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第29章 培养良好的习惯(1)

成功与失败的最大分野,来自于不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败敞开的门。

1.习惯是一种力量

习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生,因此,人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。

人是习惯的动物,习惯是一种行为,是一种不知不觉不假思索的行为。习惯是一种长时期逐渐形成的,一时又不容易改变的行为。习惯是一种无形力量,它在你不经意间流露出来、发挥出来、起着作用。

①行为就是一种习惯

习惯支配着那些不善于思考的人们。

孔子谈习惯,拿人性作对比,“性相近,习相远”,习不是天性,但因习染,天生的性情也渐行渐远。习惯在孔子看来是后天习染而非天性,它比天性弱;人和人的差异在习性,而非天性。

既然习惯是后天习染而来,就说明它可以被改掉,同时每个人都知道改掉习惯并非易事。特别是在开始试着改变习惯的时候,你会觉得极端困难,甚至失去信心。但是,一旦你成功的改掉了第一个习惯,改掉坏习惯就将变得越来越轻松了。而且随着坏习惯被好习惯取代,你将变得越来越善于改变自己,这也是一种习惯,而这种习惯将有助于推动你实现自己的梦想。

看下面某单位正在进行一次人格评估的例子:

评估前在楼梯间:

甲老师在上楼时碰到乙老师,乙老师走得匆忙,差点和甲老师撞上。

甲老师:“乙老师,您怎么这么急呀?”

乙老师:“是啊。刚想起有个学生的作业打错分了,找回来修改一下。”

甲老师心想:“奇怪!又不是资环系的,那么认真,谁看啊?”

评估期间宿舍内:

甲:“专家不会来我们宿舍吧?”

乙:“整洁一些,我们以后习惯了不也舒服吗?”

评估后电梯旁:

学生:“老师,您先上。”

老师:“哟,今天是否有事找老师帮忙啊?你以前可是上电梯的‘先进分子’啊。”

学生:“以前不好意思。没事。只是……现在习惯了”。

老师:“什么时候认起真来了?好。”

从这个例子也可以看出,习惯是习得的,也是可以改变的。这里反映的是“认真”的习惯,是一种由于外部压力而迫使人们变坏习惯为好习惯,而一旦改变了,就会一直沿袭下去。你想啊,坚持一个运动,你会养成一个习惯,那么坚持一个好习惯,你会养成一种拥有好习惯的个性,而这种个性会使你更加完善。

②习惯乃人生的导师

人反复做什么事,他就是什么人。

《辞海》中对习惯的定义是:由于重复或多次练习而巩固下来的并变成需要的行动方式。一般词典上也讲,习惯是在长时间里逐渐养成的、不容易改变的行为、倾向或社会风尚。可见,习惯是一种经多次重复而养成,是一种比较确定的思维定式和行为方式,也是一种行动的本能。

美国心理学家曾做过这样一个实验,把对照狗放进笼子里,不关笼门,笼子通电,遭受电击的狗疯狂夺门而逃。再把实验狗放在笼子里,关上笼子,给栅栏不断通电,这只狗不停的狂跳狂吠,但逃不掉。最后,把笼子的门打开,这只狗竟然不再逃跑,放弃了尝试,只是匍匐在地上哀鸣。

这只实验狗是一种习惯性的失助,来自外界不断的电击,它断定自己在劫难逃,最后不再尝试逃掉的可能性。

行为科学研究表明:一个人的行为大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。习惯经过反复,会不知不觉变成一个人本能的一部分。习惯是一种能左右人的神奇力量,它决定着一个人的成败。

英国哲学家休谟所说的“习惯乃人生的导师”,俗话说“习惯是人的第二天性”,这些说法也都在说明习惯对人生的意义。

一个人总是好习惯与坏习惯并存的。好习惯是有益于健康的、身体的和心理的,是益智的和有助于学习、工作和生活效率的,是有助于丰富生命经验和人生感受的,有助于改善性格、完善人格和提高道德修养的,是有助于与人为善并容易为人信赖的,而坏习惯则相反。

养成好的习惯,往往会成就一个人的优秀人生。坏的习惯是一种惰性,一旦养成坏习惯,就会导致一个人的失败人生。

习惯就是这样一种力量,它决定着人生的成败。那么,惟一能够有效改变你人生的手段就是去有效地改变你的习惯。当然,你有这个能力去改变它。

2. 改掉坏习惯

坏习惯是道德上无法偿清的债务,这种债务能以不断增长的利息折磨人,使他最好的创举失败,并把他引到道德破产的地步。

在工作和生活当中,每个人都有自己的行为习惯,但有些坏习惯会成为你实现目标的障碍。这些坏习惯,虽然不像酗酒和吸毒那样具有非常明显的破坏性,但绝对会阻碍你取得事业的成功。所以你必须改掉那些坏习惯!

