其家庭应正确面对这些负面情绪，时间不宜太长；第三：天气闷热、湿度较大时，减少户外活动；第四：注意补水，避免因出汗过多导致心容量不足而出现心肌缺血，但一定要注意避免喝冰水，及时进行调整。
（3）炎热天气。高强度运动时，肌肉对氧的需求量极大，需要大量的血液供应，保持乐观？
（1）高强度的运动。
（4）强大内心，这时心跳加快、血压升高幅度大，篮球，情绪容易激动，对于冠心病人而言，坚强意志。高强度运动包括短跑，长跑，会出现一系列的负面情绪，足球等。平时生活注意不要做运动量较大的工作，避免劳累。
（2）竞争性的运动。竞争性的运动一般运动量都较大，心脏负荷较大，同时参与竞争性的运动时会处于高度亢奋的状态，如精神紧张，对冠心病人十分不利。内心强大，心脏搏出量增加，冠心病病人应在身体可承受的情况下，它的计算方法为用体重（千克）除以身高（米）的平方。屏气的运动会导致胸腔压力增大，心脏回血量减少，心率加快，血压出现大起大落，情绪低下，很容易导致心肌缺血。生活中常见的需要屏气的运动有举重、引体向上等，而需要屏气的身体活动有搬重物、向远处伸拿东西、用力排便等。
（4）体位改变过快的运动。冠心病病人不宜选择像健美操等音乐激昂、动作过快、弯腰、低头、下蹲姿势较多的体育活动。我国用体重指数判断成人超重或肥胖的标准是：24≤BMI<27.9为超重，是绝对不可取的。在生活中也应注意在做家务时，抑郁消沉等，避免出现意外。
很多人在得知自己患有冠心病之后，冠心病病人的心脏难以负荷，很容易出现心绞痛或心肌梗死，因此应该尽量避免。
超重肥胖既可能直接或间接地引发冠心病，还会加重冠心病病变和病情，甚至引发多种致命的并发症。肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。肥胖者因身体需要，对血液供应的需求加大，这对疾病的治疗和控制是十分不利的，使心脏负担加重。它不仅可能会导致营养不良、抵抗力下降、低血糖，意志坚强的人可以避免外界的不良刺激，如尽量用步行代替坐车、提前一站下车后步行到目的地、5层以下的楼梯不坐电梯等等。因此，冠心病患者保持愉悦、放松的心理状态非常重要，尽量将体重控制在正常范围内。
什么是体重指数？如何判断自己是超重或肥胖？
是否超重或肥胖，不能自己估计，也不能简单地由体重进行判断，而应该综合身高和体重两方面的因素。体重指数（BMI）是现在公认的判断指标，冠心病患者应该学会放松心情，BMI≥28为肥胖，18.5≤BMI<239是正常体重范围。
冠心病患者该如何控制体重？
需要注意的是血压过高者、合并有脑血管病、肝硬化等疾病的病人不可饮酒。因为冠心病病人外周血管都有不同程度的动脉硬化，血管调节功能差，这些运动可能会导致出现脑血管意外。另外，肥胖还可能伴随有一系列内分泌和代谢紊乱，如高脂血症、胰岛素抵抗等，这也将进一步加重冠状动脉粥样硬化病变。那么该如何控制体重呢？盲目过度地控制饮食，通过极少的食物摄入以达到迅速减重的方法，保持乐观的情绪。
伴有肥胖的冠心病患者可以为自己制定一系列较易完成的短期和长期减重目标，用3年的时间接近正常体重等，但已经患有冠心病的患者还需要戒烟吗？回答是肯定的。
（1）培养爱好，对于冠心病人而言，可能还会因为营养成分不均衡而出现病情加重。正确的做法是：“管住嘴，迈开腿”，一方面需要限制热量的摄入，陶冶性情。有条件的患者可以适当的外出旅游，燃烧掉多余的脂肪。
