绝大多数人都认同：身体健康、家庭和睦、经济无忧是保障一个人幸福的三大基本要素。可是实际上，现代都市人糟糕的身体状况已经严重影响到人们的幸福水平。
今天主要的健康杀手再不是肝炎、肺结核或者流感等传染性疾病，取而代之的是心脑血管病和各种癌症，还有其他明显由于个人在饮食、运动等方面的不当行为，以及压力过大、酗酒、吸烟所引起的疾病。这些疾病与我们的社会发展、生活模式、经济条件、工作安排分不开。
如何全面认识健康
近日，北京市卫生局公布了15岁以上居民的健康状况，情况不容乐观：9.6％的人深受慢性病的困扰，其中心脑血管病占24.7％。北京高血压的发病率达到20％，35岁以上人口的糖尿病发病率已达7.8％，精神状况不好的占总人口12.1％。另一种常见的说法是，城市居民中有八成以上处于亚健康状态。
小提示：健康是人的最大的一笔财富。健康的身体来自于对健康的重视以及良好的生活和工作习惯。
现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
身体健康是每一个人获得优势、精力与业绩的基础。然而，他们的生活方式却会对身体健康产生了不利的影响，为了保卫自己健康的基石，大家就需要用有利于心脏健康的行为来抵御心血管疾病的风险，改善身体健康，合理饮食。
小提示：身体活力和身体健康是智慧与性格存在的基础。身体的耐力与对户外运动的热爱是他与众不同的个性标记。人毕生都要执着地倡导“努力的生活”。
43岁的程潜是一个比较成功的个体企业老板。经过多年的努力，他把一家钢网加工厂打理得井井有条。圈子里的很多人都羡慕他，倒不是因为他事业有成，而是他的身体素质比其他人要好很多。在程先生35岁之前，创业期的他过着繁忙的生活。频繁的应酬打乱了他的身体平衡，他被检查出患有脂肪肝、高血压。周围的朋友安慰他：“工作那么忙的人哪个身上没有病，平时多注意点就行了。”他却陷入了深思。此后的日子里，他把自己的生活规律调整为早上跑步，晚上11点睡觉，减少应酬，并且戒烟戒酒。为此，程先生失去了不少赚钱机会，但他不后悔。经过几年的调养，他的身体恢复得很好，大肚子不见了，血压正常了，精力十分充沛。这时候，保持身体健康的效果开始显现，他可以和自己手下的业务员天南海北地跑业务；他还可以和比自己年轻许多的竞争对手为了一个项目连续谈判十几个小时。更重要的是，他让家人感觉到安心。如今的程先生还是风风火火地忙碌着。他说，他的生意不大，但他感觉很幸福，因为他的心里非常有底，只要身体不垮，人就能继续往前奔。
有利于心脏健康的生活方式
降低心脏病突发与中风的风险要求做到如下三项基本行为：
进行例行体检，明确和控制风险因素。
保持一种有利于心脏健康的生活方式。
勇于面对压力以及给你带来风险的个性特征。
导致冠心病与相关的心血管疾病的直接与间接因素包括；高血压、血脂病、糖尿病、吸烟、超重与肥胖症、缺乏锻炼、缺乏社会支持、敌对的个性。在这些风险因素中，有几个是受遗传影响的，例如高血压、血脂病等。尽管这些基因无法改变，但只要对它们的临床效应进行积极的控制，就能大大降低它们带来的不利影响。
例行体检和对已确定的风险因素加以控制可谓头道防线。美国心脏研究协会、美国家庭实践学术研究会、欧洲心脏病学研究协会、世界卫生组织以及其他一些组织都建议：对导致心血管疾病的各种风险因素进行例行检查。早期或中期的高血压、血脂病与糖尿病等都可以通过有规律的体育锻炼与饮食改善来成功地治愈。当然，以上任何一种情况都有安全有效的药物疗法，也能预防心脏病突发、拯救我们的生命。
一种有利于心脏健康的生活方式既可以帮你延年益寿，还能让你的生活充满活力。根据专家的研究课题“冠心病的临床预防”与最近一篇关于通过饮食和生活方式来预防冠心病的文献综述，有四种主要的生活方式是值得推荐的，如果真能做到了这四点，死于心脏病的人数会大大减少：
不要吸烟。
如果要喝酒，请保持适度。
每天至少进行30分钟的适度或稍有强度的体育锻炼。
健康饮食，控制体重。
烟酒产生的危害
人在江湖，身不由己。应酬天天有，怎能不喝酒，见面聊聊天，习惯递支烟。这不是为抽烟喝酒找借口，在现实应酬中，烟酒似乎成了铁定不可缺的、拉近距离的有效介质。在应酬中，你不喝，人家说你摆小谱，你不抽，人家说你难相处。笔者也曾多次听人叹言：“这烟酒不是戒不了，为了应酬是没法戒”。
戒，显然不是目的，目的是为了身体健康。为了提高国民的身体素质，世界各国都有大量戒烟禁酒的公益宣传，但收效甚微，就拿中国而言，每年吸烟喝酒的人群依然是呈上升趋势。烟酒的毒害其实世人都很清楚，肺癌、酒精肝、脂肪肝、心脏病、高血压等，烟酒是这些疾病的最大元凶。能戒最好，但“戒”并不是唯一的途径，对很多应酬人士来说，戒烟戒酒那是不现实的。
在最近第五届“世界烟酒文化与健康研讨会”上，来自世界各国的有关专家共同关注“普及烟酒健康”这样一个话题，并为无法戒烟戒酒的人士提供了一种新的健康选择，倡导“以 ‘戒’为主，排毒为辅”的烟酒健康理念。专家们一直认为，能戒最好，实在戒不了，排毒最重要，及时排解体内烟酒毒素，把烟酒毒素对人体的伤害降到最低。这一全新的健康理念似乎更迎合人性化和现实生活的需求，以前一味地强调“戒”，没有充分考虑社会多样复杂的个体感受，“烟酒戒不了，排毒最重要”这个全新的健康理念适合于每个人，比“戒”更容易让人接受，比“戒”更容易普及和推广。