①坏习惯可以改掉

人应该支配习惯,而决不能让习惯支配人,一个人不能去掉他的坏习惯,那简直一文不值。

一条宽阔的马路,车来车往,川流不息。马路中间的栏杆已经被人扒开了一个缺口,尽管往两侧走上200米各有一座过街天桥,但许多人还是图省事从这儿穿越马路。久而久之,大家都习惯了从这里穿越而过。

终于有一天,随着刺耳的刹车声,一对手挽手的情侣倒在血泊之中……

这就是坏习惯惹的祸。坏习惯可以毁灭生命,也可能毁灭成功。必须改掉坏习惯,美国地产大亨欧文·亨利的经历告诉我们,坏习惯能够改掉。

欧文·亨利曾经是个瘾君子,嗜烟如命。 有一次,他度假开车经过英国,开了几小时车后,有些累了,又直天下着雨,他就在一个小镇的旅馆停下来过夜。吃过晚饭,旅途的劳累使他很快入睡了。

凌晨三点钟,欧文·亨利突然醒来,很想抽烟。打开灯去找烟,不料烟盒空了。他把所有的东西都搜遍了,也没发现一支烟,而他确实很难受。这时候,旅馆的服务厅已经关门,大街上的商店肯定也早关门了。估计只有到几条街外的火车站去买了。

但这时烟瘾上来,的确很难忍耐。他感觉这时自己非吸上一支不可,哪怕就一支。当穿好了出门的衣服,拿雨衣准备出发的时候,他停住了。他想:我这是在做什么啊? 一个所谓的知识分子,而且是一个相当成功的商人,一个自以为有足够理智对别人下命令的人,却要在半夜三更冒雨走过几条街,仅仅是为了吸一支烟。这是一个很恶劣的习惯,但这个习惯的力量怎么这么强大呢?我要抵制住这个习惯势力。过了一会儿,亨利终于下定决心,回到床上睡觉了。当时他就有一种战胜困难的感觉。

就这次以后,欧文·亨利真的戒掉了吸烟这个习惯。

也许你认为这些生活中的小习惯很难改掉。其实,当你对这个习惯的认识提高到一定程度时,当你充分认识这种习惯的影响时,你可能就会想办法改掉它。其实改掉这类坏习惯也很简单,你可以制定一个计划,想一些简单的办法。下面就是改掉抽烟习惯的方法:

你首先花一些时间想想自己为什么抽烟。也许你说从小就抽,没什么原因,或者由于好奇,不管是什么原因,你都要找出来,才能从根本上解决。

你可以用类似下面的一些激励性的语言:

只有笨蛋才吸烟。

我恨透了吸烟。

烟正在谋杀我。

我正在慢性自杀。

坏习惯该结束了。

不再花钱自掘坟墓了。

你可以选择用其他食品或者零食代替吸烟,这个方法据说很有效。

当然你也不必为了改变而和自己作战。只做你想做的,只要保持一天三次温习你制定的计划,每次花些时间去体验那种戒掉烟的感觉,就是重新塑造自己了。

②像戒烟一样戒掉坏习惯

习惯就仿佛一条缆绳,我们每日为它缠上一股新索,不要多久就会变得牢不可破。

我们每个人身上一定有很多好的习惯,也一定有些不好的习惯。好习惯是通向成功的助推器,坏习惯则是成功路上的绊脚石。教育家认为:行为一旦变成了习惯,就会成为人的一种需要。而坏习惯一旦成为一种需要,那就是很可怕的事情了。

前几天看到这样一则故事:

经过8年的奋斗,冉终于在北京买了自己的新房,刚刚装修完毕,感到无比的轻松。过了一段时间,终于可以搬进新家了,告别租房的生活。

搬家那天,一只蟑螂也进了他的新家,并且在那里安居了。没过多久,冉就发现自己的新家简直成了蟑螂的天下。蟑螂的繁殖能力真是惊人啊,冉不由的惊叹。

蟑螂们常聚集躲藏在房间缝隙角落、厨房、餐厅的柜橱、抽屉及杂物堆里,它们在食物上到处乱爬、啃咬衣物、书画,真是到处都会出现它的踪影。它不仅传播疾病,还会使人造成过敏反应,如皮炎等。