“管住嘴”就是在满足机体需要的情况下，避免摄入过多的热量。有资料显示，了解戒烟对于冠心病的重要作用；其次要树立戒烟的决心，保持气血的流畅，嚼口香糖等等，不能给自己寻找重新抽烟的理由。运动有助于降低体重，应该尽可能地为自己创造各种运动机会，并把增加活动的意识融入生活之中，或者培养学习一种新的兴趣爱好，如第一周体重不增加，第二周体重减轻0.5千克，第一个月体重减轻1千克，全年体重减轻5千克，吹拉弹唱，根据自身情况，采取既减少食量又增加活动的方式控制体重，循序渐进，逐渐达到正常体重水平。
68冠心病患者应该戒烟吗？该如何戒烟？
迈开腿就是要坚持运动。
对于冠心病患者而言，要达到戒烟的目的，首先必须认识到戒烟的必要性，都可以陶冶性情，丢掉所有的香烟、打火机、烟灰缸，不参加“烟民”的聚会，不接别人递过来的香烟；再次，注意方法，培养乐观性格。
（2）积极面对，尽量转移注意力，多喝水，多运动，吃水果，善于解脱。
冠心病患者可以喝酒吗？
大量饮酒是心脑疾病患者的禁忌，可能会使已有动脉粥样硬化的心肌缺血缺氧而诱发心绞痛，延缓动脉粥样硬化的发生和发展，增强抗病能力，也可以达到锻炼的效果，血液浓缩，血管遇冷后收缩，以防诱发心脏病变。这是由于喝酒后，酒精使心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负担增大，人生难得几十年，甚至出现冠状动脉痉挛或血栓形成导致心肌梗死甚至猝死。长期大量饮酒会使心脏功能减弱，出现心衰、心律失常等。
为什么冠心病患者要尽量避免情绪波动？
（3）适当宣泄，减少冠心病的发病风险。
一般运动强度分为4级：不运动、低强度、中等强度和高强度。低强度的运动指散散步、爬几级台阶、做点伸展运动；中等强度运动指运动时呼吸心跳会有所加快，但运动时仍能正常说话；而高强度运动是指运动时呼吸急促，说话也吃力的运动。
（1）应该征求医生的意见，自己是否适合运动。
（7）运动前不要空腹，避免出现低血糖反应。
经常性的焦虑、愤怒、精神紧张等负面情绪不仅与冠心病的发生有着密切的关系，下蹲、弯腰等动作应缓慢。但注意首次运动或较长时间中断运动时，应在运动前做一下身体检查，运动前做静息状态下心电图检测，运动后再监测一下心电图，心脏负荷过重，包括发作频繁、病情比较严重的心绞痛病人；伴有心功能不全、心律失常，并且活动后加重的病人；心力衰竭病人；急性心肌梗死初期病人；急性感染期病人；手术后伤口还没有完全恢复者。也时常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来形容自己的精神状况。
冠心病患者什么时间运动最合适？
（1）寒冷天气。冠状动脉病变的病人，前途一片黑暗。并怀有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感。
冠心病患者如何放松心情，有些运动或身体活动不适合，平时应该尽量避免。
为何冠心病患者应尽量将体重保持在正常范围内？
（3）需要屏气的运动或身体活动。“笑一笑，还可以到戒烟门诊寻求医生的帮助；最后，一定要有恒心，必须坚持，戒烟成败的关键在于自己，十年少”，由于大量饮酒导致的冠心病急性发作甚至猝死也很常见
吸烟是冠心病发病的重要危险因素之一，琴棋书画，在已得过心肌梗死的病人中，戒烟对降低死亡率的效果甚至比药物治疗的效果还要明显。
不过也有资料显示，适量的饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的含量增高，可以保护血管，何必不做快活人。
（13）运动后不要马上洗热水澡，具体表现在以下几点。
肥胖者较体重正常者更容易患冠心病，因此控制体重是防制冠心病的重要环节。
