▲“球迷综合症”
专家分析：医学心理学家认为，由于球赛的激烈对抗以及结果的不可预测刺激了人们的情绪，使人陷人身临其境的境地。尤其是那些球迷，在观看球赛时到了如痴如狂的地步。一会儿狂欢，一会儿懊恼，情绪反复，表情多变，喜怒无常。长期处于这种紧张、激烈的情绪中，就会使人的心理活动就会失去平衡，导致神经机能失调，促使去甲肾上腺素、生长激素和肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快，心跳过速，血压升高，对身体健康产生不利影响。如果患有心脑血管疾病，还会因情绪的激烈变化而诱发病症，使病情加重，甚至导致死亡。
温馨提醒：避免造成心理上的不平衡以及各种意外事故的发生，关键还是要取决于人的思想及自控能力。球赛是一种健康的娱乐活动，做一个文明观众，才可能从看球中享受真正的乐趣。
▲常做“深呼吸”
专家分析：过去，人们总相信，常做“深呼吸”是一种有益身体健康的活动。这种习惯在人们日常生活中早已司空见惯。早上起来，人们走出室外，一边伸懒腰，一边做着深呼吸；春游时，人们来到风景区，来到湖堤郊外，一边欣赏美景，一边做着深呼吸；在江河湖泊、游泳池里，人们在进行潜水运动和蛙泳时，也要进行大量的深呼吸。专家们认为，这些深呼吸都对健康不利。我们知道，人在呼吸时，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。人只有吸进足够的氧气并顺利地呼出二氧化碳，才能保持身体各个器官的 正常活动，才能有充沛的精力和足够的力量从事各种工作、学习和娱乐。氧气和二氧化碳都是人体必不可少的，人体血液中不仅要有2％的氧，也必须有6．5％的二氧化碳。人是靠肺内的小气囊来吸人氧气的，在小气囊内空气中的气体被人体调节到合适的浓度时，氧气才能与血红细胞结合。深呼吸虽然可使人吸氧量增加，但又会导致二氧化碳经肺排出过多。在人体利用氧气的过程中，二氧化碳起着重要的作用。因为二氧化碳可促使血红细胞把结合了的氧气释放给组织细胞。如果体内二氧化碳不足，组织细胞和器官所获得的氧气就会减少。所以，深呼吸不仅不会让身体组织细胞得到更多的氧，反而减少了氧对组织器官的供应，这也包括 对大脑的氧供应。
温馨提醒：二氧化碳是体内最重要的酸碱平衡调节器，如果体内缺乏二氧化碳，就会导致酸碱度增高，损害免疫功能。
▲久穿运动鞋
专家分析：有的人很喜欢运动，对运动鞋情有独钟，总不离脚。有的人甚至一整天都穿在脚上，只有晚上上床时才舍得脱下来。其实，运动鞋穿着也应有一定的时间性，长时间穿着是不适当的。
穿运动鞋时间长了，脚部便会比穿其他鞋出更多的汗水。尤其是在夏天，脚更容易多汗，鞋内汗水和湿热刺激脚部皮肤，会发红、脱皮，甚至患脚癣病。由于鞋内湿度和温度提高，使脚底韧带变松拉长，脚面变宽，久而久之发展下去易变为扁平足。另外，运动鞋多平底无跟，没有坡度，身体负荷在脚部分配不均，使人体的内脏、肌肉、韧带、骨与脊柱处于不正常位置，这对正处在发育旺盛时期的青少年，害处尤为明显。
温馨提醒：为了你的身体健康，运动鞋还是尽量不要总穿为好，要试着与其他种类的鞋换穿。比如有2厘米左右后跟的皮鞋或布鞋能充分保证人体重心平均分布在后脚掌，使支撑运动器官、韧带、肌肉、骨与脊柱保持正常的位置与工作状态。
▲久坐不动
专家分析：生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。久坐不动对人体健康的危害表现如下：
（1）影响心脏机能：久坐不动，血液循环减缓，胸腔血液不足，导致人的心肺功能进一步降低，会加重心脏病和肺系统疾病，如肺气肿、感染等迁延不愈。
（2）肌肉萎缩：祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
（3）损筋伤骨：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛、头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，引发下肢静脉曲张等症。
（4）妇科疾病：女性还会因盆腔静脉回流受阻，瘀血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
