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第44章 宝宝运动能力的训练方法(1)

运动能力和心智的密切联系决定了我们在培养孩子的运动能力时,不能仅仅局限在身体的机械训练上,而要从整体智慧发展的角度出发,采用多种适合宝宝的方式进行。况且,孩子好玩好动,我们只能采取丰富多彩的形式才能吸引孩子积极活动,以达到促进他们运动智慧发展的目的。

让宝宝练习走路

走路对1岁宝宝来说可是一件大事,这是他们运动智慧发展的关键要素,因为学会走路,不仅说明身体有了进步,更意味着宝宝的世界更加开阔了,他们能接触到更多的事物了,对于开阔心胸,发展智慧是一个重要的里程碑。所以,爸爸妈妈要让宝宝勤练走路,并且可以做一些有趣的游戏,让宝宝喜欢走路。

游戏范例:

大脚丫,小脚丫(适合1~2岁宝宝)

爸爸/妈妈和宝宝面对面站好,爸爸/妈妈拉着宝宝的手,让宝宝的小脚踩在爸爸/妈妈的大脚上,然后爸爸/妈妈向后走(向前走),带动宝宝也迈步。可以边走边说这样的儿歌:

大脚丫,小脚丫

大脚丫,小脚丫,

两只脚丫齐步走,

一二一,一二一,

大脚向前走,

小脚向后退。

一二一,一二一,

大脚向后退,

小脚向前走。

宝宝刚学走路时,因为他们由成人的怀抱中刚刚出来,所以有些害怕,这个游戏可以让宝宝知道,走路是有趣的事情,并且爸爸/妈妈会在他的身边的。

开火车(适合1~3岁宝宝)

爸爸/妈妈在前,宝宝拉着大人的双手或衣服在后,用脚尖碎步走。爸爸/妈妈可以在途中不时地报个站名,并且学火车“呜呜——”声,这样会增加宝宝的兴趣。

刚学会走路的孩子最爱玩这个游戏了。

踩影子(适合2~3岁宝宝)

太阳下或路灯下会出现影子,爸爸/妈妈与宝宝出外玩耍时,可以有意地利用这个现象。让宝宝踩爸爸/妈妈的影子,爸爸/妈妈则要尽力躲闪,不要让宝宝太容易就踩到。爸爸/妈妈也可以跟宝宝互换,由宝宝躲闪,爸爸/妈妈来踩。

这样的游戏每天在出门或回家的路上就可以进行,不用耽误太多时间,也不用准备什么材料。并且,游戏能够锻炼孩子动作的协调性和灵活的应变能力,让他们在其中保持浓厚的兴趣和愉快的情绪。

锻炼宝宝的协调能力

宝宝1岁半以后,能自己独立行走,并走出了不同的花样,如侧身走、倒着走、爬楼梯等,这些都是他们在探索自己身体的能力,在这个过程中他们的运动智慧也会得到发展。我们要做的就是为他们创造更多好玩的游戏,帮助他们练习自己的“舞步”,提高身体的协调能力。

方法范例:

送娃娃(适合1.5~3岁宝宝)

爸爸/妈妈准备一个大的方形纱巾和一个玩具娃娃。告诉宝宝,现在娃娃找不到家了,我们送她回家吧。然后,将纱巾展开,爸爸/妈妈握住纱巾两角,宝宝握住纱巾两角,把娃娃放在纱巾上,爸爸/妈妈和宝宝抬着,把娃娃送回家(给娃娃做个家)。

可以做几种行走方式:(1)侧着走;(2)倒着走。可以先是爸爸/妈妈在前,示范怎样倒着走,然后宝宝倒着走。

可以做几种行走路线:(1)直线行走;(2)蛇形行走;(3)“之”字形行走。

可以边走边说儿歌。

送娃娃回家

小娃娃,迷了路,

想妈妈,呜呜哭,

娃娃,娃娃,你别哭,

我马上就送你回家。

走楼梯(适合1~3岁宝宝)

1~2岁宝宝,走楼梯,爸爸/妈妈可以在旁边扶着宝宝,让宝宝一阶一阶地上下楼梯。

2~3岁宝宝,走楼梯,爸爸/妈妈可以在前几阶上等着宝宝,鼓励宝宝自己一阶一阶走上来或走下去。

爸爸/妈妈可以根据宝宝的年龄和动作发展水平不断提高要求。

模仿小动物走路(适合2~3岁宝宝)

让宝宝模仿各种小动物的特点练习走路,增加他们走路的乐趣,激发他们的兴趣。可以念着下面的儿歌进行。

走路

小青蛙走路,蹦蹦跳;

小鸭子走路,摇摇摆;

小乌龟走路,慢吞吞;

小花猫走路,静悄悄。

让宝宝练习跑步

跑,对宝宝有很大的好处。可以促进骨骼生长,令肌肉结实,增强腿部力量,使心脏的跳动有力,加强呼吸系统和消化系统的功能等。跑是全身的运动,需要大脑起协调作用,是发展运动智慧的好方式。