简直太可怕,太令人生厌了。

冉开始想办法来消灭它们,他开始喷药,投放灭蟑饵剂,还把水管里的水排空,灌入滚烫的开水,把那些可恶的蟑螂烫死。也根据同事告诉他的办法,据说这个办法是最好的灭蟑方法,那就是堵住排水管的两头,灌入灭蟑螂的杀虫剂,这样蟑螂就会彻底完蛋。

冉几乎采取了所有能想到的手段,还是没能彻底消灭家中的蟑螂。

据说蟑螂在地球上居住已经有上亿年的历史,可以说比人类还要早来到这个世界。蟑螂之所以能延续到现在,而没被灭绝,是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好,它们就会迅速繁殖。一颗卵可以产生40~50只的蟑螂,而一只蟑螂一次可以排无数的卵,其繁殖的速度,实在是惊人。

你的坏习惯就像蟑螂一样,也是一种很难根除的慢性虫害。一个人要立大业成大事,都必须从改变和培养习惯开始,因为成功始于习惯。如果你想成功,好吧,现在就开始研究分析一下自己的习惯,看看你自身有哪些要不得的坏习惯,一旦存在一些坏习惯,你就要立即行动,像戒烟一样赶紧把它戒掉。

②用习惯去克服习惯

习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生。

人们通常说,坏习惯很难根除。其实,坏习惯是可能被根除的,只要你坚持用一种习惯去代替另一种习惯。这里当然是指用好习惯去代替坏习惯了。

图根前半生大多数时间都在和自己的体重作战,最终战胜了贪吃的坏习惯,减去了30公斤,取得了令人瞠目的胜利。

1999年,图根开始意识到自己体重超重对健康的不良影响。那年他36岁,他母亲被确诊患了乳腺癌。他说:“我意识到我和母亲都应该吃得理智些了,我要减肥,母亲要挽救自己的生命。”

图根那时体重达125公斤,他开始看有关健康、营养和健身的书籍,想在自己的中生活贯彻这些保健知识。在营养方面,基本上要多吃水果和蔬菜,戒掉那些让人发胖的食物,一周至少去健身房锻炼三次。

他坚持了一段时间,赘肉消失了。但是体重问题并没有根本解决。当他情绪不好时,他就开始暴饮暴食那些高脂的食物。他经常去快餐店、比萨店,通过吃东西解决情绪问题,回家后立即上床呼呼大睡。这样不但没有解决情绪问题,反而更糟,图根陷入了恶性循环。

有一天,图根情绪又不好,他朝着快餐店走去。在途中,他突然想起几个小时以前在收音机里听到的一首歌,决定先去最近的一家音像店逛逛。在那里,他选了一张CD,是70年代的歌曲,包括他最喜欢的《生生不息》,这首曲子充满高昂、欢乐的情绪。这样的节奏鼓舞了图根。于是他没有去快餐店,改去健身房了。

就是从那时起,图根一直坚持这个习惯。当坏情绪来临时,他就开始听音乐或者去健身房。

到2001年,图根身上多余的30公斤赘肉消失了。他已经是一个健康的、积极的人了。他还希望再减去一点。他母亲现在也好多了,他们都比以前生活得健康。

图根用音乐代替吃东西,取得了减肥的胜利。你也可以像图根一样,遇到挫败或者情绪低落的时候,想出更好的排遣和调整办法,去掉那些导致恶性循环的不好的习惯。

有目的地培养和构建某种好习惯,其实也在同时取代其它坏习惯。只要对自己有信心,找到某种合适的置换,一切坏习惯自然会离你而去的。

4. 培养好习惯

好习惯是在人神经系统中所存放的酱,这个酱会不断地增长,一个人就可以享用它的利息。

人们常说:“先做对,再做好”,培养好习惯就是“先做对”。好习惯助你走向成功,所以要建立好习惯,从现在就开始培养自己的好习惯吧!

①好习惯就是好方法

好习惯实际上是好方法——思想的方法,做事的方法。

人的思维活动、行为举止总是受习惯思维的支配。习惯定律是重要的,它能助人成功,也能致人失败。养成好的、积极的习惯,万事万物都会生机盎然。培养好习惯,即是在寻找一种成功的方法。如果你认真观察身边的优秀的人,在差异中你很容易会找到习惯的因素。做事重在点滴,做人也是如此。其实一切并不复杂,定一个目标,配一套方法,一次次遵守,日积月累,就一定能形成好的习惯。也许你会问:真的这么简单么?当然就这么简单。看看富兰克林是怎么做到的。

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