（5）痔疮便秘：久坐使直肠肛管静脉回流受阻，易使血液瘀积。静脉扩张而发生痔疮。久坐不动还会使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低，尤其是天气干燥时，如果久坐的话，就更容易诱发消化不良或便秘。
温馨提醒：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且1次最好不要连续超过1小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
▲家务劳动代替运动锻炼
专家分析：家务劳动比较琐碎、累人，能消耗热能，可代替运动锻炼，这种认识是错误的。运动锻炼只有在一定的时间内达到一定的强度，对身体才会有益。事实上，家务劳动无法代替规定时间内、一定强度的体育锻炼。
研究资料表明，在老年妇女中，虽然她们每天干许多家务活，但这对改善她们健康所起的作用却微乎其微。每周做重家务活8小时以上的妇女，比那些从不做家务劳动的人体重更容易超重。经常做家务劳动的妇女，心率不见得降低，相反，每周坚持散步或做其他体育锻炼超过3小日寸的妇女，心率倒比较低。所以，不能过高估计家务劳动对健康带来的好处。干家务活通常是慢慢腾腾的，没有消耗足够的热量，而且身体活动的局限性也大，多是用手和腿脚，而脖颈、腰胸、背等需要运动的部位则得不到适量的运动。因此，家务劳动只是局部的运动，不够均衡．代替不了运动锻炼，不能用家务劳动代替运动锻炼。
温馨提醒：为了身体的健康，不论家务劳动多忙、多累，你也要抽出一定的时间参加运动锻炼。
▲器械锻炼老少都适宜
专家分析：专家提醒，公共健身器材对安全要求很高。小区里的健身器材原则上主要是给中中老年人配备的，除了双人儿童压板、双人儿童秋千等个别项目专门为儿童设置外，其他器材儿童都应慎用。如目前社区最普及的单人漫步机，按照其两脚问规格，明显是让成年人使用的。
1 6岁以下的青少年正处于身体发育的高峰期，骨骼、肌肉的弹性和可塑性较大，如果此时期内用健身器械进行超负荷锻炼，不但起不到健身的效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，严重的会导致骨骼变形、肌肉损伤等后果。
温馨提醒：医学专家特此建议，16岁以下的青少年应选择户外有氧运动，如跑步、游泳、跳操等，这些项目最适合广大中小学生。倘若对器械健身特感兴趣，可到正规的医院进行等速测试训练系统的测试，掌握自己所承重的限度，然后再据此进行器械健身运动，以免损伤身体。
▲女性练器械会练得像男性一样肌肉发达
专家分析：大多数女性朋友一提到练器械，马上就会担心是否练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。
（1）女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。
（2）即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也不容易，需要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的器械训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
温馨提醒：器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反，合理的器械训练会使体形更美妙。
▲女性月经期前后三天内游泳
专家分析：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等病症。
温馨提醒：最好在经期到来前三天和经期过后三天再游泳。即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳时也要加强自我防护，注意卫生。
▲上了岁数才开始锻炼
专家分析：只要留心一下早晨的公园、草坪和马路旁，你就会发现在参加晨练的人群中，大多是中老年人，而中青年人甚少。现在的中青年人如不及时锻炼，会导致不良后果。我国近年来糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，中年人脂肪肝患病率更是高得惊人，这些与他们不锻炼、吃得过多、喝酒过多有关。长此下去，后果不堪设想。
温馨提醒：每个人都应从小就开始锻炼身体，尤其是中青年人。