游戏范例:

猫捉老鼠(适合1~2岁宝宝)

爸爸/妈妈准备一只老鼠玩具,或者自己制作一个,由爸爸/妈妈牵着老鼠跑,让宝宝扮演小猫,来捉老鼠。爸爸/妈妈可以根据宝宝跑的能力来控制老鼠跑的速度。玩几次之后,可以和宝宝互换角色,把老鼠系在宝宝身上,爸爸/妈妈来追小老鼠。

注意:如果在家里玩这个游戏,要把场地清理干净,不要让一些物体把宝宝绊倒,甚至弄伤。

追皮球(适合2~3岁宝宝)

领宝宝到公园或者小区内比较平坦开阔的地方,准备一个皮球,活动开始,爸爸/妈妈把皮球抛出去,然后让宝宝去追皮球,把球捡回来交给爸爸/妈妈。看看哪次的速度最快,皮球没有跑远或许就被宝宝追回来了。

这个活动可以多次进行。宝宝跑得好,爸爸/妈妈可以夸奖宝宝。增加他们的自信,让他们热爱运动。

锻炼宝宝的弹跳能力

宝宝2岁之后会跳了,这代表他们的力量、协调性又有了一个提高。跳跃是运动智慧发展中的一个重要因素,因为从跳跃开始,就引发出一系列的动作,运动智慧就又上了一个台阶。

游戏范例:

勇敢的小伞兵(适合2~3岁宝宝)

让宝宝练习双脚从高处往下跳,培养跳跃的能力和勇敢精神。

第一步:在室内游戏,把被子叠成10厘米左右的高度,让宝宝站到上面,然后跳下,因为直接在户外或硬的地上跳有可能会受伤,而且宝宝并始可能不敢跳,所以我们先在室内预演,训练宝宝的胆量和跳的技巧。

第二步:到户外,找一个有小台阶的地方。爸爸/妈妈和宝宝一起唱着儿歌,做着开飞机的动作,说到要跳伞时,和宝宝一起站到台阶上,然后跳下。可以多做几次,根据宝宝的发展情况,增加台阶的高度。

儿歌范例:勇敢的小伞兵

我是勇敢的小伞兵,

坐着飞机上天空,

一二三,准备好,

打开伞包飞下来。

可爱的小白兔

让宝宝练习双脚离地蹦跳。

和着儿歌,爸爸/妈妈和宝宝装成小白兔的样子,一起蹦蹦跳跳。

儿歌范例:小白兔

小白兔,白又白,

两只耳朵竖起来,

爱吃萝卜爱吃菜,

蹦蹦跳跳真可爱。

锻炼宝宝的攀爬能力

人说爱爬的宝宝聪明,这其中是有一定道理的。爬是可以调动全身的运动,尤其能锻炼宝宝的协调能力,并且使宝宝的大脑得到很好的运用。 1~3岁的宝宝虽然学会了走路、跑跳,但爬对他们来说仍然是一个很重要的活动项目。

方法范例:

爬高山(适合1~2岁宝宝)

让宝宝练习爬行、翻越的能力,并增进与爸爸/妈妈的感情。

爸爸/妈妈躺下扮作大山,边说儿歌边让宝宝往家长身上爬,爬到“山顶”,然后再爬下来,最后,爸爸/妈妈可以抱抱宝宝,亲亲宝宝,以示鼓励。

儿歌范例:爬高山

面前一座高高的山,

勇敢的宝宝往上攀,

爬到山顶我看一看,

这里的风景不一般。

看谁爬得快(适合2~3岁宝宝)

在室内可以给宝宝铺一块较大的活动场地,让宝宝练习爬行。爸爸/妈妈可以跟宝宝比赛,看谁爬得快。

跟宝宝说好规则,爸爸/妈妈一下令,就一起往目的地爬,谁先到就获胜。爸爸/妈妈可以让着宝宝,给宝宝一些自信,等宝宝熟练了,你就发现自己没有小宝宝灵活了,爬不过宝宝了。

培养宝宝钻的能力

对于1~3岁宝宝来说,钻的能力也是发展宝宝运动智慧不可缺少的一环,在我们平时培养宝宝的活动中,可不能忘记锻炼宝宝钻的能力。

这个游戏可以在室内进行,室内最好有一块专门供宝宝爬的场地,爸爸/妈妈手脚着地,身体隆起,装作一个山洞,让宝宝扮作小火车,从中间钻过去。爸爸/妈妈可以边当山洞,边念下面的儿歌,并发出小火车的声音,这样宝宝会对游戏更有兴趣。

还可以将几个大纸箱挖洞,摆在一起,做成长长的隧道,让宝宝钻进钻出。

儿歌范例:钻山洞

小火车,轰隆隆,

遇见大山钻山洞。

钻进山洞黑糊糊,

钻出山洞亮又明。

锻炼宝宝上臂的力量和灵活性

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