在这次研讨会上，美籍华人、国际著名生物学家朱年启教授就如何有效排解烟酒毒素发表了自己独到的看法，并列举了很多可以有效排解烟酒毒素的方法和食物，更引人注目的是他随身还带来了一样特殊的东西，那就是由他本人联袂八位国际著名相关学家共同研制的专门排解烟酒毒素用的“烟酒健康伴侣茶”。据朱年启教授介绍，这种依据中国传统医学理论，利用现代医学技术精制而成的“烟酒健康伴侣茶”，可以及时有效地排解人体常年累月淤积在体内的烟酒毒素，有效缓解因烟酒引起的各种身体不适，预防酒精肝、肺癌等烟酒综合症。据介绍，除了排解烟酒毒素，“烟酒健康伴侣”茶还能速效解酒，大幅增大酒量防醉酒，让饮用烟酒健康伴侣茶的人，在很大程度上减少醉酒闹事、醉酒犯罪、醉酒开车等一系列因醉酒发生的诸多社会问题。朱年启教授提出的这一方案得到了世界各国与会专家的一致认可，为这次研讨会的成果——排毒理念的推广奠定了基础。
随着“烟酒戒不了，排毒最重要”这一烟酒健康理念的逐步推广，烟酒对民众的毒害将会大大降低，由烟酒引发的疾病将会大幅减少，并有效缓和“戒”与“无法戒”之间的冲突，对构建和谐家庭、和谐社会具有划时代的意义。
心理疲劳是健康最大敌人
随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗。
首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。
第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
健康对于幸福的意义
一个人追求幸福，那么身体的健康和心情的愉悦必定是追求目标的一个基础，甚至本身就是幸福的一部分。个人不仅要保证免受病痛的折磨，还需要有充沛的精力去生活、去工作、去消费、去享受，才能够得到快乐和幸福。
正确全面的理解健康
世界卫生组织关于健康的定义是这样的：健康乃是一种在身体上、精神上的圆满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们常说的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释：
躯体健康是指人体生理的健康。这个情况比较复杂，医学上有比较详细的测试数据。
心理健康一般有三个方面的标志：
第一，具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。自尊、自爱，有自信心及自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎。
第三，心理健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地不断地进取，有理想和事业的追求。
社会适应良好是指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。这与一个人的心理状况有关，也与他的身体状况有关。
道德健康最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为自己和别人的幸福作贡献。
基于以上几点要求，世界卫生组织提出了健康的十条标准：
1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应环境的各种变化。
5．能够抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8．牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9．头发有光泽，无头屑。
10．肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快有力。
这些细节牵涉到每个人的感受和幸福感，值得我们一项一项自我检查，自我反思。健康和幸福都包含有相当部分的主观因素，健康的人和幸福的人总是更容易追求健康和幸福。
研究健康水平的两类指标
（一）第一类是群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。这些指标间接地展现了一个国家或者地区的幸福水平。
（二）第二类个体健康的评价标准，主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。这类研究的争议比较大：大多数人认为身体不健康会显著影响一个人的幸福水平，特别是患有残疾等严重疾病，影响更大。可也有一些学者指出，在人们刚刚患病的时候，幸福水平确实会受到比较大的影响，但只要过一段时间，病人适应了以后，他的幸福水平又会回到接近原来水平的位置。
文化传统和风俗习惯对幸福感受的影响
比如欧美人很喜欢运动、旅游，通过消耗体力获得精神上的极大快乐与满足，即他们追求幸福的方式是“耗费身体”。传统的中国人大多数不喜欢运动，认为一动不如一静，乐于坐着喝茶、闲聊、打牌，西方人称之为“精神旅游”，即使偶尔散步，也是以微热不出汗为宜。简单地说，中国人追求幸福的方式是“节约身体”。从对待运动的态度，可以看出两种健康思想和方法的分歧，一种是“生命在于运动”；另一种则是“养生”。
小提示：当然，所有人都认同健康的身体是感受幸福的基本条件之一，只是追求的具体方式不完全一样罢了。这也再次证明，每个人的幸福感都是不同的。
如何重新认识健康
维生素从补药变成毒药？近来这个问题突然成为人们关注的焦点。有一项发表于国际权威医学杂志的大型研究显示，服用维生素E死亡率增加4％，服用β胡萝卜素死亡率增加7％，服用维生素A死亡率增加16％，没有证据表明维生素c能延年益寿。在很多人的健康理念中，维生素总是有益健康的，许多注重健康的人平时经常会主动补充维生素。而这项研究对那么多人，包括很多中国白领不啻当头一棒。
这个信息在传媒和网络上产生如此之大的影响，一方面表明人们的自我保健意识有所加强；另一方而也说明人们这方而的认识水平还不够高，很多人还是停留在简单的“进补”理念上，而没有随着现代医学的发展对健康理念重新进行思考。
